Zagret za tek Marko Roblek

📌Z Andrejem se je užitek pogovarjati, saj je iskriv in zabaven sogovornik, ki o ima veliko za povedat. O njegovih tekaških pa bosonogih začetkih in izkušnjah je tekla beseda, pa o porokah, ki jih je "cankarjansko" izpeljal, pa o mrzli vodi in branju na Močilniku, že 406-ič zapored! Kako je najprej premagal krizo pri 40-ih, potem še tumor, sedaj pa v torkih ne jé, vsak dan piše, kipari in teče. Naj kaj je najbolj ponosen, kateri je njegov naljubši minimalistični copat in zakaj doma ni bos - tale pogovor vas bo nasmejal in vam dal milijon idej!💯🏃‍💥💪

🎬🎧Andrej Kos iz Vrhnike je bosonogec, tekač, maratonec, kopalec v mrzli vodi, nekdanji načelnik upravne enote, ki je poročil kar 800 parov, sedaj pa umetnik, kipar, slikar, aforist in bralec Cankarja. Odtekel je že na stotine zabavnih kilometrov, napisal na tisoče aforizmov, klasičnih čevljev pa ne obuje več!😊🏃‍💥 🏃



#andrejkos #bositek #cankar #aforizmi #mrzlavoda #življenje

========================================

Za podcst lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­

Povezave:

Proalp: https://www.facebook.com/proalpobutev/posts/v-marcu-nam-je-pisal-gospod-andrej-z-besedami-kot-re%C4%8Deno-te%C4%8Dem-malo-bos-v-glavne/2839775896310357/?locale=de_DE



Zagret za bosi tek: https://www.youtube.com/watch?v=L3e8Vna4KVA

Ah, ta leta: https://www.rtvslo.si/rtv365/arhiv/175039165?s=tv

Intervju: https://www.vzajemnost.si/clanek/187880/ko-te-zivljenje-sezuje/

Razstava: https://www.mojaobcina.si/vrhnika/novice/razstava-andreja-kosa--reke-iscejo-sotocja.html



Ljubljanski maraton: https://ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=andrej&priimek=kos

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100005404022009&



00:00 Intro

05:20 Kdo je Andrej Kos?

10:20 Otroštvo in povratek v tek

15:22 Kriza pri 40ih

18:30 Maratoni in Tek Bevke

25:10 Zgled v družini

28:55 Vrnitev minimalizma

30:00 Proalp

33:33 Copati in bose noge

36:30 Stopala in poškodbe

46:32 800 poročenih parov

49:50 Branje Cankarja

1:00:20 Aforizmi

1:12:20 Knjiga aforizmov

1:17:13 Tumor in zapleti

1:25:10 Kako bo letos tekel?

1:26:50 Mrzla voda

1:33:01 Postenje in hrana

Maja Matić je vejetno ena najbolj fit Kranjčank, ki jo čez leto srečate na Joštu ali v njenem vadbenem studiu La Fit, poleti pa v Kranjskem kampu v Premanturi. Odlična sogovornica, s katero debatirava o odgovornostih starševstva, njeni odločitvi, da pusti pravo, o tem, kaj ji pomeni maraton in kam jo vleče, pa o krizi srednjih let, razliki med rekreacijo in treningom in teku kot terapiji. Na njenih vadbah najprej odpovejo moški! Vabljeni k poslušanju!💯🏃‍💥💪



🎬🎧Diplomirana pravnica s področja kazenskega prava, mama treh sinov, vaditeljica skupinskih in individualnih vadb, kondicijska trenerka, aktivna posameznica in tekačica, ki ima za pasom že 12 maratonov, od tega 4 Majorse, pretekla pa je tudi ljubljanskega in radenskega. Večkratna zmagovalka tekaških prireditev je razmišljujoča posameznica, ki svoje premisleke o teku, športu in življenju objavlja tudi na socialnih omrežjih. 😊🏃‍💥 🏃

#majamatic #LaFit #kranjskikamp #MarathonMajors #indijanci

========================================­=

Za podcst lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

youtube: https://youtu.be/i_BLbaSifKA

========================================­=

Povezave:



