A Travers Elles

Alexandra Prat
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  • MENTAL HEALTH
  • EVERY TWO WEEKS

À Travers Elles – Comprendre vos racines pour mieux écrire votre histoire de femme Et si les histoires de vos aïeules continuaient de vivre en vous, à travers vos émotions, vos choix, vos blocages ? Dans ce podcast intimiste et thérapeutique, Alexandra Prat – analyste transgénérationnelle et hypnothérapeute – vous guide à la rencontre de votre histoire familiale. Épisode après épisode, découvrez comment les transmissions familiales invisibles, les secrets de famille ou les traumatismes hérités influencent votre vie de femme aujourd’hui.Avec pédagogie et sensibilité, Alexandra explore les schémas transgénérationnels, l’impact de la mémoire familiale et les voies possibles de libération intérieure. 🌿 Pour toutes celles qui souhaitent comprendre leur histoire, guérir les blessures du passé et transformer leur présent.🎧 Un nouveau regard sur le développement personnel féminin, à travers les voix de nos mères, grand-mères, et aïeules. ………………………………………………………………………………………………………………………………… ⭐️ Vous pouvez gratuitement soutenir le podcast en laissant 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast ou sur votre appli d’écoute préférée. ……………………………………………………………………………………………………………………………… Pour en savoir plus sur les accompagnements proposés à Lancié (69) ou à distance, retrouvez-moi sur mon site ou mes réseaux sociaux : www.alexandraprat.fr https://www.instagram.com/alexandra_prat_hypnose/ https://www.facebook.com/alexandra.prat.142 ………………………………………………………………………………………………………………………………… Jingle et transitions : Esther ABRAMI - A new beginning

  1. Episode 26 : L'amour au-delà des gènes : le choix du don de sperme expliqué par Marie.

    1 DAY AGO

    Episode 26 : L'amour au-delà des gènes : le choix du don de sperme expliqué par Marie.

    Dans cet épisode d’À Travers Elles, j’ai eu envie d’ouvrir un espace de réflexion sur un sujet encore trop souvent entouré de silence : le parcours de fertilité et la puissance de l'intuition face au système médical. En ce début d'année 2026, alors que de nombreux couples entament ou poursuivent un projet de parentalité, je reçois Marie. Son histoire est un témoignage puissant sur la nécessité de s'écouter quand tout notre entourage — et même les experts — nous disent de "simplement nous détendre". Marie a dû naviguer entre espoir et diagnostics brutaux pour finalement devenir l'actrice principale de sa maternité. Dans cet épisode, nous explorons les coulisses d'un parcours PMA complexe et nous vous proposons des clés pour rester ancrée et souveraine, même au cœur de la tempête médicale. Au programme : ✨ L'intuition vs le protocole : Pourquoi Marie a su que "quelque chose ne allait pas" dès le deuxième mois, malgré les discours rassurants. ✨ Le fléau de la grossophobie et de l'âgisme médical : Comment Marie a dû faire face à des diagnostics hâtifs et culpabilisants basés sur des préjugés plutôt que sur des examens. ✨ Le tabou de l'infertilité masculine : Déconstruire le mythe du "il a déjà des enfants, donc le problème vient forcément de la femme". ✨ L'annonce "parpaing": Comment traverser le choc d'un diagnostic de stérilité totale et le deuil génétique qui l'accompagne. ✨ Choisir sa route : La réflexion autour du don de sperme (IAD) et de l'adoption, et pourquoi la souveraineté de décision est vitale pour le couple. ✨ Trouver ses alliés : L'importance de s'entourer de professionnels qui allient franchise chirurgicale et humanité profonde. ✨ La "soupape" du couple : Pourquoi s'autoriser des moments hors-sol (comme un voyage) est essentiel pour ne pas se laisser absorber par le protocole. Un épisode idéal pour : 🌿 Les femmes en parcours PMA qui ont l'impression que leur intuition est balayée par le corps médical. 🌿 Les couples confrontés à l'infertilité masculine et qui cherchent des repères pour traverser cette épreuve ensemble. 🌿Celles et ceux qui se sentent vulnérables face aux injonctions de leur entourage ("arrête d'y penser, ça viendra"). 🌿 Toutes les futures mères qui ont besoin d'entendre qu'il existe plusieurs chemins pour donner la vie. Message clé : Votre intuition est votre boussole la plus précieuse. Dans un parcours médicalisé, ne laissez personne éteindre votre propre petite voix. Vous avez le droit d'exiger des réponses et de choisir la voie qui fait sens pour vous. ………………………………………………………………………………………………………………………………… ⭐️ Si vous avez apprécié cet épisode, n’oubliez pas de vous abonner au Podcast pour ne louper aucun des prochains épisodes. ⭐️ Vous pouvez gratuitement soutenir mon travail en laissant 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast ou sur votre appli d’écoute préférée.

