Orlando Antunes - o podcast

Orlando Antunes

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Saúde mental
Duas vezes/mês

Conversas autênticas, curiosas e sem julgamentos, abordando diferentes perspetivas sobre saúde mental e física. Vamos questionar tudo o que achamos que sabemos sobre saúde, e desenvolvimento humano! Acompanha-me também em: https://www.instagram.com/orlandoantunes.psicologo/ https://www.tiktok.com/@orlandoantunes.psicologo https://www.youtube.com/@orlandoantunes.psicologo

01/10/2025

A saúde mental começa no sono | Dr. Hugo Simião

Neste episódio conversei com o Dr. Hugo Simião, médico psiquiatra e especialista em medicina do sono, para descobrir porque é que o sono é talvez a ferramenta mais poderosa de saúde mental que dispomos, mas também uma das que mais negligenciamos. Falamos sobre os mitos que nos enganam todos os dias (como o café, o álcool ou a melatonina), a relação direta entre sono e ansiedade, e estratégias práticas que realmente funcionam para recuperar noites de descanso profundo. Se sentes que já tentaste de tudo para dormir melhor e continuas a acordar cansado, este episódio é para ti. Capítulos: 00:00 Introdução. 00:04 A importância do sono. 03:03 A função do sono e as suas fases. 08:56 O número de horas de sono necessárias. 11:21 Short Sleepers vs Long Sleepers. 16:41 Sono e saúde mental. 18:41 Intervenção na insónia. 27:48 Fatores que influenciam a qualidade de sono. 32:19 A influência da luz no sono. 37:00 O verdadeiro impacto do café no sono. 43:35 Sestas – benéficas ou prejudiciais para o sono? 46:48 Álcool e canábis – que impacto têm no sono. 48:50 O perigo do uso da melatonina como suplemento. 54:06 O que é o divórcio do sono? 56:56 Apneia do sono: sinais de alerta. 58:56 Como gerir despertares noturnos. 01:02:16 Três regras de ouro para dormir melhor. 01:03:30 Mensagem final. Segue-me também em: https://www.instagram.com/orlandoantunes.psicologo/ Segue o Dr. Hugo Simião em: https://www.instagram.com/psiquiatradosono/

1h 5min
11/08/2025

O corpo expressa o que queremos calar | Susana Lamas

Sabias que a forma como respiras, mastigas ou posicionas a língua pode revelar muito sobre a tua saúde física e emocional? Neste episódio, a terapeuta da fala e especialista em Terapia Miofuncional Integrativa, Dra. Susana Lamas, mostra-nos como o corpo guarda e expressa as nossas experiências de vida. Descobre como pequenos hábitos podem estar a afetar a tua saúde física e emocional, e o que podes fazer para mudar isso. Capítulos: 00:00 Introdução. 00:30 O que é a Terapia Miofuncional Integrativa? 05:03 O impacto do stresse na forma como respiramos. 14:05 A mastigação com consciência. 17:58 Diz-me como mastigas, dir-te-ei quem és. 21:14 A língua como epicentro do nosso corpo. 28:05 Cuidados especiais com bandas de nariz e boca. 29:55 O impacto do ressonar num relacionamento de um casal. 35:07 Bruxismo — causas e consequências. 42:35 A influência dos alimentos no nosso humor. 48:39 Bloqueios emocionais e alimentares. 53:30 O que nos dizem as rugas sobre quem somos? 01:03:08 Exercícios de respiração. 01:11:50 Mensagem final. Segue-me também em: https://www.instagram.com/orlandoantunes.psicologo/ Segue a Dra. Susana Lamas em: https://www.instagram.com/dra.susanalamas/

