We Moeten Door

Kristina Kirjanova

We Moeten Door is de podcast voor vrouwen die middenin het leven staan - ergens tussen ambitie en angst, tinder en therapie, dromen en deadlines. Hoe houd je alle ballen in de lucht zonder zelf om te vallen? Elke week word er besproken wat er echt speelt: zelfliefde, relaties, ontwikkeling, het dagelijks leven en natuurlijk jezelf kwijtraken én weer terugvinden. Dit is de plek waar je je gezien voelt, waar je inzichten krijgt die echt blijven hangen en waar je herinnert wordt aan een simpele waarheid: je hoeft het niet perfect te doen, je hoeft het niet alleen te doen… maar je gaat wel dóór.

  1. 17/12/2025

    16. Leven op orde: de #1 fout die iedereen maakt bij organiseren met Julia Verbij

    Met het oog op het nieuwe jaar zijn we obsessed met onze beste versie worden: meer structuur, meer rust in je hoofd en een leven dat je wél kan bijhouden. En daarom heb ik de allerbeste gast: Julia Verbij. We praten over hoe we elkaar al 10 jaar kennen (YouTube-era!), waarom Julia van fashion naar organization content switchte, en vooral: hoe jij zelf begint als je compleet overwhelmed bent. Van declutteren tot categorieën bouwen, van Notion tot de iPhone Journal/Health-app, en waarom 50% consistent altijd beter is dan 100% perfect. 00:00 Intro: nieuwe jaar, beste versie & welkom Julia 02:14 Back in the day: Action shopvlogs, bullet journal & de content switch 03:05 Van fashion naar organize: waarom shoplogs niet meer klopten 05:17 ADHD reveal: organiseren als coping + opgroeien in chaos 09:10 Kris’ troepkamer-transformatie: hoe Julia het aanpakte 22:39 Mentale declutter: therapie, geduld en niet zo hard zijn voor jezelf 27:06 Eerste stap als je overwhelmed bent: brain dump op papier 30:55 Klein beginnen + alles-of-niks mindset doorbreken 35:13 Apps & systemen: iPhone Journal/Health als “mood grafiek” 40:38 Smart home routines: Siri, lampen, automatiseren = rust 41:22 50% consistent vs 100% perfect (consistency wins) 42:17 10-minuten reset/closing shift vs morning shift (wat past bij jou) 46:01 Afsluiters: “done is better than perfect” + opgeruimd ≠ aesthetic 47:41 2026 makeover year: shedding, nieuw begin ⭐️ Vergeet niet om een 5-sterren review achter te laten — dat helpt enorm.

    49 min

  2. 11/12/2025

    15. Jouw grote REBRAND van 2026! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

    In deze aflevering vertel ik waarom ik er even een week uit lag (Black Friday madness + PMS + allergietest van 100 ingrediënten op mijn rug), en hoe dat juist dé deur opende naar een van mijn favoriete onderwerpen ooit: jezelf rebranden voor 2026. We gaan het hebben over: - Wat een rebrand precies inhoudt (intern + extern)- Waarom je goede voornemens wéér gefaald hebben- Hoe identity shifting werkt en waarom het nu zo viraal is- De Hard Reset: declutter, delete, unfollow, block- De 1%-per-dag methode die je 37x beter maakt in een jaar- De brief-van-31-dec-2026 manifestatiehack- Hoe je je hersenen kunt “rewiren” met je eigen gedachten✨ En waarom je rebrand niet begint op 1 januari—but whenever YOU decide Deze aflevering is jouw uitnodiging.Smarter. Hotter. Richer. Jouw 2026 begint nu. 00:00 - 07:00 Waarom "rebranden" effectiever kan zijn dan goede voornemens 07:01 - 15:00 Het belang van visualisatie, positief zelfspreken en manifestatie 15:01 - 25:00]Verschillende methodes om je rebrand aan te pakken, zoals identity shifting, hard reset en 1% per dag verbeteren 25:01 - De sleutelrol van mindset, routines en grenzen stellen Laat even een ⭐⭐⭐⭐⭐ review achter als je hebt genoten, het helpt de podcast enorm!Liefs, Kristina.

