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    ¡EL DÍA B! | TIPS para tu BODA

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    Updated 06/12/2025

  • 【十分鐘心理學】不敢承認自己很好,每次挑戰都像從零開始?

    2 DAYS AGO

    1

    【十分鐘心理學】不敢承認自己很好,每次挑戰都像從零開始?

    ❝ 被稱讚就焦慮,不是你矯情,是你怕下一秒就被看破手腳。❞ ⠀ 在這集【十分鐘心理學】裡,冒牌者現象不是單純「自信不夠」,而是能力早就往前走了,但內在的評價系統沒有更新。 於是明明做得到 A 級,心裡卻一直把自己當成 C 級;成就出現時,第一反應不是「我做到了」,而是「我運氣好」「我只是剛好努力」「這次只是曇花一現」。 ⠀ 更辛苦的是,這種焦慮常常在「表現很好」或「別人對你有期待」時爆發,因為期待越高,就越怕讓人失望。 為了撐住那個位置,只好用各種方式保命,過度準備、拼命努力、先貶低自己、甚至拖延;就算最後做到了,也會把原因歸給人緣、運氣、拜拜,而不是能力。 ⠀ 結果能力越來越好,內在評價越來越低,落差越大,焦慮也越大;每一次挑戰都像從零開始,整個人被耗到快乾掉,也更不敢踏出舒適圈,因為「被看清楚」的羞愧感太可怕了。 冒牌者現象常和成長經驗有關,表現型被愛、環境不允許失誤、太早被推到小大人的位置⋯⋯都可能讓人把「表現」和「生存/被愛」綁在一起。 ⠀ 久了就會形成一種信念,我不是真的有能力,我只是暫時沒被拆穿。 最後想留給大家的,是一個溫柔又有力的提醒,那個焦慮不一定代表你不配,它可能只是在提醒,你其實早就在那個位置了,只是還沒習慣承認。 ⠀ 你可以從今天開始,做三件小事: 1.把成就寫成「事實清單」:做到了什麼、花了哪些技能、完成了哪些步驟(用可驗證的語句,幫內在評價系統更新)。 2.練一句新的歸因:把「我只是運氣好」改成「我做了__所以有結果」,允許自己承認能力,而不是只承認努力。 3.問自己一個關鍵問題:如果不必再考慮「我配不配」,會怎麼客觀評估這份稱讚與成就?那個做到的人,究竟做了什麼? ⠀ 更多分享,都在這集節目裡,歡迎收聽! ⠀ 本集畫重點 • 冒牌者現象不是自信不足,是內在評價系統沒更新 • 為什麼越被稱讚越焦慮,怕被期待、怕讓人失望 • 常見因應策略:過度準備、貶低自己、拖延、把成就歸因外在 • 羞愧感的核心恐懼,被看清楚、被拆穿、被趕下位置 • 更新評價系統的關鍵,用事實與合理歸因,讓能力與自我評估平行 ⠀ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #十分鐘心理學 #冒牌者現象 #冒牌者症候群 #羞愧感 #自我懷疑 #內在評價 #焦慮

    2 days ago

    •
    18 min
  • EP69 後宮甄嬛傳:老是覺得人生不公平,這個心態如何決定浣碧的命運?

    23/03/2025

    2

    EP69 後宮甄嬛傳:老是覺得人生不公平,這個心態如何決定浣碧的命運?

    《後宮甄嬛傳》系列,這次要來聊聊浣碧這個角色。其實,浣碧算是一個華人社會很典型的女性樣貌,但她的所作所為,似乎不太討人喜歡,原因是什麼?她跟甄嬛的手足關係,又如何影響她的性格與作為? 浣碧是私生女,在她的內心裡,一直覺得自己應該也是甄家的大小姐,因此她這一輩子其實都在期待有一天可以找回這個身份,跟姐姐甄嬛平起平坐。 所以可以想像,她心中是有很多不平衡的,而這樣的心態會如何決定她的命運?我們討厭浣碧的背後,又暗示了什麼陰暗面?現在就來收聽本集節目吧! 本集畫重點: ➰ 浣碧的成長背景:甄家的私生女 ➰ 甄嬛像一面鏡子,照出她內心的不足 ➰ 浣碧對安陵容的態度為何由好轉壞? ➰ 為什麼很多人看不慣浣碧這個角色? ➰ 浣碧跟安陵容的生存策略有何不同? 歡迎贊助抖內+留言分享!支持我們有持續創作的能量:https://pse.is/6andn6 也看看,周慕姿《他們都說妳「應該」:好女孩與好女人的疼痛養成》https://bookstw.link/72x2lc 《羞辱創傷:最日常,卻最椎心的痛楚》https://bookstw.link/732pjd 【本集節目由 知識衛星 團隊製作播出】 ♦︎ 「周慕姿放心說」Youtube:https://pse.is/6tc4td ♦︎ 聽眾來信徵稿中:https://bit.ly/3zQJL2R ♦︎ 「周慕姿放心說」臉書:https://bit.ly/3SkMbxe ♦︎ 「周慕姿放心說」IG:https://bit.ly/3Sm6H0x ♦︎ 周慕姿心理師個人網站:https://muerchou.com/ ♦︎ 廣告、合作邀約請來信:muerstalk@sat.cool 配樂:Tokyo Music Walker / Audio Library 圖片:八大電視提供

