Pigiste pas Figiste

Alison Pentecost
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  • FITNESS
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Animée par Alison Pentecost, artiste voix off et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est la meilleure façon de prendre une pause dans votre journée de travail en vous entraînant pendant 10 minutes. Chaque semaine, un nouveau thème relie les défis de la condition physique à ceux de la vie de pigiste. Vous êtes votre propre patron: si vous ne prenez pas soin de vous, qui le fera ? Trouvez la motivation pour rester en bonne santé mentale et physique, priorisez votre bien-être et profitez aussi de faire partie d'une communauté solidaire. Nouveaux épisodes tous les mercredis.

  1. Freelance et impôts : comment t’organiser pour éviter les mauvaises surprises

    5 DAYS AGO

    Freelance et impôts : comment t’organiser pour éviter les mauvaises surprises

    Animée par Alison Pentecost, artiste voix off professionnelle, bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Devine quoi, les pigistes créatif·ve·s? C’est la saison des impôts! Alors il faut être prêt·e. Et cette préparation-là, ça se fait à l’année — pas à la dernière minute dans le stress. Si ta préparation fiscale a été faite un peu à l'improviste cette année… peut-être que cet épisode va te donner quelques repères pour mieux t’organiser l’an prochain. Quels sont les pièges les plus fréquents à éviter pour que ta saison des impôts se passe le plus facilement possible? En plus aujourd’hui… c’est cardio! Une belle occasion de faire monter le rythme cardiaque! Au lieu de faire de la course, cette fois-ci je te propose un entraînement cardio intérieur, version “on le squeeze entre deux blocs de deep work”. Les clients vers les vidéos démos sont ici: Montées des genoux, Squats avec montée sur les orteils, marche du canard, déplacements latéraux. Les liens vers les guides d'étirements d'échauffement sont ici: étirements de quadriceps dynamique, câlins au genou, étirement des ischio-jambiers dynamique. Les liens vers les guides d'étirements statiques sont ici: Étirements de chiffre quatre debout, étirements de quadriceps statiques, étirements des ischion-jambiers statiques. Checklist pour une bonne posture de course ici. Animation et Rédaction : Alison Pentecost Chanson thème : Snakes and Fire par Pär Hagström Musique : Nyck Caution Pour découvrir mes services de voix off professionnelle, mes démos ou mes tarifs, visite www.alisonpentecost.com. Pour des questions ou commentaires, écris-moi à Podcast@alisonpentecost.com ou suis-moi sur LinkedIn.

    15 min
  2. Pitcher moins, connecter plus: comment attirer des clients sans forcer la vente

    8 APR

    Pitcher moins, connecter plus: comment attirer des clients sans forcer la vente

    Animée par Alison Pentecost, artiste voix off professionnelle, bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Je veux parler de quelque chose avec lequel beaucoup de pigistes jonglent… sans toujours le dire à voix haute : Trouver des clients sans avoir l’impression d’être constamment en train de se vendre. Parce que soyons honnêtes… Tu peux aimer profondément ton travail… …et détester le hustle. Oui… tu dois faire la promotion de ton entreprise. Mais dans quelles circonstances? Tu n’as pas envie de sortir ta carte d’affaires ou ton portfolio à chaque personne que tu rencontres… Mais en même temps, le FOMO te crie dans la tête de ne rater aucune opportunité. Alors comment choisir nos moments sans transformer chaque interaction en transaction? Les liens vers les guides d'étirements sont ici: câlins de genoux, figure quatre debout, chien tête baissée, pigeon, posture de l'enfant. Animation et Rédaction : Alison Pentecost Chanson thème : Snakes and Fire par Pär Hagström Musique : Ennio Máno Pour découvrir mes services de voix off professionnelle, mes démos ou mes tarifs, visite www.alisonpentecost.com. Pour des questions ou commentaires, écris-moi à Podcast@alisonpentecost.com ou suis-moi sur LinkedIn.