1h 13min
21/07/2025

Porque é que a solução não deve ser uma dieta? | Cláudia Esteves

Neste episódio recebo a psicóloga clínica Cláudia Esteves, especialista em comportamento alimentar, para uma conversa que desconstrói muitas ideias feitas sobre dietas, corpo e emoções. Abordamos temas como: - A importância da consciência emocional na forma como nos alimentamos; - O peso emocional que alimentos "proibidos" carregam; - A pressão que as redes sociais têm na nossa imagem e autoestima. Capítulos: 00:00 Introdução 00:06 Porque a solução não deve ser uma dieta? 07:48 Fome emocional vs fome fisiológica. 11:09 A importância da consciência emocional. 15:20 Os alimentos “proibidos”. 22:46 O que caracteriza a fome fisiológica. 24:46 A construção da consciência corporal. 29:37 Qual o impacto da imagem corporal na autoestima. 31:04 A influência das redes sociais. 32:39 A relação difícil com os espelhos. 38:21 Comportamento alimentar nos homens. 40:25 O limite do saudável. 46:19 A teoria do set-point no controlo do nosso peso corporal. 53:02 Mindful eating (alimentação consciente) Segue-me em: ⁠https://www.instagram.com/orlandoantunes.psicologo/⁠ Segue a Cláudia Esteves em: ⁠https://www.instagram.com/claudiaesteves.psicologa/

1h 2min
11/06/2025

Quando o Corpo Grita em Silêncio | Mar Barroso

O que acontece dentro de nós quando o mundo lá fora nos quebra? Neste episódio, recebo a psicóloga e formadora Mar Barroso — referência no ramo das psicoterapias para o tratamento de Trauma. • Porque é que o trauma não está no evento, mas no que o corpo não conseguiu processar. • Os sinais silenciosos de um corpo que vive em estado de sobrevivência. • Quais as dores que a medicina convencional não consegue tratar. • Técnicas simples (e poderosas) para começares a escutar o teu corpo hoje mesmo. Esta conversa vai além do trauma. É um convite à libertação e à reconexão com o teu corpo. Se sentes que algo em ti está preso ou sempre em alerta este episódio é para ti. Capítulos: 00:00 Introdução. 07:15 A Experiência Somática. 14:45 O que é o Trauma. 17:30 Que sinais deve a pessoa traumatizada estar alerta. 19:45 Trauma é tudo o que seja fixo. 22:30 O que acontece ao corpo após um evento traumático. 26:05 O síndrome do coração partido pode mesmo matar. 26:42: Quando o cérebro “desliga”. 28:04 Três opções de resposta face a um evento traumático. 32:42 O que distingue homens e mulheres na resposta à ameaça. 39:01 Quais as dores que a medicina convencional não trata. 39:52 O que acontece quando a dor é ignorada. 40:49 Como conversar com o corpo. 47:32 Quando o corpo diz basta! 49:24 Porque é que duas pessoas não reagem da mesma forma, face à adversidade. 51:04 Quando a terapia não é recomendada. 56:00 O grito como forma de alívio brutal. 59:19 Gritar não fica bem às meninas! 59:23 Só os animais domésticos é que podem ficar traumatizados. 01:01:15 Como é que um homem deve gerir a sua Raiva? 01:06:57 “Mais vale ser um guerreiro no jardim, do que um jardineiro na guerra”. 01:09:34 A inocência deixa-nos mais expostos ao trauma. 01:12:31 Trauma de desenvolvimento e Trauma de choque. 01:16:17 O que é o Trauma complexo? 01:19:36 Como é realizada a intervenção na Experiência Somática. 01:23:49 A vida depois do processo psicoterapêutico. 01:24:55 O que é que está a limitar o teu potencial máximo? 01:28:21 Técnicas básicas para nos conectarmos melhor ao nosso corpo. 01:31:36 Precauções com os exercícios respiratórios. Segue-me em: https://www.instagram.com/orlandoantunes.psicologo/ Segue a Mar Barroso em: https://www.instagram.com/mar_barroso_/

