Zenestresse - Práticas De Bem Viver

Zenestresse Meditações

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Saúde alternativa
Duas vezes/mês

Olá, este podcast de meditação e práticas alternativas de cultivar o bem-estar é destinado para quem quer iniciar nas práticas de meditação, cultivar o seu bem viver e ao mesmo tempo oportunizando momentos de pausa para cuidar de si🙏🧘‍♀️

3 de mai.

Respirar para acalmar a mente Uma prática guiada para dias de excesso mental |Meditação Elemento Ar

Uma mente agitada muitas vezes é um pedido do corpo por pausa… por presença… por respiração. Neste episódio, te conduzo por uma prática guiada inspirada no Elemento Ar e na energia dos signos astrologicos do elemento ar, trazendo consciência para os pensamentos, o corpo e a respiração. Ao longo da prática, tu será convidada a: observar os excessos da mente perceber onde o estresse se manifesta no corpo soltar tensões através da respiração criar mais espaço interno com suavidade Não é sobre silenciar a mente à força… é sobre permitir que ela encontre espaço para se reorganizar. 🧠Ideal para momentos de ansiedade, excesso de pensamentos ou dificuldade de presença. Pode ser feito sentada ou deitada, em um momento só teu. Respira… e vem 🙏

7 min
27/11/2025

Emoções e Corpo | #1

🎧 EPISÓDIO 1 — O corpo como guardião das emoções Título: O que seu corpo está tentando te dizer? Seja bem-vinda, bem-vindo ao primeiro episódio da nossa série Emoções e Corpo. Eu sou Alline, professora de yoga e terapeuta integrativa, e hoje começamos uma jornada de reconexão com o corpo – esse território tão sábio, tão sensível, tão pouco escutado. vamos lá!!! 📚 Recomendações de livros O Corpo Guarda as Marcas — Bessel van der Kolk (Base essencial sobre trauma, regulação e corpo) A Linguagem das Emoções — Karla McLaren (Excelente para quem trabalha com acolhimento emocional) Quando o Corpo Diz Não — Gabor Maté (Conexão emoção–doença, fala suave e profunda)

6 min
05/09/2025

Pausa no Trabalho

Olá, a pratica de hoje foi pensada para te ajudar nos momentos em que estiveres no trabalho e, necessita de um intervalo para descansar , um pouco a mente e o corpo.

5 min
03/03/2025

💫Portal 3/3: O Que a Natureza Nos Ensina Sobre Ciclos e Transições? 🌿

💫Portal 3/3: O Que a Natureza Nos Ensina Sobre Ciclos e Transições? 🌿 Estamos em um momento de passagem entre o verão e o outono. A natureza nos mostra que tudo tem um tempo certo: o de crescer, florescer, colher e também o de soltar e desacelerar. ✨ Neste episódio, você será guiado(a) por uma reflexão sobre os ciclos naturais e como eles impactam sua energia, suas emoções e sua vida. Além disso, compartilho um ritual simples de escrita intuitiva para te ajudar a integrar os aprendizados dos últimos meses e abrir espaço para o novo. 📖 O que você vai encontrar neste episódio? ✅ A importância da transição entre as estações ✅ Como a natureza reflete nossos próprios ciclos internos ✅ Um momento de contemplação antes do outono ✅ Ritual de escrita intuitiva para renovação energética 🎧 Ouça até o final e me conte nos comentários: ✨ Como você sente essa mudança de estação? ✨ O que deseja levar para o próximo ciclo? 🔔 Inscreva-se no canal para mais conteúdos sobre bem-estar, espiritualidade e conexão com os ciclos naturais! 🔗 Me acompanhe também nas redes sociais: @zenestresse #Portal33 #CiclosDaNatureza #Autoconhecimento #TransiçãoDeEstação #EspiritualidadeNatural

9 min
02/03/2025

✨ Meditação da Cura Ancestral: Transforme Padrões e Restaure o Fluxo da Vida ✨

Liberar o passado é abrir espaço para um novo fluxo de vida. Confie no processo da cura ancestral. Liberte-se de padrões e memórias antigas com esta poderosa meditação de cura ancestral. Combinando sabedoria ancestral e o poder da intenção, você irá liberar bloqueios emocionais, restaurar o equilíbrio interno e se reconectar com o fluxo universal da vida. Esta prática transforma sua energia e promove a cura profunda, alinhando mente, corpo e espírito. Ideal para quem busca liberar memórias de gerações passadas e criar um novo caminho de harmonia e bem-estar. 🌀 O que você vai experimentar: Liberação de padrões ancestrais limitantes Equilíbrio das energias masculina e feminina Conexão profunda com o fluxo universal e a consciência elevada Prepare-se para um momento de transformação e paz interior. Siga-nos para mais práticas de autoconhecimento e cura!

