MARATHON PODCAST

Andreas Butz, Laufcampus
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  • RUNNING
  • UPDATED WEEKLY

Der Marathon-Podcast für alle angehenden Halbmarathon und Marathon Läufer*innen. Die besten Tipps zum Laufen & Joggen, präsentiert von Laufcampus. Hier erfahren Hörer vom Marathonexperten Andreas Butz persönlich allerlei Wissenswertes über das Laufen im Allgemeinen und das richtige Halbmarathon- und Marathontraining im Besonderen. Dazu gibt es außerdem inspirierende Geschichten, spannende Gäste und viel Abwechslung! Andreas Butz zählt zu Deutschlands bekanntesten Laufexperten. Er schreibt Bücher, veröffentlicht Lauf- und Ernährungstipps in Magazinen und bietet mit seiner Laufcampus Akademie Seminare und Coachings an. Auch selbst ist er ambitioniert auf den Marathonstrecken der Welt unterwegs und bereits über 200 Marathons gelaufen. Der Marathon-Podcast für alle angehenden Halbmarathon und Marathon Läufer*innen, präsentiert von Laufcampus. Freuen Sie sich auf unzählige Impulse für mehr Freude und Erfolg beim Laufen. Cover: Julia Meyer-Berhorn Fotos: Norbert Wilhelmi Musik: The_Mountain from Pixabay

  1. 7 Thesen: Warum Läufer immer zu schnell laufen

    1D AGO

    7 Thesen: Warum Läufer immer zu schnell laufen

    Folge 134: Dauerlauf, Intervalltraining und Wettkampf – warum viele Läufer immer wieder überziehenViele Läufer wissen eigentlich, dass ihre lockeren Läufe ruhiger sein sollten. Und trotzdem passiert es immer wieder: Der Dauerlauf wird schneller als geplant, Intervalle werden überzogen und im Wettkampf startet man zu schnell. Warum ist das so? In dieser Folge stelle ich 7 Thesen zu einem erstaunlich verbreiteten Phänomen vor: Warum Läufer immer wieder zu schnell laufen. Die 7 Thesen dieser Folge: Viele Läufer laufen zu schnell, weil sie glauben: Nur anstrengendes Training bringt Fortschritt. Viele Läufer laufen zu schnell, weil sie ihr Training nach Pace statt nach Puls steuern. Viele Läufer laufen zu schnell, weil sie zu wenige Trainingsgeschwindigkeiten unterscheiden. Viele Läufer laufen zu schnell, weil Gruppendynamik sie schneller macht als geplant. Viele Läufer laufen im Intervalltraining zu schnell, weil sie sich einfach besser fühlen, wenn sie mal einen raushauen. Viele Läufer laufen zu schnell, weil sie im Wettkampf vom Start weg überziehen – und das immer wieder. Viele Läufer laufen zu schnell, weil sie dauerhaft im Graubereich trainieren. Am Ende bleibt aber eine wichtige Erkenntnis für dein Training. Man kann nicht zu schnell laufen – aber man kann zur falschen Zeit zu schnell laufen. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN 💡 Der Laufcampus-Club – Exklusive Inhalte, Live-Trainings, Community 📚 Laufseminare und Marathonseminare mit mir 🌞 Mallorca Laufcamps – Laufen, Lachen, Sonne tanken 📬 Mein Newsletter – Wöchentliche Tipps und aktuelle Angebote FOLGE MIR FÜR MEHR IMPULSE 📸 Instagram 📘 Facebook 🏃‍♂️ Strava 💼 LinkedIn

    24 min
  2. Was stimmt denn nun? 8 Widersprüche im Lauftraining

    6D AGO

    Was stimmt denn nun? 8 Widersprüche im Lauftraining

    Folge 133: Achtmal zwei widersprüchliche Laufregeln im CheckIm Laufsport kursieren unzählige Trainingsregeln. Doch viele davon scheinen sich zu widersprechen. Soll man langsam laufen, um schneller zu werden – oder braucht es vor allem Intervalle? Verbrennt man mehr Fett beim lockeren Dauerlauf oder mehr Kalorien beim schnellen Training? Und beginnt der Long Run nun bei 150 Minuten oder erst bei 26 Kilometern? In dieser Folge des MARATHON PODCAST spricht Andreas Butz mit Jörg Weitz über typische Widersprüche im Lauftraining. Gemeinsam gehen sie Fragen nach, die viele Läufer aus Lauftreffs, Trainingsgruppen oder aus dem Internet kennen. Unter anderem geht es um diese Themen: Macht langsames Laufen wirklich schneller? Was hilft beim Abnehmen mehr: langsam oder schnell laufen? Ab wann beginnt im Marathontraining eigentlich der Long Run? Sollte man beim Long Run nur Wasser trinken oder Gels testen? Trainiert man besser nach Puls oder nach Pace? Gibt es wirklich „leere Kilometer“ im Training? Sind mehr Kilometer entscheidend – oder die Qualität der Einheiten? Und: Wie sollte der Fuß beim Laufen wirklich aufsetzen? Eine Folge für alle, die ihr Lauftraining besser verstehen und Trainingsmythen einordnen möchten. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Der Laufcampus-Club: Jetzt Mitglied werden DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN 💡 Der Laufcampus-Club – Exklusive Inhalte, Live-Trainings, Community 📚 Laufseminare und Marathonseminare mit mir 🌞 Mallorca Laufcamps – Laufen, Lachen, Sonne tanken 📬 Mein Newsletter – Wöchentliche Tipps und aktuelle Angebote FOLGE MIR FÜR MEHR IMPULSE 📸 Instagram 📘 Facebook 🏃‍♂️ Strava 💼 LinkedIn