1h 36min
22/05/2025

Sexo com culpa, vergonha ou prazer? | Inês Melo

Há pessoas que vivem o sexo com leveza e prazer. Outras vivem-no com medo, culpa ou vergonha. E a maioria… nunca teve espaço para pensar nisto verdadeiramente. Neste episódio com a psicóloga e sexóloga Inês Melo, falamos sobre tudo aquilo que muitas vezes é evitado — até nas relações mais íntimas: • Orgasmos fingidos • Silêncios que matam lentamente os relacionamentos • A influência da pornografia nas disfunções sexuais • As mudanças profundas na intimidade depois de nascer um filho Se queres construir uma relação mais consciente, segura e verdadeira… este episódio é para ti. Capítulos 00:00 Introdução. 00:06 Porquê estudar a sexualidade? 02:44 O medo na origem dos tabus em torno da sexualidade. 06:46 Uma educação sexual assente no proibicionismo. 08:59 A influência da religião na sexualidade. 10:52 Desafios mais comuns dos casais na sua sexualidade. 14:01 Intervenção na disfunção sexual. 16:15 O orgasmo feminino. 19:38 Resistência à comunicação no casal sobre a sexualidade. 20:18 As três principais razões que levam a mulher a fingir um orgasmo. 21:28 Educação sexual nos jovens. 25:05 A educação sexual não está direcionada para o prazer e afetos. 28:38 A influência da internet na educação sexual. 30:06 O impacto da pornografia na sexualidade jovem. 34:39 Afinal, as mulheres também veem pornografia! 35:24 Um novo olhar (ético) sobre a pornografia. 37:30 Desejo – diferenças entre homens e mulheres. 44:23 Como manter o desejo em relacionamentos de longa duração. 51:04 Desafios na intimidade após o nascimento do primeiro filho. 57:55 É possível superar uma traição? 01:05:39 Os principais desafios na vida de um solteiro. 01:10:26 O processo invisível das relações abusivas 01:14:10 Os maiores mitos em torno do sexo? 01:16:56 O conselho que Inês gostava de ter recebido quando era adolescente sobre sexualidade. 01:18:16 Hábitos que os casais poderão investir para melhorar os seus relacionamentos. 01:19:41 A importância da individualidade na dinâmica do casal.

1h 22min
22/04/2025

A ameaça silenciosa da adolescência moderna | Denise Rolo

Neste episódio, converso com a psicóloga educacional Denise Rolo sobre os verdadeiros desafios da adolescência no mundo atual. Vais descobrir: • Porque é que tantos adolescentes se refugiam em figuras como Andrew Tate. • O que é que o tédio e a frustração podem ensinar-nos. • Qual a idade ideal para se dar um smartphone a um filho. • O momento em que os pais deixam de ser ouvidos. • Sinais de alerta a que se deve estar atento num adolescente. Uma conversa com ferramentas práticas para os pais, baseados em casos reais. ✍️ Conta-me nos comentários: qual é que é o maior desafio da adolescência hoje? 00:00 Introdução. 01:00 A influência das redes sociais vs a presença parental na vida dos adolescentes. 04:20 A importância do tédio no desenvolvimento humano. 06:17 Estarão as redes sociais a roubar-nos o sentido crítico? 10:20 Quais os principais desafios da adolescência atualmente. 12:55 Papel dos pais com os seus filhos adolescentes. 14:20 Existe, hoje, maior dificuldade em colocar limites aos filhos? 18:34 Estará o nível de exigência escolar atualmente mais facilitado? 19:35 O impacto da dinâmica familiar na vida de um jovem adolescente. 20:52 O papel do autoconhecimento dos pais. 25:10 Qual o impacto de figuras como Andrew Tate têm atualmente nos jovens? 27:06 Será que os pais enviariam também os seus filhos para Marte? 28:53 Qual a idade para se ter o primeiro smartphone. 30:00 É o ser humano naturalmente atraído pela fama? 36:04 A importância da frustração no desenvolvimento humano. 39:59 O papel da autonomia e privacidade dos adolescentes. 42:50 Os perigos do mundo digital. 46:30 Adolescentes com o QI mais baixo da história? 47:26 O impacto do sono no adolescente. 53:08 O que é que a heroína e o uso de um smartphone têm em comum? 58:29 Principais mitos das relações entre pais e filhos adolescentes. 01:01:38 “Erros” comuns que os pais cometem na comunicação com os seus filhos. 01:04:22 Os 4 princípios da Comunicação Não-Violenta aplicados à parentalidade. 01:10:26 Estamos a tornar jovens menos autónomos? 01:15:36 O desenvolvimento da moralidade na adolescência. 01:18:36 O que são os “ficantes”? 01:22:45 Qual o exemplo que os pais estão a dar aos filhos? 01:23:49 Principais sinais que os pais devem estar alertas. 01:26:12 Como promover uma maior aproximação emocional com os filhos? 01:28:45 Sugestões de livros sobre os desafios atuais da adolescência e parentalidade. 📌 Acompanha também o meu trabalho em:Instagram: https://www.instagram.com/orlandoantunes.psicologo/ 📌 Acompanha o trabalho da Denise Rolo em:Instagram: https://www.instagram.com/denise.c.rolo/