    23/03/2025

    •
    20 min
  • #2 Vicente Mancheño | Ceremonias y cómo hacer que sean perfectas

    03/03/2021

    3

    #2 Vicente Mancheño | Ceremonias y cómo hacer que sean perfectas

    ¡Bienvenidxs al segundo episodio de El Día B: TIPS para tu BODA! Hoy os presento a Vicente Mancheño. Vicente es un proveedor TOP de maestro de ceremonias y experto en protocolo para uno de los momentos más importantes de tu día B: la ceremonia. Sin lugar a dudas, contratar este servicio hará que afrontes este momento mucho más segurx y tranquilx. ¿Tienes dudas sobre protocolo? ¿No sabes cómo afrontar la ceremonia? ¿Estás nerviosx por si será una ceremonia emotiva o aburrida? ¿Cómo recito mis votos? ¡En este episodio hablamos de todo y más! Escucha todo lo que Vicente Mancheño nos explica sobre este servicio y atentx a su TIP final que de bien seguro te servirá para tomar buenas decisiones. Podéis conocer el trabajo de Vicente en www.vicentemancheño.com o seguidle en sus redes sociales como Instagram a @vicentemanchenogutierrez. También podéis visitar su canal de Youtube.  ¡No te olvides de seguir EL DÍA B en Instagram a @eldiab_ y ahora también en Facebook. Os recordamos que este episodio también está disponible en nuestro canal de Youtube: @eldiaB_ ¡Si tienes dudas o quieres participar, no dudes en enviarnos un DM en Instagram! ¡Hasta la semana que viene con un nuevo episodio!

    03/03/2021

    •
    1h 44m
  • EP492 太陽相位,決定你是誰(飛太高)

    10 FEB

    4

    EP492 太陽相位,決定你是誰(飛太高)

    本集提及: 日水、日金、日木相位 你的太陽連線,決定你是誰💥 我的podcast開始講起「相位」呢,想想真不可思議。不過「相位」聽起來很高深,大家一定很怕聽不懂,不要怕不要怕,唐老師我一定會讓小白都聽得懂,一切就從星盤中「太陽射出去的連線」講起。 一般來說,從太陽星座看我們本質,而這個太陽如果跟別的行星有連線(相位),就給了我們怎麼活出自我的其他線索。 這也是為什麼就算跟朋友同星座,個性卻可能天差地別的原因,一切就是相位在發揮不同作用。 所以,占星從來沒把人分12種,那只是把你引進占星浩瀚世界的前菜而已~ 打開星盤,一起找另個角度的自己吧! EP492菜單: 太陽相位影響你是怎樣的人 當你的水星變強勢 酷酷集團的相位 日木合相的人付出會迴力鏢 木星相位可以帶你飛超高 本集的合諧相位要注意 對分相帶來的過度 日木對分請找潑你冷水的人

    10 Feb

    •
    53 min
  • EP491 12星座控制狂開關

    6 FEB

    5

    EP491 12星座控制狂開關

    控制 「一切都是為你好」,第一次對這句話感到反感時,幾歲? 每個人生命中,多少都有被人過度關心,或過度束縛時,過了自責期後,就會覺得是對方太「控制狂」了,而想敬而遠之。 但其實,我們每一個人,也可能在不知覺中,也想控制別人 本集透過星盤,帶大家看到…每個人控制狂在哪一面 🔥除了看太陽,火星和月亮也可以看喔 EP491菜單: 牡羊不耐煩所以控制 獅子用慷慨來控制 射手喜歡蒐集證據 金牛有辦法控制你不改變他 處女的過度提醒 魔羯希望你控制自己 巨蟹的控制是因為害怕 談戀愛才會觸發天蠍的控制 雙魚不用說就能控制 回報是雙子的鎮定劑 天秤對選擇權的控制 水瓶沒有控制慾嗎?

