Poids, Science et Pleine Conscience

Hala Lahlou
  • 5.0 (28)
  • MEDICINE
  • UPDATED DAILY

« Poids, Science & Pleine Conscience » est un podcast dédié à toutes les personnes curieuses de mieux comprendre leur poids, ajuster leurs habitudes et soucieuses de mieux prendre soin de leur santé globale, physique, métabolique et mentale. Ici, pas de discours culpabilisant ni de solutions miracles. Juste une approche humaine, fondée sur la science, ancrée dans la pleine conscience, et animée de compassion. ⚠️ Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé.

  1. Épisode 32: Ce dont ton corps a vraiment besoin

    2D AGO

    Épisode 32: Ce dont ton corps a vraiment besoin

    Découvrez comment notre alimentation moderne a changé notre physiologie, ce dont notre corps a réellement besoin, et comment retrouver un équilibre alimentaire basé sur la simplicité et la nature. Apprenez à connaître les nutriments fondamentaux pour maintenir une santé optimale sans diète restrictive. Pour en savoir plus: https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids L'histoire de l'alimentation humaine : de la chasse-cueillette aux produits ultra-transformésLes besoins fondamentaux du corps : protéines, graisses, fibres, micronutriments et eauComment l'environnement alimentaire actuel perturbe notre santé : surpoids, résistance à l'insuline, fatigue chroniqueLa différence entre alimentation naturelle et alimentation moderne riche en glucides raffinésLa relation entre macronutriments, hormones, et sensation de satiétéApproche de mode de vie alimentaire, sans restriction ni rigidité, pour répondre à nos besoins biologiquesL'importance de l'écoute du corps pour une relation saine avec la nourritureExtrait du guide "Optimise mon poids" pour commencer l'aventure alimentation conscienteLigne du temps00:00 - Introduction : pourquoi reconsidérer notre rapport à l'alimentation00:38 - L'histoire alimentaire de l'humanité : de la nature à la transformation moderne01:35 - La simplicité de l'alimentation ancestrale : ce que nos ancêtres mangeaient02:32 - Impact de la révolution industrielle et alimentation moderne sur notre santé03:00 - La disponibilité excessive d'aliments transformés et ses conséquences03:58 - La stabilité physiologique du corps humain face aux changements alimentaires05:07 - La révolution alimentaire des années 50-60 : raffinage et transformation06:07 - Passage de fruits saisonniers à une disponibilité toute l’année07:33 - La domination des glucides raffinés dans notre alimentation contemporaine08:37 - Les effets d’une alimentation riche en calories mais pauvre en nutriments09:07 - Le rôle des macronutriments dans la satiété et la régulation énergétique10:20 - Ce dont le corps a réellement besoin : protéines, gras, fibres, micronutriments, hydratation11:14 - La relation entre lipides et santé cérébrale12:08 - L’importance des fibres et du microbiote intestinal13:17 - La vitalité des micronutriments pour nos fonctions vitales14:24 - Les impacts néfastes de l’alimentation moderne sur notre métabolisme15:53 - Adopter une approche alimentaire basée sur la proportion et la qualité16:48 - Invitation à écouter ses besoins et à s’éloigner des restrictions17:17 - Annonce des prochains épisodes : hormones, portions, macros17:47 - Conclusion : manger comme une réponse aux besoins humains, pas comme un contrôle Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

    20 min
  2. C'est lancé: Votre Guide OPTIM-EASE TON POIDS est là!

    5D AGO · BONUS

    C'est lancé: Votre Guide OPTIM-EASE TON POIDS est là!

