AÇIK KOŞU

Necdet Ülker
  • 0.0 (0)
  • RUNNING

Merhabalar Herkes, Burası Açık Koşu Podcast Kanalı Koşunun bilimsel yolculuğuna hoşgeldiniz.

  1. 27 JAN

    HANGİSİ | SABAH MI AKŞAM MI?

    Ece ile beraber uzun bir aradan sonra yayınladığımız yeni bölümde gündemimiz koşuda sabahçılık mı akşamcılık mı? Ece'nin özelinde tüm sakat koşucuları andığımız, koşu sakatlıklarını enine boyuna irdelediğimiz, geri dönüş hikayelerini ve tecrübelerini paylaştığımız bölümde trailcılık baharından başlayarak büyük yarışlarda koşacak favorileri de değerlendirmeye çalıştık. Doğrudan ana konumuzu dinlemek isterseniz bi 45dk ileri sarmanız gerekecek. Umarım keyif aldığınız bir bölüm olmuştur. Koşuyla Kalın. Chapters 00:00 Giriş ve Sakatlık Süreci 03:03 Fiziksel ve Psikolojik Etkiler 05:42 Koşuya Dönüş ve Adaptasyon 08:30 Sakatlık ve Koşucuların Deneyimleri 11:23 Tarkan Konserleri ve Sosyal Hayat 14:03 Sakatlıkla Başa Çıkma Stratejileri 21:37 Sakatlık ve Kabullenme Süreci 25:49 Trail Koşusunun Yükselişi 35:46Kış Oyunları ve Spor Kültürü 39:33 Sabah ve Akşam Koşusu Tartışması 40:07 Sabah Koşusunun Faydaları 46:21 Akşam Koşusunun Avantajları 01:22:47 Sonuç ve Kapanış

    1h 23m

  2. 19/12/2025

    GRİ BÖLGE | DAYANIKLILIK KOŞUSU-2 DAYANIKLILIK DEVRİMİ

    Selamlar, Burası Açık Koşu. Gri Bölge’nin dokuzuncu bölümüne hoş geldiniz. Bu bölümde dayanıklılık koşusunun tarihsel öyküsüne devam ediyoruz. Koşu bir spor olabilir ancak koşmak evrimsel bir adaptasyondur. Bu gerçeğin ışığında dayanıklılık kapasitemizin sınırlarını zorlamanın, araştırmanın yollarını bulmamız gerekiyor. Bu bölümün amacı da bunu ifade etmek olmuştur. Umarım keyifle dinlersiniz. Koşuyla Kalın.

    56 min

  3. 24/10/2025

    GRİ BÖLGE | DAYANIKLILIK KOŞUSU-1 EVRİMİN IŞIĞI

    Selamlar, Burası Açık Koşu. Gri Bölge’nin sekizinci bölümüne hoş geldiniz. Bu bölümde henüz tamamlanan Bigdogs Backyard Ultra Dünya Şampiyonası'ndan ilhamla dayanıklılık koşu kapasitemizin aslında bize evrimsel olarak nasıl büyük bir avantaj sağladığını ve bizi biz yapan en temel türsel özelliğimiz olduğunu aktarmaya giriştim. Henüz işin koşu kısmına gelemedim bile. Umarım keyifle dinlersiniz. Koşuyla Kalın.

    35 min

  4. 17/09/2025

    HANGİSİ | RAĞMEN Mİ SAYESİNDE Mİ?

    Ece ile beraber yeni bölümünü yayınladığımız bölümde gündemimiz koşuda rağmen mi sayesinde mi. Ece'nin remote çalışma deneyiminden başlayarak UTMB Final yarışları sonuçlarına, Doping vakalarından Courtney'in acı mağarasına pek çok konuyu konuştuğumuz bölümde koşuda rağmen mi ve sayesinde mi daha etkili, önemli ve hatta gerekli, bunu tartıştık. Doğrudan tartışmaya geçmek isteyenler 45. dk'dan itibaren dinleyebilirler. Umarım keyif aldığınız bir bölüm olmuştur. Koşuyla Kalın. Chapters 00:00 Yazlık Hayat ve Uzaktan Çalışma Deneyimleri 02:31 Uzaktan Çalışmanın Geleceği ve Zorlukları 05:41 Sakatlık Süreci ve İyileşme Adımları 09:31 UTMB Yarışları ve Sonuçları 19:54 Tokyo Dünya Şampiyonası Heyecanı 23:40 UTMB Yarışının Performansları 27:26 Courtney'in Mücadelesi 33:33 Kadın ve Erkek Koşucular Arasındaki Farklar 36:02 İçsel ve Dışsal Motivasyonun Önemi 45:08 Doping Skandalları ve Sorumluluk 53:07 Rağmen ve Sayesinde: Koşuda İki Farklı Yaklaşım 01:02:58 Koşuda Topluluk ve Destek 01:05:10 Başarı ve Motivasyonun Kaynağı 01:08:55 Sürekli Rağmen Kullanımı ve Etkileri 01:13:28 Bireysel Başarı ve Koşunun Doğası 01:15:49 Sonuç ve Gelecek Perspektifi

