Bieganie.pl

Bieganie.pl

0,0 (0)
CORRIDA
DIÁRIO

Cześć! Bieganie.pl to największy polski portal o bieganiu tworzony przez biegaczy. Do wspólnych rozmów zapraszamy ciekawych i inspirujących ludzi z biegowego świata. W naszych podcastach znajdziesz merytorykę treningową, wywiady z inspirującymi ludźmi oraz cenne wskazówki. Nasz podcast jest idealny do biegania. Z nami pobiegniesz dalej i szybciej niż kiedykolwiek, gdziekolwiek teraz trenujesz.

HÁ 4 H

Henryk Szost: Jak trenować po maratonie? | Bank WIedzy o Bieganiu

Wypracowana forma w treningu maratońskim nie może się zmarnować! O tym, jak trenować po maratonie, żeby jeszcze wystartować na krótszych dystansach opowiada Wasz ulubiony gość Banku Wiedzy o Bieganiu – Rekordzista Polski Henryk Szost. Za tobą start w wiosennym maratonie i czujesz głód kolejnych rekordów życiowych ten odcinek jest dla Ciebie. Na końcu mamy bonus dla bardzo zaawansowanych biegaczy i z żółtego poziomu dla średniozaawansowanych przechodzimy na pomarańczowy dla zawodników pro!  W tym odcinku usłyszysz o m.in.:– Pierwszych treningach po maratonie;– Kiedy bezpiecznie wykonać pierwszy akcent szybkościowy;– Planowaniu startów ;– Dlaczego PZLA powinno posłuchać Henryka Szosta?  Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce! #współpraca Rozdziały:   00:03:05 Czy każdy po maratonie może startować na krótszych dystansach? 00:20:40 Pierwszy tydzień po maratonie00:26:35 Kiedy startować po maratonie? 00:29:55 Jak długo można przeciągać formę z maratonu? 00:39:37 Kiedy nie trenować na siłę?

56 min
HÁ 1 DIA

Magda Sznigir: Biegać 377 km? To niepoważne! | Podcast Bieganie.pl Women

Gościem najnowszego podcastu Bieganie.pl Women jest zakochana w górach biegaczka ultra, dla której nie istnieją żadne limity kilometrów. Magda Sznigir to niezwykle pozytywna, odważna i kreatywna osoba, która nie boi się stawiać sobie śmiałych wyzwań.Jej niewątpliwie największym osiągnięciem sportowym jest zwycięstwo w ALUT - Algarviana Ultra Trail - biegu na dystansie około 303 km w Portugalii. Pokonała tę trasę w czasie 55 godzin, 40 minut i 48 sekund. Zwyciężyła również w biegu 7 Szczytów (240 km) podczas Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich w Lądku Zdroju.Magda łączy swoje sportowe pasje z pracą zdalną i podróżami. Jej miłość do biegania narodziła się podczas wolontariatu w Armenii, gdzie spędziła kilka lat i… nauczyła się języka ormiańskiego! W tym momencie Magda startuje w najdłuższym biegu ultra w Polsce – Biegu Kreta na dystansie 377 km. Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:- jak przygotowuje się do najdłuższego ultra w swoim życiu,- jak wygląda heat training,- jakie ma podejście do sportu,- jakim kluczem wybiera biegi, które chce ukończyć,- w czym pomagają jej ćwiczenia z zamkniętymi oczami,- czym jest bezsenność ultrasa i jak sobie z nią radzić. Zapraszamy na ogromną dawkę pozytywnej energii! Rozmowę poprowadziły Katarzyna Zawistowska oraz Joanna Jóźwik.#podcast #ultratrailrunner Rozdziały:00:04:31 - Przygotowania do najdłuższego ultramaratony w Polsce00:12:11 - Algarviana Ultra Trail - 303 km w Portugalii i DFBG 240 km00:21:51 - Trening do tak długich biegów00:28:41 - Heat training - bieganie w kostiumie astronauty00:37:21 - Głowa ultraski00:44:45 - Kim jest Magda i jaki ma przepis na udany związek00:52:30 - wolontariat w Armenii i początek miłości do biegania po górach00:58:10 - oczekiwania vs. rzeczywistość 1:04:20 - bezsenność ultrabiegacza

1h 14min
HÁ 3 DIAS

TAURON 23. Cracovia Maraton – Kraków gotowy na święto | Podcast Bieganie.pl

Już 19 kwietnia w Krakowie odbędzie się TAURON 23. Cracovia Maraton. Impreza zaliczana m.in. do cyklu Złota Seria, to jeden z najchętniej odwiedzanych przez obcokrajowców polskich biegów. Co przyciąga biegaczy z Polski i ze świata do Krakowa, kogo zobaczymy na 40. kilometrze, co jeść w Krakowie i czy między organizatorami biegów jest rywalizacja? O tym i wielu innych sprawach posłuchasz w naszym podcaście. W tej rozmowie usłyszysz m.in.:– Co zobaczyć w Krakowie?– Jak rozwinął się bieg na przestrzeni lat?– Jakie dania krakowskiej kuchni jeść przed i po maratonie?– Czy sponsoring zawsze mierzy się w excelem?– O czym pamiętać startując w TAURON 23. Cracovia Maratonie?   Rozdziały: 00:01:49 Czy Kraków jest już gotowy na maraton?  00:11:30 Jak rozwinął się Cracovia Maraton? 00: 26:45 Wpływ do budżetu Krakowa od biegaczy.00:42:50 Porady logistyczne dla uczestników maratonu.

