Gesund von innen

Martina Karner

Gesund von innen ist dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit, Ernährung und Selbstfürsorge. Gesund von innen steht für Gesundheit auf allen Ebenen: von bewusster Ernährung, Nährstoffen über einen gesunden Lebensstil bis hin zu persönlichem Wachstum. Erfahre, wie du deinen Körper und Geist von innen heraus stärkst. Martina Karner teilt ihr Wissen und Erfahrungen, um dir Impulse und neue Perspektiven mitzugeben, damit du bewusste Entscheidungen für dich und deine Gesundheit treffen kannst. Abonniere, um nicht nur zu funktionieren, sondern dein Leben gesund und bewusst zu gestalten!

  1. 3d ago

    Bioidentische Hormone verstehen: Was jede Frau über PMS, Wechseljahre, Kinderwunsch & Hormonbalance wissen sollte mit Dr. Marike Albrecht

    #52 - Bioidentische Hormone verstehen: Was jede Frau über PMS, Wechseljahre, Kinderwunsch & Hormonbalance wissen sollte mit Dr. Marike Albrecht Frauen leiden häufig unter PMS, Zyklusbeschwerden, Schlafstörungen, Erschöpfung, Prämenopause oder Wechseljahresbeschwerden. Doch oft wird nur das Symptom behandelt, statt nach der eigentlichen Ursache zu suchen. In dieser Podcastfolge sprechen wir über bioidentische Hormone, Hormonbalance und warum Hormone in jeder Lebensphase eine entscheidende Rolle für Gesundheit und Wohlbefinden spielen. Gemeinsam klären wir, warum Hormone weit mehr beeinflussen als den Menstruationszyklus: Sie wirken auf Schlaf, Stimmung, Energie, Fruchtbarkeit, Knochen, Herz-Kreislauf-Gesundheit und den gesamten Stoffwechsel. Warum starke Regelschmerzen, PMS oder Zyklusunregelmäßigkeiten nicht einfach normal sind. Welche Unterschiede bestehen zwischen hormoneller Verhütung und bioidentischen Hormonen? Was passiert nach dem Absetzen der Pille? Welche Rolle spielen Nährstoffmängel, Schilddrüse, Cortisol, Stress bei Kinderwunsch und Hormonbeschwerden? Außerdem sprechen wir über häufige Mythen rund um Hormonersatztherapie, Thrombose- und Brustkrebsrisiko, den Unterschied zwischen synthetischen und bioidentischen Hormonen und optimale Nährstoffversorgung. Weshalb PMS, starke Regelschmerzen und Zyklusbeschwerden nicht normal sindUnterschied zwischen bioidentischen Hormonen und AntibabypilleWelche Rolle Stress, Cortisol und die Schilddrüse bei Kinderwunsch spielenWarum Nährstoffmängel hormonelle Beschwerden verstärken könnenWie Frauen ihre Hormongesundheit in jeder Lebensphase aktiv unterstützen können Wir sprechen über: 00:00:00 - Hormone und Frauengesundheit, Warum Hormone so wichtig sind 00:05:00 - Die Antibabypille: Wirkung und langfristige Folgen auf den Hormonhaushalt  00:09:30 - Post-Pill-Syndrom und Zyklus nach dem Absetzen der Pille 00:18:30 - Kinderwunsch und Hormonbalance 00:24:58 - Schilddrüse und Stress als unterschätzter Faktor bei Kinderwunsch 00:28:37 - Mythen über bioidentische Hormone 00:33:13 - Thromboserisiko: Unterschiede zwischen Pille und bioidentischer Hormontherapie 00:36:00 - Hormone und Brustkrebs: Aktuelle Erkenntnisse sowie Missverständnisse 00:38:05 - Hormone schützen mehr als nur den Zyklus, Einfluss auf Osteoporose, Herz-Kreislauf-Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden. 00:39:25 - Typische Fehler in der Hormontherapie. 00:42:49 - Bioidentische Hormone nach Brustkrebs 00:49:10 - Hormone bei anderen Tumorerkrankungen 00:51:09 - Mehr Lebensqualität durch Hormonbalance: Erfahrungen aus der Praxis 00:54:15 - Welche Nährstoffe und wichtige Laborwerte Frauen überprüfen sollten 01:03:38 - Was jede Frau über Hormone wissen sollte Mehr zu Marike: www.bioidenticum.de Themen: Bioidentische Hormone, Hormonersatztherapie,Wechseljahre,Prämenopause, Menopause,Hormonbalance,PMS, Zyklus,Regelschmerzen, Kinderwunsch,Antibabypille,Progesteron,Östrogen, Schilddrüse,Nährstoffmangel,Frauengesundheit, Hormongesundheit, Schlafstörungen,Osteoporose 📖BÜCHER Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm Gebrochen aber nicht verloren https://amzn.eu/d/hAc3Nul 📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/ 🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund ⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund 🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund 🌐 ⁠www.effektivgesund.de⁠ Wenn du mich unterstützen möchtest 💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte 💛 OMEGA3ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte 💛 Alle Codes: https://effektivgesund.de/aktionen Die Inhalte dienen ausschließlich der Information. Sie ersetzen keine Behandlung durch Ärzte #ganzheitlichegesundheit #hormone #anibabypille #bioidentischehormone #hormongesundheit #frauengesundheit #menopause #periode #schwangerschaft #gesundheitssystem #ganzheitlichemedizin #medizin #wechseljahre #hormontherapie #kinderwunsch #pilleabsetzen