    1h 24m

  5. 05/09/2025

    GRİ BÖLGE | UZUN VE SÜREKLİ KOŞULAR

    Selamlar, Burası Açık Koşu. Gri Bölge’nin yedinci bölümüne hoş geldiniz. Bu bölümde sürekli, durmaksızın yapılan koşuları, özellikle de uzun koşuları ele aldık. Uzun koşuların ne amaçla koşulduğu, nasıl faydaları olduğu, ne gibi değişikliklere yol açtığını, biraz da detaya girerek değerlendirmeye çalıştık. Umarım keyifle, sıkılmadan dinlediğiniz bir bölüm olmuştur. Koşuyla Kalın.

    36 min

  6. 25/08/2025

    HANGİSİ | UYKU MU ANTRENMAN MI?

    Ece ile beraber yeni bölümünü yayınladığımız bölümde gündemimiz koşuda uyku mu yoksa antrenman mı daha önemli. UTMB final yarışlarının koşulacağı haftanın başında yarışların favori koşucuları hakkında bilgileri paylaştığımız bu yeni bölümde sakatlık sürecinin koşucuların hayatında yaratmış olduğu boşluğu ve tabii ki tartışma gündemimiz olan uykuyu ve antrenmanı, hangisinin koşucular için daha kritik olduğunu konuştuk. Umarım keyif aldığınız bir bölüm olmuştur. Koşuyla Kalın. 02:26 Ledville Yarışında Kırılan Rekorlar 10:16 UTMB ve Dünya Şampiyonası Üzerine Tartışma 19:02 UTMB ve CCC Yarışları Üzerine Beklentiler 25:48 Sakatlık Süreci ve Koşucuların Psikolojisi 37:16 Uyku ve Antrenman: Hangisi Daha Önemli? 44:22 Uyku ve Performans İlişkisi 49:21 Antrenmanın Önemi ve Sürekliliği 50:23 Uyku ve Antrenman Arasındaki Denge 56:58 Zihinsel Güç ve Antrenman 01:02:45 Sonuç ve Denge Arayışı

    1h 13m

  7. 13/07/2025

    HANGİSİ | KIŞÇILIK MI YAZCILIK MI?

    Ece ile beraber yeni bölümünü yayınladığımız bölümde gündemimiz koşuda kışçılık mı yoksa yazcılık mı daha doğru bir tercih. Koşulan büyük ultra yarışlar hakkında da değerlendirmelerde bulunduğumuz bölümde koşucular açısından hangi mevsimde koşmanın daha uygun olduğunu tartıştık. Eğlenceli bir bölüm oldu. Umarım keyifle dinlersiniz. Koşuyla Kalın. 00:00 Koşu Gündemi 05:32 Tenis Dünyasında Yeni Rekabetler 08:27 Fransa Bisiklet Turu ve Favori Yarışçılar 11:09 Western States ve Lavaredo Ultra Yarışları 14:00 Kadın ve Erkek Koşucuların Başarıları 20:08 Hard Rock Ultra Yarışı 28:41 Yaş ve Performans İlişkisi 32:31 Yaz mı Kış mı? 37:42 Kış ve Yaz Koşuları Arasındaki Farklar

    1h 1m

  8. 26/06/2025

    GRİ BÖLGE | İNTERVAL VAAAR, İNTERVAL VAR

    Selamlar, Burası Açık Koşu. Gri Bölge’nin altıncı bölümüne hoş geldiniz. Bu bölümde sadece toparlanma aralarını çeşitlendirerek intervalleri nasıl dönüşüme uğratabileceğimizi, ne kadar zorlamamız gerektiğini, intervallerde sıkça yaptığımız hataları ve bu hatalardan çıkarmamız gereken dersleri konuştuk. Koşuyla Kalın.

    27 min
See All (56)

Trailer

About

Merhabalar Herkes, Burası Açık Koşu Podcast Kanalı Koşunun bilimsel yolculuğuna hoşgeldiniz.

Information

  • Creator
    Necdet Ülker
  • Years Active
    2020 - 2026
  • Episodes
    56
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Necdet Ülker