Пока не поздно

Аля Миллер

Подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Телеграм-канал: https://t.me/+95tgdsiAxmFlYTdi Связаться для сотрудничества: podcast.untillitstoolate@gmail.com 

  1. -19 H

    Как перестать откладывать свою жизнь? Carolina Herrera

    Как начать все сначала в 40+, когда у тебя уже четверо детей, насыщенная жизнь и вроде бы «и так всё нормально»?Можно ли превратить хороший вкус в карьеру, даже если ты не умеешь шить и не мечтала стать дизайнером?  В новом выпуске подкаста «Пока не поздно» — история Каролины Эреры. Женщины, которая родилась в аристократической семье, не собиралась покорять модную индустрию, стала музой Нью-Йорка, и только в 41 год превратила свой стиль и вкус в модный дом с оборотом в миллиарды. Мы поговорим о том, как роскошь может быть не деньгами, а характером, и почему начинать своё дело не поздно ни в 30, ни в 40, ни в 70. 📌 Что вы узнаете: — Почему поздний старт после 35–40 лет может быть даже выгоднее, чем ранний — Как насмотренность и вкус превращаются в капитал и основу личного бренда — Как Каролина Эрера создала карьеру без профильного образования и «правильного» опыта — Почему классика, минимализм и «old money» эстетика выстреливают на фоне визуального шума — Как родился культовый аромат Good Girl — Почему важно перестать искать оправдания и что на самом деле крадет у нас время и шансы — Какое упражнение поможет начать действовать так, будто вы уже уверены в себе на 100% 📍Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 📍Телеграм-канал: https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 📍Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital 📍Instagram* - https://www.instagram.com/libloen Кому это будет полезно: — Тем, кто думает, что «уже поздно» менять профессию или начинать своё дело. — Тем, кто застрял в оправданиях «нет времени, нет условий, нет идеального момента». — Всем, кто любит моду, истории брендов и хочет превратить свой вкус в ресурс, а не повод для сомнений. — Тем, кто чувствует внутренний запрос на самореализацию, но боится сделать первый шаг. 🎯 Почему это важно: Даже если мир не ждёт от вас ничего нового, вы всё равно можете создать свое по своими правилами. Вкус, опыт и ваша история — это не случайный багаж, а база для следующего шага. Упражнение, как всегда, ждёт вас в конце эпизода ❤️‍🔥 Таймкоды: 00:00 - Вступление 00:27 - Героиня выпуска - Carolina Herrera 00:53 - Как я узнала о бренде 01:28 - Детство Каролины Эреры 03:41 - Личная жизнь 05:18 - Старт карьеры в 40 лет 06:03 - Жесткая мотивация! 08:54 - Первый показ Каролины 10:28 - Духи Каролина Эррера 12:19 - Что мы берем из этой истории 13:56 - Задание для вас "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. как найти свое дело, как поверить в себя, вдохновение, саморазвитие, история успеха, женская сила, дисциплина, мотивация, подкаст о жизни, Каролина Эрера, история бренда, как начать сначала, как стать уверенной, как найти себя, как начать действовать, как перестать откладывать, поздний старт в карьере, насмотренность *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена. #мотивация #каролинаэрера #историиуспеха #женскаясила #самореализация #поканепоздно

    15 min
  2. 24 NOV.

    Ежедневный спорт - смогу ли? Эксперимент.

