Next Level Human

Demian Beenakker & Djack Littel

Dit is geen standaard gezondheidsprogramma. Het is een praktische methode om van gezond naar optimaal te gaan. Gebaseerd op wetenschap. Bewezen in de praktijk. Gestuurd door data.

  1. 26 de mai.

    #46 - Van bierbuik naar 6% vet: met Colin over lichaamscompositie, ultralopen en hybride training

    Demian & Djack gaan in gesprek met Colin, hardloper en fitness-enthousiasteling uit de Zaanstreek. Vier jaar geleden zag hij zichzelf in de spiegel en besloot dat het anders moest. Zijn bedrijf was geklapt, zijn relatie ook, en zijn lichaam weerspiegelde een leven vol stress, slechte voeding en geen structuur. Wat volgde was een traject van vallen en opstaan, een coach, meal preps, stoppen met alcohol en uiteindelijk een 100 kilometer ultra in de Ardennen met een knieblessure en een strip ibuprofen uit de modder. Vandaag heeft hij het laagste vetpercentage en het laagste viscerale vet van alle honderden metingen die Next Level Human het afgelopen jaar heeft gedaan. Ergens tussen de zes en zeven procent. Wat je leert in deze aflevering➤ Hoe Colin in vier jaar van een westers dieet en geen structuur naar elite lichaamscompositie is gekomen➤ Waarom stoppen met alcohol voor hem geen opoffering was maar een bevrijding➤ Hoe hij gym en hardlopen combineert in een werkweek van zeven tot half vijf➤ Wat het familierecord van zijn vader op de Dam tot Dam met zijn progressie deed➤ Waarom hij na een 100 kilometer ultra in de Ardennen zijn doel heeft bijgesteld naar sub 2.40 op de Amsterdam Marathon Dit is geen theorieverhaal. Dit is een gesprek met iemand die het heeft gedaan en nog lang niet klaar is. Ons NIEUWE boek onthult The 1% Operating System – een praktische aanpak voor fysieke én mentale topgezondheid. 👉 Schrijf je hier in: https://nextlevelhuman.nl/pages/boek-earlybird Gesprek tussen: Demian Beenakker, Djack Littel & Colin Konijn VOLG ons op:➤ Instagram – https://www.instagram.com/nextlevelhuman.nl➤ Instagram – https://www.instagram.com/djacklittel MEER WETEN OVER NEXTLEVEL HUMAN?➤ Website – https://nextlevelhuman.nl

    1h 43min

  2. 21 de abr.

    #45 - De dood als bondgenoot: Herman Hintzen over leukemie, stamceltransplantatie & opnieuw beginnen

    Demian & Djack gaan in gesprek met Herman, investeerder en schrijver. Hij werd midden in een druk leven — zes kinderen, meerdere participaties, net verhuisd naar Amsterdam — gebeld door zijn huisarts met 4 woorden: je hebt acute leukemie.  Wat volgde was jaren van chemo, een stamceltransplantatie, een lichaam dat opnieuw moest leren functioneren en een perspectief op leven en dood dat volledig veranderde. Het gesprek gaat over wat er gebeurt als de dood opeens dichtbij is. Over hoe je identiteit verschuift als je niet meer kunt doen wat je altijd deed. En over wat je meeneemt als je terugkomt. Wat je leert in deze aflevering➤ Waarom Herman de dood ging visualiseren als iets aantrekkelijks en hoe dat hem bevrijdde van angst tijdens de behandeling➤ Hoe een blog bijhouden vanuit het ziekenhuis contact makkelijker maakt voor iedereen om je heen➤ Wat een stamceltransplantatie met een lichaam doet en waarom herstel jaren duurt➤ Hoe je jezelf opnieuw uitvindt als je niet meer kunt leven in het leven dat je daarvoor had➤ Waarom dagritme, alleen-tijd en vergevingsgezindheid naar jezelf toe meer opleveren dan discipline alleen Dit is geen theorieverhaal. Dit is een gesprek met iemand die het heeft meegemaakt. Ons NIEUWE boek onthult The 1% Operating System – een praktische aanpak voor fysieke én mentale topgezondheid. 👉 Schrijf je hier in: https://nextlevelhuman.nl/pages/boek-earlybird Gesprek tussen: Demian Beenakker, Djack Littel & Herman Hintzen

    1h 39min

  3. 15 de abr.