    6 Feb

    •
    57 min
  • 如何成為一個有魅力的人?【S5EP90】

    2 FEB

    6

    如何成為一個有魅力的人?【S5EP90】

    真正的魅力,不是外表、不是話多、也不是一直表現自己。而是—當你跟一個人說話時,他會不會感覺到:我被重視、你很穩定、而且你對我有善意。我們把「魅力」拆解成三個可以練習的元素:臨在感、力量感,還有溫暖。 讓我們一起練習,成為一個有魅力的人。投稿你的生活問題,跟我們一起思維抬槓:https://www.surveycake.com/s/YGAmv思維槓桿卡牌及週邊購買專區:https://lyt.1shop.tw/mtl-ad留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cl0gmw66r619y09463t1vf7sa/comments●用輕鬆的對談,找出思維的支點,槓桿出更自由的人生。━━━━━━━━━━━━《思維槓桿》就像是你的思維健身房,由米克和 Michael 當你的私人教練,用最輕鬆的方式帶你發現那些隱藏在生活中的思維寶藏。我們不談大道理,只聊生活裡的小確幸和小糾結。要相信,有時候換個想法,整個世界都不一樣了!來吧,讓我們一起用輕鬆的對談,找出思維的支點,槓桿出更自由的人生。(來聽聽看,搞不好你也會發現:啊,原來可以這樣想!)━━━━━━━━━━━━● 合作請洽|lytpodcast08@gmail.com━━━━━━━━━━━━● Podcast 平台搜尋「思維槓桿」◯ Spotify ◯ Apple Podcast ◯ KKBOX━━━━━━━━━━━━● 思維槓桿 Instagram @lyt_podcast◯ Michael Instagram @michael.money_tw◯ 米克 Instagram @mick_wang0811━━━━━━━━━━━━🎙️ 主持人|米克、Michael🎚️ 錄音|思維槓桿團隊

    2 Feb

    •
    33 min
  • EP490 火星進水瓶,那些平常不敢做的事

    4 FEB

    7

    EP490 火星進水瓶,那些平常不敢做的事

    本集由【新普利夜酵素】合作播出 你放心吃。安心入睡 夜酵素DX 雙倍代謝食力,好入眠再升級 官網獨家100%滿意保障,30日無效退費! ✨唐陽雞酒屋 專屬優惠✨ 即日起至2026/3/3 於 Simply新普利官網 輸入【JT500】獲得專屬$500元折價券(單筆訂單10%回饋) https://mysimply.net/70lF1 MOMO購物網與全台康是美、屈臣氏、寶雅 好評熱賣中 - 火星進水瓶,讓E人開心的時候到了😱 飯局來了,聚會多了,婚喪喜慶尾牙裡,熟的、不熟的湊一起,是蠻特別的經驗,這就是水瓶能量的展現。 且這波水瓶能量目前五星齊聚,不是開玩笑的強!給了12星座「非典型的發展,非典型的勇氣」,平常想不到、不敢想的,出乎意料的劇情發展,心態轉變,都有有可能出現😂 就像平常誰會想到有人徒手爬101啦🥶 沒錯,火星水瓶就是會給我們徒手攀爬101的內心怪想,來看看它會讓我們在哪裡得到怪咖勇氣吧~👽 EP490菜單: 水瓶存在感強 天秤有好桃花 雙子思想也站上101 魔羯的價值觀跟想像不一樣 處女當救火隊 金牛又紅又累又煩 射手多出去玩比說錯話好 獅子藉機切割錯的合作 牡羊的社交馬拉松 水象星座的內部