    1h 5m
  2. Episode 25 : De l'art de décevoir (pour enfin devenir l'héroïne de sa vie)

    13 JAN

    Episode 25 : De l'art de décevoir (pour enfin devenir l'héroïne de sa vie)

    Événement à ne pas manquer : 🚀 Masterclass gratuite "Devenez l'héroïne de votre histoire" le 22 janvier à 12h30 sur Zoom. Un moment pour passer du rêve à la réalité.  Vous pouvez vous inscrire ici : https://forms.gle/SthrgSrN2HocmZuQ7 (Un replay sera envoyé aux inscrites).   Dans cet épisode d’À Travers Elles, j’ai eu envie d’ouvrir un espace de réflexion sur un mécanisme souvent invisible mais épuisant à savoir le fait de vivre à travers les attentes des autres au détriment de ses propres besoins. En ce début d'année 2026, alors que la pression des "bonnes résolutions" se fait sentir, je rencontre de nombreuses femmes qui, malgré une réussite apparente, ressentent un vide intérieur. Elles sont devenues des expertes pour anticiper les désirs de leur entourage, au point d'en oublier leur propre fréquence radio. Dans cet épisode, j'explore ce mécanisme de survie et je vous propose des clés pour reprendre possession de votre trajectoire et passer d'une vie réactive à une vie proactive. Au programme : ✨ Le piège de la "bonne élève" : Comment nous avons appris à confondre être aimée et être utile ou conforme. ✨ La peur du vide identitaire : Qui suis-je si j'arrête de répondre aux demandes du conjoint, des enfants ou du patron ? ✨ L’économie du conflit : Pourquoi nous préférons nous épuiser plutôt que de risquer de décevoir. ✨ Identifier "les voix" : Apprendre à distinguer vos propres désirs des injonctions sociales (le cas typique du sport en janvier). ✨ La phase de déception obligée : Pourquoi changer votre posture va nécessairement bousculer votre système familial et professionnel. ✨ Le concept de Souveraineté : Passer du besoin de l'autre à votre propre vision pour agir dans le monde. ✨ Mon retour d'expérience : Comment j'ai dû "démissionner" des attentes familiales lors de ma bascule professionnelle en 2020. Un épisode idéal pour : 🌿 Les femmes qui se sentent épuisées d'avoir "tout bien fait" mais se sentent vides. 🌿 Celles qui traversent une crise d'utilité (départ des enfants, retraite, changement de vie). 🌿 Les personnes qui n'osent pas dire non par peur de l'abandon ou du conflit. 🌿 Toutes celles qui veulent que 2026 soit l'année où elles deviennent enfin l'héroïne de leur propre histoire. Message clé : Vivre pour soi, ce n'est pas vivre seule ou contre les autres. C'est simplement changer de point de départ. Votre vie mérite d'être vécue à la première personne du singulier. ………………………………………………………………………………………………………………………………… ⭐️ Si vous avez apprécié cet épisode, n’oubliez pas de vous abonner au Podcast pour ne louper aucun des prochains épisodes. ⭐️ Vous pouvez gratuitement soutenir mon travail en laissant 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast ou sur votre appli d’écoute préférée.

