なぜ、前腿が硬いと速く走れないのか？

ランニングコーチの高岡です

この番組は、「生涯、走り続ける、楽しみ続ける」ための「問いや仮説の設定」のネタを、ちょっと斜に構えた感じでお届けする「ランニングお悩み相談室」です。

さて、みなさんは長距離を走った後、前腿がパンパンに張っていても、「まあ、疲労だから仕方ない」と放置していませんか？あるいは、ストレッチをするときも、太ももの裏やお尻の筋肉を優先して、前腿は軽く済ませていませんか？

「前腿の硬さは、筋肉痛や疲れのサインであって、走り方自体には関係ない」――多くのランナーがそう考えています。しかし、僕が治療家として、そしてコーチとして多くのランナーの体とフォームを見てきた経験から言わせてもらうと、この考えこそが、あなたのランニングを制限している最大の要因かもしれません。

今日の配信で、僕があなたに強く伝えたい結論はこれです。

前腿（大腿四頭筋）が硬いとあなたのランニングフォームを崩し、着地時に推進力にブレーキをかけ続ける最大の原因となっている

ということです

前腿の硬さは単なる疲労のサインではありません。それは、あなたの走りに隠された「致命的なバグ」なんです。

詳細はポッドキャストにて

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この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。

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