    33 min

  3. 18/11/2025

    14. Hierna wil je nooit meer een situationship

    In deze aflevering duiken we diep in de wereld van situationships - die vage, bijna-relaties waar je alles geeft, maar niks terugkrijgt. Ik dacht altijd dat situationships bedacht waren door mannen. Totdat ik besefte: nee… het zijn vrouwen die ze in stand houden. We hebben het over: - Waarom je vast blijft zitten in iets wat geen relatie is- Hoe jouw hormonen je saboteren (en het als liefde laten voelen) - Hoe je jezelf bevrijdt uit een situationship - En waarom situationships je letterlijk lelijk maken (ja, echt) Deze aflevering is een reality check, met liefde. Voor elke vrouw die beter verdient. 🎧 Luister en stuur dit door naar die vriendin die “het nog even aankijkt”. 00:50 – De illusie van het woord “situationship” 06:10 – Waarom mannen niet stoppen met situationships 09:30 – De chemische mindfuck: dopamine, cortisol en oxytocine 13:50 – De grootste leugen: “het wordt vast een relatie” 17:00 – Stel je eigen regels en grenzen 22:10 – Waarom situationships je letterlijk lelijk maken 23:00 – Hoe je eruit komt: awareness, afkicken, zelfvertrouwen

    25 min

  4. 11/11/2025

    13. Dit gaat je leven makkelijker maken & waarom we altijd zo moeilijk doen

    In deze aflevering praat ik met jullie over iets waar ik jarenlang kampioen in was: alles extreem moeilijk maken. Van gezonde voeding tot douchen tot het starten van mijn werkdag. Als er een ingewikkelde route was, dan koos ik die. Maar dat werkt op een gegeven moment niet meer. En we moeten… jawel… dóór. Ik neem je mee in hoe ik leerde om dingen makkelijker te maken, waarom we als vrouwen vaak in het perfectionisme blijven hangen, hoe ik mijn dagen anders heb ingericht, en waarom “maak goede dingen makkelijker en slechte dingen moeilijker” mijn nieuwe levensmotto is. 00:00 Intro 03:57 De realisatie: ik maak alles zélf moeilijk 12:19 Het motto dat mijn leven veranderde: goede dingen makkelijker maken 15:19 De dag starten zonder prikkels 16:46 Hoe ik werken makkelijker maakte 20:33 Hoe je jezelf saboteert zonder het door te hebben 23:09 Mijn dagelijkse dip rond 15:00 en hoe ik mijn planning aanpaste 26:48 Perfectionisme en de female pressure 28:26 Alles willen dragen: partner, vriendin, ondernemer… en jezelf 29:59 De ego-valkuil van perfectie 30:50 makkelijker is niet lui

    31 min

  5. 04/11/2025

    12. De beste €300 die ik ooit uitgaf - mijn orthomoleculair onderzoek

    Ik stond op het punt dat ik dacht: ik moet echt iets anders gaan doen. Jarenlang had ik vage klachten, buikpijn, acne, vermoeidheid en geen dokter kon mij écht helpen. Tot ik besloot om een orthomoleculair onderzoek te doen. In deze aflevering vertel ik je precies: • hoe ik erbij kwam om zo’n test te doen• wat de resultaten waren • hoe mijn darmen, hormonen en huid alles met elkaar te maken bleken te hebben• en waarom dit de beste €300 was die ik ooit heb uitgegeven 00:00 – Het punt waarop ik dacht: ik moet iets veranderen 05:30 – Acne, de pil en alles geprobeerd (zelfs Roaccutane)07:55 – Orthomoleculair onderzoek – wat is dat eigenlijk? 13:18 – TMI maar nodig: opgeblazen buik, gassen, en darmen die lekken16:57 – Wat intolerantie echt met je darmen doet (en je huid) 25:58 – Darmen = hormonen = emoties (je tweede brein!) 31:00 – Zelfliefde begint bij jezelf begrijpen – letterlijk Dit is mijn eerlijke verhaal – zonder filter, zonder hype – over luisteren naar je lichaam, echte zelfliefde en leren dat gezondheid niet alleen over voeding gaat, maar over jezelf leren kennen. Beluister de aflevering, laat een ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ review achter als je iets aan mijn verhaal had, en deel het met iemand die altijd “vage klachten” heeft - misschien is dit ook hun teken. #WeMoetenDoor #Gezondheid #Zelfliefde #Hormonen #Orthomoleculair