    Guide OPTIM-EASE Disponible : Comprenez, Changez, Avancez https://stan.store/Optimease Un épisode spécial pour vous présenter le nouveau guide OPTIM-EASE, un outil complet conçu pour accompagner ceux qui vivent avec du surpoids vers une meilleure compréhension et gestion. Découvrez comment il peut vous aider à poser les bonnes questions et à agir concrètement dans votre quotidien. Présentation du guide : contenu, format, et comment il répond aux défis du surpoidsLes sections clés : causes, identification, changement d'habitudes, et questions médicalesApproche pratique : exercices courts, outils, et conseils personnalisésLa différence avec d’autres solutions : pas de promesses magiques, mais un accompagnement réaliste et empathiqueImplication du contenu du podcast dans le guide : cohérence et soutien dans le parcoursFeedback initial : réactions de médecins et premières impressionsAccès au guide : module gratuit, prix de lancement, et disponibilitéAvant-première du nouveau thème du podcast à partir de mardi : alimentation et bien-être 00:00 - Annonce du lancement du guide Optimize00:30 - Contenu du guide : 130 pages, adressant tous les enjeux du surpoids00:58 - Comment le guide aide à comprendre et amorcer le changement01:26 - Thèmes abordés : sommeil, stress, comportements alimentaires, médical01:56 - Format pratique : pages courtes, exercices, questions clés02:25 - Valorisation de l'expertise et de l’expérience de l’autrice02:54 - La différence avec les réseaux sociaux et autres outils03:08 - La spécificité du guide : pas de solution miracle, approche réaliste03:34 - Empathie, compassion, accompagnement pas à pas04:01 - Retour d'expérience et premiers feedbacks04:29 - Comment se procurer le guide : lien, module gratuit, prix de lancement04:56 - Changement de jour de publication du podcast et teaser du prochain thème

    5 min
  3. Épisode 31: Faire face aux comportements alimentaires nuisibles

    FEB 3

    Épisode 31: Faire face aux comportements alimentaires nuisibles

    Nouveauté: Procure-toi mon guide d'autosoins "OPTIMEASE ton poids" et profite du prix de lancement! https://stan.store/Optimease Résumé: Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde les comportements alimentaires nuisibles et leur impact sur la gestion du poids. Elle explique que ces comportements ne sont pas simplement des défauts de caractère, mais souvent des réponses à des besoins non comblés, des émotions ou des habitudes ancrées. Hala propose des stratégies pour observer et modifier ces comportements, en insistant sur l'importance de la pleine conscience et de la connexion avec son corps. Elle conclut en annonçant une transition vers le thème de l'alimentation dans les prochains épisodes. Mots clés: #comportements #alimentaires, #gestion de #poids, #émotions, #stratégies, #pleineconscience Idées clés Manger n'est pas seulement une question de discipline.Les comportements alimentaires nuisibles ont des racines communes.La déconnexion des signaux de satiété est fréquente.Manger en réponse à des émotions est un comportement courant.La restriction alimentaire peut mener à des débordements.Observer sans jugement aide à comprendre les comportements.La curiosité ouvre des portes que la culpabilité ferme.Il est essentiel de se reconnecter à son corps.Manger lentement et en pleine conscience est bénéfique.Les comportements alimentaires sont des messagers de besoins non comblés. Ligne du temps: 00:00 Introduction à la gestion des comportements alimentaires 10:01 Comprendre les comportements alimentaires nuisibles 17:51 Stratégies pour modifier les comportements alimentaires 26:15 Conclusion et transition vers l'alimentation Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

    31 min
  4. Épisode 30: Astuces TDAH

    JAN 23

    Épisode 30: Astuces TDAH

    Résumé: Dans cet épisode, Hala Lahlou et Amélie Léveillé, coach TDAH, discutent des défis liés au TDAH, en particulier en ce qui concerne la gestion du temps et l'établissement de routines et l'impact sur la gestion du poids. Amélie partage son parcours personnel et professionnel, ainsi que des stratégies pratiques pour aider ceux qui vivent avec le TDAH à mieux gérer leur quotidien. Les deux intervenantes soulignent l'importance de la flexibilité, de l'acceptation et de la compassion envers soi-même dans le processus d'amélioration personnelle. Mots clés: TDAH, gestion du temps, routine, santé mentale, outils pratiques, flexibilité, objectifs, bien-être, alimentation, exercice Messages clés: La majorité des gens savent quoi faire, mais ont du mal à le mettre en pratique.Le TDAH impacte la régulation des émotions et des comportements.Il est essentiel d'établir des routines pour faciliter la prise de décision.La flexibilité est clé dans la gestion des objectifs et des attentes.Les petites victoires sont importantes pour maintenir la motivation.Il faut accepter que la constance peut varier dans le temps.Les outils pratiques doivent être visibles et accessibles.La gestion du temps doit s'adapter aux cycles naturels de la journée.Il est normal de ne pas réussir à chaque fois, il faut faire preuve de compassion.Les stratégies doivent être simples et sans ambiguïté. Ligne du temps: 00:00 Introduction et Objectifs de l'Épisode 02:31 Présentation d'Amélie Léveillé et de son Parcours 06:38 Compréhension du TDAH et de ses Impacts 10:23 Le Lien entre TDAH et Gestion du Poids 12:44 Outils et Stratégies pour Gérer le TDAH 16:27 La Variabilité et la Culture de la Performance 20:23 Conclusion et Réflexions Finales 22:32 La prise de décision et ses défis 24:36 Comprendre le TDAH et la fatigue décisionnelle 26:26 Stratégies pour simplifier la prise de décision 30:32 L'importance des routines et des ancrages visuels 34:27 Flexibilité et adaptation dans la gestion des objectifs Pour communiquer avec Amélie: Amelie Leveille | Agissez dès aujourd'hui! Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Instagram: poidsspc NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