    18 min
  3. Episode 24 : L’or et la poussière : Faire le tri en soi avant 2026

    21/12/2025

    Episode 24 : L’or et la poussière : Faire le tri en soi avant 2026

    Dans ce dernier épisode d’À Travers Elles pour l’année 2025, je vous propose une parenthèse suspendue, un moment pour vous, avant de basculer vers la nouvelle année. 👉 Le concept : Un "Grand Balayage" sous forme de méditation hypnotique pour ne pas transporter vos vieux bagages dans une maison neuve. Loin de la simple liste d'objectifs cérébraux, cet épisode est une invitation à vivre le passage à 2026 de manière consciente, en triant ce que vous souhaitez garder (l'or de votre année) et ce que vous choisissez de laisser derrière vous (la poussière). Au programme : ✨ La moisson de 2025 : Identifier vos trois plus grandes fiertés, même les plus invisibles, et ressentir cette chaleur intérieure. ✨ Le message du mentor : Regarder vos zones d'ombre et vos défis non pas comme des regrets, mais comme des leçons de résilience, de patience ou d'humilité. ✨ Le pont du lâcher-prise : Un exercice de visualisation et de respiration pour vous libérer physiquement des rancœurs, des doutes et des poids inutiles. ✨ Le vide créateur : Ressentir cet espace de tous les possibles, la page blanche avant le premier mot du roman de votre année future. ✨ La boussole de 2026 : Choisir votre "mot vibration" — une graine de lumière (Liberté, Audace, Douceur...) qui guidera vos matins et vos décisions tout au long de l'année. ✨ Complémentarité : Comment articuler cette expérience méditative avec l'approche plus cérébrale de mon dernier article de blog (à retrouver ici https://alexandraprat.fr/lacher-2025-pour-mieux-accueillir-2026-le-rituel-du-dernier-chapitre) Un épisode idéal pour : 🌿 Celles et ceux qui ressentent le besoin de clore un chapitre proprement. 🌿 Les personnes fatiguées de porter les mêmes charges année après année. 🌿 Les esprits curieux de tester une approche hypnotique et sensitive du bilan annuel. 🌿 Toute personne souhaitant entamer 2026 avec clarté, ancrage et intention. Message clé : "Le bilan n'est pas qu'une analyse de résultats, c'est un acte de soin envers soi. Vous avez le droit de laisser le lourd derrière vous pour n'emporter que vos trésors de guerre." Si cet épisode vous aide à y voir plus clair, je vous invite à le partager. Offrir un moment de paix intérieure est peut-être le plus beau cadeau de fin d'année que vous puissiez faire à un proche. ………………………………………………………………………………………………………………………………… ⭐️ Si vous avez apprécié cet épisode, n’oubliez pas de vous abonner au Podcast pour ne louper aucun des prochains épisodes en 2026. ⭐️ Vous pouvez gratuitement soutenir mon travail en laissant 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast ou sur votre appli d’écoute préférée. ………………………………………………………………………………………………………………………………… Pour approfondir ce bilan et retrouver les étapes par écrit, consultez l'article de blog dédié sur mon site : www.alexandraprat.fr Retrouvez-moi aussi sur mes réseaux sociaux : 📸 Instagram 🔵 Facebook

    12 min
  4. Episode 23 : Surmonter la pression des fêtes de fin d’année : astuces pour être bien avec soi-même

    09/12/2025

    Episode 23 : Surmonter la pression des fêtes de fin d’année : astuces pour être bien avec soi-même