    Я неделю подряд занималась спортом каждый день, хотя всю жизнь прогуливала физру, ненавидела бег и считала, что «спорт не мое». В рубрике «Антиментор» я взяла популярный совет из интернета — «тренируйтесь ежедневно» и проверила его на себе. В эпизоде рассказываю, как прошла через сопротивление, нытье, торг с самой собой, почему дважды хотела все бросить, как случайное исследование перевернуло мое утро, и почему на шестой день я вдруг почувствовала самоуважение, которого мне давно не хватало. Этот эксперимент про голову, про силу маленьких побед, ритуалы, дисциплину и уверенность, которая появляется, когда ты выполняешь обещание себе! Спасибо всем, кто слушает, пишет, поддерживает эту рубрику, она жива только благодаря вам! 📌 Что вы узнаете: — Почему ежедневный спорт работает даже для тех, кто всегда «бросает на третий день» — Как мозг сопротивляется первым минутам активности и почему это нормально — Что дают утренние тренировки и как они влияют на кортизол, ясность и настроение — Как сформировать чувство самоэффективности через маленькие действия — Почему движение стабилизирует психику лучше, чем подкасты о психологии — Как спорт становится «витаминкой для головы», а не наказанием для тела — Что помогает не сорваться, когда лень, уныние и отговорки сильнее вас 📍YouTube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 📍Мой телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 📍Слушать все эпизоды — https://untillitstoolate.mave.digital 📍Instagram* — https://www.instagram.com/libloen 🎯 Почему это важно: Движение — это про снижение тревожности и про возвращение в себя. Когда вы каждый день уделяете 10–15 минут телу, оно возвращает вам спокойствие, энергию, уверенность и способность принимать решения без хаоса в голове.  📍Этот эпизод для тех, кто: — Постоянно «начинает с понедельника» и бросает — Чувствует тревогу, усталость, ментальный шум — Хочет вернуть приятную рутину, но не знает, с чего начать — Давно мечтает попробовать спорт, но стыдится своей формы — Ищет простой способ почувствовать стабильность и контроль В конце выпуска честные итоги, выводы, что со мной произошло, и задание на неделю, которое поможет вам мягко вернуться к себе. Таймкоды: 00:00 - Введение 00:30 - О чем выпуска 01:36 - Правила 02:52 - День 1 06:39 - День 2 08:24 - День 3 11:08 - День 4 14:06 - День 5 15:40 - День 6 17:27 - День 7 19:25 - Итоги эксперимента 20:45 - Задание "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод.  *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена. #спорт #ежедневно #эксперимент #поканепоздноподкаст

    22 min
  3. 17 NOV.

    Похудеть без спорта за 6 недель. Эксперимент.

    Я 6 недель жила по меню нутрициолога и впервые за 12 лет увидела на весах цифру, о которой мечтала. Без спортзала, жёстких диет и с трюфелями… в холодильнике на виду. Спасибо всем, что помогали мне пройти этот путь! Я безмерно люблю вас. Контакты! 📌Забрать руководство по биологически богатым продуктам можно, написав под этим постом Нади любое сообщение - https://t.me/kostshirokaya/2330 📌 Старательные феи из Блуми - https://bloomy-beauty.ru 📌 Что вы узнаете: — Как выглядит реальный 6-недельный эксперимент с нутрициологом без “волшебных таблеток” — Почему раньше вы «не могли похудеть» (и дело не в силе воли, а в системе) — Как собрать рацион с упором на белок, если вы ненавидите готовить — Что такое метаболическая адаптация и почему вес встаёт на плато, даже когда вы «делаете всё правильно» — Как шаги, массаж и ЕМС усиливают результат — Почему поддержка окружения важно для снижения веса — Как перестать срываться “из-за одной конфетки” и наконец-то выполнить обещание, которое вы дали себе 📍YouTube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 📍Мой телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 📍Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital 📍Instagram* — https://www.instagram.com/libloen 🎯 Почему это важно: Лишний вес часто про усталость, боль, стыд и ощущение «со мной что-то не так». В этом эксперименте я проверяю: что будет, если перестать ненавидеть своё тело, дать ему структуру, поддержку и нормальную еду и посмотреть, как меняется не только фигура, но и самооценка, сон, энергия, отношения и планы на жизнь 📍Эпизод будет полезен, если вы часто замечаете, что: — Вы пробовали диеты, срывались и теперь боитесь снова «в это ввязываться» — Вам кажется, что «мой организм сломан, у меня никогда не получится похудеть» — Еда давно стала способом заедать стресс, скуку и тревогу — Вы устали стыдиться своего тела на фото и видео — Вы хотите понять, работает ли нутрициология В конце выпуска честные итоги эксперимента, реальные цифры по весу и объёмам, выводы, почему это сработало именно сейчас, и мягкий пинок, чтобы вы наконец-то поставили своё здоровье в приоритет ❤️ Таймкоды: 01:43 - Почему я провела этот эксперимент 03:23 - Правила + пищевое поведение до эксперимента 07:09 - Пример одного дня для эксперимента 08:54 - Неделя 1: начало 09:32 - Почему люди срываются с диеты 17:32 - Неделя 2: контроль 23:12 - Неделя 3: плато 26:13 - Неделя 4: плато 2.0 + массаж 30:56 - Неделя 5: олимпиада 34:54 - Неделя 6: рывок 37:28 - Неделя 6 - финальный вес 38:34 - Результаты мужа 40:37 - Итоги "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена. #похудение #какпохудеть #нутрициология #эксперимент #поканепоздноподкаст