FB: https://www.facebook.com/maja.matic.79069/

IG: https://www.instagram.com/matic_maja/

LaFit: https://www.facebook.com/p/La-Fit-100041431256457/



Statistika: https://marathonview.net/search?query=maja%20matic

LM: https://ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=maja&priimek=matic

Siol intervju: https://siol.net/sportal/ljubljanski-maraton/maja-matic-pravnica-ki-je-klimatizirane-pisarne-zamenjala-za-tekaske-steze-in-sportne-dvorane-intervju-450822



Kranjski kamp: https://camping-kranjski.si/



00:00 Intro

02:00 Kdo je Maja?

04:30 Kako je začela teč?

10:22 Boston 2024

19:05 Trening vs rekreacija

21:55 Trening teka ni samo tek

23:10 Koliko trenira?

26:25 Iz prava v trenerstvo

30:55 Odgovornost starševstva

40:40 Zakaj so otroci indijanci?

41:55 Maratonski navdih

44:20 Samoumevno in sreča

50:20 Zakaj Majorsi?

53:10 Tek in terapija

57:09 Samopodoba

1:03:50 Objave na FB

1:07:40 Kranjski kamp

1:09:10 LaFit studio

1:13:45 Kriza srednjih let

1:17:55 Plani za naprej

Štartava z Radenci, kjer sva se na hitro srečala in kjer je Martin v cilj pritekel kot drugi Slovenec. Ne prvič; specialist za cestne maratone jih ima za pasom skoraj 30, od tega je Radence odtekel desetkrat in pobral kar nekaj medalj. Zanimalo me je, če je v vsem, kar počne tako dosleden, kako vzdržuje izvrstni šahovski rating, kaj ga je navdušilo med bivanjem v ZDA in kaj je resnična skrivnost karbonskih copat. Obdelava tudi poškodbe, pomembnost spanja, razliko med invencijo in inovacijo ter se ozreva v prihodnost. 💯🏃‍💥💪

🎬🎧 Martin Ocepek ni samo tekač, je odličen maratonec, medalist z državnih prvenstev, doktor kemije v Heliosu in raziskovalec, prostovoljni gasilec pri PGD Kandrše, podpredsednik AK Domžale in šahist. Bržkone najboljši šahist med maratonci in najboljši maratonec med šahisti. Tole je najina partija; vredna otvoritve z d4! 😊🏃‍💥 🏃

#martinocepek #maraton #šah #gasilci #univerzijada

========================================­

Za podcst lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­

Povezave:



FB: https://www.facebook.com/martin.ocepek.3/?locale=sl_SI

WA profil: https://worldathletics.org/athletes/slovenia/martin-ocepek-14645864

Tekač: https://www.tekac.si/novica/na-stiri-oci-z-martinom-ocepkom

Intervju: https://www.youtube.com/watch?v=1M6GNe3gPPE&t=1446s

LM21: https://www.tekaskasola.si/index.php/novice/arhiv-novic/46-martin-ocepek-21-ljubljanski-matraton



Maratonview: https://marathonview.net/query/Martin%20Ocepek

LM: https://ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=martin&priimek=ocepek

Linkedin: https://si.linkedin.com/in/martin-ocepek-b80376a5



Invencije in inovacije: https://srip-krozno-gospodarstvo.si/dr-martin-ocepek-invencije-premalokrat-prestopijo-prag-komercializacije-in-napredujejo-v-inovacije/

Šahovski FIDE profil: https://ratings.fide.com/profile/14604744





00:00 Intro

02:10 Radenci

07:45 Kdo je Martin?

9:55 Si danes že tekel?

14:44 Tekaška filozofija

17:40 Tek zaradi šaha

21:38 Talent ali delo?

24:30 Copati in poškodbe

30:12 Gasilec

32:22 Šah

44:45 Služba in odgovornost

49:33 Medalje na DP in hitri maratonu

55:10 Treningi

1:02:44 Ameriška epizoda

1:12:.55 Invencije in inovacije

1:14:45 Tekaška kultura

1:23:59 Maratoni in Valencia

1:29:11 Karbonci

1:34:20 AK Domžale

1:36:06 Spanje

1:37:49 Univerzijada

1:40:41 Kje bo letos še tekel?

