Laufen ist einfach Jan Fitschen

#ballern is back: FLOw knallt so viele km auf die Strasse wir noch nie. Und wird doch nur zweiter. Ob seine Attacke zu früh kam? Auf jeden Fall war Max Rahm noch ein bißchen besser.

- warum Flo trotzdem gewonnen hat und viele von euch dabei geholfen haben

- warum Flo kurz nach diesem 64er eine Meile ballert (und wieder 2. wird)

-wie ein echter Läufer seinen Geburtstag feiert

- warum Flo jetzt sogar wieder die Spikes anzieht

- ob ein 27er mit 500hm für Fitschen reicht, um in 4 Wochen 70km mit 2.900hm zu knacken

- ob Flows Trainer durchdreht, wenn der Athlet mal wieder völlig irres Zeug läuft

- was er beim Berlin Marathon vorhat

- und warum Krafttraining vielleicht doch völlig überbewertet ist

darüber sprechen wir in dieser Folge.

Willst du noch mehr davon? Dann hör dir auch die Folgen 17, 21, 131 und 162 an.

Leni, die Siegerin des WfLWR, war in Folge 171 zu Gast.

Hier findest du mehr zu FLOw:

https://www.instagram.com/runwiththeflow/

Seine eigene Bekleidungsmarke findest du hier: https://run-wtf.com/

Und auch auf Youtube ballert FLOw ordentlich einen raus:

https://www.youtube.com/@run-with-the-flow

Seine Trainingspläne kommen von:

https://www.2peaks.de/

Meine Reise zum ZUT und durch Österreich kannst du am besten hier verfolgen:

https://www.instagram.com/jan.fitschen/

Die besten Lampen fürs Laufen, Camping und alles andere findest du hier:

https://ledlenser.com/de-de/neo-serie/

Code JAN20

Viel Spaß beim Zuhören wünsche dir, FLOw und Jan

Laufen ist DER Jungbrunnen. Und wer könnte darüber besser berichten als der Autor des Best- und Longsellers "Das große Laufbuch" Herbert Steffny.

Sein Buch hat viele von uns inspiriert und bei Bestzeiten oder beim Laufeinstieg begleitet und auch über das Laufen im Alter gibt es ein Kapitel.

Ausserdem geht Herbert natürlich mit gutem Beispiel vorran, wenn er in unserem gemeinsamen Kenia-Laufcamp die Tempogruppe Sexy-Pace (die Spaß- und Genussläufer) leitet. Mit über 70!

-Was sind die Besonderheiten bei einem späten Laufeinstieg?

-Wie verändern sich Regeneration und Trainingssteuerung?

-Muss ich meine Ernährung anpassen?

Und ganz viele weitere Fragen, die sich früher oder später jede/r von uns stellt, auf sehr angenehme und entspannte Art beantwortet.

Tempotabelle, Traininsgtipps, Termine für seine Laufreisen: http://herbertsteffny.de/

Und auch seine Bücher findet ihr natürlich auf Herberts Website.

Unsere gemeinsame Reise nach Kenia mit optionaler 1-Tages-Anschlusssafari könnt ihr bald wieder hier buchen: https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2025

Einen weiteren 'Laufen ist einfach'-Podcast haben Herbert und ich schon 2021 aufgenommen. Hört ihn euch gerne an. Folge 48.

Danke fürs Zuhören und Weiterempfehlen und noch einen schönen Mai, euer Jan

Die Schwestern Malou und Phelia sind gerade einmal 24 bzw. 22 Jahre alt und haben trotzdem schon den Chiemsee umrundet, Deutschland der Länge nach durchquert und laufen/biken jetzt zum Nordkap. Übernachtung? Meist im Zelt oder Tarp. Nacktschnecken im Schlafsack und Eiskalte Füße? Ach, gehört dazu.
Sie schaffen es, hunderttausende fürs Laufen zu begeistern, obwohl sie selber erst spät mit dem Sport begonnen und sich dabei lange der Laufleidenschaft der Mutter entgegengestemmt haben.
208k Follower auf Instagram, 227k auf Tiktok, 66k bei YouTube und eine beatthemiles-Podcast gibt's auch noch?!? Krass.
Als Nicht-Leistungssportlerinnen trotzdem Profi-Sportlerinnen?! Mit einer solchen Reichweite funktionierts. Phelia und Malou leben vom Laufen.
Ich finde es großartig, wie die Beiden von Ihren Projekten berichten, wie wir uns übers Waschen bzw. Nichtwaschen von Laufbekleidung unterhalten können, darüber, ob Kinderriegel die beste Ernährung für Ultradistanzen sind und über so viel mehr.
Hört es euch an und bekommt gute Laune. Und hey: Über eine Weiterempfehlung freuen wir uns auch. Dankeschön :-)
https://www.instagram.com/beatthemiles/
https://www.youtube.com/@beatthemiles
https://www.tiktok.com/@beatthemiles?lang=de-DE
https://open.spotify.com/show/4kYoatsszcfkoH0rphSl4M?si=42971b026ab24080

Es sind nicht immer die ganz schnellen LäuferInnen, die die spannendsten Geschichten zu berichten haben. Nicht immer die Promis aus Funk und Fernsehen.