    1h 20m
  3. Garmin im Halbmarathon- und Marathon-Training richtig einsetzen

    FEB 28

    Garmin im Halbmarathon- und Marathon-Training richtig einsetzen

    Wie du mit Garmin und der Laufcampus-Methode deine Trainingspläne präzise umsetztFolge 132: Du trainierst für einen Halbmarathon oder Marathon mit Garmin? Dann ist diese Folge für dich. Gemeinsam mit Kariem Hussein, Softwareentwickler hinter der Laufcampus Web App und selbst ambitionierter Ausdauersportler, schauen wir auf das Zusammenspiel von Garmin-Technik und strukturierter Trainingssteuerung nach der Laufcampus-Methode. Viele Läufer nutzen ihre Uhr täglich – aber längst nicht alle schöpfen das volle Potenzial aus. Wann steuerst du besser über Pace, wann über Herzfrequenz? Warum kann ein MDL bei Hitze plötzlich langsamer sein als dein LDL – und trotzdem genau richtig? Und weshalb sind Wettkampfprognosen und Trainingszustand oft mit Vorsicht zu genießen? Wir sprechen darüber, wie Garmin-Daten sinnvoll interpretiert werden, warum Algorithmen niemals das Trainingssystem ersetzen und wie die Laufcampus-Methode mit klar definierten Reiztempi und individueller Belastungsreserve Struktur ins Training bringt. Du erfährst, warum die Potenzialanalyse die Basis für realistische Wettkampfzeiten ist und wie HFmax sowie die Laufcampus-Pulszonen dein Training präzise steuern. Garmin liefert Daten. Die Laufcampus-Methode liefert Struktur. Zusammen entsteht ein Trainingssystem, das dich planvoll Richtung Ziel führt. Und natürlich sprechen wir auch über die Basics: wie du deine Garmin mit der Laufcampus Web App verbindest, wie die Synchronisation funktioniert, welche Grundeinstellungen wirklich entscheidend sind, warum Auto-Lap und Auto-Pause oft mehr stören als helfen – und wie du deine Uhr im Wettkampf sinnvoll einsetzt. Wenn du mit Garmin läufst und dein Halbmarathon- oder Marathontraining nicht dem Zufall überlassen willst, bekommst du hier die entscheidenden Impulse für mehr Sicherheit, Kontrolle und Fortschritt. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Nicht nur für Garmin-Athleten: Trainingspläne Der beste Start ins Training: Die Potenzialanalyse

    1h 57m
  4. Halbzeit im Trainingsplan für Marathon und Halbmarathon

    FEB 15

    Halbzeit im Trainingsplan für Marathon und Halbmarathon

    Folge 131: Die 7 entscheidenden Checks für deine zweite TrainingshälfteDu trainierst seit Wochen auf deinen Marathon oder Halbmarathon. Vielleicht nach einem 16-Wochen-Plan, vielleicht mit eigener Struktur. Die erste Hälfte ist geschafft – jetzt beginnt die Phase, in der sich entscheidet, ob du nur Kilometer sammelst oder gezielt Leistung entwickelst. In dieser Folge geht es um einen ehrlichen Halbzeit-Check: Wirst du messbar besser? Hält dein Körper die Belastung stabil aus? Triffst du deine Trainingsbereiche präzise? Ist deine Zielzeit realistisch? Und hast du Equipment und Verpflegungsstrategie rechtzeitig getestet? Die zweite Trainingshälfte ist die Zeit für Feinschliff. Jetzt geht es um präzises Nachjustieren aller Faktoren, die deinen Erfolg beim Rennen absichern können. Toptrainer Andreas Butz – mit über 200 erfolgreichen Marathon-Finishes – präsentiert sieben Checks, die dir helfen, deine Vorbereitung auf Marathon oder Halbmarathon strukturiert zu überprüfen und kluge Weichen für die kommenden Wochen zu stellen. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Blog-Artikel: Deine 7 Checks zur Halbzeit DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN 💡 Der Laufcampus-Club – Exklusive Inhalte, Live-Trainings, Community 📚 Laufseminare und Marathonseminare mit mir 🌞 Mallorca Laufcamps – Laufen, Lachen, Sonne tanken 📬 Mein Newsletter – Wöchentliche Tipps und aktuelle Angebote FOLGE MIR FÜR MEHR IMPULSE 📸 Instagram 📘 Facebook 🏃‍♂️ Strava 💼 LinkedIn