    Dans cet épisode d’À Travers Elles, j’ai eu envie d’ouvrir un espace de parole autour d’un sujet encore très tabou : 👉 le fait de ne pas aimer les fêtes de fin d’année… ou de les vivre comme une véritable épreuve. Alors que tout nous pousse à être heureux, joyeux, reconnaissants et entourés, certaines personnes traversent cette période avec tristesse, solitude, pression et épuisement émotionnel.Dans cet épisode, je viens poser des mots sur ces réalités invisibles, les valider, et surtout vous proposer des pistes concrètes pour vous protéger et vous respecter. Au programme : ✨ Pourquoi les fêtes peuvent être si douloureuses pour certaines personnes ✨ Le poids du deuil et de l’absence, parfois réactivé de manière très intense à Noël ✨ Le cas particulier du deuil périnatal et de la perte d’un enfant ✨ La pression sociale, familiale et émotionnelle du “il faut être heureux” ✨ Les rôles, les loyautés, les traditions qui pèsent parfois plus qu’elles ne soutiennent ✨ La solitude non choisie, la honte, l’isolement, la comparaison ✨ L’impact de la surconsommation et de la pression financière ✨ Le droit de dire non, de poser ses limites, de se protéger ✨ Créer ses propres rituels, y compris hors des codes traditionnels ✨ L’importance essentielle de l’auto-compassion et de la douceur envers soi   Un épisode idéal pour : 🌿 Les personnes qui vivent un deuil ou une grande absence 🌿 Celles et ceux pour qui Noël ravive la solitude, l’isolement ou la honte 🌿 Les personnes sous pression familiale ou émotionnelle 🌿 Celles qui se sentent “à côté” de la joie imposée 🌿 Toutes les personnes qui ressentent que cette période est difficile… mais qui n’osent pas toujours le dire Message clé : Les fêtes de fin d’année ne sont pas une loi universelle.Vous avez le droit de ne pas aimer Noël.Vous avez le droit de dire non.Vous avez le droit de faire autrement.Votre seul “cadeau obligatoire”, c’est celui de la douceur, de la bienveillance et du respect envers vous-même. Si cet épisode vous touche, je vous invite à le partager autour de vous.Il pourrait offrir un immense soulagement à une femme, un proche, quelqu’un qui souffre en silence en cette fin d’année. ………………………………………………………………………………………………………………………………… ⭐️ Si vous avez apprécié cet épisode, n’oubliez pas de vous abonner au Podcast pour ne louper aucun des prochains épisodes. ⭐️ Vous pouvez gratuitement soutenir mon travail en laissant 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast ou sur votre appli d’écoute préférée. ………………………………………………………………………………………………………………………………… Pour en savoir plus sur mes accompagnements à Lancié (69) ou à distance, retrouvez-moi sur mon site ou mes réseaux sociaux : www.alexandraprat.fr https://www.instagram.com/alexandra_prat_hypnose/ https://www.facebook.com/alexandra.prat.142

