Poids, Science et Pleine Conscience

Hala Lahlou
  • 5.0 (35)
  • MEDICINE
  • UPDATED DAILY

« Poids, Science & Pleine Conscience » est un podcast dédié à toutes les personnes curieuses de mieux comprendre leur poids, ajuster leurs habitudes et soucieuses de mieux prendre soin de leur santé globale, physique, métabolique et mentale. Ici, pas de discours culpabilisant ni de solutions miracles. Juste une approche humaine, fondée sur la science, ancrée dans la pleine conscience, et animée de compassion. ⚠️ Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé.

  1. 6D AGO

    Épisode 36: Les glucides: bons ou mauvais pour la santé?

    🚨SPÉCIAL: Profite de l'offre de lancement de mon guide personnalisé avec l'approche ⁠OPTIM-EASE⁠: Dans cet épisode, Hala Lahlou explore la science derrière les glucides, leur impact sur la santé métabolique, et comment ajuster leur consommation selon votre tolérance personnelle. Elle partage des conseils pratiques pour mieux comprendre votre corps et optimiser votre alimentation. Mots clés: #glucides #santé #métabolique, #résistanceinsuline, #glycémie, #alimentation #indiceglycémique #HOMA #diabète #inflammation #poids Sujets abordés: Différents types de glucides et leur impact sur la glycémieLe rôle de l'insuline et la résistance à l'insulineL'influence du cycle menstruel sur la tolérance aux glucidesLes effets de la consommation excessive de glucides sur la santéStratégies pour réduire la résistance à l'insuline et améliorer la santé métabolique Ligne du temps: 00:00 Introduction et Contexte Personnel 01:27 Comprendre les Glucides 02:42 Types de Glucides et Leur Impact 05:50 Résistance à l'Insuline et Ses Conséquences 11:00 Évaluer Sa Sensibilité aux Glucides 14:22 Technologies pour Suivre la Glycémie 17:37 Cycles Menstruels et Sensibilité à l'Insuline 19:05 Stratégies pour Réduire la Résistance à l'Insuline 23:26 Rééquilibrage Alimentaire et Glucides 29:31 Conclusion et Prochaines Étapes Pour en savoir plus Livres : La Méthode glucose goddess - par Jessie InchaupseCode obésité par Jason Fung Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

    33 min

  2. MAR 3

    Épisode 35: Et si c'était la vitamine D?

    Dans cet épisode, nous explorons la nature de la vitamine D, ses effets sur la santé métabolique et comment ses carences peuvent influencer la prise de poids. Un regard scientifique approfondi pour mieux comprendre comment optimiser sa santé grâce à cette hormone essentielle. Mots clés: #vitamineD #poids #santé #métabolique #mentale # inflammation #hormones #carences Sujets clés La vitamine D : une prohormone, pas simplement une vitamineLe lien bidirectionnel entre vitamine D et surpoidsEffets de la vitamine D sur le tissu graisseux, le cerveau, et la régulation de l’insulineMécanismes d’altération de la vitamine D chez les personnes en surpoidsInfluence de l’exposition solaire et alimentation sur les niveaux de vitamine DImpacts de la carence en vitamine D sur l’inflammation, la régulation hormonale et la santé mentaleApproches de dépistage et de supplémentation recommandéesConseils pratiques pour optimiser l’absorption de vitamine D Ligne du temps00:00 - Introduction : Pourquoi parler de vitamine D dans la gestion du poids ?00:55 - La vitamine D : une hormone, pas une vitamine ordinaire01:52 - Récepteurs de la vitamine D dans différents organes : pas seulement les os02:17 - Influence de la vitamine D sur le tissu adipeux, le cerveau, et le système immunitaire03:44 - Comment le surpoids affecte la concentration de vitamine D dans le sang04:42 - Facteurs influençant la carence : alimentation et exposition solaire05:47 - Impact de l’inflammation chronique sur la métabolisation de la vitamine D07:15 - La vitamine D et la régulation de l’insuline : un mécanisme clé08:43 - La vitamine D, inflammation et production de substances inflammatoires10:10 - Influence de la vitamine D sur la gestion des graisses et la neurohumeur11:06 - Témoignage personnel sur la dépression saisonnière liée à la carence12:33 - Effets de la vitamine D sur la dopamine et l’humeur13:55 - Impacts sur l'impulsivité alimentaire et le cercle vicieux du poids14:31 - Peut-on perdre du poids en corrigeant une carence en vitamine D ?15:26 - Rôle de la vitamine D dans la force musculaire et l’énergie16:26 - Recommandations pour le dépistage et la supplémentation17:53 - Formes et doses de vitamine D : conseils pratiques pour l’absorption Pour en savoir plus: Mon guide pratique avec l'approche personnalisée OPTIM-EASE: Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

    23 min

  3. FEB 24

    Épisode 34: Priorise tes proteines!!!