    45 min
  4. 10 NOV.

    Перестала ругаться матом, чтобы поумнеть. Эксперимент

    Я прожила неделю без мата — и поняла, что дело не в словах, а в чувствах, которые мы прячем за ними. 5 дней я пыталась заменить привычные ругательства на осознанные фразы. Вместо “жесть” — “мне страшно”, вместо “блин” — “я растеряна”, Ппотому что я заметила, как часто мы говорим не то, что чувствуем. 📌 Что вы узнаете: — Почему привычка ругаться — это способ снимать тревогу — Как мат влияет на эмоциональный интеллект — Что происходит с мозгом, когда вы начинаете подбирать слова осознанно — Почему без мата становится труднее — Как вернуть в речь глубину, а в отношения — понимание 📍YouTube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 📍Телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 📍Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital 📍Instagram* — https://www.instagram.com/libloen 🎯 Почему это важно: Мат — это костыль, на который мы опираемся, когда не хватает слов, чтобы объяснить боль, обиду или радость, но мне захотелось избавиться от него, чтобы чаще быть понятой и понимать людей сильнее 📍Это будет полезно, если вы часто замечаете, что: — В спорах вас не понимают, даже когда вы стараетесь — Вам сложно выражать эмоции без вспышек — Вы чувствуете раздражение без причины — Вы хотите развить эмоциональный интеллект и научиться говорить о чувствах В конце эпизода вас ждёт эксперимент, который поможет вам заново научиться слышать себя ❤️ эмоциональный интеллект, самопознание, привычки, антимат, коммуникация, отношения, осознанность, развитие речи, саморефлексия, ментальное здоровье, личные эксперименты, Антиментор, подкаст о саморазвитии, пока не поздно, mindset, selfgrowth, communication, emotional intelligence, awareness, psychology, empathy, softskills, аля миллер, podcast, как перестать ругаться матом Таймкоды: 00:00 — Введение 00:37 — О чем видео 01:01 — Почему я выбрала этот эксперимент 06:03 — День 1 09:29 — День 2 12:06 — День 3 14:12 — День 4 16:17 — День 5 18:02 — Итоги для вас 18:41 — Задание для слушателей "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена. #мат #перестатьматериться #привычки #эксперимент #поканепоздноподкаст

    21 min
  5. 3 NOV.

