Manhã PRA CYMA

Maryana com Y
  • 5,0 (1)
  • Autoajuda

Maryana com Y te ensina a viver com menos estresse e mais leveza, sem virar aquele guru insuportável de frases prontas. É desenvolvimento pessoal, pra quem quer ser alguém do bem e não aguentaria ouvir um episódio inteiro em um tom baixo e chato. Mary é palestrante TEDx, jé atendeu empresas como Porsche, SBT, Boca Rosa, Banco Safra, Unilever entre outras 900 pelo mundo. É coautora do best seller Soft Skills, neurocientista e fundou a Humorlab: uma consultoria que acredita que dá pra falar sério! Então bora ser leve, mudar a energia e viver melhor? Aperta o play e vem!

  1. 03/06/2025

    Rotina divertida é mais fácil de manter | Manhã pra cyma 03/06

    Rotina divertida é mais fácil de manter. Você já tentou criar um hábito novo e desistiu no 3º dia? Normal. O cérebro detesta esforço sem recompensa emocional. Mas se tiver humor no caminho, a história muda. Quer beber mais água? Bota nome no copo, cria um alarme com trilha sonora ridícula, manda um “bebi e tô poderosa” no grupo. Quer fazer exercício? Faz dancinha, finge que tá num clipe da Beyoncé ou joga Just Dance de chinelo. A chave é: atrela prazer ao hábito. O cérebro adora isso. É dopamina pura. E com bom humor, até o tédio vira rotina gostosa

    1 min

  2. 02/06/2025

    Cansaço não se resolve só com descanso | Manhã pra Cyma 02/06

    Cansaço não se resolve só com descanso. Se resolve com prazer. Você pode dormir 12 horas e ainda acordar exausta se a vida tiver sem cor. O bom humor, quando é genuíno, acende a lâmpada da alma. E isso recarrega o sistema límbico — o centro das emoções. Então se pergunta: “O que me diverte de verdade?” Faz isso hoje. Nem que seja por 5 minutos. Porque descansar é bom. Mas se divertir… é essencial.

    1 min

  3. 01/06/2025

    Leveza não é descuido | Manhã pra cyma 01/06

    Leveza não é descuido, é coragem emocional. Tem quem ache que ser bem-humorada é ser desligada. Mas não: exige coragem pra encarar a vida com doçura mesmo quando ela tá amarga. O bom humor é uma lente. E o que a neurociência mostra é que emoções positivas ampliam nossa capacidade de ver soluções. Literalmente — a visão periférica melhora! Hoje, troca o “tô tentando sobreviver” por “tô tentando sorrir”. Já muda tudo.

    1 min

  4. 31/05/2025

    Bom humor desliga o alerta | Manhã pra cyma 31/05

    Bom humor é uma forma de dizer ‘não’ pro desespero. Quando tudo parece difícil, o bom humor não some — ele se esconde atrás da pressa. Mas ele tá ali, esperando um convite. Rir, respirar, mandar um áudio bobo, olhar o céu. Esses pequenos gestos sinalizam pro seu cérebro: “Estamos seguros. Podemos seguir.” E é só isso que ele precisa pra sair do modo alerta. Bom humor é presença com afeto. Começa com você.

    1 min

  5. 30/05/2025

    Humor é higiene mental | Manhã pra cyma 30/05

    Bom humor é higiene emocional. Você escova os dentes todo dia, né? Então por que não limpar a mente também? Estudos mostram que o bom humor regula o sistema nervoso, reduz o cortisol e ainda melhora a memória de trabalho. Ser bem-humorada não é negar os problemas — é não deixar que eles sentem no seu colo o dia todo. Hoje, faz uma higiene mental: respira fundo, faz um mini ritual, encontra graça no banal. Seu cérebro agradece com mais leveza e foco.

    1 min

  6. 29/05/2025

    Autoquímica | Manhã pra cyma 29/05

    Gentileza com você mesma muda sua química. Ficar se cobrando, se julgando e se comparando parece motivador, né? Mas o efeito é o oposto: isso ativa o eixo do estresse e derruba sua energia. A neurociência do autocuidado é clara: quando você fala com você mesma com gentileza, seu corpo libera ocitocina, que reduz cortisol e aumenta bem-estar. Hoje, experimenta trocar o “tô um lixo” por “tô fazendo o melhor que posso”. Não é autoajuda barata — é autoquímica inteligente. Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa 📲 Siga-nos:⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/maryanacomy⁠⁠⁠ ✅ Vem pro nosso grupo exclusivo, o COMUNIMARY: https://chat.whatsapp.com/EZTFJ6zJpAMKyz5KkzeaM1

    1 min

  7. 28/05/2025

    Cuidar do corpo é estratégia cerebral, não vaidade | Manhã pra cyma 28/05

    Cuidar do corpo é estratégia cerebral, não vaidade. Tem gente que ainda acha que cuidar do corpo é futilidade. Mas a neurociência já mostrou: movimento físico regula o humor, melhora o foco e reduz ansiedade, porque mexe direto na produção de dopamina e serotonina. Quer começar bem o dia? Mexe esse corpo! Alongamento de 2 minutos, uma dancinha no banheiro, uma caminhada olhando pro céu. Seu cérebro ama isso. Corpo em movimento, mente em paz Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa 📲 Siga-nos:⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/maryanacomy⁠⁠⁠ ✅ Vem pro nosso grupo exclusivo, o COMUNIMARY: https://chat.whatsapp.com/EZTFJ6zJpAMKyz5KkzeaM1

    1 min

  8. 27/05/2025

    Pensamento acelerado não é produtividade, é alerta | Manhã pra cyma 27/05

    Pensamento acelerado não é produtividade, é alerta. Acordou com a mente a mil, já pensando em tudo que tem que fazer, resolver, entregar, salvar? Calma. Isso não é foco — é cérebro em estado de ameaça. Quando o pensamento acelera demais, é a amígdala dizendo: “corre, perigo!” Só que perigo nenhum tá acontecendo. É só segunda-feira. Hoje, desacelera o pensamento pra acelerar sua presença. Faz uma pausa de 1 minuto, respira com consciência e lembra: Sua mente precisa de direção, não de velocidade. Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nossa 📲 Siga-nos:⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/maryanacomy⁠⁠⁠ ✅ Vem pro nosso grupo exclusivo, o COMUNIMARY: https://chat.whatsapp.com/EZTFJ6zJpAMKyz5KkzeaM1

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Maryana com Y te ensina a viver com menos estresse e mais leveza, sem virar aquele guru insuportável de frases prontas. É desenvolvimento pessoal, pra quem quer ser alguém do bem e não aguentaria ouvir um episódio inteiro em um tom baixo e chato. Mary é palestrante TEDx, jé atendeu empresas como Porsche, SBT, Boca Rosa, Banco Safra, Unilever entre outras 900 pelo mundo. É coautora do best seller Soft Skills, neurocientista e fundou a Humorlab: uma consultoria que acredita que dá pra falar sério! Então bora ser leve, mudar a energia e viver melhor? Aperta o play e vem!

Informações

  • Criado por
    Maryana com Y
  • Anos de atividade
    2019 - 2025
  • Episódios
    116
  • Classificação
    Livre
  • Copyright
    © Maryana com Y
  • Site do podcast
    Manhã PRA CYMA