Magnus Sousa | Personal Trainer

Magnus de Sousa

Graduado em Licenciatura Plena (Licenciatura e Bacharelado) em Educação Física pelas Faculdades Integradas Católicas de Palmas (2002), Especialização em Musculação (2004), Especialização em Fisiologia do Exercício (2009), Especialização em Treinamento Esportivo (2007) e Mestrado pelo Programa de Pós-Graduação - Mestrado Avaliação nas Actividades Físicas e Desportivas da Universidade de Trás-os-Montes e Alto Douro de Portugal (2012). Atualmente é prestador de serviço - Personal Trainer e consultor na area de academia, estúdio e clinica de personal trainer, proprietário da MAGNUS - Clínica do Exercício & Saúde. Tem experiência na área de Educação Física, com ênfase em Educação Física, atuando nas areas: esporte e rendimento, qualidade de vida e saúde, basquetebol, natação, avaliação física (Cineantropometria), prescrição de exercício, musculação, preparação física, condicionamento físico e ginástica laboral. Atuou como docente de ensino superior em licenciatura e bacharelado no curso de Educação Física da FAED - UNISEP (Faculdade Educacional de Dois Vizinhos - União de Ensino do Sudoeste do Paraná) com as disciplinas de Fisiologia do Exercício, Treinamento Esportivo, Ginástica Laboral, Basquetebol e Medidas de Avaliação Física. Formado Life Health Coach pelo Instituto Brasileiro de Coach. Proprietário da Academia Mais Fitness e Academia Mais Fit. Delegado Regional do Conselho Regional de Educação Física - CREF9/PR.

  1. #23 - O peptídeo que pode mudar a forma como você envelhece!

    21 DE ABR.

    #23 - O peptídeo que pode mudar a forma como você envelhece!

    Você se cuida. Treina. Tenta manter uma rotina saudável. Mas, ainda assim… algo mudou. Depois dos 40, o corpo não responde mais da mesma forma. A pele perde viço. A recuperação fica mais lenta. A massa muscular parece mais difícil de manter. E isso não é falta de disciplina. É biologia. Agora, imagine entender um dos mecanismos por trás disso — e conhecer uma substância que vem sendo estudada exatamente nesse contexto. O nome dela é GHK-Cu. E talvez você ainda vá ouvir muito sobre isso. Mas aqui, você não vai encontrar promessas fáceis. Você vai encontrar clareza. Para quem esse conteúdo faz sentido?Se você: ✔ Está acima dos 40✔ Sente que seu corpo mudou✔ Quer envelhecer com autonomia✔ Busca manter massa muscular e qualidade de vida✔ Valoriza informação séria Então você está no caminho certo. Agora eu quero te ouvir Você já tinha ouvido falar sobre o GHK-Cu? Ou sente que seu corpo mudou muito depois dos 40? Deixe seu comentário. Outras mulheres podem se identificar com a sua experiência. E se você quer continuar evoluindo… Eu compartilho diariamente conteúdos sobre: ✔ Treino para mulheres 40+✔ Menopausa e desempenho✔ Longevidade com qualidade✔ Estratégias reais (sem modismos) Me acompanhe: 📲 Instagram: https://www.instagram.com/magnus.personal/ 📘 Facebook: https://www.facebook.com/magnustreinador ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@magnus.personal 🎧 Podcast: https://open.spotify.com/show/0wdDaGVCb1T9HwRFTo2WbW?si=r1dU5lDhTtqf2EGEiw76AQ Treinar é uma decisão. Mas envelhecer forte, com autonomia e consciência… é um posicionamento de vida.

    6 min
  2. #22 - As canetas de emagrecimento funcionan?

    12 DE ABR.

    #22 - As canetas de emagrecimento funcionan?