    Bioidentische Hormone verstehen: Was jede Frau über PMS, Wechseljahre, Kinderwunsch & Hormonbalance wissen sollte mit Dr. Marike Albrecht

  2. 6d ago

    Warum deine Diät immer wieder scheitert

    #51 - Warum deine Diät immer wieder scheitert Wenn du selbst schon zahlreiche Diäten ausprobiert hast und trotzdem immer wieder beim gleichen Ausgangspunkt landest, dann ist das die richtige Folge für dich! Denn statt nicht nach der nächsten Diät zu suchen, ist es Zeit deine Ernährungsgewohnheiten nachhaltig zu verändern. In dieser Podcastfolge geht es darum, warum viele Diäten häufig nicht langfristig funktionieren und wie du nachhaltig abnehmen kannst statt dem Jo-Jo-Effekt zu verfallen.Warum scheitern so viele Diäten immer wieder? Warum gelingt es zunächst, Gewicht zu verlieren, bevor die Kilos zurückkommen. Manchmal wiegt man danach sogar mehr als zuvor? Ich erkläre dir warum nachhaltiges Abnehmen mehr mit deinen Essgewohnheiten als mit Disziplin, Verboten oder der nächsten Crash-Diät zu tun hat. Denn seien wir mal ehrlich, viel zu viele Menschen sind ständig auf Diät.  Du erfährst, was hinter dem Jo-Jo-Effekt steckt, warum eine zu starke Kalorienreduktion problematisch sein kann und weshalb es beim Abnehmen nicht nur darum gehen sollte, möglichst schnell eine niedrigere Zahl auf der Waage zu sehen. Entscheidend ist vielmehr, Körperfett zu reduzieren, Muskelmasse möglichst zu erhalten und eine Ernährung zu entwickeln, die langfristig in deinen Alltag passt. Außerdem sprechen wir darüber, warum kurzfristige Diätpläne deine Ernährungskompetenz nicht automatisch verbessern und weshalb nachhaltige Veränderungen bei deinen täglichen Gewohnheiten beginnen. Statt ständig zwischen Diät und normalem Essen zu wechseln, geht es darum, eine gesunde und flexible Ernährungsweise zu entwickeln, die du dauerhaft umsetzen kannst. Du erfährst: -Warum viele Diäten langfristig scheitern -Was den Jo-Jo-Effekt begünstigt -Warum schnelles Abnehmen nicht besser ist -Weshalb Crash-Diäten und extreme Verbote problematisch sind -Warum gesunde Essgewohnheiten wichtiger sind als ein perfekter Diätplan -Wie du deine Ernährung und Diät flexibel und alltagstauglich gestaltest Die wichtigste Botschaft: Abnehmen sollte kein kurzfristiges Projekt sein. Ernährung ist ein langfristiger Lebensstil. Ich spreche über: 00:00 - Warum Diäten immer wieder scheitern 03:17 - Crash-Diäten und radikale Kalorienreduktion  04:34 - Low Carb und Gewichtsreduktion 06:09 - Wie sich der Körper an eine Diät anpasst 07:27 - Fett verlieren statt einfach Gewicht verlieren08:42 - Der größte Fehler bei Diäten11:40 - Sättigende Mahlzeiten statt Heißhunger 13:07 - Kleine Veränderungen statt radikaler Diäten15:39 - Extreme Diäten und ihre Folgen17:45 - Der Jo-Jo-Effekt und warum der Appetit nach einer Diät steigen kann 20:09 - Nachhaltig abnehmen 22:47 - Gesund essen darf leicht sein Themen dieser Episode: Diät, Abnehmen, nachhaltiger Gewichtsverlust, Jo-Jo-Effekt, gesunde Ernährung, Essgewohnheiten, Kaloriendefizit, Muskelaufbau, Körperfett reduzieren, Hunger und Sättigung, Crash-Diäten, Ernährungsumstellung Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest 💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte 💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte 💛 Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen 🔔 Abonniere den Podcast! Hinterlasse eine Bewertung, Kommentar und teile die Folge mit anderen 📖 MEINE BÜCHER Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405 ❤️ Folge mir 📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/ 🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund ⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund 🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund 🌐 ⁠www.effektivgesund.de⁠ Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose, Behandlung durch Ärzte #gesundheit #ganzheitlichegesundheit #ernährung #gesundeernährung #diät #gesundabnehmen #abnehmen #crashdiät #jojoeffekt #hormone #stoffwechsel

