Dolganova.txt

Анастасия Долганова
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS

Аудиоверсия постов психолога и психотерапевта Анастасии Долгановой в социальных сетях. Анастасия работает в гуманистическом направлении психотерапии, использует разные методы, лежащие в области гештальт-терапии, клиент-центрированной терапии, экзистенциальной психотерапии, общей целью которых является личностная интеграция, восстановление целостности и единства человеческой личности за счет переживания, осознания, принятия и интеграции нового опыта, полученного в ходе психотерапевтического процесса. Текст читает Константин Костецкий

  1. JAN 2

    5 шагов, чтобы отключить тревожный контроль и наладить процесс засыпания

    В этом выпуске разбираем распространённую проблему — когда сонливость есть, но заснуть не получается из‑за тревожного ожидания неудачи. Объясняем, что это явление называется «предсоновый рефлекс тревоги» и возникает у чувствительных людей после нескольких беспокойных ночей. Рассказываем, почему попытки активно контролировать засыпание (через расслабление или дыхательные техники) только мешают, и делимся рабочим методом — cognitive shuffle («умственная перетасовка»): как осознанно отвлекать внимание от процесса засыпания.

    8 min

  2. JAN 1

    О ценности читательского сообщества

    О том, как важно иметь надёжную аудиторию: на фоне опыта взаимодействия с незнакомыми людьми Анастасия раскрывает ценность преданного сообщества, где есть взаимное уважение, поддержка и пространство для роста.

    4 min

  3. 2025-12-19

    Зрелость психики: от сепарации к гармоничному взаимодействию с миром

    Выпуск раскрывает суть зрелой психики как способности одновременно осознавать собственную отдельность и признавать существование других людей, сохраняя баланс между этими полюсами. Описан поэтапный процесс психологического развития — от первичного ощущения собственного «я» к умению выстраивать сложные отношения с окружающими, не теряя себя и не игнорируя другого.

    6 min

  4. 2025-12-17

    Психотерапевт в личной жизни: какие отношения работают.

    В этом выпуске разбираем необычный, но важный вопрос: почему для гармоничных отношений с психотерапевтом партнёру может быть необходима собственная длительная терапия.

    7 min

  5. 2025-12-03

    Руминации: как распознать и прервать цикл навязчивых мыслей

    Разбираем, что такое руминации — навязчивые негативные мысли, которые портят настроение и снижают качество жизни. Делимся рабочими техниками, как прерывать этот цикл и переключать мышление.

    8 min

  6. 2025-11-20

    Моя главная ценность в жизни

    В этом выпуске обсуждаем ключевая роль личных ценностей в принятии решений и психическом благополучии. Главный фокус — на ценности «здоровой психики» как фундаменте, который позволяет гибко реагировать на жизненные ситуации и сохранять внутреннюю целостность.

    6 min

  7. 2025-11-20

    Эмоциональная ясность как основа здоровых межличностных отношений

    В этом выпуске разбираем, как мы неосознанно попадаем в нездоровые отношения через механизм игнорирования неприятных чувств. Обсуждаем, чем отличается истинная ясность в коммуникации от её видимости, и какие практические навыки помогут вовремя распознать «камешки в обуви» — те мелкие тревожные сигналы, которые со временем разрушают связь.

    6 min

  8. 2025-11-19

    Как повседневный нарциссизм влияет на восприятие и контакт с реальностью

    В этом выпуске разбираем, как повседневный нарциссизм — не как диагноз, а как привычная черта — мешает нам учиться, слушать других и быть в контакте с реальностью. Поговорим о типичных «сбоях» внимания и простых приёмах, которые помогают переключиться с себя на внешний мир.

    5 min
See All (105)

About

Аудиоверсия постов психолога и психотерапевта Анастасии Долгановой в социальных сетях. Анастасия работает в гуманистическом направлении психотерапии, использует разные методы, лежащие в области гештальт-терапии, клиент-центрированной терапии, экзистенциальной психотерапии, общей целью которых является личностная интеграция, восстановление целостности и единства человеческой личности за счет переживания, осознания, принятия и интеграции нового опыта, полученного в ходе психотерапевтического процесса. Текст читает Константин Костецкий

Information

  • Creator
    Анастасия Долганова
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    105
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    2026 © Анастасия Долганова. Все права защищены.
  • Show Website
    Dolganova.txt