    🚨SPÉCIAL: Profite de l'offre de lancement de mon guide d'autosoins OPTIM-EASE: https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsDans cet épisode, Hala Lahlou explore l'importance des protéines dans notre santé, en revenant à l'histoire de l'humanité et à la biologie pour comprendre leur rôle essentiel. Elle démystifie les mythes, explique comment optimiser leur consommation et leur impact sur le métabolisme et la longévité. #protéines, #santé, #métabolisme, #alimentation, #nutrition, #longévité, #muscles En résumé: L'importance des protéines dans l'évolution humaineLes différences entre protéines animales et végétalesL'effet des protéines sur le métabolisme et la satiétéLes recommandations actuelles versus les besoins réelsComment intégrer suffisamment de protéines dans chaque repas Ligne tu temps 00:00 Introduction aux Protéines et leur Importance 02:52 L'Histoire de l'Alimentation Humaine 06:04 Les Acides Aminés et leur Rôle Essentiel 08:52 Impact Métabolique des Protéines 11:47 Recommandations et Apports en Protéines 14:32 Sources de Protéines : Animales et Végétales 17:46 Erreurs Courantes sur la Consommation de Protéines 20:36 Comment Intégrer les Protéines dans son Alimentation Pour en savoir plus: Mon guide d'autosoins OPTIM-EASE: https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

    27 min

  4. FEB 18

    Bonus : Réparer plutôt que détruire votre métabolisme ce Ramadan!

    Cet épisode aborde les défis métaboliques du Ramadan et propose des stratégies pour une alimentation équilibrée pendant ce mois sacré. Hala Lahlou souligne l'importance de briser le jeûne de manière consciente, d'hydrater correctement et de maintenir un bon sommeil pour optimiser la santé et le bien-être. Elle met également en lumière les impacts spécifiques du jeûne sur le métabolisme des femmes et rappelle que le Ramadan est avant tout un mois de spiritualité et de discipline intérieure. Mots clés: #Ramadan, #santé, #métabolisme, #nutrition, #jeûne, #bien-être, #alimentation, #spiritualité, #hydratation

    11 min

  5. FEB 17

    Épisode 33: Devrait-on jeûner?

    Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde le sujet du jeûne, en particulier le jeûne intermittent. Elle explore les fondements historiques et anthropologiques du jeûne, ses bénéfices pour la santé, ainsi que les différents types de jeûne. Hala met également en lumière les contre-indications, notamment pour certaines populations, et discute des spécificités du jeûne chez les femmes. Enfin, elle insiste sur l'importance d'une alimentation adéquate pendant les périodes de jeûne et conclut avec des recommandations pratiques. Mots clés: #jeûne, #intermittent, #santé, #métabolisme, #Ramadan, #femmes, #alimentation, #longévité, #autophagie, #insuline Messages clés: Le jeûne intermittent est un sujet d'actualité.Le jeûne peut aider à améliorer la santé métabolique.L'insuline joue un rôle clé dans le jeûne.Le corps utilise les corps cétoniques comme source d'énergie.L'autophagie est un processus bénéfique du jeûne.Le jeûne n'est pas adapté à tout le monde.Les femmes peuvent avoir des réactions différentes au jeûne.L'hydratation est cruciale pendant le jeûne.L'alimentation pendant le jeûne doit être équilibrée.Il est important d'écouter son corps pendant le jeûneLigne du temps: 00:00 Introduction et contexte du jeûne 02:47 Les bases scientifiques du jeûne 10:08 Les différents types de jeûne 16:09 Les contre-indications du jeûne 19:55 Le jeûne chez les femmes 26:34 Conclusion et recommandations pratiques Pour en savoir plus: Mon guide OPTIM-EASE TON POIDS https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids Le grand livre du jeûne: Tout sur la science du jeûne et ses bienfaits pour la perte de poids, la santé et la vitalité – par  Èvelyne (Dr) Bourdua-Roy  et Sophie Rolland  JEÛNE AU FÉMININ – Oct. 25 2024Fpar MINDY PELZ Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Facebook: Optim-ease Instagram: optimeasetonpoids NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

    32 min
  6. Bonus St-Valentin: L'amour de ta vie!

    FEB 14 · BONUS

    Bonus St-Valentin: L'amour de ta vie!