    Warum deine Diät immer wieder scheitert

  3. Sep 12

    ME/CFS, Long Covid & Nervensystem: Der Weg aus chronischer Erschöpfung zurück ins Leben mit Pia Hettich

    #50 - ME/CFS, Long Covid & Nervensystem: Der Weg aus chronischer Erschöpfung zurück ins Leben mit Pia Hettich Wie fühlt es sich an, wenn selbst Duschen zur Herausforderung wird und der eigene Körper scheinbar nicht mehr funktioniert? In dieser bewegenden Podcast-Folge spricht Pia Hettich offen über ihren persönlichen Weg durch ME/CFS (Myalgische Enzephalomyelitis/Chronisches Fatigue-Syndrom) und Long-Covid. Nach einer schweren Erkrankung war sie über zwei Jahre arbeitsunfähig, zeitweise hausgebunden und fast bettlägerig. Sie erzählt von ihrer belastenden Suche nach Antworten, dem Gefühl, von Ärzten nicht ernst genommen zu werden, den körperlichen und emotionalen Herausforderungen chronischer Erkrankungen sowie den Auswirkungen auf das tägliche Leben. Gleichzeitig gibt sie wertvolle Einblicke in ihre Erfahrungen mit dem vegetativen Nervensystem, Mind-Body-Medizin, Vagusnerv-Regulation und ganzheitlichen Therapieansätzen. Gemeinsam sprechen wir über die oftmals unsichtbaren Folgen chronischer Erkrankungen, den gesellschaftlichen Druck, ständig funktionieren zu müssen, sowie die Auswirkungen von Social Media und unrealistischen Erwartungen auf die mentale Gesundheit. Darüber hinaus spricht Pia über die Herausforderungen im Gesundheitssystem und darüber, was ihr während der schwersten Zeit ihrer Erkrankung Hoffnung und Kraft gegeben hat. Wir sprechen über: 00:00 – Pias persönlichen Geschichte, erste Symptome und der Beginn der Erkrankung 08:40 – Der Weg zur Diagnose ME/CFS 15:20 – Wenn Ärzte die Beschwerden nicht ernst nehmen 21:45 – Leben mit chronischer Erschöpfung und Belastungsgrenzen 28:30 – Warum Pacing für Betroffene so wichtig ist 35:10 – Gesellschaftlicher Druck, Leistung und Erwartungen 42:20 – Social Media, Perfektionismus und mentale Gesundheit 51:30 – Falsche Bilder in der Gesellschaft und ehrlicher Umgang mit Krankheit 53:00 – Was Pia in den schwersten Zeiten Hoffnung gegeben hat 57:00 – Heilung, Selbstvertrauen und Nervensystemregulation 01:03:25 – Umgang mit Druck von außen während der Genesung 01:05:30 – Tipps für Angehörige und Familienmitglieder  01:14:00 – Ärzte, Diagnostik und die Herausforderungen bei ME/CFS und Long Covid 01:19:20 – Warum man sich Hilfe holen darf und nicht alles alleine schaffen muss Mehr zu Pia:  https://www.somaphysio.at https://www.instagram.com/soma.physio_by_pia/ Themen der Folge: ME/CFS, Chronic Fatigue Syndrome, Long Covid, Post Covid, POTS, vegetatives Nervensystem, Vagusnerv, Mind Body Medizin, chronische Erschöpfung, Nervensystem regulieren, Osteopathie, Physiotherapie, Heilungsweg, chronische Erkrankungen, Gesundheit, Selbstheilung, 🔔 Abonniere den Podcast! Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen 📖 MEINE BÜCHER Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405 ❤️ Folge mir 📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/ 🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund ⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund 🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund 🌐 ⁠www.effektivgesund.de⁠ Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest 💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte 💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte 💛 Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzte #gesundheit #ganzheitlichegesundheit #mecfs #longcovid #chronicfatigue #chronischeerschöpfung #heilung #longcovidrecovery #chronischeerkrankung #nervensystem #nervensystemregulation #mentalegesundheit #gesundheitssystem