59 min
3 DE ABR.

Grzegorz Soczomski: Rehabilitacja kontuzji biegowej | Bank Wiedzy o Bieganiu

Kontuzje są tą częścią sportu, która jest trudna, ale nierozerwalnie związaną z bieganiem. Urazy dotyczą zarówno amatorów, jak i mistrzów olimpijskich. Jak działać w przypadku wystąpienia kontuzji, w jaki sposób ćwiczyć, gdy przydarzy się uraz rozmawiamy z trenerem Grzegorzem Soczomskim. Nasz gość opowiada o tym, jak powinno się bezpiecznie, ale i skutecznie wdrażać ćwiczenia rehabilitacyjne i dlaczego biegacze są wymagającą grupą, jeśli chodzi o leczenie. W drugiej części odcinka zabieramy was do siłowni, gdzie nasz specjalista pokazuje, jak powinno się wykonywać ćwiczenia.    W tym odcinku usłyszysz m.in.: – Jak działać przy pierwszych oznakach kontuzji? – W jaki sposób podejść do rehabilitacji?  – Czym jest kinezjofobia? – Czy gumka recepturka pomoże biegaczowi?    Spis treści: 00:02:40 Czy ćwiczyć w siłowni w trakcie kontuzji?  00:21:58 Jak rozpoznać dobrą rehabilitację?  00:29:25 Czym jest kinezjofobia? 00:40:10 Protokół postępowania przy pierwszych objawach kontuzji  00:47:48 Ćwiczenia dla kontuzjowanych biegaczy

1h 8min
31 DE MAR.

Klaudia Kazimierska: Wyjazd do Stanów otworzył mi oczy | Podcast Bieganie.pl Women

Gościem najnowszego odcinka podcastu Bieganie.pl Women jest Klaudia Kazimierska - utalentowana polska biegaczka średniodystansowa, rekordzistka Polski na 1500 m oraz w biegu na milę w hali. To zawodniczka, która od 2024 roku podczas każdej najważniejszej imprezy sportowej awansuje do finału i nie planuje przestać. Ustabilizowała się na poziomie 4 minut na 1500 m i jak twierdzi: "to dobry prognostyk do biegania dużo szybciej". Cztery lata temu Klaudia skorzystała ze stypendium sportowego i wyjechała do Stanów Zjednoczonych, aby studiować i trenować na University of Oregon. Trafiła pod skrzydła wybitnej biegaczki, medalistki olimpijskiej Shalane Flanagan, a po ukończeniu studiów podpisała profesjonalny kontrakt z Nike i rozpoczęła treningi pod okiem jednego z najlepszych trenerów średnich dystansów na świecie – Jerry’ego Schumachera. W tej rozmowie dowiesz się m.in.: co zmieniło się w Klaudii od momentu wyjazdu z kraju,dlaczego twierdzi, że gdyby została w Polsce, mogłaby już nie trenować,czym różni się system treningowy w Stanach Zjednoczonych od tego w Polsce,za czym tęskni, będąc poza krajem,jak wygląda jej codzienne życie w USA,co okazało się przełomem („game changerem”) w jej treningu,jak szybko układa kostkę Rubika, odpowiadając przy tym na pytania.Serdecznie zapraszamy do wysłuchania rozmowy! Spis treści: 00:02:09 - start na HMŚ w Toruniu i podsumowanie sezonu halowego;00:12:08 - Jak odpoczywa przed rozpoczęciem sezonu na stadionie?00:15:40 - Za czym tęskni będąc w Stanach?00:18:25 - Trening w grupie Jerrego Schumachera i początki w Stanach00:29:02 - Jak wygląda system treningowy w Stanach?00:45:11 - Życie około treningowe;00:52:40 - Początki w Stanach;00:56:40 - układanie kostki Rubika na czas;01:01:03 - Co było game changerem w treningu?01:05:20 - Klaudia i inni Polacy w NCAA;1:12:00 - Figura biegaczki i problemy żywieniowe.

1h 23min
27 DE MAR.

