Dona Ana

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Ferramentas terapêuticas através de histórias contadas pela Dona Ana, psicóloga clínica integrativa, palestrante e produtora de conteúdo. DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 https://anapaulalima.com.br/bio

  1. Fala que não te escuto: “Quero algo leve”

    HÁ 23 H

    Fala que não te escuto: “Quero algo leve”

    Fala que não te escuto: “Quero algo leve” “Eu quero algo mais leve.” O evitativo fala isso com sinceridade. Mas pode estar gerando insegurança no outro. Olha o que o ansioso escuta: “Você não é importante pra mim” “Não quero nada sério com você” Percebe o ruído? Você fala de leveza… O outro escuta rejeição. E isso não é drama. É padrão emocional. O sistema nervoso do ansioso entende como risco de perder a conexão. E aí ele faz o quê? . cobra mais . busca mais . se aproxima mais E o evitativo? . se afasta . se sente pressionado Pronto. O ciclo começa. Mas você pode mudar isso, sem mudar quem você é. Você só precisa ajustar como você se comunica. Troque o: “Quero algo leve” Por algo mais claro e seguro: “Quero ir com calma” “Mas quero continuar com você” Simples e prático. Mas isso muda tudo. Porque traz segurança pro outro, sem tirar a sua liberdade. Na assinatura Apego Livre você aprende comunicação ativa: . falar sem gerar insegurança . falar sem acusar o outro . escutar sem julgar . criar conexão de verdade Agora me conta: você já falou isso ou já escutou? ✨Para mais informações sobre a assinatura “Apego Livre - Transforme seu Relacionamento”, clique no link. Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

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  2. Não tá difícil encontrar Amor.

    HÁ 1 DIA

    Não tá difícil encontrar Amor.

    Não tá difícil encontrar Amor. Você não perdeu a capacidade de amar. Você aprendeu a se proteger para não sofrer. Antes você se apaixonava fácil. Criava planos. Sonhava. Se permitia. E hoje? Você analisa. Desconfia. Se fecha. E diz: “Não vou ser feito de trouxa.” Mas deixa eu te falar uma coisa: Não tá difícil encontrar amor. Tá difícil de você se permitir sentir. Quando você era mais novo… você não tinha essa defesa. Hoje você tem. E sabe quem criou isso? Seu cérebro. Ele aprendeu com as decepções do passado e agora tenta te proteger. Só que tem um problema: Ele não te protege só da dor. Ele também te afasta do amor. Eu chamo isso de Corpo de Dor. Que é uma voz interna que te diz: . “Cuidado” . “Não confia” . “Você vai sofrer de novo” E sem perceber… você deixa de viver. Amar não é ser feito de trouxa. Amar é permitir se conhecer através do outro. É sentir… aprender… e crescer. E quanto mais você se conhece, menos você aceita o que você não merece. No Liberdade Emocional eu te ensino a: - silenciar essa voz interna - parar de repetir padrões de dor - voltar a sentir sem medo e sem se perder de si Agora me conta: você se fechou depois de se machucar? ✨Para mais informações sobre o curso “Liberdade Emocional – Silenciando o Corpo de Dor”, clique no link Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

    1 min
  3. Fala que Não te Escuto: "Precisamos Conversar"

    HÁ 2 DIAS

    Fala que Não te Escuto: "Precisamos Conversar"

    Fala que eu Não te Escuto: “Precisamos Conversar” “A gente precisa conversar.” Você fala isso querendo resolver, mas isso pode estar afastando mais ainda vocês. Mas olha o que a outra pessoa escuta: 👉 Pessoa Ansiosa: “Fiz algo errado. Vou ser rejeitada.” 👉 Pessoa Evitativa: “Lá vem cobrança. Nunca sou suficiente.” Percebeu o problema? Você fala “conversa”… A outra pessoa escuta como sendo “ameaça”. E isso não é drama. É o cérebro da outra pessoa reagindo a memórias traumáticas. Quando o sistema nervoso entende perigo ele: ⚠️ ativa defesa ⚠️ fecha escuta ⚠️ se prepara para o ataque ou fuga Ou seja… a conversa nem começou e já deu errada. Agora olha a diferença, se você ao invés de falar: ❌ “A gente precisa conversar” Tentar falar: ✔ “Quero te contar uma coisa” ✔ “Fica tranquilo(a), não é nada grave” ✔ “Só quero me alinhar com você” Simples. Mas isso não aciona o alerta. E quando a pessoa tem segurança… 👉 ela escuta 👉 ela se abre 👉 a conexão acontece Isso é comunicação ativa. Não é só o que você fala. É como o outro escuta. Na assinatura Apego Livre você aprende a: ✔ falar sem ativar o corpo de dor do outro ✔ se posicionar sem gerar conflito ✔ construir conexão de verdade Agora me conta: 👉 você já falou isso e deu ruim? ✨Para mais informações sobre a assinatura “Apego Livre - Transforme seu Relacionamento”, clique no link Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