    ME/CFS, Long Covid & Nervensystem: Der Weg aus chronischer Erschöpfung zurück ins Leben mit Pia Hettich

  4. Sep 9

    Ist Bio wirklich gesünder?

    #49 - Ist Bio wirklich gesünder? Ist Bio wirklich gesünder oder bedeutet das Bio-Siegel nicht automatisch, dass ein Lebensmittel besser für deine Gesundheit ist? In dieser Folge schauen ich kritisch auf das Thema Bio-Lebensmittel und Bio-Produkte und gehe der Frage nach, was „Bio“ tatsächlich bedeutet. Ich spreche darüber, welche Unterschiede es bei Bio-Lebensmitteln gibt, welche Vorgaben für Düngemittel, Pestizide, Tierhaltung, Fütterung und Zusatzstoffe gelten und warum Bio nicht automatisch bedeutet, dass ein Produkt besonders nährstoffreich oder gesund ist. Die Folge soll dazu anregen, das Bio-Siegel kritisch und differenziert zu betrachten, statt automatisch davon auszugehen, dass Bio immer gesünder, nachhaltiger oder qualitativ hochwertiger ist. In dieser Folge erfährst du: -Was bedeutet „Bio“ bei Lebensmitteln eigentlich? -Ist Bio tatsächlich gesünder als konventionelle Lebensmittel? -Wie sinnvoll sind Bio-Siegel und Zertifizierungen? -Sind Bio-Produkte wirklich frei von Pestiziden? -Welche Rolle spielen Düngemittel und Bodenqualität? -Ist Bio-Fleisch automatisch besser für das Tierwohl? -Enthalten Bio-Gemüse und Bio-Obst tatsächlich mehr Nährstoffe? -Welche Bedeutung haben Reifezeit, Ernte, Lagerung und Transport? -Worauf du bei Zutatenlisten und Inhaltsstoffen achten solltest -Wann Bio einen Unterschied machen kann Ich spreche über: 00:00 – Ist Bio wirklich gesünder und was bedeutet Bio eigentlich? 04:15 – Bio bedeutet nicht automatisch gesund 04:57 – Sind Bio-Produkte wirklich frei von Pestiziden?06:25 – Bio und Tierwohl: Wie gut sind die Standards?08:28 – Bio und Nährstoffe: Ist wirklich mehr drin?09:50 – Bio, Gesundheit und Nachhaltigkeit: Marketing vs. Realität 11:18 – Warum viele Bio-Produkte nicht automatisch gesund sind 12:19 – Hat Bio-Gemüse mehr Nährstoffe?Welche Faktoren den tatsächlichen Nährstoffgehalt von Lebensmitteln beeinflussen. 13:31 – Worauf du beim Einkauf achten solltest 14:38 – Regional, Bio oder konventionell? Themen dieser Episode: Bio Lebensmittel, Bio gesünder, Bio Produkte, Bio Qualität, Bio Siegel, gesunde Ernährung, Ernährung und Gesundheit, Pestizide, Bio Gemüse, Bio Fleisch, Bio Obst, Nährstoffe, Lebensmittelqualität, gesunde Lebensmittel, Ernährungstipps Wie siehst du das Thema? Kaufst du grundsätzlich Bio oder hinterfragst du die Unterschiede zwischen Bio und konventionellen Lebensmitteln? Teile deine Meinung und Erfahrungen in den Kommentaren. Wenn du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest: 💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte 💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte 💛 Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen 🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei  📖 MEINE NEUEN BÜCHER Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405 🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de ❤️ Folge mir auf 📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/ 🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund ⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund 🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund ⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen 🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUF YOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesund Spotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikm Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027 Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen. #gesundheit #ganzheitlichegesundheit #gesundeernährung #bio #gesundessen #biolebensmittel #einkaufen #bewussteinkaufen

    Ist Bio wirklich gesünder?

