La Longue Sortie

Julien Martel
  • 5.0 (7)
  • MEDICINE
  • UPDATED MONTHLY
La Longue Sortie

La Longue Sortie est un podcast bilingue dédié aux personnes désireuses de maximiser leur longévité en santé. Chaque épisode est une exploration approfondie des moyens scientifiques permettant d'améliorer la qualité de vie. L'accent est mis sur les stratégies pratiques et les interventions innovantes qui augmentent la performance, optimisent la santé globale, et contribuent à une longévité saine et active. Ce podcast offre un mélange unique de conseils pratiques et de connaissances scientifiques, le rendant indispensable pour toute personne intéressée par la santé globale. En invitant des experts de renom dans le domaine médical et de la performance humaine, le podcast offre un aperçu précieux des dernières recherches et tendances dans ces domaines. Chaque conversation vise à éduquer et inspirer, fournissant aux auditeurs des outils concrets pour une vie plus saine et plus longue. Site Web // Contenu exclusif aux membres // Abonnez-vous à l'infolettre // YouTube

  1. Saison 2 - Ep. 1 Intervalles #3: Comment maximiser ses vacances

    OCT 21

    Saison 2 - Ep. 1 Intervalles #3: Comment maximiser ses vacances

    Pour accès aux articles et plus, rendez-vous au www.julienmd.com Dans cet épisode, Julien Martel et Alex discutent de l'importance des vacances pour la récupération physique et mentale. Ils explorent les différents niveaux de récupération, de la micro à la macro, et comment optimiser les vacances pour en tirer le meilleur parti. Ils soulignent également l'importance de se détacher psychologiquement du travail et de prioriser des activités positives pendant les vacances. Dans cette conversation, Alex et Julien explorent les principes d'une vacance réussie, mettant l'accent sur l'importance de la relaxation, du développement de nouvelles compétences, et du contrôle sur les activités. Ils discutent également de la communication dans les relations de couple pendant les vacances et de l'importance de l'activité physique pour le bien-être. Enfin, ils soulignent la nécessité d'un équilibre entre repos et activité pour maximiser les bénéfices des vacances. Dans cette conversation, Julien Martel et Alex discutent de l'importance de l'exercice physique, en particulier du VO2 max, comme indicateur de santé et de longévité. Ils abordent également la gestion du poids pendant les vacances, en mettant en lumière les statistiques sur la prise de poids pendant les fêtes et l'impact de l'alimentation. Des stratégies pour éviter la prise de poids en vacances sont proposées, ainsi que des réflexions sur l'équilibre dans l'alimentation et la consommation d'alcool. Enfin, ils soulignent l'importance d'une planification pour le contrôle du poids pendant les fêtes. Chapitres 00:00 Introduction et mise à jour du podcast 02:30 L'importance des vacances pour la récupération 07:30 Les niveaux de récupération : micro, méso, méta et macro 17:50 Optimiser les vacances pour un meilleur bien-être 26:11 Concepts clés pour des vacances réussies 27:58 Les Principes des Vacances Réussies 32:30 La Communication dans le Couple en Vacances 37:56 L'Importance de l'Activité Physique en Vacances 48:51 Équilibre entre Repos et Activité 49:36 L'importance du VO2 max et de l'exercice régulier 50:49 Gestion du poids pendant les vacances 52:14 Statistiques sur la prise de poids pendant les fêtes 54:38 L'impact de l'alimentation sur la prise de poids 57:06 Stratégies pour éviter la prise de poids en vacances 01:01:49 Comportements alimentaires et vacances 01:04:02 L'équilibre dans l'alimentation et l'alcool 01:08:00 Planification pour le contrôle du poids pendant les fêtes

    1h 14m

  2. OCT 18

    GRATUIT! #10 - Sprint #03 - Blaise Dubois: Meilleurs moments de notre discussion sur la course à pied

    La saison 2 de la Longue Sortie commence avec la publication des épisodes qui étaient exclusives aux membres. Et oui, tout est maintenant disponible pour tous, la section membres est abolie. Nouvelles épisodes suivent sous peu! Allez sur le site ⁠⁠web pour découvrir tous nos articles.⁠

    43 min
  3. GRATUIT! #8 - Intervalles #2 - Suppléments pour le sommeil: revue de la littérature

    OCT 18

    GRATUIT! #8 - Intervalles #2 - Suppléments pour le sommeil: revue de la littérature

    La saison 2 de la Longue Sortie commence avec la publication des épisodes qui étaient exclusives aux membres. Et oui, tout est maintenant disponible pour tous, la section membres est abolie. Nouvelles épisodes suivent sous peu! Allez sur le site ⁠web pour découvrir tous nos articles.⁠

    1h 52m

  4. OCT 18

    GRATUIT! #4 - Sprint #01 - Dr. Christophe Longpré-Poirier: Dépression, stress, résistance à l'insuline

    La saison 2 de la Longue Sortie commence avec la publication des épisodes qui étaient exclusives aux membres. Et oui, tout est maintenant disponible pour tous, la section membres est abolie. Nouvelles épisodes suivent sous peu! Allez sur le site web pour découvrir tous nos articles.