    #44 - Bloedtesten: wat onze waardes zeggen over wie we zijn

    Blog met al onze biomarkers en bloedwaarden: https://nextlevelhuman.nl/blogs/nieuw... Demian & Djack gaan in gesprek met Frank, arts en oprichter van BioWell. Hij werkte jarenlang in het ziekenhuis — chirurgie, bedrijfsgeneeskunde, ouderenzorg — en besloot dat het systeem hem niet verder bracht. Nu helpt hij mensen hun gezondheid begrijpen aan de hand van data, niet aan de hand van klachten. In deze aflevering doen Demian en Djack live mee: ze hebben allebei het uitgebreide bloedpakket gedaan bij BioWell en bespreken de resultaten open op camera. Wat klopt met wat ze zelf al voelden? Wat verraste hen? En welke kleine aanpassingen volgen er nu? Wat je leert in deze aflevering➤ Waarom de traditionele referentiewaarden van bloedtesten iets heel anders zeggen dan optimale gezondheid➤ Hoe laaggradige ontsteking de stille aanjager is achter de meeste welvaartsziekten➤ Wat je HbA1c, vitamine D, cholesterolprofiel en testosteron je vertellen over hoe je lichaam nu functioneert➤ Waarom de volgorde waarin je eet net zo belangrijk is als wat je eet➤ Hoe Demian en Djack scoren op bloedwaardes, hormonen en lichaamssamenstelling — en wat er nu concreet verandert Dit is geen theorieverhaal. Dit is een live experiment, bijgehouden met echte data, in real time gedeeld. Ons NIEUWE boek onthult The 1% Operating System – een praktische aanpak voor fysieke én mentale topgezondheid. 👉 Schrijf je hier in: https://nextlevelhuman.nl/pages/boek-... Gesprek tussen: Demian Beenakker, Djack Littel & Vincent VOLG ons:➤ Instagram – / nextlevelhuman.nl➤ Website – https://www.nextlevelhuman.nl/

    2h49min

  4. 17 de mar.

    #43 - Van zorgsysteem naar zelfverantwoordelijkheid - Vincent Schot over preventie, bloedtesten en BioWell

    Demian & Djack gaan in gesprek met Vincent Schot, oprichter van BioWell en voormalig bouwer van een digitaal zorgpadbedrijf dat twaalf jaar lang twintig ziekenhuizen bediende. Hij legt uit waarom hij uiteindelijk stopte met het optimaliseren van een systeem waar de prikkels structureel verkeerd zitten en wat hem ertoe bracht om preventieve gezondheid van de grond af opnieuw op te bouwen. Het gesprek gaat over de paradox van een zorgsysteem dat betaald wordt voor ziekte, niet voor herstel. Over waarom artsen elkaars naam niet kennen terwijl ze dezelfde patiënt behandelen. En over wat er gebeurt als je mensen gewoon twee keer per jaar laat testen. Wat je leert in deze aflevering➤ Waarom het Nederlandse zorgsysteem structureel niet gebouwd is op preventie en wat daar de concrete gevolgen van zijn➤ Hoe bloedwaardes een beeld geven van hoe iemand leeft➤ Waarom laaggradige ontstekingen de meest veelzeggende marker zijn die je kunt meten➤ Hoe thuistesten in kwaliteit gelijkwaardig zijn geworden aan afname in een ziekenhuis, voor een fractie van de kosten➤ Waarom wearables en bloedtesten elkaar versterken en hoe je van meten naar actie komt Wil jij weten waar jouw lichaam nu staat en wat er nog mogelijk is? Ons NIEUWE boek onthult The 1% Operating System – een praktische aanpak voor fysieke én mentale topgezondheid. 👉 Schrijf je hier in: https://nextlevelhuman.nl/pages/boek-earlybird Gesprek tussen: Demian Beenakker, Djack Littel & Vincent VOLG ons:➤ Instagram – / nextlevelhuman.nl➤ Website – https://www.nextlevelhuman.nl/

    2h8min

  5. 10 de mar.