    41 min
  5. Épisode 29: Hypnose et EFT

    JAN 16

    Épisode 29: Hypnose et EFT

    ###NOUVEAUTÉ Module 1 et 2 de mon guide d'autosoins gratuits! Hala Lahlou (@HalaPSPC) | Stan Résumé: Dans cet épisode, Hala Lahlou et son invitée, Dre Séverine Mazur, explorent des techniques novatrices en médecine, notamment l'hypnose et l'EFT (Emotional Freedom Technique). Dre Mazur partage son parcours médical et artistique, ainsi que l'importance de ces outils pour aider les patients à surmonter des obstacles psychologiques, en particulier ceux liés à l'obésité. L'épisode aborde également les mécanismes de l'hypnose, ses applications thérapeutiques, et les bénéfices de l'EFT pour libérer les émotions et favoriser le bien-être. Mots clés: #hypnose, #EFT, #médecine, bien-être, santé mentale, techniques thérapeutiques, développement personnel, #obésité, #PNL, #relaxation Messages clés: L'hypnose permet d'accéder à l'inconscient pour dialoguer avec des émotions enfouies.La relaxation est la première étape essentielle en hypnose.Les peurs peuvent être transformées en forces positives.L'hypnose est un complément efficace aux thérapies traditionnelles.L'EFT aide à libérer les émotions en utilisant des points d'acupression.Les traumatismes interpersonnels sont souvent liés à l'obésité.L'EFT peut être pratiqué par tout le monde, y compris les enfants.Le tapping aide à reconnecter le corps et l'esprit.Les techniques doivent être enveloppées de bienveillance et de compassion.Les métaphores et les histoires sont des outils puissants en thérapie. Ligne du temps: 00:00 Introduction et Présentation de l'Invitée 02:52 Parcours de Dre Séverine Mazur 06:01 Comprendre l'Hypnose et son Fonctionnement 08:42 Les Barrières Psychologiques et l'Hypnose 11:37 L'Hypnose comme Outil Thérapeutique 14:49 Les Limites et Contre-indications de l'Hypnose 17:40 Introduction à l'EFT (Emotional Freedom Technique) 20:29 Applications de l'EFT en Médecine 23:36 Le Tapping et la Libération Émotionnelle 26:32 Conclusion et Réflexions Finales Pour contacter Dre Mazur: Clinique Co-attitude Clinique obésité : Accompagnement médical personnalisé Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Instagram: poidsspc NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

    34 min
  6. Épisode 28: Stop au sabotage!

    JAN 9

    Épisode 28: Stop au sabotage!

    NOUVEAUTÉ- GRATUIT- CAHIER/EBOOK (Modules 1 et 2)Hala Lahlou (@HalaPSPC) | Stan Résumé de l'épisode: Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde le thème de l'auto-sabotage et comment il impacte notre progression personnelle. Elle explique les mécanismes de l'auto-sabotage, souvent liés à notre critique intérieure et à nos pensées limitantes. Hala propose des stratégies pour reprogrammer notre discours intérieur à travers des affirmations positives et des pensées de transition. Elle conclut en soulignant l'importance de voir la gestion du poids comme un processus d'apprentissage et de croissance personnelle, où la bienveillance envers soi-même est essentielle pour des changements durables. Idées clés: L'auto-sabotage est souvent inconscient et lié à notre critique intérieure.Il est possible de modifier nos stratégies d'auto-sabotage.La reprogrammation de notre discours intérieur est essentielle pour avancer.Les affirmations positives doivent être réalistes et inspirantes.Chaque écart alimentaire peut être une opportunité d'apprendre.La bienveillance envers soi-même est cruciale pour le changement.Le cerveau apprend par répétition et langage.Les pensées limitantes agissent comme des barrières à notre progression.La gestion du poids doit être vue comme un processus d'apprentissage.La curiosité est plus efficace que la critique pour progresser. Ligne du temps: 00:00 Introduction et retour sur les fêtes 02:34 Comprendre l'auto-sabotage 07:17 La programmation de notre cerveau 11:45 Reprogrammer notre discours intérieur 16:22 Affirmations positives et pensées de transition 20:28 Gestion du poids comme processus d'apprentissage 24:22 La bienveillance comme levier de changement Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Instagram: poidsspc NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

    26 min
  7. Épisode 27: Commence l'année du bon pied!