    71 год пути к империи. Gabriel «Coco» Chanel

    Как превратить одиночество в силу? Почему дисциплина — это не ограничение, а путь к свободе? И как доказать всему миру, что начинать никогда не поздно — даже в 71 год? В новом выпуске подкаста «Пока не поздно» — история Габриэль «Коко» Шанель. Женщины, которая выросла в приюте, пережила войны, скандалы и обвинения в шпионаже, но всё равно стала символом элегантности, силы и свободы. 📌 Что вы узнаете: — Как детские потери формируют внутреннюю стойкость — Почему связи и окружение — ключевой ресурс для успеха — Как Коко Шанель доказала, что одиночество может стать вашим преимуществом — Почему начинать заново в 71 год - не безумие — Как смелость идти против правил рождает легенды 📍Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 📍Телеграм-канал: https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 📍Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital 📍Instagram* - https://www.instagram.com/libloen Кому это будет полезно: — Тем, кто боится начинать заново. — Всем, кто чувствует одиночество и хочет превратить его в опору. — Тем, кто ищет вдохновение, чтобы действовать, несмотря на страхи. 🎯 Почему это важно: Ддаже если мир против, можно создать свой со своими правилами! Упражнение, как всегда, ждёт вас в конце эпизода ❤️‍🔥 Как превратить боль в драйв? Почему одиночество может стать вашим конкурентным преимуществом? И что, если ваш главный шанс — именно сейчас? Таймкоды: 00:00 — Вступление 00:29 — Героиня эпизода - Габриэль Шанель 01:17 — Детство Chanel 03:45 — Коко и ее мечты: певица. Откуда взялось "Коко"? 05:35 — Личная жизнь и успех связаны? Мужчины Шанель и влияние 08:58 — Война и еще больше мужчин 09:55 — Уинстон Черчилль 11:52 — Длинный перерыв перед возвращением  12:53 — Первая коллекция после войны 13:58 — Еще мужчины: Chanel 5 16:15 — Маленькое черное платье 17:57 — Karl Lagerfeld 18:37 — Что мы возьмем из этой истории? 19:59 — Задание "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. как найти свое дело, как поверить в себя, вдохновение, саморазвитие, история успеха, женская сила, дисциплина, мотивация, подкаст о жизни, Коко Шанель, история бренда, как начать сначала, как стать уверенной, как найти себя, как начать действовать, история великих женщин *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена. #мотивация #кокошанель #историиуспеха #женскаясила

    22 min
  6. 27 OCT.

    Удалила слово "потом" из жизни на неделю. Эксперимент.

    Я прожила неделю без слова «потом» — и поняла, что мы откладываем не дела, а жизнь. 5 дней я сознательно выполняла всё, что обычно говорю сделать «позже»: от звонков, которых избегала, до сценариев, которые боялась начать. Я убрала паузу между мыслью и действием — и проверила, что произойдёт, если перестать ждать идеального момента. 📌 Что вы узнаете: — Почему прокрастинация — не лень, а форма избегания тревоги — Как перфекционизм заставляет нас ничего не начинать — Почему мозг выбирает тревогу вместо спокойствия — Как правило пяти секунд помогает действовать — Что происходит, когда вы наконец начинаете жить «сейчас» 📍YouTube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 📍Телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy  📍Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital  📍Instagram* — https://www.instagram.com/libloen 🎯 Почему это важно: Однажды действительно становится поздно. Каждое «сделаю потом» — это минус один день из вашей жизни, минус одна возможность стать собой. 📍Это будет полезно, если вы часто думаете: — «Я устал(а) всё откладывать, но не знаю, как выбраться» — «Я боюсь начинать, пока не будет идеально» — «Мне не хватает уверенности, чтобы просто сделать» — «Я хочу вернуть энергию и уважение к себе» В конце эпизода вас ждёт микрозадание ❤️ прокрастинация, как перестать откладывать, страх действия, самодисциплина, осознанность, мотивация, психология, эффективность, привычки, саморазвитие, как начать, продуктивность, зона комфорта, перфекционизм, прокрастинация причины, правило пяти секунд, управление тревогой, личные эксперименты, Антиментор, подкаст о саморазвитии, пока не поздно, mindset, selfgrowth, procrastination, discipline, action now, selfdevelopment, psychology, habits, mentalhealth, аля миллер, podcast Таймкоды: 00:00 - Введение 00:48 - О чем выпуск? 01:25 - На чем я была сфокусирована на этой неделе 02:17 - День 1 05:01 - День 2 07:55 - День 3 12:57 - День 4 15:50 - День 5 17:43 - Мой итог 18:33 - Задание 21:36 - Финал "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена. #таймменеджмент #продуктивность #планирование #привычки #эксперимент #поканепоздноподкаст

    20 min
  7. 20 OCT.

    Усталость от себя: как начать новую жизнь. Полина Иванова.