    Dans cet épisode, on aborde l'importance de l'amour de soi, surtout en cette Saint-Valentin. Hala Lahlou encourage les auditeurs à se traiter avec bienveillance et à changer leur discours intérieur. Elle souligne que la relation avec son corps doit être positive et que l'autocompassion est essentielle pour un bien-être durable. Elle propose des stratégies pour nourrir son corps et son esprit, tout en insistant sur le fait que s'aimer soi-même est la clé pour une vie épanouie. NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDS https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids

    11 min
  7. Épisode 32: Ce dont ton corps a vraiment besoin

    FEB 10

    Épisode 32: Ce dont ton corps a vraiment besoin

    Découvrez comment notre alimentation moderne a changé notre physiologie, ce dont notre corps a réellement besoin, et comment retrouver un équilibre alimentaire basé sur la simplicité et la nature. Apprenez à connaître les nutriments fondamentaux pour maintenir une santé optimale sans diète restrictive. Pour en savoir plus: https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids L'histoire de l'alimentation humaine : de la chasse-cueillette aux produits ultra-transformésLes besoins fondamentaux du corps : protéines, graisses, fibres, micronutriments et eauComment l'environnement alimentaire actuel perturbe notre santé : surpoids, résistance à l'insuline, fatigue chroniqueLa différence entre alimentation naturelle et alimentation moderne riche en glucides raffinésLa relation entre macronutriments, hormones, et sensation de satiétéApproche de mode de vie alimentaire, sans restriction ni rigidité, pour répondre à nos besoins biologiquesL'importance de l'écoute du corps pour une relation saine avec la nourritureExtrait du guide "Optimise mon poids" pour commencer l'aventure alimentation conscienteLigne du temps00:00 - Introduction : pourquoi reconsidérer notre rapport à l'alimentation00:38 - L'histoire alimentaire de l'humanité : de la nature à la transformation moderne01:35 - La simplicité de l'alimentation ancestrale : ce que nos ancêtres mangeaient02:32 - Impact de la révolution industrielle et alimentation moderne sur notre santé03:00 - La disponibilité excessive d'aliments transformés et ses conséquences03:58 - La stabilité physiologique du corps humain face aux changements alimentaires05:07 - La révolution alimentaire des années 50-60 : raffinage et transformation06:07 - Passage de fruits saisonniers à une disponibilité toute l’année07:33 - La domination des glucides raffinés dans notre alimentation contemporaine08:37 - Les effets d’une alimentation riche en calories mais pauvre en nutriments09:07 - Le rôle des macronutriments dans la satiété et la régulation énergétique10:20 - Ce dont le corps a réellement besoin : protéines, gras, fibres, micronutriments, hydratation11:14 - La relation entre lipides et santé cérébrale12:08 - L’importance des fibres et du microbiote intestinal13:17 - La vitalité des micronutriments pour nos fonctions vitales14:24 - Les impacts néfastes de l’alimentation moderne sur notre métabolisme15:53 - Adopter une approche alimentaire basée sur la proportion et la qualité16:48 - Invitation à écouter ses besoins et à s’éloigner des restrictions17:17 - Annonce des prochains épisodes : hormones, portions, macros17:47 - Conclusion : manger comme une réponse aux besoins humains, pas comme un contrôle Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

    20 min
  8. C'est lancé: Ton guide OPTIM-EASE TON POIDS est là!

    FEB 7 · BONUS

    C'est lancé: Ton guide OPTIM-EASE TON POIDS est là!

    Guide OPTIM-EASE Disponible : Comprenez, Changez, Avancez https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids Un épisode spécial pour vous présenter le nouveau guide OPTIM-EASE, un outil complet conçu pour accompagner ceux qui vivent avec du surpoids vers une meilleure compréhension et gestion. Découvrez comment il peut vous aider à poser les bonnes questions et à agir concrètement dans votre quotidien. Présentation du guide : contenu, format, et comment il répond aux défis du surpoidsLes sections clés : causes, identification, changement d'habitudes, et questions médicalesApproche pratique : exercices courts, outils, et conseils personnalisésLa différence avec d’autres solutions : pas de promesses magiques, mais un accompagnement réaliste et empathiqueImplication du contenu du podcast dans le guide : cohérence et soutien dans le parcoursFeedback initial : réactions de médecins et premières impressionsAccès au guide : module gratuit, prix de lancement, et disponibilitéAvant-première du nouveau thème du podcast à partir de mardi : alimentation et bien-être

    5 min
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« Poids, Science & Pleine Conscience » est un podcast dédié à toutes les personnes curieuses de mieux comprendre leur poids, ajuster leurs habitudes et soucieuses de mieux prendre soin de leur santé globale, physique, métabolique et mentale. Ici, pas de discours culpabilisant ni de solutions miracles. Juste une approche humaine, fondée sur la science, ancrée dans la pleine conscience, et animée de compassion. ⚠️ Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé.

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