    31 min

  6. 24/10/2025

    11. PMS, hormonen & huilen - zo overleef je je cyclus

    In deze aflevering praat ik over hormonen, PMS en anticonceptie. Vanaf het moment dat ik 14 was, begon de hormonale rollercoaster — van de pil tot PCOS-angst, acne, spiraaltjes, huilbuien, eetgewoontes, doktersbezoeken en de zoektocht naar balans. We duiken in: Mijn ervaring met de pil (en waarom ik ermee stopte) Het verschil tussen PMS en PMDD Waarom je je letterlijk een ander mens voelt vóór je menstruatie Wat je wél en níet kunt doen om je beter te voelen En waarom “je lifestyle aanpassen” soms de irritantste maar beste tip is 😅 Een eerlijke, chaotische maar herkenbare aflevering over vrouw-zijn, hormonen, zelfliefde en het leren luisteren naar je lichaam. 00:00 – Intro: lekker yappen over hormonen en vrouw-zijn 00:04:06 – “Ik denk dat ik PCOS heb” 00:09:41 – De drie PMS-emoties: emigreren, deleten of break-up 😭 00:12:16 – Wat er écht gebeurt met je hormonen tijdens je cyclus 00:18:31 – Wat de gynaecoloog aanraadde 00:23:25 – De top 3 dingen die PMS erger maken 00:25:11 – De frustratie van “rust nemen” in een mannelijke wereld 00:28:19 – Eten volgens je cyclus (en waarom ik het soms laat varen) 00:30:29 – Neem het leven iets minder serieus (serieus) Laat zeker weten of jij jezelf hierin herkent en geef ‘m een ⭐⭐⭐⭐⭐ review als je er iets aan hebt gehad, dat helpt mij enorm 💕

    33 min

  7. 15/10/2025

    10. Mijn 10 beste levenslessen

    Oké girly pops, deze aflevering is er eentje die je met een kop thee of tijdens het schoonmaken moet luisteren. Ik deel mijn 10 beste levenslessen van mijn twintiger jaren. Over zelfliefde, relaties, vriendschap, grenzen stellen en gezondheid. We hebben het over:- Waarom hij écht niet voor jou gaat veranderen- Waarom je vriendschappen boven je relatie moet blijven zetten- Hoe zelfverzekerdheid werkt als een filter (en je beschermt tegen drama)- Waarom self love en mentale rust je échte superpowers zijn Dus als je even een big sister pep talk nodig hebt, of gewoon zin hebt om mee te lachen met iemand die het óók allemaal niet perfect doet, this one’s for you. 💖 Volg voor meer afleveringen over vrouw-zijn, persoonlijke groei, zelfliefde, relaties en mentale gezondheid.

    31 min

  8. 07/10/2025

    9. Onzeker blijven is zonde van je tijd: jouw guide naar zelfvertrouwen

    Of je nu midden in een winterdip zit of gewoon wat extra zelfvertrouwen kunt gebruiken: dit is jouw guide om weer lekker in je vel te komen. In deze aflevering van We Moeten Door deel ik mijn persoonlijke ervaringen met onzekerheid en hoe ik daar de afgelopen jaren mee heb leren omgaan. Geen zweverige selflove quotes (oké, misschien een paar), maar vooral praktische, nuchtere tips om je zelfvertrouwen te trainen van binnen en van buiten.

    24 min
See All (16)

About

We Moeten Door is de podcast voor vrouwen die middenin het leven staan - ergens tussen ambitie en angst, tinder en therapie, dromen en deadlines. Hoe houd je alle ballen in de lucht zonder zelf om te vallen? Elke week word er besproken wat er echt speelt: zelfliefde, relaties, ontwikkeling, het dagelijks leven en natuurlijk jezelf kwijtraken én weer terugvinden. Dit is de plek waar je je gezien voelt, waar je inzichten krijgt die echt blijven hangen en waar je herinnert wordt aan een simpele waarheid: je hoeft het niet perfect te doen, je hoeft het niet alleen te doen… maar je gaat wel dóór.

Information

  • Creator
    Kristina Kirjanova
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    16
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Kristina Kirjanova
  • Show Website
    We Moeten Door