Za jubilejno epizodo sem povabil v goste cenjenega prijatelja, s katerim sva točno pred 4 leti posnela prvo debato o teku.Tokrat sva odprla izjemno pomembne teme, s katerimi se je Peter soočil v tem vmesnem času in se o njih premalo govori: izgorelost (tudi v teku) pri aktivnih ljudeh, vzroki in povodi, vpliv prehranskih neravnovesij in sindromu relativnega energijskega pomankanja ter spalna apnea - skrita a usodno pomembna dihalna disfunkcija, ki vpliva na vse. Vedno je izjemen sogovornik, tokrat pa sem še posebej vesel, da me je počastil z obiskom ob okrogli. Praznujmo skupaj! 💯🏃‍💥💪

🎬🎧 Peter Štrukelj je doktor menedžmenta, docent in profesor na Fakulteti za menedžment, mož in oče dveh nadebudnih otrok. Je raziskovalec in velik proponent bosega teka in naravnega gibanja. Iskren, neposreden, elokventen in vedno "on point" 😊🏃‍💥 🏃



#peterštrukelj #izgorelost #spalnaapnea #prehrana #naravnogibanje

========================================­

Za podcst lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=

Povezave:

Peter: https://www.fm-kp.si/predstavitev/sodelavci/vizitka/strukelj_peter/332

FB: https://www.facebook.com/peter.strukelj

Leon Bedrač: https://www.facebook.com/leon.bedrac



Izgorelost: https://www.burnout.si/izgorelost-sai/sindrom-adrenalne-izgorelosti/kaj-je-izgorelost-burnout

Spalna apnea: https://www.orl-delakorda.si/motnje-dihanja-med-spanjem-2/



00:00 Intro 200

04:20 Kdo je Peter Štrukelj?

08:10 Otroštvo nekoč in danes

17:10 Zakaj je moral nehat teči?

20:10 Pot do izgorelosti?

28:10 Prilagoditev gibalnih vzorcev

33:35 Znaki in diagnosticiranje izgorelosti

40:10 Rehabilitacija

44:20 Prehranski vidiki pri izgorelosti

1:01:10 Spanje in spalna apnea

1:06:55 Diagnoza

1:17:16 Zdravljenje

1:25:35 Je Peter ozdravljen?

1:32:22 Bosonoštvo živi

📌Pravi, da je dobrodelnost njegovo srednje ime in res je Andrej Zupan, znan tudi kot Ultrarunning tisti, ki je povsod zraven, teke s humanitarno noto pa organizira tudi sam. Je del društva Celiac Slovenija, ki skrbi za bolnike s celiakijo. Športnik že celo življenje je tek odkril po nogometu in ga posvojil kot svoj način življenja. Maratonec, ultraš, traser, motivator, trener in pozitivec. Z veseljem vas vzame s sabo na tek čez Gorjance!💯🏃‍💥💪



🎬🎧O treningu in pretreniranosti, pa o coni dva, prehrani in ultratrailih je tekla beseda, Andrejeve zgodbe in spomini pa bodo navdušili in nasmejali tudi vas. Povabi vas na dobrodelni tek v Novo Mesto, ki bo 18.maja, pa na Šmarješki trail, ki ga trasira sam. Bo spet kdaj treniral za maraton pod 3 urami, pa kaj je njegova glavna tekaška filozofija in kam ga vleče v prihodnje - vse to sem zvabil iz njega in seveda, katere zelenjave res res ne mara. Uživajte!😊🏃‍💥 🏃



#andrejultrarunning #celiakija #celiac #furambrezglutena #ultra

========================================­=====

Za podcst lahko donirate:

FLIK na 041 709 531 ali

https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

HVALA, NAJBOLJŠI STE!