    1 min
  4. O que você fala muda a sua realidade

    HÁ 3 DIAS

    O que você fala muda a sua realidade

    O que você fala muda a química do seu cérebro... E isso muda a sua realidade! Faz um tempo que eu repito: “Eu sou uma mulher de sorte.” Mesmo quando algo dá errado. Parece estranho? Mas é aqui que tudo muda. Quando algo acontece e você reclama, você dá espaço para o seu Corpo de Dor agir. Seu corpo entra em alerta. Sobe cortisol. Sobe adrenalina. Você trava. Pensa pior. Reage pior. Agora olha isso: Quando você aceita a situação (sem brigar com a realidade), você começa a silenciar o seu Corpo de Dor. E o seu corpo muda. Seu cérebro entende: “estou seguro.” E aí o jogo começa a virar: ✔ mais clareza ✔ mais criatividade ✔ melhores decisões Isso não é pensamento positivo. É neurociência. Você não pode mudar o que acontece fora. Mas pode mudar como você reage. E isso muda o resultado. Testa hoje: Deu algo errado? Fale: 👉 “Que sorte a minha.” Pode parecer bobo. Mas muda tudo. Depois volta aqui e me conta. Aproveita e salva para achar o vídeo quando precisar. ✨Para mais informações sobre o curso “Liberdade Emocional – Silenciando o Corpo de Dor”, clique no link Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

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  5. Fala que Não te escuto: “Você está exagerando”

    HÁ 4 DIAS

    Fala que Não te escuto: “Você está exagerando”

    Fala que Não te escuto: “Você está exagerando” A frase que evitativo fala e que afasta o ansioso: “Você está exagerando.” A pessoa evitativa fala isso pra acalmar a outra pessoa. Mas olha o que a pessoa ansiosa escuta: 👉 “O que eu sinto não importa.” 👉 “Estou sozinha nisso.” E aqui começa o problema. O cérebro da pessoa ansiosa entra em alerta. Se sente ameaçada e fica com medo de perder a conexão Aumenta a ansiedade. Aumenta a necessidade de ser vista. E ela faz o quê? 👉 Intensifica a conexão 👉 Cobra presença 👉 Protesta E a pessoa evitativa? 👉 Se afasta mais ainda Pronto. O ciclo está formado. Mas olha a virada: Você não precisa concordar com o outro. Mas também não precisa invalidar a dor do outro. Troca isso: ❌ “Você está exagerando” Por isso: ✔ “Eu vejo que isso te afetou” ✔ “Me conta mais” ✔ “Quero entender você” Simples? Sim. Fácil? Nem sempre. Mas isso muda tudo. Porque o cérebro da pessoa ansiosa entende: “Estou seguro aqui.” E quando tem segurança… tem conexão. Na assinatura “Apego Livre” você aprende comunicação ativa: ✔ falar o que sente sem atacar ✔ escutar sem se defender ✔ criar uma conexão de verdade Agora me conta: 👉 você já ouviu ou falou “você está exagerando”? ✨Para mais informações sobre a assinatura “Apego Livre - Transforme seu Relacionamento”, clique no link Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

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  6. Por que o evitativo parecia “normal” quando era jovem?

    HÁ 5 DIAS

    Por que o evitativo parecia “normal” quando era jovem?