    15 min
  3. Qui possède vraiment ton travail? Comprendre droits d’auteur, licences et usage

    1 APR

    Qui possède vraiment ton travail? Comprendre droits d’auteur, licences et usage

    Animée par Alison Pentecost, artiste voix off professionnelle, bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Quand tu es pigiste dans un domaine créatif, il y a quelques concepts qui façonnent tranquillement toute ta carrière : le droit d’auteurles licenceset les marques de commerceComprendre ces termes t’aide à répondre à une question très importante : À qui appartient le travail que tu crées? Et tout aussi important : Qui a le droit de l’utiliser… et comment? En tant que pigiste créatif, ton travail n’est pas seulement un fichier que tu livres. C’est de la propriété intellectuelle. Comprendre ce qui t’appartient, ce qui appartient au client et comment fonctionnent les licences t’aide à : fixer tes prix correctementprotéger ta réputationet bâtir une entreprise créative durableLes liens vers les guides d'exercice sont ici: pompes, superhumains, la planche en mouvement, dips triceps. Animation et Rédaction : Alison Pentecost Chanson thème : Snakes and Fire par Pär Hagström Musique : Aanysa Pour découvrir mes services de voix off professionnelle, mes démos ou mes tarifs, visite www.alisonpentecost.com. Pour des questions ou commentaires, écris-moi à Podcast@alisonpentecost.com ou suis-moi sur LinkedIn.

    16 min
  4. Episode Spécial: Comment survivre (et même profiter) d’une conférence dans une industrie créative

    25 MAR

    Episode Spécial: Comment survivre (et même profiter) d’une conférence dans une industrie créative

    Animée par Alison Pentecost, artiste voix off professionnelle, bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Mais aujourd’hui, édition spéciale. Pas d’entraînement — à moins que tu veuilles bouger, tu fais ce qui te fait du bien — mais moi, je ne coach rien aujourd’hui car je suis en déplacement vers VOAtlanta. J’ai plutôt une playlist motivation conférence, et ma liste de conseils pour survivre à n'importe quel rassemblement de gens créatifs. Animation et Rédaction : Alison Pentecost Chanson thème : Snakes and Fire par Pär Hagström Musique : John Runefeldt, Zorro, Pär Hagström. Pour découvrir mes services de voix off professionnelle, mes démos ou mes tarifs, visite www.alisonpentecost.com. Pour des questions ou commentaires, écris-moi à Podcast@alisonpentecost.com ou suis-moi sur LinkedIn.

    15 min
  5. Émotions et échéances : comment livrer quand ça brasse

    18 MAR

    Émotions et échéances : comment livrer quand ça brasse

    Animée par Alison Pentecost, artiste voix off professionnelle, bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Aujourd’hui, on parle de… sentiments. Pas les petits sentiments cute et inspirants d’Instagram. Les moins pratiques. Ceux qui débarquent un mardi matin, quand tu as une échéance. Il y a mille raisons pour lesquelles tes émotions peuvent déborder alors que ton cerveau essaie de rester concentré sur le travail. StressAnxiétéDeuilFrustrationComment on gère les émotions générées par notre vie personnelle quand elles commencent à s’infiltrer dans notre vie professionnelle? Parce que ta business, elle, ne prend pas de pause. Le but, c’est d’être assez régulée pour choisir tes actions. Les liens vers les guides d'étirements d'échauffement sont ici: étirements de quadriceps dynamique, câlins au genou, étirement des ischio-jambiers dynamique. Les liens vers les guides d'étirements statiques sont ici: Étirements de chiffre quatre debout, étirements de quadriceps statiques, étirements des ischion-jambiers statiques. Checklist pour une bonne posture de course ici. Animation et Rédaction : Alison Pentecost Chanson thème : Snakes and Fire par Pär Hagström Musique : Rh3a Bluu Pour découvrir mes services de voix off professionnelle, mes démos ou mes tarifs, visite www.alisonpentecost.com. Pour des questions ou commentaires, écris-moi à Podcast@alisonpentecost.com ou suis-moi sur LinkedIn.