    Почему мы устаём не от людей, а от себя? Почему даже самые осознанные, успешные и «правильные» женщины вдруг чувствуют пустоту и апатию — будто внутри больше нет сил быть собой? ПРАКТИКА НА ПРИНЯТИЕ ТЕНИ ПОД ЭТИМ ПОСТОМ: https://t.me/polina_frame_sbs/1325 В новом эпизоде подкаста «Пока не поздно» мы говорим с психологом, схема-терапевтом и методологом Полиной Ивановой — о том, что значит «устать от себя», как формируется ложное «я» и почему борьба с собой — это не путь к силе, а сигнал остановиться. Этот выпуск — для тех, кто делает всё «как надо», но внутри всё равно не чувствует радости. Для тех, кто боится разочаровать, привык быть «хорошей девочкой» и давно не слышал собственный голос. 📍YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 📍Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital 📍Telegram: https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 🔍 Вы узнаете: — Что на самом деле стоит за фразой «я устала от себя» — Почему умные и осознанные женщины чаще попадают в ловушку перфекционизма — Как формируется ложное (или адаптивное) «я» и почему оно когда-то нас спасло — Как тело реагирует, когда мы живём не в контакте с собой — Почему даже терапия и спорт могут стать формой насилия над собой — Как отличить внутренний рост от внутренней борьбы — С чего начать, если вы больше ничего не чувствуете 📌 Особенности эпизода: — Пошаговые практики, как вернуть контакт с телом и чувствами — Разбор типичных сценариев ложного «я» — Истории из практики и мини-задание на восстановление внутреннего контакта 🎧 Обязательно слушать, если вы: — Чувствуете, что делаете всё правильно, но радости нет — Слишком стараетесь быть «лучшей версией» себя — Теряете энергию от бесконечной работы над собой — Замечаете, что тело подаёт сигналы, а вы их игнорируете — Хотите перестать бороться и наконец услышать себя 📲 Где найти Полину Иванову: Instagram*: https://www.instagram.com/polina_frame Telegram: https://t.me/polina_frame_sbs "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе.  Ведущая: Аля Миллер  Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод.  *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена.

    48 min
  8. 13 OCT.

    Челлендж: неделю вставала в пять утра. Забить или применить?

    Я провела неделю, вставая каждый день в 5 утра — чтобы проверить, действительно ли эта привычка делает людей успешнее… или просто уставшими. Каждое утро — новый этап эксперимента: от романтики рассвета до кризиса смысла. Я изучала исследования Оксфорда, Гарварда и Торонто, проверяла их на себе и поняла — «вставать в 5» не равно «успевать всё». 📌 Что вы узнаете: — Почему привычка раннего подъёма может обернуться стрессом — Как темнота и гормоны влияют на нашу волю и настроение — Почему настоящая осознанность не в том, чтобы успеть, а в том, чтобы услышать себя — Как отличить дисциплину от самонаказания — Что происходит с мозгом, когда мы наконец высыпаемся 📍 Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital 📍 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 📍 Телеграм-канал: https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy 📌 Эпизоды по подписке: закрытые выпуски и пошаговые методики — https://untillitstoolate.mave.digital/subscribe 📍 Instagram* — https://www.instagram.com/libloen 🎯 Почему это важно: Потому что настоящие изменения начинаются не с будильника, а с честного разговора с собой. 📍 Этот выпуск для вас, если вы: — Устали от марафонов продуктивности — Думаете, что дисциплина — единственный путь к успеху — Хочете восстановить баланс сна и внутреннего спокойствия — Любите эксперименты с собой, но без саморазрушения В конце эпизода вас ждёт микрозадание для новой привычки без насилия над телом. ⏱ Таймкоды: 00:00 — Введение 00:50 — Почему я решила вставать в 5 утра 02:30 — Минусы эксперимента 04:20 — Совет, чтобы вам было легче 05:19 — День 1 12:25 — День 2 16:40 — День 3 19:40 — День 4 25:58 — День 5 29:45 — Выводы 30:20 — Микрозадание "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе.  Ведущая: Аля Миллер  Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод.  *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой в России запрещена.  #5утра #утренняярутина #сон #осознанность #эксперимент #поканепоздноподкаст #продуктивность

    32 min

À propos

Подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Телеграм-канал: https://t.me/+95tgdsiAxmFlYTdi Связаться для сотрудничества: podcast.untillitstoolate@gmail.com 

Vous aimeriez peut‑être aussi