    Por que o evitativo parecia “normal” quando era jovem? “Antes eu não era assim…” Já ouviu isso de uma pessoa evitativa? E ela não está mentindo. Quando somos mais jovens, nosso cérebro ainda não está desenvolvido. A parte que ajuda a pensar melhor (córtex pré-frontal) ainda está em amadurecimento. Então o que guia a gente? 👉 Emoção 👉 Impulso 👉 Sobrevivência Na prática, funciona assim: “Se eu tiver alguém, eu fico bem.” E pronto. Você entra em relações sem perceber muita coisa. Você ignora sinais. Ignora desconfortos. Ignora até você mesmo. Porque seu corpo só quer uma coisa: se sentir seguro. Só que o tempo passa… E você começa a perceber: “Isso aqui não tá me fazendo bem.” É aqui que muitos evitativos mudam. Não porque deixaram de amar. Mas porque começaram a sentir melhor. E aí entra o conflito: Querer alguém… mas ter medo do que isso ativa. Se você não entende isso, você se perde. Mas se você entende… Você para de se culpar e começa a se posicionar. Na “Apego Livre” eu te ensino a: ✔ entender cada tipo de apego ✔ se relacionar sem se perder ✔ desenvolver autodomínio emocional Se fez sentido pra você… Me conta aqui: 👉 você mudou muito na forma de se relacionar? ✨Para mais informações sobre a assinatura “Apego Livre - Transforme seu Relacionamento”, clique no link. Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

    1 min
  7. Por que você age como adolescente no amor?

    HÁ 6 DIAS

    Por que você age como adolescente no amor?

    Por que você age como adolescente no amor? Você sabe por que você é age como adulto no trabalho… e como uma criança (ou adolescente) no amor? Você resolve problemas. Toma decisões. Entrega resultado. Mas no relacionamento… Você se perde. Fica ansioso. Faz birra. Se cala. Explode. Ou foge. E depois pensa: “Por que eu sou assim?” Aqui vai a verdade simples: Você não é duas pessoas. Você só não foi ensinado a ser adulto na vida íntima. Seu cérebro aprendeu isso lá atrás. Na infância. Pela neurociência, a gente aprende primeiro sentindo. Só depois aprendemos a pensar. Ou seja: você criou “mapas emocionais” (baseados no que viu, sentiu e viveu). Eu chamo isso de Hologramas de Consciência. E quando o relacionamento ativa uma ferida emocional antiga… Quem assume não é mais o adulto. É esse holograma. Por isso você reage como uma criança ou adolescente. Mesmo sendo um adulto incrível. Mas tem uma boa notícia: Isso não é quem você é. É só um padrão aprendido. E pode ser mudado. Na imersão “Saindo da Turbulência do Apego” eu te ensino a: ✔ identificar qual holograma está no controle ✔ sair dele na prática ✔ voltar para o seu adulto emocional Se fez sentido pra você… Me conta aqui: 👉 quantos anos tem o seu Holograma de Consciência? ✨Para mais informações sobre a imersão “Saindo da Turbulência do Apego” clique no link Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

    2 min
  8. Você quer mudar o seu corpo ou o que sente?

    12 DE ABR.

    Você quer mudar o seu corpo ou o que sente?

    Você quer mudar o seu corpo ou o que sente? Eu vi um vídeo que me fez pensar. Uma mulher jovem fazendo um procedimento forte no rosto. E sabe o que mais me chamou atenção? Não foi o procedimento. Foi o motivo. Muitas vezes, a gente tenta arrumar por fora… o que está bagunçado por dentro. E nem percebe. O cérebro faz isso. Ele quer aliviar o desconforto rápido. Então ele diz: “Se eu mudar isso… vou me sentir melhor.” Mas o alívio não dura. Porque a raiz não está no espelho. Está na forma como você se vê. E tem mais… Você não vê a realidade. Você vê recortes. Um ângulo. Uma foto. Um detalhe. E sua mente cria uma história inteira. Neurociência explica: o cérebro preenche o que não entende. E muitas vezes… preenche com crítica. Comparação. Insatisfação. Só que isso não é verdade. É só um filtro. E quando você vive pelos filtros… você se perde de você. Você deixa de ser referência pra si. E começa a viver tentando caber. Mas você não precisa caber. Você precisa se reconhecer. No curso “Liberdade Emocional – Silenciando o Corpo de Dor” eu te ensino a sair desse ciclo e voltar a ser você. ✨Para mais informações sobre o curso “Liberdade Emocional”, clique no link. Com carinho, DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 #Relacionamento #CorpoDeDor #ApegoAnsioso #Limerência #ApegoEvitativo

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    Dona Ana
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    2021 - 2026
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