9 min
04/12/2024

Meditação Lago Calmo

Descrição para o Podcast - Meditação do Lago Calmo com Mudra Jalashaya Nesta meditação guiada, convidamos você a conectar-se com a tranquilidade e a fluidez de um lago calmo. Utilizando o Mudra Jalashaya, um gesto simbólico que evoca a energia da água, vamos explorar a quietude interior, acalmando a mente e nutrindo o corpo com serenidade. A prática traz equilíbrio emocional, clareza mental e uma sensação de descanso profundo. Prepare-se para mergulhar em um estado de paz, permitindo que sua energia flua como a água, suave e constante. Duração: 12 minutos Benefícios: Redução do estresse, equilíbrio emocional, reconexão com o momento presente. Aperte o play e encontre o seu centro. Meditação com referência Bibliografia do livro Mudrasbpara cura e transformação ( Joseph Le Page e Lilian Aboim)

11 min
19/11/2024

Desapegue-se dos Rótulos |A Jornada do Autoconhecimento #1

Desapegue-se dos Rótulos – A Jornada do Autoconhecimento e Desconstrução da Autoidentidade Condicionada. No episódio de hoje, vamos explorar um tema profundo e libertador: a autoidentidade condicionada (para yoga chama Vairagya). Todos nós carregamos rótulos e expectativas que moldam nossa percepção de quem somos, mas o que acontece quando conseguimos olhar além desses condicionamentos? Como isso afeta nossa paz interior e nossas emoções? Se você busca mais clareza, autenticidade e um caminho para viver com mais liberdade, este episódio é para você. Através de reflexões e de um exercício prático de meditação, vamos ajudá-lo a identificar e a soltar esses padrões, permitindo que você se reconecte com o seu verdadeiro eu. Bloco 1: O que é a Autoidentidade Condicionada? Entenda como a autoidentidade condicionada é formada pelas influências externas e experiências do passado, e como ela pode nos afastar de nossa essência. Neste bloco, vamos compartilhar como esses padrões muitas vezes geram sofrimento e ansiedade, e como você pode iniciar o processo de transformação. Através de um exercício de autoconhecimento e desapego, vamos guiá-lo na prática de soltar rótulos e papéis que você carrega, permitindo que o seu verdadeiro eu emerja com mais clareza e liberdade. Com este episódio, você começa a jornada para liberar o peso das expectativas externas e reconectar-se com quem você realmente é. A prática contínua e a reflexão profunda sobre nossa identidade podem transformar a forma como nos relacionamos conosco e com o mundo. Fique conosco nos próximos episódios, onde continuaremos a explorar o poder do yoga e do autoconhecimento no processo de viver com mais autenticidade. Compartilhe este episódio com alguém que precisa se libertar dos condicionamentos e começar a viver com mais leveza e liberdade. Até a próxima!

7 min
07/08/2024

Como Purificar e Equilibrar suas Energias com Yoga | Apana Pranayama

Descubra o Poder de Apana Pranayama: Limpeza Energética com Visualização de Cores!🧘‍♂️ Bem-vindo ao seu guia definitivo de Apana Pranayama! 🧘‍♀️Neste vídeo, vamos mergulhar profundamente na prática transformadora do Apana Pranayama, uma técnica poderosa de respiração no yoga que ajuda a liberar toxinas e trazer equilíbrio energético ao seu corpo e mente. 🔮 O que você vai aprender: Passo a Passo: Instruções detalhadas para praticar Apana Pranayama com visualização de cores. Visualizações Poderosas: Inspire luz prateada do universo e exale luz azul escuro, liberando impurezas e conectando-se à terra. Meditação Guiada: Uma meditação completa para sentir-se como uma montanha, estável e enraizada, enquanto purifica seu ser. ✨ Benefícios da Prática: Desintoxicação do corpo Melhoria na digestão e eliminação de toxinas Alívio do estresse e aumento da calma Equilíbrio energético e sensação de bem-estar Conexão profunda com a terra e estabilidade interior 🚀 Transforme sua prática de yoga e eleve seu bem-estar com Apana Pranayama e visualização de cores. Se você está procurando uma forma eficaz de purificar seu corpo e mente, este vídeo é para você! 🌟 Assista agora e descubra a magia de Apana Pranayama!Não se esqueça de curtir, comentar e se inscrever para mais vídeos incríveis sobre yoga, meditação e bem-estar. Ative o sino para receber notificações de novos conteúdos. Namaskar 🙏 #ApanaPranayama #Yoga #Meditação #Respiração #BemEstar #Desintoxicação #Energia #Equilíbrio #VisualizaçãoDeCores #YogaParaTodos Referência Bibliografica: Ayurveda - A ciência da longevidade( Dr. Edson D'Angelo & Jannner Cortes) site: zenestresse.com

11 min

Olá, este podcast de meditação e práticas alternativas de cultivar o bem-estar é destinado para quem quer iniciar nas práticas de meditação, cultivar o seu bem viver e ao mesmo tempo oportunizando momentos de pausa para cuidar de si🙏🧘‍♀️

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