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

========================================­=====

Povezave:



FB: https://www.facebook.com/andrejultrarunning.ultrarunning.3

Celiakija: https://www.facebook.com/celiakija.si

Celiac Slovenija: https://www.facebook.com/groups/celiacslovenija/



Vabilo: https://www.facebook.com/photo/?fbid=1359247458194931&set=a.1103946303725049

12 ur za otroke: https://moja-dolenjska.si/novo-mesto-dobrodelni-12-urni-tek-andreja-zupana-za-otroke-s-celiakijo/

Dobrodelno: https://www.facebook.com/drustvofitklub/posts/andrej-zupan-andrej-freeletics-bo-jutri-v-nedeljo-2542021-ob-5-uri%C5%A1tartal-na-144/2873684712960300/?locale=hi_IN

Trška gora: https://www.mojaobcina.si/novo-mesto/novice/dobrodelni-12-urni-tek-na-trsko-goro.html



Maratoni: https://marathonview.net/search?query=andrej%20zupan

Ultre: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=968137



Festival in tek z Andrejem za društvo Celiac: https://www.facebook.com/photo/?fbid=1359247458194931&set=a.1103946303725049



00:00 Intro

5:23 Kdo je Andrej Zupan?

9:10 Celiakija

16:10 Furam brez glutena

20:45 Dobrodelni tek

39:45 Zakaj je začel teči?

42:33 Preobremenitev in cona 2

47:35 Maraton in Atene

54:10 Vipava ultra

56:15 Življenje po 40-em

1:03:21 Cesta vs trail

1:06:25 Ultra trail

1:15:40 Vaje za moč

1:19:05 Šmarješki tek

1:23:33 Kje Andrej teče

Vroča tema tematskega večera je bila uporaba dopinških sredstev v profesionalnem športu in med rekreativci, nadzoru na tekmovanjih, dostopnosti poživil, vplivu na zdravje, postavljanje rekordov z nekaj zanimivih vprašanji gostov in debato. Svoje izkušnje in znanje so delili Jani Dvoršak iz SLOADO, Brigita Langerholc, nekdaj vrhunska atletinja, dr. Bojan Knap, zdravnik profesionalnih športnikov, Nataša Robnik, naša najboljša ultra takeačica, kot joker pa je uletel še Luc Zalokar, nekdanji atlet in uveljavljen pisec o dopingu.🥳 🏃‍♀️🏃💥💪💯



🎧Najprej opravičilo za nekoliko slabši avdio posnetek, ki je nastal v živo, ob neposrednem prenosu na FB. Tema je vseeno zanimiva, skoraj dveurno omizje pa je postreglo s sila zanimivimi informacijami, vpogledi, napotki in izmenjavami. Še ponovimo!💯



Hvala Klemen in Maja za povabilo, vsem za udeležbo in Damjan Končar za fotko.

#doping #tematskivečer #slo12 #mitnica

========================================­=

💪NAROČITE SE NA KANAL💪

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE 🏃‍♂️

🙏DONIRAJTE NA: https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!😘

========================================­

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

========================================

Omenjeno:

Slovenski 12-urni tek: https://slo12.run/

FB stran: https://www.facebook.com/slovenian12hourrun



SLOADO: https://sloado.si/

dr. Bojan Knap: https://cris.cobiss.net/ecris/si/sl/researcher/5783

Brigita Langerholc: https://brigitalangerholc.si/

Nataša Robnik: https://www.facebook.com/p/Nata%C5%A1a-Robnik-100063601149224/

Luc Zalokar: https://www.bukla.si/umco/dirka-od-bloka-do-drevesa.html



00:00 Intro

00:30 Predstavitev gostov

03:10 Je doping naša realnost?

17:35 Zgodovina dopinga

38:15 Metode antidoping protokolov

50:20 Rekordi in testiranja

59:00 Mladina in doping

1:08:55 Tekmovalnost

1:20:04 Bi vzeli doping?

1:22:50 Nesteroidni revmatiki in tek

1:30:45 Terapevtske izjeme in THC

1:37:10 Rekreacija in doping

1:41:01 Aplikacija Preveri zdravilo

1:47:11 Finale