    39 min
  5. Mit rheinischen Lebensweisheiten besser in Form

    FEB 6

    Mit rheinischen Lebensweisheiten besser in Form

    Das Kölsche Grundgesetz – 11 Motivationstipps für mehr Fitness und BewegungIn Köln gibt es fünf Jahreszeiten. Denn zusätzlich zu Frühling, Sommer, Herbst und Winter gibt es noch den Karneval. Doch nicht nur das. Die Kölner haben auch ein eigenes Gesetz: das viel besungene Kölsche Grundgesetz. Und wer genau hinhört, entdeckt in seinen 11 Artikeln erstaunliche Lebensweisheiten – und einen wunderbar klaren Pfad zur Tat, den eigenen Lebensstil Schritt für Schritt auf mehr Fitness und Gesundheit auszurichten. Davon sind Laufexperte Andreas Butz und Erfolgscoach Jörg Weitz tief überzeugt. In dieser besonderen Folge des MARATHON PODCAST kommentiert Jörg die 11 Artikel des Kölschen Grundgesetzes und ordnet ihre Bedeutung ein. Andreas leitet daraus 11 Motivationstipps ab – lebensnah, humorvoll und umsetzbar. Freue dich auf eine etwas andere, aber wunderbare Podcastfolge: mit rheinischer Lebensfreude, mit der Einladung zu einer schonungslosen Inventur, mit vielen kleinen Impulsen, um immer fitter zu werden – und mit dem schönen Ziel, am Ende gemeinsam mit Freunden herzlich kapott zu lachen. Denn richtig verstanden ist das Kölsche Grundgesetz eine ganz praktische Anleitung, Vorsätze nicht nur zu formulieren, sondern sie auch wirklich umzusetzen. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Jörg Weitz bei Instagram Lebens-Lauf Podcast bei Instagram DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN 💡 Der Laufcampus-Club – Exklusive Inhalte, Live-Trainings, Community 📚 Laufseminare und Marathonseminare mit mir 🌞 Mallorca Laufcamps – Laufen, Lachen, Sonne tanken 📬 Mein Newsletter – Wöchentliche Tipps und aktuelle Angebote FOLGE MIR FÜR MEHR IMPULSE 📸 Instagram 📘 Facebook 🏃‍♂️ Strava 💼 LinkedIn

    1h 4m
  6. Die größten Erfolgsfaktoren beim Laufen

    JAN 30

    Die größten Erfolgsfaktoren beim Laufen

    Die Hitparade der 15 wirksamsten Hebel für Trainingssteuerung, Leistungsentwicklung und langfristigen ErfolgFolge 129: Was bringt dich beim Laufen wirklich weiter? Mehr Tempoeinheiten, moderne Tools – oder doch die richtigen Grundlagen zur richtigen Zeit?
In dieser Folge des Marathon Podcasts stelle ich dir meine persönliche Hitparade der 15 größten Erfolgsfaktoren beim Laufen vor – von Platz 15 bis Platz 1. Du erfährst, welche Hebel in der Trainingssteuerung den größten Einfluss auf deine Leistungsfähigkeit haben und warum nicht mehr Training, sondern besseres Training entscheidend ist. Es geht um Trainingspläne, die dir Struktur geben, um Dauerläufe und Wochenumfang, um Pulssteuerung statt Tempodruck, um Regeneration, Schlaf und Ernährung – also um genau die Faktoren, die dich über Monate und Jahre zuverlässig voranbringen. Diese Folge richtet sich an ambitionierte Läuferinnen und Läufer, die ihr Lauftraining gezielter, nachhaltiger und erfolgreicher gestalten wollen – ganz gleich, ob du auf einen Marathon trainierst oder langfristig gesund und leistungsfähig bleiben möchtest. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Mit Pace & Puls: Die Potenzialanalyse DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN 💡 Der Laufcampus-Club – Exklusive Inhalte, Live-Trainings, Community 📚 Laufseminare und Marathonseminare mit mir 🌞 Mallorca Laufcamps – Laufen, Lachen, Sonne tanken 📬 Mein Newsletter – Wöchentliche Tipps und aktuelle Angebote FOLGE MIR FÜR MEHR IMPULSE 📸 Instagram 📘 Facebook 🏃‍♂️ Strava 💼 LinkedIn