    #42 - Marathon onder de 3 uur: van rolstoel naar startlijn

    Van rolstoel naar marathon onder de 3 uur — dit is het plan. Djack zette een doelstelling neer die zes maanden geleden ondenkbaar leek: eind dit jaar een marathon lopen in minder dan drie uur. Geen vage ambitie, maar een concreet plan met data, zones en een lichaam dat stap voor stap terugkomt. In deze aflevering leggen Demian & Djack alles open: de huidige staat van het lichaam, wat de metingen laten zien en welke knoppen er nog aan te draaien zijn. Wat je leert in deze aflevering➤ Waarom zone 2 én zone 4 training samen de sleutel zijn tot VO2 max groei➤ Wat InBody, Whoop en rusthartslag onthullen over herstel en performance➤ Hoe 5 kilo vetmassa het verschil maakt bij elke stap op 42 kilometer➤ Waarom paslengte, heup mobiliteit en core stabiliteit vaak onderschat worden door lopers➤ Hoe je biologische markers — van HRV tot viskeraalvet — direct verbonden zijn met hoe je je dag ervaart Dit is geen theorieverhaal. Dit is een live experiment, bijgehouden met echte data, in real time gedeeld. Wil jij weten waar jouw lichaam nu staat en wat er nog mogelijk is? Ons NIEUWE boek onthult The 1% Operating System – een praktische aanpak voor fysieke én mentale topgezondheid. 👉 Schrijf je hier in: https://nextlevelhuman.nl/pages/boek-earlybird Volg de reis:➤ Instagram – https://www.instagram.com/nextlevelhuman.nl➤ Website – https://www.nextlevelhuman.nl/

    1h 9min

  6. 13 de jan.

    #41 - Longevity: Why aging isn't random, it's a system - With Cosmina Druica and Elio Verhoef

    Demian & Djack sit down with Cosmina and Elio to discuss a topic that's becoming increasingly urgent: longevity. Not as a hype or biohacking trend, but as a fundamental systems question. What if aging isn't inevitable decline, but the result of how you program your "hardware" and "software"? We explore the difference between disease treatment and true prevention. Why most chronic conditions already begin in your 20s and 30s. How measuring (blood values, VO₂max, grip strength) tells you what's going wrong earlier than how you feel. And why 'normal for your age' often means: too late. The conversation goes deeper than nutrition and training. About neuroplasticity, mental models, the importance of challenge, and why "if you don't use it, you lose it" applies not only to muscles, but also to identity, motivation, and zest for life. From moonshot thinking to daily routines — this is longevity as a life philosophy, not as a checklist. What You'll Learn in This Episode: ➤ Why most age-related diseases begin decades earlier➤ The difference between hardware (body) and software (mental models)➤ Why measuring is essential before you develop symptoms➤ How neuroplasticity and challenge slow down aging➤ Why having a goal in the future is crucial for a long, sharp life Our NEW book reveals The 1% Operating System – a practical approach to physical and mental peak health. 👉 Sign up here: https://nextlevelhuman.nl/pages/boek-earlybird Conversation between: Demian Beenakker, Djack Littel, Cosmina Druica & Elio Verhoef FOLLOW us: ➤ Instagram – https://www.instagram.com/nextlevelhuman.nl➤ Website – https://www.nextlevelhuman.nl/

    1h 35min

  7. 6 de jan.