    4 Feb

    •
    1h 3m
  • 【十分鐘心理學】「我都是為你好」是陷阱?別把言語的箭撿回家反覆戳自己

    11 JAN

    8

    【十分鐘心理學】「我都是為你好」是陷阱?別把言語的箭撿回家反覆戳自己

    ❝酸民一句話就偷走你一整天?不是玻璃心,是大腦把批評當成威脅在拉警報。❞ ⠀ 最傷的往往不是那句話本身,而是你反覆咀嚼、反覆對號入座、反覆想證明自己,最後把一支「言語的箭」撿回家,照三餐拿來戳自己。 這集【十分鐘心理學】不是叫你不要在意,而是教你把注意力從對方身上,收回到你自己的保護圈,先不反應,你才有空間篩選這到底是建議,還是惡意? ⠀ 你可以從今天開始,做三件小事: 1)練習「不反應」:先停一下再回 2)把箭分清楚:批評≠指導;惡意不是為你好 3)問自己三個問題:他重要嗎/值得我花時間嗎/我要讓他的惡意決定我一整天嗎? ⠀ 如果你願意,把這集分享給那個總是被一句話就內耗的人,你不需要靠「檢討自己」才能變好;你需要的是站在自己這邊,讓自己安全。 你不需要把世界的威脅清到 0 才能安全,安全感更像是⋯⋯你願意站在自己這一邊,保護你自己。 ⠀ 本集畫重點: • 為什麼一句批評會讓你反芻到睡不著? • 我們常把惡意包裝成為你好,加諸到他人身上 • 你把力氣都花在他身上,他就變成有資格傷害你的人 • 安全感不是沒有威脅,而是你願意保護自己、隔開威脅 • 練習不反應+建立你的安全感堡壘 ⠀ 【 停止內耗|阿德勒X完形心理學,帶你走出反覆卡關的人生 】 ⠀ 這不是一堂單純心靈雞湯的課,是給你「行動改變」的實用心理課 融合兩大諮商學派:阿德勒心理學 + 完形心理學,從解構內耗,到行為重建,幫助你從「知道自己卡住」走向「真正有動力改變」。 ⠀ 阿德勒心理學:釐清行為背後的「虛構目標」,重新定義努力與目標。完形心理學:帶你回到情緒現場,修補那個從來沒被好好理解的自己。👉 結合超過 10,000 小時諮商經驗與個案觀察,提煉出最有用的轉化技巧。 ⠀ 五步驟帶你轉化糾結、重建行為,活出真我 1️⃣ 看見內耗  你怎麼活得這麼累?  兩大心理學帶你誠實面對內在衝突 2️⃣ 拆解內耗根源  解析四型人格與內攝語言  釐清三種內耗來源與心理防衛機制 3️⃣ 轉化內在情緒  練習畫出內耗迴圈  透過完形諮商完整情緒、擁抱生存策略 4️⃣ 重建外在行為  透過阿德勒的行動任務  設計你真正想活出來的樣子 5️⃣ 改寫人生劇本  結束自我懷疑的循環,從現在開始寫新的劇本 ⠀ 課程詳細介紹💡https://sat.cool/course/147 Podcast 專屬優惠碼:〖放心說pod350〗 輸入可現折$350🔎 ⠀ #十分鐘心理學 #把注意力放回自己身上 #內耗 #反芻 #酸民 #言語的箭 #不反應練習 #安全感堡壘 #自我保護 #周慕姿放心說

    11 Jan

    •
    17 min
  • 【十分鐘心理學】越想進步越焦慮?理想我與現實我的拉扯

    28 JAN

    9

    【十分鐘心理學】越想進步越焦慮?理想我與現實我的拉扯

    ❝ 越想變好越焦慮,通常不是你不努力,是你把自己逼到做不到。❞ ⠀ 很多人以為自己缺的是自信,但在這集【十分鐘心理學】提醒大家,真正卡住人的,往往是我做得到的感覺太少。當目標被設定得像「三秒寫出烏龜的龜」,再把做不到解讀成「人生完蛋」,焦慮、挫折就會一路把人推向躺平,那不是懶,是大腦在逃離羞愧與壓力。 ⠀ 自信更像一種關係,願不願意在做不到的時候,幫自己把路鋪回來。把目標拆小、讓大腦累積成功的證據,自我效能感才會慢慢長出來。更重要的是,做不好只是還做不好,不等於這個人不好。當「表現」不再綁架「價值」,力氣才會回到自己身上。 ⠀ 真正讓人站起來的,從來不是更兇的鞭子,而是更清楚的路徑。自我效能感的核心很白話:覺得自己做得到。做不到的那一刻,關鍵不是逼自己快點變強,而是先把任務拆到小得可以成功,一杯水、走樓梯、先走一圈再談跑步。大腦需要做到的證據,才會願意繼續往前。 ⠀ 你可以從今天開始,做三件小事: 1.把「我不行」改成「我還沒」:留一條路給可能性。 2.把目標拆到小得能完成:先完成一杯水、走樓梯、走一圈。 3.用一句話哄回自己:把「你怎麼又沒做到」換成「先做到這一步就很可以」。 ⠀ 更多分享,都在這集節目裡,歡迎收聽! ⠀ 本集畫重點 • 越努力越挫敗的原因:理想我 vs 現實我 • 自信與自我效能感的差別 • 社會比較如何引爆羞愧感 • 目標拆解:讓大腦重新相信「做得到」 • 表現不等於價值,內耗鬆綁的關鍵 ⠀ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #十分鐘心理學 #自信心 #自我效能感 #內耗 #羞愧感 #社會比較

    28 Jan

    •
    24 min

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