    1h 26m
  7. Vienna City Marathon – Erinnerungen, Motivation und die Magie des Marathonlaufens

    JAN 23

    Vienna City Marathon – Erinnerungen, Motivation und die Magie des Marathonlaufens

    Zwei Läufer, ein Marathon und eine Geschichte, die verbindetDiese Folge nimmt dich mit zum Vienna City Marathon – und zurück ins Jahr 2003. Gemeinsam mit dem Hotelier Siggi Neuschitzer laufe ich meinen ersten Wien-Marathon. Für Siggi ist es damals sogar der erste Marathon überhaupt. Heute blickt er auf insgesamt elf Marathonläufe zurück. Wir sprechen über unsere gemeinsame Vorbereitung, über Nervosität vor dem Start, über das Unterwegssein im wunderschönen Wien, und über das besondere Erlebnis, einen Marathon gemeinsam zu laufen – aus zwei Perspektiven: aus Sicht des Marathon-Neulings Siggi und aus Sicht des Trainers und Pacemakers Andreas. Diese Folge ist eine persönliche Rückschau auf den Wien Marathon 2003, erzählt mit Abstand, Erfahrung und vielen Erinnerungen und ganz individuellen Perspektiven, lass dich überraschen. Diese Geschichten zweigen, wie sehr ein Marathon prägen kann, warum Laufen mehr ist als Training und Zeitmessung und weshalb gute Vorbereitung, Vertrauen und Motivation eine so große Rolle spielen. Eine inspirierende Folge für alle, die laufen, für alle, die über einen Marathon nachdenken – und für alle, die die besondere Atmosphäre des Vienna City Marathon lieben. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN 💡 Der Laufcampus-Club – Exklusive Inhalte, Live-Trainings, Community 📚 Laufseminare und Marathonseminare mit mir 🌞 Mallorca Laufcamps – Laufen, Lachen, Sonne tanken 📬 Mein Newsletter – Wöchentliche Tipps und aktuelle Angebote FOLGE MIR FÜR MEHR IMPULSE 📸 Instagram 📘 Facebook 🏃‍♂️ Strava 💼 LinkedIn

    1h 2m
  8. Motivation beim Laufen: Wie du dauerhaft in Bewegung bleibst

    JAN 16

    Motivation beim Laufen: Wie du dauerhaft in Bewegung bleibst

    20 Motivationstipps für Einsteiger, Wiedereinsteiger und RoutiniersFolge 127: Warum verlieren so viele Läuferinnen und Läufer im Laufe der Zeit die Lust am Laufen – und wie kannst du dauerhaft motiviert bleiben? In dieser Folge geht es um Motivation beim Laufen, nicht als kurzfristiges Feuerwerk, sondern als stabile Grundlage für regelmäßige Bewegung. Andreas Butz teilt 20 erprobte Motivationstipps aus über 30 Jahren Lauferfahrung und mehr als 25 Jahren Arbeit als Lauftrainer. Die Tipps sind in fünf typische Situationen gegliedert, in denen Läufer Motivation brauchen: wenn du neu anfängst oder wieder einsteigst wenn die Motivation fürs Laufen langsam schwindet wenn Rückschläge oder Verletzungen dich ausbremsen wenn es gerade richtig gut läuft und wenn du spürst, dass sich dein Körper mit den Jahren verändert Du erfährst, warum ein entspannter Einstieg wichtiger ist als Ehrgeiz, wie Regelmäßigkeit Motivation ersetzt, wie du Rückschläge einordnest, Hochphasen klug nutzt und Laufen auch im Älterwerden mit Freude betreibst – inklusive Gedanken zu Regeneration, Trainingsintelligenz, Hormonen und Gesundheit. Diese Folge richtet sich an alle, die laufen wollen – und dranbleiben möchten. Nicht perfekt. Sondern dauerhaft in Bewegung. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Für alle Situationen: die richtigen Trainingspläne DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN 💡 Der Laufcampus-Club – Exklusive Inhalte, Live-Trainings, Community 📚 Laufseminare und Marathonseminare mit mir 🌞 Mallorca Laufcamps – Laufen, Lachen, Sonne tanken 📬 Mein Newsletter – Wöchentliche Tipps und aktuelle Angebote FOLGE MIR FÜR MEHR IMPULSE 📸 Instagram 📘 Facebook 🏃‍♂️ Strava 💼 LinkedIn

    1h 11m
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  • Creator
    Andreas Butz, Laufcampus
  • Years Active
    2023 - 2026
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    136
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    © Laufcampus
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