  5. Sep 5

    Leben mit Fibromyalgie: Symptome, der lange Weg zur Diagnose und Herausforderungen im Alltag - mit Kerstin Goldstein

    #48 - Leben mit Fibromyalgie: Symptome, der lange Weg zur Diagnose und Herausforderungen im Alltag - mit Kerstin Goldstein Fibromyalgie ist eine komplexe, chronische Schmerzerkrankung, die für Betroffene oft schwer zu verstehen und noch schwerer zu diagnostizieren ist. In dieser Podcastfolge sprechen wir offen und ehrlich über den langen Weg bis zur richtigen Diagnose, die typischen Symptome und den Alltag mit Fibromyalgie. Zu den häufigsten Beschwerden gehören Muskel- und Gelenkschmerzen, starke Erschöpfung, Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme sowie Verdauungsbeschwerden. Besonders herausfordernd: Die Symptome treten sehr unterschiedlich auf und sind medizinisch oft schwer eindeutig nachweisbar, da keine klaren Entzündungs- oder Gewebsveränderungen festgestellt werden können. Kerstin erzählt ihre persönliche Geschichte: Von den ersten unspezifischen Beschwerden über jahrelange Arztbesuche bis hin zur endgültigen Diagnose. Sie beschreibt eindrucksvoll, wie sich die Erkrankung schleichend entwickelt hat, oft begleitet von Stress, Überlastung und dem Gefühl, einfach nur erschöpft zu sein. Ein zentrales Thema der Folge ist der sogenannte Brain Fog, Konzentrations- und Wortfindungsstörungen, die den Alltag massiv beeinflussen können. Ebenso wird deutlich, wie stark Fibromyalgie das Berufs- und Privatleben beeinflusst. Es geht über ärztliche Behandlung, Ernährung, Stressmanagement, Meditation, Faszientraining bis hin zu Strategien im Alltag. Besonders betont wird, wie wichtig es ist, die eigene Energie bewusst einzuteilen und den Körper besser zu verstehen. Diese Episode bietet wertvolle Einblicke für Betroffene, Angehörige und Interessierte und zeigt: Auch wenn Fibromyalgie nicht heilbar ist, gibt es Wege zu mehr Lebensqualität und Selbstbestimmung. Wir sprechen über: 00:00:00 – Was ist Fibromyalgie? Typische Symptome und warum sie so schwer zu diagnostizieren ist 00:02:36 – Beschwerden über Jahre hinweg. Arztodyssee & fehlende Diagnose 00:05:19 – Wendepunkt: Neurologe & erste Hinweise, Verdacht auf Fibromyalgie 00:06:11 – Frustration durch fehlende Antworten00:07:57 – Wie sich Fibromyalgie im Alltag anfühlt 00:12:57 – Unsichtbare Symptome & Umgang im Alltag00:16:16 – Was sich nach der Diagnose verändert 00:20:47 – Behandlung: Medikamente & wenig Therapieansätze 00:26:40 – Was wirklich geholfen hat 00:32:02 – Alltagsstrategien bei Fibromyalgie00:34:00 – Leben mit Fibromyalgie, Umgang mit Symptomen und Grenzen 00:40:29 – Ernährung bei Fibromyalgie: Was hilft, was schadet 00:44:53 – Darmgesundheit, Nährstoffe & ganzheitliche Betrachtung 00:50:01 – Umgang mit der Diagnose 01:00:42 – Unterstützung im Umfeld & Arztbesuche Mehr zu Kerstin: https://kerstin-goldstein.com Themen der Folge: Fibromyalgie Symptome, Chronische Schmerzen, Erschöpfung, Fatigue, Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme, Brain Fog, Krankheit, chronische Erkrankung, Psychische Belastung, Glutenfreie Ernährung, Darmgesundheit, Leaky Gut 🔔 Abonniere den Podcast.Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung,Kommentar und teile die Folge mit anderen 📖 MEINE BÜCHER Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405 ❤️ Folge mir  📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/ 🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund ⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund 🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund 🌐www.effektivgesund.de Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest 💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte 💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte 💛 Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen Hinweis: Inhalte dienen der Information & ersetzen keine medizinische Behandlung #gesundheit #ganzheitlichegesundheit #fibromyalgie #ChronischeSchmerzen #Schmerztherapie #ChronischeErkrankung #Fatigue #BrainFog #Lebensqualität #GesundeErnährung #Darmgesundheit