    1h 3m
  5. #19 - Sprint #04 - Maude Bouchard PhD, Le Sommeil: Meilleurs moments

    AUG 23 · BONUS

    #19 - Sprint #04 - Maude Bouchard PhD, Le Sommeil: Meilleurs moments

    Les meilleurs moments de ma discussion avec Maude Bouchard ( Longue Sortie, épisode #15 ) Maude Bouchard a développé une expertise dans le domaine du sommeil depuis plus de 15 ans, se concentrant particulièrement sur le rôle du sommeil dans la santé et la performance des individus. Elle est passionnée par le transfert de connaissances, ayant donné des centaines de conférences et d’entrevues au fil des ans. Maude détient un Ph.D. en neuropsychologie de l’Université de Montréal, où elle a étudié sous la direction du Dr Julie Carrier, une chercheure de renommée internationale en sommeil. Pendant ses études, elle a reçu plusieurs bourses prestigieuses, dont une bourse Vanier Banting, la plus haute distinction en recherche pour les étudiants au doctorat au Canada. Elle a également été professeure adjointe au City College of New York et chargée de cours à l’Université de Montréal et à l’Université du Québec à Chicoutimi. Actuellement, Maude est la directrice de la recherche et du développement chez HALEO. Site Web

    48 min

  6. JUL 26

    #18 - Dr. Paul Terriault - Microbiome et maladies cardiovasculaires

    Visitez notre site web pour plus d'infos et accéder à nos articles. Dans cet épisode, Dr. Terriault discute de maladies cardiovasculaires et du lien intéressant à faire avec le microbiome et la diète. Je reçois le Dr. Paul Thériault, cardiologue, qui s’intéresse au rôle du microbiome dans les maladies cardiovasculaires ainsi qu’à la prévention primaire. Dans la première partie, on discute de l'évolution de la cardiologie au cours des dernières décennies. Il souligne les changements dans les types de patients et de pathologies rencontrés, ainsi que les avancées dans les procédures et les médicaments. Il met également en évidence l'importance de la prévention dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires. Le Dr. Thériault aborde ensuite le rôle du microbiote dans les maladies cardiovasculaires et explique comment la prévention peut jouer un rôle clé dans la réduction des coûts socio-économiques et de la souffrance liés à ces maladies. Dans cette partie de la conversation, Paul explique en détail le rôle du cholestérol LDL dans le corps humain, ainsi que les récepteurs à LDL. Il mentionne également le rôle du cholestérol HDL et souligne que le nombre de particules de HDL n'est pas aussi important que leur fonctionnalité. Il aborde ensuite la formation des plaques d'athérosclérose et explique comment une plaque se forme dans les artères. Enfin, il mentionne l'importance du microbiome dans la formation des plaques et souligne que notre mode de vie moderne peut contribuer à l'augmentation des apobés et à la dysfonction de l'endothélium. Le microbiome est composé de milliards de bactéries, virus et autres micro-organismes qui vivent en symbiose avec notre corps. Depuis le séquençage de l'ADN, on peut identifier ces micro-organismes, mais on ne connaît pas encore toutes leurs fonctions. Le microbiome se forme principalement dans les trois premières années de vie et peut être influencé par l'accouchement, l'alimentation, les médicaments, etc. Un microbiome sain est riche et varié, tandis qu'une dysbiose est une perte d'harmonie du microbiome. Le microbiome influence la santé cardiovasculaire par l'inflammation, les métabolites et les lipides. Il agit également sur le métabolisme du glucose et peut être modulé par l'alimentation. Dans cette dernière partie de la conversation, Paul aborde plusieurs sujets liés au microbiome et à la santé. Il explique l'importance de choisir une alimentation saine et équilibrée, riche en fibres alimentaires et en protéines végétales. Il souligne également l'impact des médicaments sur le microbiome, tels que les inhibiteurs à la pompe à proton et les antidépresseurs. Paul mentionne également l'importance de reposer le microbiome, en respectant le cycle circadien et en évitant l'hyperpropreté. Enfin, il met en avant les bienfaits de la nature sur le microbiome et la santé en général. Chapitres 00:00 L'évolution de la cardiologie et ses impacts sur les patients 06:31 L'importance de la prévention dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires 09:26 Le lien entre le microbiote et les maladies cardiovasculaires 19:14 La formation de la plaque athérosclérotique et le rôle du cholestérol 33:46 Le rôle du cholestérol LDL et des récepteurs à LDL 36:02 Le cholestérol HDL et son importance fonctionnelle 53:16 La formation des plaques d'athérosclérose 58:57 Le rôle du microbiome dans la formation des plaques 01:05:24 L'impact du mode de vie moderne sur les apobés et l'endothélium 01:06:07 Comprendre le microbiome et sa composition 01:24:22 L'influence du microbiome sur la santé cardiovasculaire 01:32:29 L'importance d'un microbiome sain 01:36:31 Le rôle de l'alimentation dans la modulation du microbiome 01:38:43 L'importance d'une alimentation saine pour le microbiome 01:39:41 Les effets des médicaments sur le microbiome 01:46:40 Le repos du microbiome et le respect du cycle circadien