1h 31min
06/04/2025

Quais os principais desafios na saúde mental masculina? | Andréa Sá

A saúde mental masculina está envolta num silêncio ensurdecedor, resultando em taxas de suicídio quase 4x superiores, comparativamente à das mulheres. Neste episódio exploramos este tema e outros, como: - O impacto da sociedade nas expectativas sobre o que significa ser homem. - Como pode um homem manter-se confiante enquanto se expõe emocionalmente. - Qual o impacto da gestão emocional nos relacionamentos amorosos e na paternidade. 00:00 O silêncio ensurdecedor na saúde mental masculina. 03:07 Uma questão de humanização dos homens? 06:13 Qual a influência da sociedade no papel do homem. 07:49 Estamos preparados para abraçar a vulnerabilidade de um homem? 10:15 Um homem em terapia – quais os desafios? 11:13 Quais as principais diferenças entre um cérebro masculino e um feminino? 14:20 O que motiva os homens a recorrer a psicoterapia? 17:20 O que devem os homens dar atenção para manter um relacionamento amoroso. 22:36 Estamos a comunicar pior entre casal? 25:20 Pandemia e fim de relacionamentos amorosos. 27:40 A necessidade da conexão entre pessoas. 31:29 Os homens gerem pior as suas emoções? 34:55 Sinais de alerta na saúde mental masculina. 39:39 A importância da terapia para os homens. 47:28 Dinâmicas de amizade no homem. 51:50 Afinal os homens podem exprimir emoções? 53:16 O que valorizam as mulheres num homem hoje em dia. 01:02:05 Quais são as pressões enfrentadas pelos homens? 01:05:52 Qual o papel da pornografia na sexualidade. 01:13:43 A importância da participação masculina após o nascimento de um filho. 01:21:48 Preparação para a paternidade. 01:23:41 Reflexões finais. 📌 Acompanha também o meu trabalho em: Instagram: https://www.instagram.com/orlandoantunes.psicologo/ Linktree: https://linktr.ee/orlandoantunes.psicologo YouTube: https://www.youtube.com/@orlandoantunes.psicologo 📌 Acompanha o trabalho da Andréa Sá em: Instagram: https://www.instagram.com/andrea_sa_psicologa/ 📢 Achas que esta discussão pode ajudar outras pessoas? Partilha este episódio e ajuda-nos a quebrar o estigma em torno da saúde mental masculina.

1h 26min
20/03/2025

O segredo para uma vida com propósito | Petra Tavares

Como alinhar as nossas escolhas com aquilo que realmente queremos ser? Nesta conversa inspiradora, recebo a psicóloga e coach Petra Tavares, fundadora da Purpose Academy, que partilha a sua visão sobre como viver com propósito, intencionalidade e consistência. Se estás à procura de respostas, inspiração e estratégias práticas para transformar a tua vida, este episódio é para ti! Vamos mergulhar no conceito de propósito, desconstruir crenças limitantes e descobrir como viver uma vida plena e autêntica. 00:00 Introdução 00:05 O que é afinal o propósito 07:05 Expectativas e pressões externas 09:55 Máscaras e autenticidade 18:56 O que é a Purpose Academy 29:45 Espiritualidade e propósito 37:24 Portugal e Angola: o que os distingue na forma de perspetivar a vida 47:34 Qual é o propósito da Petra 55:18 Como lidar com o "fracasso" 01:01:26 A vida é curta, mas não tem de ser pequena 01:02:03 A importância de hábitos intencionais 01:04:05 Os pilares da vida 01:08:58 O poder do autoconhecimento na escolha profissional 01:15:10 O impacto do propósito na forma de encarar a vida 01:22:21 Inteligência emocional e propósito 01:24:25 Viver com mais propósito - por onde começar 01:30:05 A importância do autodesenvolvimento 📌 Segue-me também em: Instagram: https://www.instagram.com/orlandoantunes.psicologo/ Linktree: https://linktr.ee/orlandoantunes.psicologo YouTube: https://www.youtube.com/@orlandoantunes.psicologo 📌 Segue a Petra Tavares: https://www.instagram.com/petratavares_/ 💬 Comenta aqui em baixo: Qual foi o maior insight que tiveste com esta conversa? 🚀 Partilha este episódio com alguém que esteja a precisar de inspiração para viver com propósito!

1h 32min
22/02/2025

Parentalidade em 2025: quais os principais desafios?