    As canetas emagrecedoras funcionam. Mas não são solução mágica. Elas são medicamentos usados para emagrecimento que ajudam a reduzir o apetite. Isso faz a pessoa comer menos e, com o tempo, perder peso. Hoje, os principais nomes são Ozempic, Wegovy, Saxenda e Mounjaro. Existe também a retatrutida, que ainda está em fase de estudo, mas vem chamando atenção pelos resultados. Esses medicamentos atuam em hormônios ligados à fome e saciedade. Na prática, a pessoa sente menos fome ao longo do dia. Isso facilita manter uma dieta com menos calorias. O Mounjaro tem um diferencial. Ele atua em dois hormônios ao mesmo tempo. Isso pode aumentar o controle do apetite e melhorar o controle glicêmico. A retatrutida vai além. Atua em três mecanismos diferentes. Nos estudos, mostrou uma perda de peso maior que os outros medicamentos. Mas ainda não está disponível para uso comum. Não existe uma melhor para todo mundo. A escolha depende de fatores individuais. Histórico de saúde. Peso atual. Objetivo. Exames. Por isso, precisa de avaliação médica. Usar por conta própria é erro comum. E pode dar problema. O custo varia bastante. No Brasil, o valor mensal pode ir de algumas centenas até mais de mil reais. Em doses maiores, pode ser ainda mais caro. É um tratamento contínuo. Isso precisa entrar na conta antes de começar. A compra deve ser feita em farmácias confiáveis. Evite comprar pela internet sem garantia de procedência. Existem casos de produtos falsificados. Isso coloca sua saúde em risco. O uso é feito por aplicação subcutânea. Normalmente uma vez por semana, dependendo do medicamento. A dose começa baixa e aumenta com o tempo. Esse ajuste precisa ser feito por médico. Apressar dose é um dos erros mais comuns. Os efeitos mais relatados são náusea, enjoo, sensação de estufamento, intestino preso ou solto. Algumas pessoas não se adaptam. Existem também riscos mais sérios, principalmente quando o uso é feito sem acompanhamento. Por isso, não é algo para usar sem orientação. Sim. Se não houver treino. Esse é um dos maiores problemas. A pessoa perde peso rápido, mas perde músculo junto. Isso piora o resultado estético e reduz o metabolismo. Por isso, musculação é fundamental durante o uso. Depende. Para algumas pessoas, pode ser uma ferramenta útil. Principalmente em casos de obesidade ou dificuldade grande de controle alimentar. Mas não resolve o problema sozinho. Se a rotina não muda, o peso volta. E isso acontece com frequência. O básico bem feito. Treino consistente. Alimentação ajustada. Rotina organizada. Sono. A caneta pode ajudar nesse processo. Mas não substitui isso. Na prática, quem mantém resultado é quem muda comportamento. Canetas emagrecedoras funcionam. Isso é fato. Mas precisam ser usadas com critério. Sem acompanhamento, sem treino e sem ajuste de rotina, o resultado não se mantém. Se você quer emagrecer de forma segura e com resultado duradouro, precisa de estratégia. Se quiser ajuda com isso, acesse sempre www.magnuspersonal.com.br e descubra conteúdos exclusivos para seu bem estar e saúde. Lá você entende como funciona meu trabalho e como posso te orientar de forma direta e eficiente. #emagrecer #magnuspersonal #canetaemagrecedora #emegrecercomsaude #vidaleve

    6 min
  3. #21 - Como evitar o acúmulo de gordura corporal?

    20/09/2023

    #21 - Como evitar o acúmulo de gordura corporal?

    O acúmulo de gordura corporal é um dos grandes problemas enfrentados por quem quer manter corpo saudável e peso ideal. São muitos os fatores que contribuem para a presença de gorduras localizadas em nosso corpo. Por outro lado, existem vários cuidados que podem ser seguidos, a fim de evitar esse mal. Confira alguns deles. www.magnuspersonal.com.br +55 46 99103-6358 https://www.magnuspersonal.com.br/como-evitar-o-acumulo-de-gordura-corporal/

    5 min
  4. #20 - Por que treinar em Stúdio de Personal Trainer é mais seguro em meio a pandemia

    22/03/2021

    #20 - Por que treinar em Stúdio de Personal Trainer é mais seguro em meio a pandemia

    A pandemia chegou de repente pegou todos de surpresa: tivemos de nos afastar de nossos trabalhos, família, amigos e, é claro, os exercícios físicos também precisaram de uma pausa. Com o tempo, fomos entendendo melhor como funciona a Covid-19 e os exercícios começaram a ser liberados aos poucos em academias e ao ar livre. Mas será que é seguro treinar nesses locais? Neste artigo, vamos entender por que treinar em um studio de personal trainer é mais seguro em meio à pandemia, comparado às academias ou mesmo ao exercício ao ar livre. Acompanhe! www.magnuspersonal.com.br +55 46 99103-6358