    Leben mit Fibromyalgie: Symptome, der lange Weg zur Diagnose und Herausforderungen im Alltag - mit Kerstin Goldstein

  6. Sep 2

    Bauchfett: Warum es gefährlicher ist, als du denkst

    #47 - Bauchfett: Warum es gefährlicher ist, als du denkst Diese Folge zeigt dir, warum Bauchfett mehr sein kann als ein optisches Problem und weshalb es sich lohnt, frühzeitig auf die eigene Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Gesundheit zu achten. Denn Bauchfett ist nicht nur eine Frage der Optik. Viszerales Bauchfett, das sich im Bauchraum rund um die Organe befindet, kann mit wichtigen Stoffwechsel- und Gesundheitsprozessen zusammenhängen. Doch warum ist Bauchfett problematisch und welche Auswirkungen kann es auf den Körper haben? Das klären wir in dieser Podcastfolge. Du erfährst, warum Körperfett nicht gleich Körperfett ist und weshalb gerade Fett im Bauchbereich besondere Aufmerksamkeit verdient. Du erfährst, welche Zusammenhänge zwischen Bauchfett, Insulinresistenz, Blutzucker, Diabetes, Fettleber, chronischen Entzündungen und Herz-Kreislauf-Gesundheit bestehen können. Außerdem geht es darum, warum eine Fettleber nicht ausschließlich durch Alkohol entstehen muss und weshalb viele dieser Veränderungen lange unbemerkt bleiben können. Du erfährst auch welche Faktoren die Entstehung und Verteilung von Bauchfett beeinflussen können.  In dieser Folge erfährst du: -Warum Bauchfett nicht gleich Körperfett ist -Was der Unterschied zwischen sichtbarem Fett und viszeralem Fett ist -Warum Bauchfett stoffwechselaktiv ist -Wie Bauchfett mit Insulinresistenz und Blutzucker zusammenhängen kann -Welche Rolle Bauchfett bei Diabetes spielen kann -Warum Bauchfett eine Fettleber begünstigen kann -Wie chronische Entzündungsprozesse und Bauchfett zusammenhängen -Welche Bedeutung Bauchfett für Herz-Kreislauf-Gesundheit und Blutdruck haben kann Ich spreche über: 00:00 – Warum Bauchfett so gefährlich ist und Warum Körperfett nicht überall die gleichen Auswirkungen hat  04:55 – Bauchfett und Herz-Kreislauf-Erkrankungen05:54 – Bauchfett, Cholesterin und Blutwerte 06:59 – Bauchfett und Diabetes08:18 – Bauchfett und die Leber 09:19 – Bauchfett und chronische Entzündungen 10:05 – Warum lagert sich Fett gerade am Bauch an?11:27 – Wie kannst du Bauchfett reduzieren? 12:25 – Welche Rolle spielt Ernährung bei Bauchfett 13:17 – Rolle von Schlaf und Stressmanagement Themen dieser Episode: Bauchfett, viszerales Fett, Körperfett, Fettabbau, Abnehmen, Insulinresistenz, Diabetes, Fettleber, chronische Entzündungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Blutzucker, Stoffwechsel, Cortisol, Stress, Schlaf, Krafttraining, Ausdauertraining, gesunde Ernährung, Prävention, langfristige Gesundheit Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest 💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte 💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte 💛 Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen 🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei  📖 MEINE BÜCHER Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405 ❤️ Folge mir 📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/ 🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund ⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund 🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund 🌐 ⁠www.effektivgesund.de⁠ ⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen 🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUF YOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesund Spotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikm Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027 Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen. #gesundheit #ganzheitlichegesundheit #bauchfett #viszeralesfett #entzündungen #chronischeentzündungen #ernährung #gesundeernährung #hormone #diabetes #fettleber #schlaf #stress