    #40 - Waarom discipline zonder richting je kapot maakt - met Janneke van der Meulen

    Demian & Djack gaan samen met Janneke in deze aflevering naar een ongemakkelijk, maar essentieel punt: waarom discipline, structuur en hard werken soms juist leiden tot leegte, frustratie en stilstand — in plaats van groei. Ze onderzoeken hoe veel gedreven mensen alles “goed” doen: trainen, werken, plannen, doorzetten… maar ondertussen hun richting kwijt zijn. Wat gebeurt er als discipline losraakt van betekenis? Waarom voelt progressie dan alsnog leeg? En hoe herken je het moment waarop je systeem vraagt om herijking in plaats van nóg meer pushen? Wat je leert in deze aflevering➤ Waarom discipline zonder richting uiteindelijk uitput➤ Hoe je herkent dat je hard werkt maar niet vooruitkomt➤ Het verschil tussen identiteit bouwen en taken afvinken➤ Waarom leegte vaak een signaal is (geen zwakte)➤ Hoe je discipline opnieuw koppelt aan betekenis en visie Ons NIEUWE boek onthult The 1% Operating System – een praktische aanpak voor fysieke én mentale topgezondheid. 👉 Schrijf je hier in: https://nextlevelhuman.nl/pages/boek-earlybird Gesprek tussen: Demian Beenakker, Djack Littel & Janneke van der Meulen VOLG ons:➤ Instagram – https://www.instagram.com/nextlevelhuman.nl➤ Website – https://www.nextlevelhuman.nl/

    1h 47min

  8. 30/12/2025

    #39 - Energie management en balans

    Demian & Djack onderzoeken een idee dat bijna iedereen nastreeft, maar zelden écht helpt: balans. In deze aflevering leggen ze uit waarom “in het midden blijven” vaak leidt tot afvlakking — en waarom energiemanagement een veel krachtiger kompas is voor prestaties, leiderschap en gezondheid. Van Master Yi tot Special Forces, van Elon Musk tot Amazon en Google: we kijken hoe mensen onder extreme druk niet proberen stress te managen, maar hun energie, aandacht en beslissingen structureren. Wat gebeurt er als je 1000× meer verantwoordelijkheid draagt? Waarom bottlenecks oplossen belangrijker is dan alles begrijpen? En hoe pijn — mits bewust gekozen — een trainingsmiddel wordt in plaats van iets wat je vermijdt. We trekken het door naar het lichaam: voeding, alcohol, routines, slaaptekort, zelfgekozen ongemak en waarom pijn je wereld kleiner maakt… tenzij je leert ermee te werken. Het resultaat is een praktisch denkkader om energie-lekken te herkennen, focus te verscherpen en keuzes te maken die bijdragen aan de 1% standaard — fysiek, mentaal en professioneel. Wat je leert in deze aflevering➤ Waarom balans vaak een verkeerd doel is voor high performers➤ Hoe energiemanagement stress overbodig maakt➤ Wat leiders onder extreme druk anders doen dan “normale” managers➤ Waarom pijn een trainbare capaciteit is (en wat dat oplevert)➤ Hoe je energy drainers omzet in structurele vooruitgang Ons NIEUWE boek onthult The 1% Operating System – een praktische aanpak voor fysieke én mentale topgezondheid. 👉 Schrijf je hier in: https://nextlevelhuman.nl/pages/boek-earlybird Gesprek tussen: Demian Beenakker & Djack Littel VOLG ons:➤ Instagram – https://www.instagram.com/nextlevelhuman.nl➤ Website – https://www.nextlevelhuman.nl/

    1h 49min
Ver tudo (46)

Sobre

Dit is geen standaard gezondheidsprogramma. Het is een praktische methode om van gezond naar optimaal te gaan. Gebaseerd op wetenschap. Bewezen in de praktijk. Gestuurd door data.

Informações

  • Criado por
    Demian Beenakker & Djack Littel
  • Anos de atividade
    2025 - 2026
  • Episódios
    46
  • Classificação
    Livre
  • Copyright
    © 2025 Next Level Human
  • Site do podcast
    Next Level Human

Você também pode gostar de