    JAN 2

    Épisode 27: Commence l'année du bon pied!

    NOUVEAUTÉ- GRATUIT- CAHIER/EBOOK (Modules 1 et 2) Hala Lahlou (@HalaPSPC) | Stan Résumé de l'épisode: Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde les défis des résolutions du Nouvel An et propose des alternatives plus réalistes pour amorcer 2026. Elle souligne l'importance de la douceur envers soi-même et de l'adoption de micro-changements pour atteindre des objectifs durables. Hala présente également son projet d'ebook d'auto-soins, qui inclura des modules pratiques pour aider les auditeurs à progresser dans leur développement personnel. Mots clés: #résolutions, #objectifs,# micro-changements, #auto-soins, développement personnel, #2026, #bien-être, #habitudes, #motivation, #ebook Idées clés:Les résolutions sont souvent irréalistes et difficiles à tenir.Il est important d'aborder le changement avec douceur.Les micro-changements sont plus efficaces que les grands objectifs.Écrire ses intentions aide à clarifier ses objectifs.La patience et la persévérance sont essentielles pour le succès.Un ebook d'auto-soins sera bientôt disponible.Les modules aborderont des sujets variés comme le sommeil et la gestion du stress.Réduire le temps d'écran peut améliorer le bien-être.Boire plus d'eau aide à éviter la déshydratation.Il est crucial de se concentrer sur des objectifs atteignables. Ligne du temps: 00:00 Introduction et réflexions de début d'année 02:34 Les résolutions du Nouvel An : Pourquoi ça ne fonctionne pas 05:21 Adopter des micro-changements pour un impact durable 08:12 Présentation du projet d'ebook et des modules d'auto-soins 11:26 Objectifs personnels pour 2026 et conclusion Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Instagram: poidsspc NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

    17 min
  8. Épisode 26: Vider ton sac à dos 2025!

    2025-12-26

    Épisode 26: Vider ton sac à dos 2025!

    Télécharger la fiche gratuite pour cet épisode https://stan.store/HalaPSPC/p/excerice-vide-ton-sac--dos-2025 Résumé de l'épisode: Dans cet épisode, Hala Lahlou fait une rétrospective de l'année 2025, partageant ses défis personnels et professionnels, ainsi que les leçons apprises. Elle évoque les moments positifs et les réussites, tout en réfléchissant aux changements à apporter pour 2026. Hala encourage les auditeurs à faire leur propre rétrospective et à se fixer des objectifs pour l'année à venir. Mots clés: rétrospective, résilience, défis, succès, objectifs, pleine conscience, santé mentale, développement personnel, changement Messages clés: ​Le temps passe vite, il est important de faire un bilan.​Il est essentiel de reconnaître les défis et d'en tirer des leçons.​La résilience est une force que l'on découvre dans les moments difficiles.​Il est crucial de prendre soin de soi pour mieux aider les autres.​Se débarrasser du perfectionnisme peut alléger le poids que l'on porte.​Prioriser ses propres besoins est essentiel pour le bien-être.​La procrastination peut empêcher de vivre des expériences enrichissantes.​Il est important de célébrer les petites victoires au quotidien.​La conscience de soi est un chemin vers la croissance personnelle. Ligne du temps: 00:00 Introduction et rétrospective de l'année 2025 02:44 Les défis personnels et professionnels de 2025 05:57 Les leçons apprises et la résilience face aux difficultés 08:52 Les moments positifs et les réussites de l'année 11:46 Les changements à apporter pour 2026 14:27 Les objectifs et aspirations pour la nouvelle année 26:55 Conclusion et citation inspirante Pour communiquer avec moi: Courriel: hala.pspc@gmail.com Instagram: poidsspc NB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec. Avis légal : Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé. Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier

    28 min
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