Grzegorz Soczomski: Trening siłowy dla biegaczy | Bank Wiedzy o Bieganiu

Trening siłowy dla biegacza zyskuje coraz większe zainteresowanie ze strony biegaczy. W tym odcinku podcastu poza teorią poznacie także ćwiczenia. Gościem Banku Wiedzy o Bieganiu z PKO Bankiem Polskim jest trener Grzegorz Soczomski współpracujący zarówno z biegaczami amatorami, jak i wyczynowymi zawodnikami. W pierwszej części zapraszamy do poznania teorii tego jak działa trening siłowy. W drugiej części w siłowni Airzone zobaczycie, jak w praktyce wykorzystać wiedzę zdobytą w podcaście.    W tym odcinku usłyszysz m.in.:  – Czy siłownia to gwarancja sukcesu?– Co zasypuje dziurę między aktualnym poziomem sportowym, a oczekiwaniami?– Jakie ćwiczenia powinien wykonywać biegacz?– Jak często robić ćwiczenia siłowe?– Czy ręce biegają?   Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce. #współpraca Spis treści: 00:01:33 - Pozdrowienia00:02:54 - Czy siłownia jest dla każdego biegacza? 19:30 Czy trening siłowy zostaje w organizmie na miesiące i lata?00:30:42 - Kiedy wykonywać trening siłowy? 1:05:30 Jakie ćwiczenia dla biegacza?1:14:35 - Część praktyczna

1h 49min
21 DE MAR.

Co przed, w trakcie i po półmaratonie – Masterclass Huawei

W specjalnym odcinku podcastu Bieganie.pl, nagranym w trakcie spotkania Masterclass Huawei, Edyta Litwiniuk i Henryk Szost opowiadają o tym, jak spędzić ostatnie chwile przed startem, co robić w dniu biegu, a także jak walczyć na trasie wyścigu. W tej rozmowie usłyszysz porady, inspirujące historie i parę razy się uśmiechniesz. Humor przed zawodami pomaga ujarzmić stres, który jest czymś normalnym i jeśli dobrze nim zarządzimy może wspomóc nas w wydobyciu maksimum możliwości z naszych nóg. W tym odcinku usłyszysz: – Który posiłek jest najważniejszy przed startem; – Dlaczego nie smarować stóp wazeliną; – Jakie błędy można popełnić na ostatniej prostej; – W jaki sposób zwalczyć kryzys na trasie; – Komu trzęsą się ręce w dniu startu. Parterem podcastu jest Huawei.

55 min
17 DE MAR.

Wiktoria Krupowicz: Gdybym nie biegała szybko, nadal bym biegała! | Podcast Bieganie.pl Women

Gościem nowego podcastu Bieganie.pl Women jest osoba, którą dobrze znacie z naszego zespołu! Wiktoria Krupowicz to redaktorka, która pisze dla Was artykuły, recenzuje sprzęt sportowy i relacjonuje biegi. Jest przy tym niezwykle dokładna i sumienna. W dzisiejszej rozmowie poznacie ją taką, jaka jest naprawdę: dumną Ślązaczką, biegaczką, która biega dobrze zarówno na ulicy jak i w górach, a przede wszystkim jak sama mówi "gdybym nie biegała szybko, to i tak bym biegała".Zacznijmy od tego, że Wiktoria ukończyła dwa kierunki studiów z wyróżnieniem, mówi w trzech językach i nieustannie uczy się czegoś nowego. Biega dzięki mamie, której kiedyś zaczęła towarzyszyć podczas spokojnych przebieżek. Dwukrotnie zwyciężyła na dystansie 50 kilometrów podczas Silesia Ultramarathon, a w tym roku sięgnęła po wygraną w cyklu PKO Korona Śląskich Półmaratonów — jak sama twierdzi, zupełnie przypadkiem. Podczas większości startów przygotowywała relacje z trasy, pokazując, jak te biegi wyglądają „od środka”.Może pochwalić się nowym rekordem życiowym w maratonie, który ustanowiła w Walencji — 2:54:11! Z tej rozmowy dowiesz się m.in.: - dlaczego rozpoczęła pracę w naszej redakcji, - jak radzi sobie z perfekcjonizmem, - jakie ma sposoby na stres przedstartowy, - jak podchodzi do biegania, - jakie ma cele sportowe na przyszły sezon. Poruszamy również temat tabu, czyli powiększanie biustu wśród kobiet uprawiających sport. Serdecznie zapraszamy do wysłuchania rozmowy!

1h 16min

Cześć! Bieganie.pl to największy polski portal o bieganiu tworzony przez biegaczy. Do wspólnych rozmów zapraszamy ciekawych i inspirujących ludzi z biegowego świata. W naszych podcastach znajdziesz merytorykę treningową, wywiady z inspirującymi ludźmi oraz cenne wskazówki. Nasz podcast jest idealny do biegania. Z nami pobiegniesz dalej i szybciej niż kiedykolwiek, gdziekolwiek teraz trenujesz.

Criado por

Bieganie.pl
Anos de atividade

2021 - 2026
Episódios

423
Classificação

Livre
Copyright

© Bieganie.pl
Site do podcast

Bieganie.pl

Corrida

Corrida

1 de abr.
Corrida

Corrida

Quinzenal
Educação

Educação

Diário
Esportes

Esportes

4 de fev.
Educação

Educação

Duas vezes/semana
Educação

Educação

Semanal
Educação

Educação

Semanal