    Bauchfett: Warum es gefährlicher ist, als du denkst

  7. Aug 29

    Wie wollen wir im Alter leben? Wohnen, Arbeiten & Generationen im Wandel - mit Claudia Mattheis

    #46 - Wie wollen wir im Alter leben? Wohnen, Arbeiten & Generationen im Wandel - mit Claudia Mattheis Wie wollen wir im Alter leben und wohnen und warum stellen sich viele Menschen diese Frage erst viel zu spät? In dieser Podcastfolge geht es um eine der zentralen gesellschaftlichen Zukunftsfragen: das Leben im Alter, neue Wohnformen, Altersdiskriminierung und die Herausforderungen einer älter werdenden Gesellschaft. In meinem Gespräch mit Claudia wird deutlich, wie sehr sich unsere Vorstellungen vom Alter verändert haben und gleichzeitig auch, wie viele Mythen und Unsicherheiten es noch immer gibt. Themen wie gemeinschaftliches Wohnen, Mehrgenerationenhäuser, barrierefreies Bauen, Pflege im Alter, finanzielle Planung sowie die Rolle der Digitalisierung im Alltag älterer Menschen stehen im Mittelpunkt. Besonders spannend: Die Diskussion zeigt, dass es beim Älterwerden nicht nur um biologische Faktoren geht, sondern stark um Haltung, Offenheit und gesellschaftliche Teilhabe. Auch Altersbilder zwischen Generationen werden kritisch hinterfragt, von Babyboomern bis zur jungen Generation. Außerdem geht es um Wohnen und Leben in Berlin, Auslandsaufenthalte, Arbeiten im Alter und die Frage, wie viel Planung wirklich sinnvoll ist, ohne sich zu früh festzulegen. Ein inspirierendes Gespräch über Zukunftsplanung, gesellschaftlichen Wandel und die Frage, wie wir ein selbstbestimmtes Leben bis ins hohe Alter gestalten können. Themen dieser Folge: Wohnen im Alter & neue Wohnformen (z. B. Gemeinschaftswohnen)Altersdiskriminierung im Alltag & BerufslebenBabyboomer & gesellschaftlicher WandelDigitalisierung und ihre Auswirkungen auf ältere MenschenPflege, Mobilität & barrierefreies WohnenLeben, Arbeiten und Reisen ab 50+ Wir sprechen über 00:00:00 – Wie wollen wir im Alter leben? 00:06:04 – gemeinschaftliches Wohnen: Vision von Wohnprojekten, Freundschaften und gemeinsamer Infrastruktur. 00:11:48 – Warum man sich ab 50 ernsthaft vorbereiten sollte: Finanzen, Entscheidungen und rechtzeitige Planung. 00:16:09 – Barrierefreies Wohnen für alle Generationen: Warum gutes Design nicht nur für das Alter wichtig ist 00:20:04 – Infrastruktur & Unterstützung im Alltag, Bedeutung von Gemeinschaft & sozialem Anschluss00:27:22 – Angst vor dem Älterwerden & gesellschaftliche Bilder, Generationen im Vergleich Kriegsgeneration, Babyboomer und heutige Lebenswelten. 00:42:00 – Vorurteile zwischen Generationen: Warum jede Generation mit Klischees über die andere lebt. 00:45:43 – Altersdiskriminierung im Arbeitsleben: Warum 50+ in vielen Branchen zum Problem wird. 00:52:00 – Digitale Ausgrenzung im Alltag: Arzttermine, Banking und fehlende analoge Alternativen. 00:56:33 – Bürokratie & Pflege-System als Belastung: Warum Strukturen im Alter oft zusätzlich erschweren. Mehr zu Claudia: https://livving.de 🔔 Abonniere den Podcast. Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung / Kommentar und teile die Folge 📖 MEINE BÜCHER Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405 ❤️ Folge mir 📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/ 🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund ⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund 🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund 🌐 ⁠www.effektivgesund.de⁠ Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest: 💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte 💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte 💛 Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen 🎧 GESUND VON INNEN VIDEO PODCAST YOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesund Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose/Behandlung durch Ärzte #gesundheit #ganzheitlichegesundheit #altwerden #gesundaltern #generationen #altersdiskriminierung #wohnenimalter #generationswandel #babyboomer

    Wie wollen wir im Alter leben? Wohnen, Arbeiten & Generationen im Wandel - mit Claudia Mattheis

