Sport Santé Nutrition Podcast

Sport Santé Nutrition
  • 4.8 (61)
  • Alternative Health
  • Updated Weekly

Parce que la remise en forme ne devrait pas être réservée qu'aux professionnels, mais à tous ceux qui souhaitent reprendre leur santé en main ! Ce podcast accessible et participatif vous est présenté par un coach sportif diplômé d'état afin de vous accompagner au quotidien.  Aujourd'hui le coach c'est moi, demain les pros c'est vous ! Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 3d ago

    10 000 PAS tous les jours : voici ce qui se PASSE dans ton CORPS

    Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler d'une vérité qui dérange : transpirer ne fait pas maigrir. 💦 Tu enchaînes les séances, tu te défonces en salle, et pourtant le poids ne bouge pas ? Le problème n'est pas ton manque d'efforts. C'est que tu cherches au mauvais endroit. Ta séance de sport, c'est à peine 5% de ta dépense d'énergie. Ce qui décide vraiment de ton métabolisme, c'est ce que tu fais les 23 autres heures de la journée. Dans cet épisode, je te fais le parallèle que personne n'ose faire : rester sédentaire, c'est comme fumer en silence. Je te montre, comme une chronologie d'arrêt du tabac : 👉 ce que 3 000 pas par jour font subir à ton corps (et c'est plus inquiétant que tu crois) 👉 ce qui se répare, heure par heure puis jour après jour, dès que tu passes à 10 000 pas 👉 et SURTOUT : comment t'y mettre vraiment, sans que ce soit l'enfer Au programme : insuline, cortisol, métabolisme en mode survie, graisse abdominale, et pourquoi tout ça est encore plus déterminant pour les femmes après 30-40 ans, en pleine transition hormonale. ━━━━━━━━━━━━━━━ 🚶‍♀️ ENVIE DE PASSER À L'ACTION ? J'ai créé un rendez-vous gratuit pour ne pas te laisser le faire seule : le Metabolic Walk. Chaque lundi de 18h15 à 19h, on marche ensemble nos 10 000 pas en direct et tu me poses toutes tes questions. Premier live le 29 juin — le lien d'inscription est juste ici 👇 https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metabolic-walk ━━━━━━━━━━━━━━━ 💬 Dis-moi en commentaire : Combien de pas fais-tu par jour en ce moment ? Et si tu as une question sur la marche, le métabolisme ou la perte de poids, pose-la — je réponds, et les meilleures questions feront l'objet d'un prochain épisode FAQ. Et si tu n'as pas de question mais que l'épisode t'a plu, laisse-moi une pluie d'étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ en commentaire, ça aide énormément le podcast ! 🎧 Tu préfères en audio ? Retrouve le podcast Sport Santé Nutrition sur Spotify, Apple Podcasts et toutes les plateformes. ━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱️ CHAPITRES 00:00 Introduction 02:30 D'où vient le mythe des 10 000 pas ? 06:30 Ce qui se passe quand tu fais 3 000 pas par jour 26:30 L'impact des 10 000 pas sur ton corps 51:00 Le Metabolic Walk : on marche ensemble 56:00 Comment faire tes 10 000 pas tous les jours ? ━━━━━━━━━━━━━━━ #pertedepoids #métabolisme #10000pas #santéféminine #périménopause #NEAT #marche #sportsantenutrition 🔑 Mots-clés / tags YouTube transpirer ne fait pas maigrir, le sport ne fait pas maigrir, 10000 pas par jour, bienfaits de la marche, NEAT perte de poids, je fais du sport et je ne maigris pas, métabolisme femme 40 ans, perte de poids périménopause, sédentarité danger, marche pour maigrir, relancer son métabolisme, cortisol et prise de poids - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition - Episode sponsorisé par @nutripure Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h 13m

  2. Jun 14

    Pourquoi ton corps BRÛLE du sucre au lieu de tes GRAISSES (et comment inverser ça)

    Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler du marqueur que tout le monde ignore et qui décide réellement de ta capacité à perdre du poids : la VO2 max. Tu fais du sport presque tous les jours. Tu fais attention à ton assiette. Tu coches toutes les cases… et la balance ne bouge pas. Et cette petite voix qui te répète que c'est de ta faute, que tu n'en fais pas assez. Dans cet épisode, je vais te prouver que c'est faux — et te donner la vraie raison. Parce que ton corps ne résiste pas par manque de volonté. Il résiste parce que ses hormones lui ordonnent de stocker, et parce que son « moteur » est devenu moins bon pour aller puiser dans tes graisses. La bonne nouvelle ? Ça, ça se rééduque. Au programme : Pourquoi deux femmes avec la même assiette et le même déficit obtiennent des résultats opposés Ce qu'est vraiment la flexibilité métabolique, et pourquoi ton corps brûle du sucre au lieu de tes graisses Pourquoi surveiller obsessionnellement ta glycémie te fait regarder au mauvais endroit Les 2 étages pour relancer la machine : agrandir le moteur (NEAT + cardio) et desserrer le frein à main (sommeil, stress, nutrition) Comment réveiller ton métabolisme sans te priver davantage ni te tuer à la salle 🎯 Important : je clôture les appels en visio pour rejoindre Le Coaching de groupe privé Metabolic Boost le 20 juin. C'est la dernière fois que j'en parle dans le podcast. Si tu te reconnais dans cet épisode, réserve ton appel pendant qu'il est encore temps — le lien est juste en dessous. 👉 Réserve ton appel visio (avant le 20 juin) : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metabolic-boost-v3 💬 Cet épisode t'a parlé ? Laisse-moi un commentaire sur YouTube, Spotify ou ta plateforme — dis-moi ce qui t'a fait tilt. Et surtout : pose-moi tes questions, je lance des FAQ régulières où je réponds directement à ce que vous me demandez. Pas de question mais tu veux me faire signe que tu es là ? Laisse-moi une pluie d'étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ en commentaire. Spécialiste métabolisme féminin | Podcast top 3 santé France | Pourquoi ton corps résiste à la perte de poids après 30 ans 🔑 Mots-clés SEO : VO2 max perte de poids, flexibilité métabolique, brûler les graisses femme, métabolisme mode survie, résistance à la perte de poids après 30 ans, pic de glycémie mythe, capteur de glucose, déficit calorique difficile, relancer son métabolisme, hormones et perte de poids femme, cortisol stockage, NEAT marche perte de poids. 00:00 Intro 04:10 Pourquoi certaines personnes ne perdent pas de poids ? 10:08 C'est quoi la VO2 max ? 13:35 Comment le corps brûle de la graisse ? 18:05 La stabilisation hormonale est la clé 22:30 4 actions pour augmenter sa VO2 max 49:00 Récap' + Coaching - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition - Episode sponsorisé par @nutripure Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    55 min

  3. Jun 7

    « Je fais TOUT BIEN et je ne PERDS PAS DE POIDS » : la journée type qui SABOTE TES HORMONES

    « Je fais TOUT BIEN et je ne PERDS PAS DE POIDS » : la journée type qui SABOTE TES HORMONES Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de la vraie raison pour laquelle ta perte de poids est bloquée alors que tu fais tout bien — et pourquoi ce n'est PAS un manque de volonté, mais une histoire d'hormones. Tu te lèves déjà fatiguée, tu tiens le matin, tu craques sur le sucre à 16h, tu n'as plus d'énergie pour ta séance le soir, et tu te couches en culpabilisant. Tu crois que tu n'en fais pas assez. La vérité, c'est que chacun de ces moments correspond à une hormone qui ordonne à ton corps de stocker — et aucune volonté ne gagne contre une hormone. Dans cet épisode, je décortique une journée type de maman, heure par heure, et je te montre la cascade hormonale (cortisol, insuline, leptine, ghréline, thyroïde) qui transforme tous tes efforts en résistance à la perte de poids après 30 ans. Puis je t'explique comment inverser cette cascade — sans faire plus, mais en faisant mieux. Au programme :✅ Le vrai responsable de tes envies de sucre incontrôlables (ce n'est pas la gourmandise)✅ Pourquoi ton corps est passé en « mode survie » et stocke malgré tes efforts✅ 3 actions concrètes à appliquer dès demain matin pour relancer ta machine 💎 Tu veux qu'on le fasse ensemble ? Le Coaching de groupe privé Metabolic Boost ouvre bientôt sa première promo (10 femmes max) : 12 semaines pour relancer ton métabolisme et perdre au minimum 5 kilos, entourée de femmes qui vivent la même transformation que toi, au même moment → https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metabolic-boost-v3 ⭐ Si cet épisode a fait tilt, laisse-moi 5 étoiles : c'est gratuit pour toi, mais ça permet à une autre femme qui galère exactement comme toi de tomber sur cet épisode plutôt que sur un énième conseil bidon. 🎧 Bonne écoute. — Mots-clés : perte de poids hormones, hormones et perte de poids femme, déséquilibre hormonal prise de poids, perdre du poids après 30 ans, résistance à la perte de poids, métabolisme bloqué, cortisol prise de poids, perte de poids après grossesse, envies de sucre hormones, pourquoi je ne perds pas de poids - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition - Episode sponsorisé par @nutripure Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h 22m

  4. May 31

    Ce que j'ai appris en 10 ANS de coaching PERTE DE POIDS (7 leçons)

    Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de ce que 10 ans de coaching perte de poids m'ont vraiment appris — et c'est souvent l'opposé de ce qu'on entend partout. ⚠️ Si tu fais du sport, tu surveilles ton alimentation et tu ne perds toujours pas de poids durablement — cet épisode est fait pour toi. 🔗 MON ACCOMPAGNEMENT — Metabolic Boost 👉 https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metabolic-boost-v3 Metabolic Boost — Relance ton métabolisme en 12 semaines et regarde enfin la balance descendre chaque matin, sans faire de régime. 📌 CE QUE TU VAS APPRENDRE DANS CET ÉPISODE En 10 ans de coaching, j'ai accompagné des dizaines de femmes qui faisaient tout "correctement" et ne perdaient pas de poids. La conclusion est toujours la même : le problème n'est pas calorique. Il est hormonal. Je te partage les 8 leçons qui ont tout changé dans mon approche. ⏱️ CHAPITRES 00:00 — Introduction 01:40 — Leçon 1 : la restriction calorique seule est un piège 05:28 — Leçon 2 : en sport, ce qui compte c'est de progresser 09:48 — Leçon 3 : les 10 000 pas, le vrai levier de dépense 15:36 — Leçon 4 : le stress, saboteur silencieux n°1 20:27 — Leçon 5 : la vie sociale n'est pas l'ennemi 25:14 — Leçon 6 : la régularité écrase la perfection 28:11 — Leçon 7 : tout est interdépendant — c'est un problème de système 32:56 — La nouvelle Méthode Metabolic Boost — présentation complète 🎯 POUR QUI EST CET ÉPISODE ? Pour toi si tu es une femme de 30 à 50 ans qui : — fait du sport régulièrement sans voir de résultats durables — a l'impression de "bien manger" mais stagne quand même — ressent de la fatigue, des fringales, un manque d'énergie — a l'impression que son corps "résiste" à la perte de poids Ce n'est pas un problème de volonté. C'est un problème hormonal. Et ça se règle. Metabolic Boost — Relance ton métabolisme en 12 semaines et regarde enfin la balance descendre chaque matin, sans faire de régime. - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition - Episode sponsorisé par @nutripure Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    40 min

  5. May 24

    Les PILIERS OUBLIÉS de ta PERTE DE POIDS feat Mélanie Frey

    Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de naturopathie — et de pourquoi cette approche change tout quand la médecine traditionnelle n'a plus de réponses à te donner. Mon invitée Mélanie Frey — naturopathe, thérapeute holistique, 255K sur Instagram et auteure des 8 piliers de ma santé — partage son parcours, sa vision et ses conseils les plus concrets. Dans cet épisode on parle de : C'est quoi la naturopathie et en quoi c'est différent de la médecine traditionnelle Les 3 piliers que j'aborde jamais dans mon approche : l'élimination des déchets, le calme intérieur et la vie sexuelle Troubles du comportement alimentaire : comment la naturopathie peut aider là où les régimes ont tout cassé Son parcours personnel avec les TCA et comment elle en est sortie Les conseils les plus sous-estimés pour retrouver de l'énergie durablement Retrouve Mélanie sur Instagram @melanie_behealthy Son livre Les 8 piliers de ma santé : https://amzn.eu/d/05jmB2mB 🎯 Fais ton bilan métabolique en 3 minutes pour savoir ce qui freine ta perte de poids : https://www.sport-sante-nutrition.com/bilan-metabolique/ 00:00 Introduction 00:48 Son parcours de thérapeute 04:40 C'est quoi la naturopathie ? 07:10 Sur quoi se base la naturopathie ? 13:50 C'est quoi les 8 piliers de la santé ? 30:45 Comment la naturopathie aide à se libérer des TCA 46:00 Comment la méditation peux aider à se libérer des TCA ? 01:07:40 Quelle action faire pour retrouver son niveau d'énergie ? 01:16:00 Conclusion - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition - Episode sponsorisé par @nutripure Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h 17m

  6. May 17

    Ton HORLOGE BIOLOGIQUE sabote ta PERTE DE POIDS (et comment la RECALIBRER en 7 actions)

    Salut les sportifs intelligents ! Tu dors bien, tu manges bien, tu fais du sport — et pourtant la balance ne bouge plus. Ce n'est pas un manque de volonté. Ce n'est pas ton métabolisme qui est cassé. C'est ton horloge biologique qui est désynchronisée, et ça impacte directement tes hormones : insuline, cortisol, ghréline, leptine. Dans cet épisode je t'explique comment fonctionne ton rythme circadien, pourquoi il pilote ta capacité à perdre du gras, et quels sont les 7 leviers concrets pour le recalibrer — sans tout changer d'un coup. À la fin de l'épisode je te dis exactement sur quels leviers agir selon ton profil : fatigue chronique, fringales incontrôlables, plateau malgré les efforts, troubles du sommeil. 🧬 Fais le quiz métabolisme gratuit en 3 minutes → https://www.sport-sante-nutrition.com/bilan-metabolique/ 💊 Mes compléments recommandés chez Nutripure (-10% avec le code SSN10) → https://linktr.ee/sportsantenutrition 🎯 Tu veux aller plus loin et être accompagnée ? Découvre la Méthode Metabolic Boost → https://linktr.ee/sportsantenutrition #horlogebiologique #pertedepoids #chronobiologie #métabolisme #hormones #santéféminine #sportnutrition ⏱ Chapitres : 00:00 — Introduction 02:00 — Comment fonctionne le rythme circadien 11:00 — Horloge biologique et perte de poids 23:40 — Levier n°1 32:00 — Levier n°2 38:30 — Levier n°3 41:30 — Levier n°4 44:30 — Levier n°5 49:45 — Levier n°6 52:30 — Levier n°7 58:00 — Quel levier actionner selon ton profil 01:02:00 — Quiz métabolisme gratuit - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition - Episode sponsorisé par @nutripure Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h 5m