    2h 12m

  7. JUL 10

    #17 - Dre. Anne-Isabelle Dionne - Hormonothérapie substitutive chez la femme

    Dans cet épisode du podcast, nous accueillons Dr. Anne-Isabelle Dionne pour une discussion approfondie sur l’hormonothérapie substitutive (HTS) chez les femmes. Nous explorons les différents types d’hormones utilisées, les avantages des hormones bio-identiques, et l’importance de personnaliser le traitement hormonal. Dr. Dionne partage son expertise sur la gestion des symptômes de la périménopause et de la ménopause, les risques et les bénéfices de l’HTS, et l’impact des habitudes de vie sur les profils hormonaux. Nous abordons également l’éducation et la communication entre les patientes et les médecins, ainsi que l’évaluation de l’état nutritionnel pour une prise en charge optimale. Rejoignez-nous pour cette discussion éclairante et éducative qui vise à améliorer la qualité de vie des femmes en périménopause et ménopause.Chapitres:00:00 Introduction et présentation des intervenants09:56 L’hormonothérapie substitutive chez les femmes26:01 Approche clinique pour les patients en périménopause29:51 L’hormonothérapie dans le traitement des symptômes de la périménopause et de la ménopause33:34 Les profils hormonaux et les symptômes d’un déficit androgénique chez les femmes37:34 L’impact des habitudes de vie sur les profils hormonaux45:09 Les risques et les bénéfices de l’hormonothérapie48:47 Une approche individualisée dans le traitement hormonal57:18 Différences entre les hormones synthétiques et les hormones bio-identiques59:16 Avantages des hormones bio-identiques dans la ménopause01:01:27 Personnalisation du traitement hormonal01:06:16 L’importance de l’éducation et de la communication avec le médecin01:11:51 L’évaluation de l’état nutritionnel dans le traitement de la ménopausePour plus d'information sur le podcast, le site web, les notes du podcast et les articles, cliquez-ici

    1h 20m
  8. #16 - Intervalles #3 - Le jeûne intermittent

    JUL 2

    #16 - Intervalles #3 - Le jeûne intermittent

    Dans cet épisode audio seulement d'Intervalles intitulé “Le jeûne intermittent,” Alexandre Tratch et Julien explorent les résultats de 16 études sur le sujet. Ils discutent de l’historique, des définitions, et des processus métaboliques associés au jeûne intermittent.L’épisode couvre les avantages potentiels du jeûne pour la santé, y compris l’amélioration de la résistance au stress, la longévité accrue, et la réduction des risques de maladies telles que le cancer et l’obésité.Les effets du jeûne sur le métabolisme, la santé cardiovasculaire, les performances physiques, et les impacts spécifiques chez les femmes sont également abordés. Des applications cliniques du jeûne intermittent pour des conditions telles que l’obésité, le diabète, et les maladies neurodégénératives sont examinées, offrant une vue d’ensemble complète des bénéfices potentiels et des défis associés à cette approche nutritionnelle.Pour plus d'infos, cliquez-iciPour les notes détaillées et les études citées, cliquez-ici

    1h 43m
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Information

  • Creator
    Julien Martel
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    23
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Julien Martel
  • Show Website
    La Longue Sortie

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