  8. Aug 26

    Stille Entzündungen: Ernährung als Schlüssel gegen stille Entzündungen

    #45 - Stille Entzündungen: Ernährung als Schlüssel gegen stille Entzündungen Warum entstehen stille Entzündungen im Körper und welche Rolle spielt deine Ernährung dabei? In dieser Folge erfährst du, warum Essen nicht nur Energie liefert, sondern wichtige Signale an deinen Körper sendet und maßgeblich beeinflusst, wie dein Immunsystem, dein Stoffwechsel und deine Hormone funktionieren. Ich spreche darüber, wie eine nährstoffreiche Ernährung helfen kann, Entzündungsprozesse im Körper besser zu regulieren und warum chronische Entzündungen entstehen können, wenn der Körper dauerhaft im Alarmmodus bleibt. Du erfährst unter anderem: warum Ernährung weit mehr ist als nur Kalorien zählenwie Blutzuckerschwankungen, Insulin und Heißhunger zusammenhängenwelchen Einfluss deine Mahlzeiten auf Hormone und Stoffwechsel habenwarum ein gesunder Darm und Darmbakterien für dein Immunsystem entscheidend sindwelche Rolle Omega-3-Fettsäuren, gesunde Fette und Ballaststoffe spielenwarum unverarbeitete Lebensmittel und eine hohe Nährstoffdichte wichtig sindwie Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe deinen Körper unterstützen können  Diese Folge zeigt dir, welche Stellschrauben du mit deiner Ernährung selbst beeinflussen kannst und warum jede Mahlzeit eine Entscheidung für deine Gesundheit ist. Ich spreche über: 00:00 – Ernährung als Schlüssel gegen stille Entzündungen03:11 – Was sind Entzündungen und warum können sie problematisch werden? 04:45 – Ernährung, Blutzucker und Hormone: Ein sensibles Zusammenspiel 06:44 – Wie Lebensmittel die Darmflora, Darmbarriere und Entzündungsprozesse beeinflussen. 09:30 – Verarbeitete Lebensmittel und ihre Auswirkungen auf den Körper 13:36 – Warum Omega-3 und Omega-6 für Entzündungsprozesse und Entzündungsregulation wichtig sind 00:19:12 – Nährstoffreiche Ernährung als Grundlage für Gesundheit00:20:45 – Antioxidantien: Wie bestimmte Lebensmittel deine Zellen vor oxidativem Stress stützen und freie Radikale regulieren können. 00:22:16 – Warum Lebensmittel eine wichtige Rolle bei Regulation und Darmgesundheit spielen Themen dieser Episode: Ernährung, Entzündungen, Stille Entzündungen, Chronische Entzündungsprozesse, Hormone, Blutzucker-Schwankungen, Heißhunger, Insulin, Stoffwechselregulation, Darmgesundheit,  Darmflora Immunsystem, Entzündungshemmende Ernährung, Gesunde Fette, Omega-3-Fettsäuren, Omega-6, Antioxidantien, Zellschutz, Sekundäre Pflanzenstoffe, Ballaststoffe, Gesunder Lebensstil, langfristige Gesundheit Wenn du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest: 💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte 💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte 💛 Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen 🔔 Abonniere den Podcast 📖 MEINE BÜCHER Nährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtm Gebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405 ❤️ Folge mir 📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/ 🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund ⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund 🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund 🌐 ⁠www.effektivgesund.de⁠ ⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen 🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUF YOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesund Spotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikm Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027 Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen. #gesundheit #ganzheitlichegesundheit #entzündungen #chronischeentzündungen #ernährung #gesundeernährung #darmgesundheit #stress #herzgesundheit #hormone

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Gesund von innen ist dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit, Ernährung und Selbstfürsorge. Gesund von innen steht für Gesundheit auf allen Ebenen: von bewusster Ernährung, Nährstoffen über einen gesunden Lebensstil bis hin zu persönlichem Wachstum. Erfahre, wie du deinen Körper und Geist von innen heraus stärkst. Martina Karner teilt ihr Wissen und Erfahrungen, um dir Impulse und neue Perspektiven mitzugeben, damit du bewusste Entscheidungen für dich und deine Gesundheit treffen kannst. Abonniere, um nicht nur zu funktionieren, sondern dein Leben gesund und bewusst zu gestalten!

Information

  • Creator
    Martina Karner
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    52
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Martina Karner
  • Show Website
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