    15 min
  6. Le diable qu’on connaît : le vrai coût des relations moyennes

    11 MAR

    Le diable qu’on connaît : le vrai coût des relations moyennes

    Animée par Alison Pentecost, artiste voix off professionnelle, bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Aujourd’hui, on parle du diable qu’on connaît… et pourquoi on reste avec lui. Pourquoi on reste avec des clients qui nous drainent ? Des agents qui performent moins qu’avant ? Des fournisseurs qui promettent beaucoup… mais livrent peu ? Des gestionnaires qui ne nous défendent plus ? Des collaborateurs dont les objectifs ne sont plus alignés avec les nôtres ? Est-ce que notre loyauté est une qualité? Ou est-ce qu’elle est mal placée… et qu’elle nous retient? La vraie question n’est pas : Est-ce que cette relation est confortable ? La vraie question est : Est-ce qu’elle construit la carrière que tu veux dans cinq ans ? Alors comment savoir si on est resté trop longtemps avec un collaborateur, un fournisseur ou un agent? Et si on doit passer à autre chose… comment le faire? Les liens vers les guides d'étirements sont ici: figure quatre couchée, pont fessier, fil à l'aiguille, chien tête baissée, étirements des bras. Animation et Rédaction : Alison Pentecost Chanson thème : Snakes and Fire par Pär Hagström Musique : Maybe Pour découvrir mes services de voix off professionnelle, mes démos ou mes tarifs, visite www.alisonpentecost.com. Pour des questions ou commentaires, écris-moi à Podcast@alisonpentecost.com ou suis-moi sur LinkedIn.

    16 min
  7. Pas juste un mois tranquille : que faire quand ton industrie se transforme

    4 MAR

    Pas juste un mois tranquille : que faire quand ton industrie se transforme

    Animée par Alison Pentecost, artiste voix off professionnelle, bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Aujourd’hui, j’ai envie de parler d’un sujet qui, je suis pas mal certaine, nous trotte tous dans la tête… Qu’est-ce que tu fais quand le travail se tarit… et que le compte d’épargne commence à fondre? Même si tu avais un coussin. Même si tu as fait “tout comme il faut”. Les économies ne sont pas infinies. Et l’économie a été difficile cette dernière année — autant pour les salarié·es que pour les travailleurs autonomes. Et je veux être claire. Je ne parle pas de : « Cette semaine est tranquille. » ou « Ce mois-ci est plus lent. » J’en ai parlé à l’épisode 30 — Deception: Quand ton plan d’affaires déraille. Là, je parle de quelque chose de plus profond. Une contraction d’industrie. Une perturbation de plateforme. Des changements structurels. Des virages technologiques. Des budgets qui s’effondrent. La disruption de l’IA. La consolidation d’industries. Des restructurations corporatives. Des secteurs entiers qui ralentissent — le e-learning, le jeu vidéo, la publicité, les médias. Est-ce qu’on attend que ça passe? Est-ce qu’on pivote? Est-ce qu’on quitte complètement? On va parler de tout ça. Et des idées pratiques à essayer. Les liens vers les guides d'exercice sont ici: squats, fente avant, squats avec extension, fente squats. Animation et Rédaction : Alison Pentecost Chanson thème : Snakes and Fire par Pär Hagström Musique : Non-State Actor Pour découvrir mes services de voix off professionnelle, mes démos ou mes tarifs, visite www.alisonpentecost.com. Pour des questions ou commentaires, écris-moi à Podcast@alisonpentecost.com ou suis-moi sur LinkedIn.

    16 min
  8. Vol de création en freelance : comment protéger ton travail et tes revenus

    25 FEB

    Vol de création en freelance : comment protéger ton travail et tes revenus

    Animée par Alison Pentecost, artiste voix off professionnelle, bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés. Aujourd’hui, on parle de ce qui arrive quand ton travail est utilisé sans ta permission, ou sans être payé comme il faut. Malheureusement, ce genre de situation n’est pas rare. On va parler des différentes façons dont notre travail peut être volé, de ce qu’on peut faire pour réduire les risques, et de ce qu’on peut faire si — et quand — ça arrive quand même. Alors, concrètement — et sans tomber dans la parano — qu’est-ce qu’on peut faire pour réduire la fréquence de ces situations et leurs impacts? Lien vers l'episode du Canadaland (en anglais) "The Freelancer's Guide to Getting Revenge When You've Been Ripped Off" Les liens vers les guides d'étirements d'échauffement sont ici: étirements de quadriceps dynamique, câlins au genou, étirement des ischio-jambiers dynamique. Les liens vers les guides d'étirements statiques sont ici: Étirements de chiffre quatre debout, étirements de quadriceps statiques, étirements des ischion-jambiers statiques. Checklist pour une bonne posture de course ici. Animation et Rédaction : Alison Pentecost Chanson thème : Snakes and Fire par Pär Hagström Musique : Onoe Caponoe Pour découvrir mes services de voix off professionnelle, mes démos ou mes tarifs, visite www.alisonpentecost.com. Pour des questions ou commentaires, écris-moi à Podcast@alisonpentecost.com ou suis-moi sur LinkedIn.

    15 min
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  • Creator
    Alison Pentecost
  • Years Active
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