A parentalidade moderna traz desafios que os nossos pais nunca enfrentaram. Redes sociais, tecnologia e mudanças na dinâmica familiar tornam a educação dos filhos mais complexa do que nunca. Como preparar as crianças para um futuro emocionalmente saudável? Neste episódio com a psicóloga Inês Roseiro (@oombrodaines), exploramos temas essenciais para qualquer pai ou educador: ✅ Parentalidade nas Redes Sociais – De que forma a procura pela “perfeição” está a afetar os pais?✅ Permissividade vs. Autoridade – Como definir limites sem perder a conexão com os filhos?✅ Gestão Emocional Infantil – Estratégias para ajudar os filhos a lidar com as suas emoções.✅ Tecnologia & Educação – Como educar uma criança em 2025 sem depender dos ecrãs?✅ Pressões Sociais – O impacto das expectativas da sociedade na saúde mental dos casais. 🎧 Assiste, reflete e partilha! Este episódio pode mudar a forma como encaras a educação dos filhos. 📌 🔗 Acompanha-me também em: http://www.linktr.ee/orlandoantunes.psicologo🎥 Episódio completo no Instagram: Assiste aqui!

1h 27min
15/02/2025

Alimentação, Biohacking e Dietas: o que ninguém te conta!

O que realmente significa comer de forma saudável? Será que o que sempre nos disseram sobre alimentação está certo? E o leite, o glúten, o jejum intermitente – são vilões ou aliados?Nesta conversa sem filtros, recebi o health coach e biohacker Rui Silva (@altament.is) para desmistificar algumas das maiores crenças populares sobre nutrição e bem-estar.📌 O que vais descobrir neste episódio?✅ O que é realmente o biohacking e como pode transformar a tua saúde.✅ Dietas da moda – Cetogénica, Mediterrânica, Carnívora ou Omnívora? - Qual faz mais sentido?✅ O mito do leite – Faz bem ou devemos evitá-lo?✅ O vegetarianismo – Quais os riscos e carências nutricionais mais comuns?✅ Glúten: qual o seu problema?✅ Jejum intermitente – Faz realmente sentido?✅ Como a alimentação e a qualidade do sono podem otimizar a energia, performance e bem-estar geral! ⚡ Esta conversa vai mudar a forma como vês a nutrição – sem dogmas, nem mitos! Acompanha-me também em: ⁠http://www.linktr.ee/orlandoantunes.psicologo⁠ Episódio completo, gravado em direto: http://www.instagram.com/p/DFvytBlIiQv/

1h 12min
14/02/2025

O que nos rouba a felicidade? Transforma a dor em crescimento.

Sentes que é difícil lidar com a frustração, com os pensamentos negativos ou com as memórias dolorosas?Neste episódio, com a psicóloga clínica Raquel Caetano (@raquelcaetano.psicologa), vamos explorar como podemos transformar a dor em crescimento, partilhando estratégias práticas para enfrentar as adversidades de forma mais saudável e positiva. Acompanha-me também em: http://www.linktr.ee/orlandoantunes.psicologo Episódio completo, gravado em direto: http://www.instagram.com/p/DEnviCvu8c-/

1h 18min
13/02/2025

Emagrecimento e equilíbrio emocional

Emagrecer é muito mais do que simplesmente ter um plano alimentar na mão e sabemos que a saúde mental tem um papel fundamental nesta jornada.Nesta conversa, com a nutricionista Susana Fernandes (@nutri.susanafernandes), são abordados temas como:- De que forma as emoções influenciam o emagrecimento;- Estratégias para lidar com a fome emocional;- O impacto do equilíbrio mental no sucesso a longo prazo;... E muito mais. Episódio completo, gravado em direto: http://www.instagram.com/p/DCpm0t6gLZ4/ Acompanha-me também em: http://www.linktr.ee/orlandoantunes.psicologo

1h 21min

12 episódios

Conversas autênticas, curiosas e sem julgamentos, abordando diferentes perspetivas sobre saúde mental e física. Vamos questionar tudo o que achamos que sabemos sobre saúde, e desenvolvimento humano! Acompanha-me também em: https://www.instagram.com/orlandoantunes.psicologo/ https://www.tiktok.com/@orlandoantunes.psicologo https://www.youtube.com/@orlandoantunes.psicologo

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