    7 min
  5. #19 - Quem se movimenta é muito mais feliz

    19/03/2021

    #19 - Quem se movimenta é muito mais feliz

    Seis horas da manhã. O despertador toca e você tem vontade de arremessá- lo pela janela. Ou, então, de virar para o lado e continuar a dormir. Mas, após alguns minutos de relutância, resolve se levantar da cama e fazer a sua caminhada matinal. “A parte mais difícil do exercício físico é sempre começar. Depois que começa, ninguém mais quer parar”, constata o professor de Educação Física Nuno Cobra, preparador físico, entre outros, de Rubens Barrichello. Mas ninguém precisa ser piloto de Fórmula 1 para saber que a prática regular de exercício físico traz benefícios para a saúde. Combate a obesidade, alivia o estresse, aumenta a resistência, melhora o humor, fortalece os ossos… Melhora o humor? Mas como? “A prática de exercícios físicos aumenta o nível de neurotransmissores, como a noradrenalina, a serotonina e a dopamina, que produzem uma sensação de relaxamento e bem-estar no indivíduo”, explica o neurofisiologista Ricardo Mario Arida, da Unifesp. Segundo os médicos, assim que o indivíduo começa a praticar um exercício físico, o sistema nervoso central já libera, na corrente sanguínea, substâncias que ajudam a acabar com o mau humor de qualquer um. A certa altura, essa produção atinge um determinado patamar, que torna a sensação de relaxamento e bem-estar perceptível. O melhor de tudo é que essa sensação prazerosa tende a permanecer mesmo depois de terminado o exercício. www.magnuspersonal.com.br +55 46 99103-6358

    7 min
  6. #18 - Hospitalização por COVID-19 é 34% menor entre pessoas fisicamente ativas

    24/11/2020

    #18 - Hospitalização por COVID-19 é 34% menor entre pessoas fisicamente ativas

    Karina Toledo | Agência FAPESP – Resultados de uma pesquisa on-line feita com 938 brasileiros que contraíram COVID-19 apontam que a prevalência de hospitalização pela doença foi 34,3% menor entre os voluntários considerados “suficientemente ativos”, ou seja, aqueles que antes da pandemia praticavam semanalmente ao menos 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de alta intensidade. O artigo Physical Activity Decreases the Prevalence of COVID-19-associated Hospitalization: Brazil EXTRA Study www.medrxiv.org/content/10.1101/2020.10.14.20212704v1.full.pdf.

    8 min
  7. #17 - Benefícios do exercício físico para a mente

    24/11/2020

    #17 - Benefícios do exercício físico para a mente

    Você já reparou como fica bem mais disposta e alegre após fazer um caminhada ou uma leve corridinha? A ciência já estudou esse sentimento e comprovou os benefícios dos exercícios físicos para a mente! Isso acontece porque o exercício físico tem a capacidade de nos fazer esquecer pequenas frustrações, relaxando naturalmente nossa musculatura e liberando uma substância chamada endorfina, que funciona como um analgésico natural. O exercício físico ainda melhora os níveis de serotonina, que tem funções semelhantes a um antidepressivo. Mesmo uma atividade leve já é capaz de produzir efeitos benéficos, como caminhar três vezes por semana durante 30 minutos. www.magnuspersonal.com.br +55 46 99103-6358

    4 min
  8. #16 - Durante pandemia COVID-19, onde é mais seguro treinar?

    18/05/2020

    #16 - Durante pandemia COVID-19, onde é mais seguro treinar?

    Com a pandemia do novo Coronavírus, o Governo Brasileiro decretou um conjunto de diretrizes a serem seguidas pela população, a fim de retardar a disseminação da COVID-19 e impedir que os sistemas de saúde sejam superlotados com mais casos. Dessa forma, foi determinado o isolamento social e solicitado que os indivíduos evitassem sair de casa. Além disso, inúmeros comércios e serviços que não são tidos como essenciais também foram cerceados e encerrados, garantindo que o ir e vir dos indivíduos sejam um pouco mais limitados e, com isso, a curva da patologia seja contida. Levando isso em consideração, muitas pessoas que tinham suas rotinas estabelecidas, seja para ir ao trabalho, estudar ou até mesmo se exercitar, viram suas atividades frequentes sendo interrompidas. E, mais do que isso, precisam reinventar formas de manter o bem-estar, tanto o mental, quanto o físico. Mas, afinal, como é possível permanecer treinando durante a pandemia? Quais seriam os lugares mais seguros para seguir com os exercícios? Confira agora e implemente-os já na sua quarentena. www.magnuspersonal.com.br +55 46 99103-6358

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