Oft sind es die ganz normalen FreizeitläuferInnen, die unseren Sport so bereichern.

Mareike und Betty sind schon zum zweiten mal in unserem Fleesensee-Laufcamp dabei und haben zuhause ihr eigenes Team gegründet. Eine Laufgruppe gibt's in unserem Ort nicht? Das darf nicht so bleiben. Einen Volkslauf haben wir auch noch nicht? Jetzt schon.

Von der Laufeinsteigerin/ Wiedereinsteigerin zu Trainerinen. Einfach wunderschön inspirierend.

Hört gerne rein, auch wenn ihr weitere Eindrücke darüber bekommen möchtet, wie so ein Laufcamp mit mir aussieht. Mehr dazu könnt ihr auch in den Folgen #166 und #114 erfahren.

Hier könnt ihr das nächste Laufcamp im November auf Zypern buchen:
https://tidd.ly/41rXI0d


Und hier findet ihr die Laufgruppe von Betty und Mareike: http://www.rundersacker.de/

Einfach mal beim Training an der Badewanne vorbeischauen.

Die Anmeldung zum 1. WeinbergRun in Randersacker? Hier geht's lang: https://my.raceresult.com/271894/info

Und bei Instagram ist das Team auch. Gerne folgen: https://www.instagram.com/laufgruppe_rundersacker/

180 TV-Shows pro Jahr und trotzdem Zeit und Biß für den ersten Marathon. Und dann gleich in New York!

Kai Pflaume bereitet sich sehr gewissenhaft auf das 42,195 km lange Abenteuer vor. Training nach Puls mit Plänen vom Triathlon-Profi. Der längste Lauf dennoch nur 28 km. Geht das?!

Immer aufpassen, dass er nicht zu viel Gewicht verliert. Minutiöse Analyse des Streckenprofils und so weiter...Klingt verrückt? Ist es wohl auch. Wie bei jedem der neben einem Job und Familienleben noch diese Aufgabe meistern will.

Wenn deine Freunde fragen: "Wo können wir denn mit dir überhaupt noch zum Essen hingehen? Isst du überhaupt noch etwas?"

Und natürlich reden wir auch über die Reise von Kai und Philipp Pflieger ins Home of Champions nach Kenia und ihren Besuch beim Deutschen Rekordhalter Amanal Petros. Und...über Amans Lieblings-Podcast....

Am besten ihr schaut euch auch das Video dazu an. Auf Kais YouTube Kanal: https://youtu.be/qwgu_RoKw_o?feature=shared

Und bei Instagram gibt es ebenfalls viele Eindrücke: https://www.instagram.com/kaipflaume/

Für Kais Audi-Team beim Wings for Live World Run, kannst du dich hier anmelden: https://www.wingsforlifeworldrun.com/de

Ein super Format.

Die angesprochenen Folgen mit Leni und Ultraläufer Ruben sind #171 und #55.

Viel Spaß bei dieser Ultra-Folge und danke fürs Teilen und Weiterempfehlen :-)

Welche Technik kommt berauf, welche bergab zum Einsatz, weche Tricks nutze ich, um auch bei ganz langen Strecken die Motivation hochzuhalten?

Ida-Sophie Hegemann hat bei den ganz großen Trailläufen gewonnen. ZUT, Transalpine usw. Und Team-Silber bei den Weltmeisterschaften mit nach Hause gebracht. Sie ist Profi. Profi auf den langen Trails.

Wie es dazu kam, dass sie von den flachen Runden am Maschsee in Hannover zu den extremen Höhen wechselte, wie das Leben auf dem Sportinternat sie geprägt hat und warum selbst krassestes Bergauf und Bergab vielleicht schonender für Muskeln und Knochen ist, als Straßenlauf, dazu erfahrt ihr hier mehr.

Und übrigens: Aus einer Viehtränke zu trinken ist nicht unbedingt eine gute Idee. Warum? Reinhören.

Eine perfekte Folge für alle, die Trailrunnig testen oder dabei besser werden möchten.

Mehr zu Ida findet ihr hier:

https://runningspida.com/

https://www.instagram.com/running_ida/

Und in ihrem Podcast mit https://www.instagram.com/kimischreiber/

"Höhenmeter pro Kilometer" https://open.spotify.com/show/5JA3OK3ExLoAogkGe9aAsC

Die Folge mit dem oft erwähnten Sebastian Hallmann ist meine #71. Unbedingt auch dort reinhören.