Afasteryou Podcast

Björn Kafka, Sebastian Schluricke, Niclas Ranker

Der A Faster You Podcast bringt dich tiefer ins Training. Wir sprechen über KI-gesteuerte Trainingsplanung, Leistungsoptimierung im Radsport und Laufen, Sportwissenschaft, Athletinnen-Stories und alles, was dich schneller, ausdauernder und gesünder macht. Mit Björn Kafka, Sebastian Schluricke und Niclas Ranker — Gründer und Coaches hinter afasteryou.com, der Plattform mit über 1 Million ausgewerteten Trainingseinheiten.

  1. 9 APR

    Cathi und das Saarlandschwein

    Heute ist Cathi Rossmann zum zweiten Mal zu Gast im Podcast. In dieser Folge sprechen wir über ihr aktuelles Training, den letzten Leistungstest, das Trainingslager in Girona und darüber, wie wir uns aktuell auf den Mallorca 312 vorbereiten. Das Hauptthema der Episode ist unsere Vorbereitungstour rund ums Saarland – das „Saarlandschwein“. Diese Trainingsrunde nutzen wir, um unter realistischen Bedingungen zu testen, wie die Ernährungsstrategie für den Mallorca 312 funktioniert und worauf es dabei ankommt. Eine Folge voll mit Einblicken in Training, Planung und Praxis für ein großes Saison-Highlight. Viel Spaß beim Hören!

  2. 5 APR

    Mit KI zu deiner besten Form

    In der neuen Folge tritt der A Faster You Podcast erstmals in voller Besetzung auf. Gemeinsam mit Sebastian sprechen Niclas und Björn darüber, wie du A Faster You optimal nutzen kannst, um deine Bestform zu erreichen. Welche Funktionen bietet die Plattform? Und wie setzt du sie am besten ein, um dein Training selbst zu steuern und zu verbessern? Viel Spaß beim Hören!

    1hr 2min

  3. 24 MAR

    Der Bike Guru! Versuch Nummer 3!

    Nach längerer Pause sind Björn und Niclas endlich zurück am Mikro – und liefern direkt die dritte Folge des Jahres 2026! In dieser Episode sprechen die beiden über eines der spannendsten Themen im Ausdauertraining: VO₂max-Intervalle. Was steckt wirklich dahinter, wie sinnvoll sind sie für Radsportler und wie integriert man sie richtig ins Training? Außerdem geht es um eines der härtesten Mountainbike-Etappenrennen der Welt – das Cape Epic. Björn und Niclas teilen ihre Gedanken, Erfahrungen und Eindrücke rund um das Rennen. Eine Folge für alle, die tiefer ins Training eintauchen und gleichzeitig einen Blick in die Welt des Profiradsports werfen wollen.

    48 min

  4. 8 FEB

    Mehr Leistung durch Struktur und Ernährung mit Cathi Rossmann

    In der neuen Podcastfolge spricht Niclas mit Cathi Rossmann. Seit Anfang des Jahres ist Niclas ihr neuer Coach und begleitet sie auf dem Weg zu ihrer Bestform. Wir sprechen über das Jahr 2025, warum sie sich für einen Trainer entschieden hat und welche Veränderungen sie dadurch angestoßen hat. Außerdem geht es um ihre Ernährungsumstellung – und wie herausfordernd es für sie war, sich auf eine High-Carb-Ernährung einzulassen. Viel Spaß bei der neuen Folge!

  5. 7 FEB

    Super nett

    In dieser Episode sprechen Björn und Niclas über ihre neuen Aufgaben und großen Veränderungen zum Start ins Jahr 2026. Für Björn geht es einen bedeutenden Schritt nach vorne: Er ist nun Coach beim Uno-X Mobility und damit auf höchstem Niveau der WorldTour angekommen. Auch bei Niclas gibt es spannende Neuigkeiten – er unterstützt ab sofort als Coach das Team BikeAid aus dem Saarland. Viel Spaß beim hören.

    36 min

  6. 29/12/2025

    Ein Jahr im Rückblick: Unsere Highlights und was 2026 bringt

    Das Jahr neigt sich dem Ende zu – und Björn und Niclas melden sich ein letztes Mal für 2025. Nach einer kurzen Pause, in der Niclas im Trainingslager unterwegs war, nehmen wir uns Zeit für einen ausführlichen Rückblick auf die vergangenen Monate. Wir sprechen über unsere persönlichen Highlights des Jahres, die Erfolge unserer Athletinnen und Athleten sowie die Ziele, die wir uns selbst gesteckt und erreicht haben. Was lief besonders gut? Was haben wir gelernt? Und wo gab es Herausforderungen, an denen wir gewachsen sind? Zum Abschluss richten wir den Blick nach vorne: Welche Ziele setzen wir uns für das kommende Jahr? Und welche Veränderungen erwarten – oder wünschen – wir uns für 2026 im Training, im Coaching und im Radsport allgemein?

    1hr 6min

  7. 21/11/2025

    Trainieren wie ein Weltrekord-Team – wie geht das?

    Nach einem Monat Pause melden sich Björn und Niclas zurück – und tauchen direkt tief in die Trainingswelt der australischen Bahnrad-Nationalmannschaft ein. Die Australier haben mit ihrem wissenschaftlich gestützten System einen Weltrekord im 4-km-Team-Pursuit aufgestellt. Doch was steckt wirklich hinter diesem Erfolg? Und vor allem: Was können ambitionierte Radsportler*innen und Hobbyathleten daraus für ihr eigenes Training mitnehmen? In dieser Episode sprechen wir darüber, warum ein 4-Minuten-Rennen nicht bedeutet, dass man nur vier Minuten hart trainieren sollte, welche Rolle die aerobe Basis spielt, und wie man Training strategisch so aufbaut, dass man sein maximales Potenzial ausschöpft. Ein Blick hinter die Kulissen von Weltklasse-Performance – praxisnah, wissenschaftlich und für jeden verständlich.

    37 min

  8. 17/10/2025

    Doppelt hält besser? – Double Threshold & sinnvolle Zielsetzung im Training

    In dieser Folge sprechen Björn und Niclas über das viel diskutierte Double Threshold Prinzip – was steckt dahinter, wie lässt es sich sinnvoll in den Trainingsalltag integrieren und für wen macht es überhaupt Sinn? Außerdem geht es um das Thema Zielsetzung: Wie findet man den richtigen Fokus, setzt sich realistische, aber motivierende Ziele und behält dabei den Spaß am Prozess? Perfekt für alle, die ihr Training smarter gestalten und langfristig Fortschritte erzielen wollen. Viel Spaß mit der neuen Folge!

    49 min
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Der A Faster You Podcast bringt dich tiefer ins Training. Wir sprechen über KI-gesteuerte Trainingsplanung, Leistungsoptimierung im Radsport und Laufen, Sportwissenschaft, Athletinnen-Stories und alles, was dich schneller, ausdauernder und gesünder macht. Mit Björn Kafka, Sebastian Schluricke und Niclas Ranker — Gründer und Coaches hinter afasteryou.com, der Plattform mit über 1 Million ausgewerteten Trainingseinheiten.

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  • Creator
    Björn Kafka, Sebastian Schluricke, Niclas Ranker
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    63
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