  7. May 10

    ALIMENTATION ÉMOTIONNELLE : pourquoi tu SABOTES ta perte de poids sans le vouloir ft. Johanne Averdy

    Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler d'un sujet dont je ne suis pas expert mais que je rencontre constamment avec mes élèves en coaching : l'alimentation émotionnelle. Pour en parler, j'ai invité Johanne Averdy, coach spécialisée en alimentation émotionnelle et créatrice du podcast Kilos Émotionnels. Dans cet épisode on aborde : — Comment reconnaître que ton rapport à la nourriture est émotionnel plutôt que physique — Ce qui empêche vraiment les femmes de perdre du poids durablement — Le sabotage inconscient : pourquoi on veut maigrir mais on se freine soi-même — L'impact du cycle hormonal sur les comportements alimentaires — Comment gérer la rechute après une période de progrès — Par où commencer quand on sait qu'on mange ses émotions mais qu'on ne sait pas quoi faire Un épisode riche, humain et concret — pour celles qui font tout bien sur le papier mais qui n'avancent pas. 🎙️ Retrouve Johanne sur  @johanneaverdy  et son podcast Kilos émotionnels 👉 Tu veux retrouver ton poids de forme durablement, sans régime ? Découvre la MÉTHODE METABOLIC BOOST: https://linktr.ee/sportsantenutrition - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition - Episode sponsorisé par @nutripure Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h 16m

  8. May 3

    6 COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES pour PERDRE DU POIDS (prouvé scientifiquement)

    Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler des VRAIS compléments alimentaires pour perdre du poids — et de tous ceux qui ne servent à rien. 3 milliards d'euros. C'est ce que les Européens dépensent chaque année en brûleurs de graisses et boosters métaboliques sans aucune preuve scientifique sérieuse. Dans cet épisode, je fais le tri complet : ce qui marche, ce qui ne marche pas, et surtout pourquoi. 📌 CE QUE TU VAS APPRENDRE : → Pourquoi aucun complément ne fait maigrir — et pourquoi certains sont quand même indispensables → Les 6 compléments validés scientifiquement en phase de perte de poids → Dans quel ordre les prioriser selon ton budget 💊 LES COMPLÉMENTS DE L'ÉPISODE — Nutripure (code parrain SSN10 pour -10% sur ta première commande) : → Whey Isolate Native : urlr.me/eSNyWk → Multivitamines : urlr.me/TZyd25 → Magnésium Taurine B6 : urlr.me/yBUFC6 → Vitamine D3 K2 : urlr.me/pRW2wu → Oméga-3 Epax : urlr.me/qENjUw → Collagène Peptan (bovin) : urlr.me/sbKFWU ⏱ CHAPITRES : 00:00 — Introduction 01:30 — Les protéines 12:00 — Les oméga-3 et le label Epax 20:30 — Le magnésium : formes et biodisponibilité 30:00 — La vitamine D3 K2 38:00 — Le collagène bovin vs marin 47:00 — Le multivitamines : pourquoi les formes bioactives changent tout 52:30 — Hiérarchie par budget 58:00 — Conclusion + Méthode Metabolic Boost 🎯 Tu veux aller plus loin avec un accompagnement individualisé ? Candidature Méthode Metabolic Boost (places limitées) : https://linktr.ee/sportsantenutrition 🔍 MOTS-CLÉS : compléments alimentaires perte de poids, meilleurs compléments pour maigrir, whey protéine sèche, oméga-3 perte de poids, magnésium bisglycinate, vitamine D3 K2, collagène bovin marin différence, Nutripure avis, brûleurs de graisses arnaque, compléments musculation sèche, perdre du poids sport nutrition, Epax oméga-3 qualité, Peptan collagène, Naticol collagène marin - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition - Episode sponsorisé par @nutripure Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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    Sport Santé Nutrition
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    2020 - 2026
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    359
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    Explicit
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    © Sport Santé Nutrition
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