    22 min
  5. Episode 22 : Trauma transgénérationnel : 5 signes à ne pas ignorer

    25/11/2025

    Episode 22 : Trauma transgénérationnel : 5 signes à ne pas ignorer

    Dans cet épisode d’À Travers Elles, je vous propose de répondre à une question qui revient très régulièrement: comment reconnaître un traumatisme transgénérationnel ? J’ai eu envie de vous transmettre des pistes simples, accessibles et éclairantes pour mieux comprendre ce qui se joue peut-être en vous… ou dans votre lignée. Au programme : Qu’est-ce qu’un trauma transgénérationnel et comment se transmet-il ?Pourquoi certaines émotions semblent “trop fortes” ou “inexpliquées”Comment repérer les schémas répétitifs dans les générationsCe que révèlent les hypersensibilités sur certains thèmes (argent, maternité, abandon, corps, réussite…)L’importance des non-dits, secrets et silences familiauxLe rôle de la “génération réparatrice”, celle qui ressent le besoin viscéral de comprendre, transformer, libérerUn épisode idéal pour : Les femmes qui sentent qu’un héritage émotionnel pèse encore dans leur vieCelles qui se demandent “pourquoi moi ?”Celles qui veulent comprendre les transmissions invisibles et les loyautés familialesToutes les personnes curieuses de développement personnel, de psychologie et d’analyse transgénérationnelleMessage clé :Le trauma transgénérationnel n’est pas une fatalité. C’est une invitation à mettre de la conscience là où il y avait du silence, à vous libérer pour libérer votre lignée… et à avancer plus légère. Si l’épisode vous parle, pensez à le partager à une femme de votre entourage : il pourrait résonner profondément en elle. ………………………………………………………………………………………………………………………………… ⭐️ Si vous avez apprécié cet épisode, n’oubliez pas de vous abonner au Podcast pour ne louper aucun des prochains épisodes. ⭐️ Vous pouvez gratuitement soutenir mon travail en laissant 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast ou sur votre appli d’écoute préférée. ………………………………………………………………………………………………………………………………… Pour en savoir plus sur mes accompagnements à Lancié (69) ou à distance, retrouvez-moi sur mon site ou mes réseaux sociaux : www.alexandraprat.fr https://www.instagram.com/alexandra_prat_hypnose/ https://www.facebook.com/alexandra.prat.142

    17 min
  6. Episode 21 : Et si vos émotions devenaient vos alliées ? Ou comment vous (re)connecter à votre boussole intérieure

    11/11/2025

    Episode 21 : Et si vos émotions devenaient vos alliées ? Ou comment vous (re)connecter à votre boussole intérieure

    Dans cet épisode, je vous invite à explorer le rôle fondamental de nos émotions : non pas comme des ennemies à maîtriser, mais comme des alliées précieuses qui nous renseignent sur nos besoins, nos limites et notre histoire. Souvent, nous avons appris à taire nos émotions, à les contenir ou à les juger. Pourtant, elles sont le langage du corps et de l’inconscient, et portent des messages essentiels pour notre équilibre intérieur.À travers des exemples concrets et des pistes d’écoute de soi, je vous propose de redonner toute leur place à vos ressentis, pour comprendre ce qu’ils cherchent à vous dire et retrouver votre propre boussole intérieure. (Re)connecter à vos émotions, c’est apprendre à vous écouter avec bienveillance, à vous apaiser et à avancer dans votre vie avec plus de justesse, de cohérence et de douceur. Un épisode pour toutes celles qui ressentent “trop”, qui se jugent pour ce qu’elles vivent, ou qui cherchent simplement à mieux comprendre leur monde intérieur. 🌿 ………………………………………………………………………………………………………………………………… ⭐️ Si vous avez apprécié cet épisode, n’oubliez pas de vous abonner au Podcast pour ne louper aucun des prochains épisodes. ⭐️ Vous pouvez gratuitement soutenir mon travail en laissant 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast ou sur votre appli d’écoute préférée. ………………………………………………………………………………………………………………………………… Pour en savoir plus sur mes accompagnements à Lancié (69) ou à distance, retrouvez-moi sur mon site ou mes réseaux sociaux : www.alexandraprat.fr https://www.instagram.com/alexandra_prat_hypnose/ https://www.facebook.com/alexandra.prat.142

    30 min
  7. Episode 20 : Ces deuils que le temps n’a pas apaisés : reconnaître et libérer un deuil gelé

    28/10/2025

    Episode 20 : Ces deuils que le temps n’a pas apaisés : reconnaître et libérer un deuil gelé

    Il y a des deuils que l’on vit, et d’autres qui restent suspendus. Des départs dont on ne parle pas. Des larmes qu’on ravale. Des silences qui s’installent.Et parfois, ces silences-là continuent de traverser les générations, sans que l’on sache vraiment pourquoi. Dans cet épisode, je vous parle de ces deuils gelés, ceux qui n’ont pas pu être pleinement vécus et qui, d’une manière ou d’une autre, continuent d’habiter les familles.Ils se glissent parfois dans les histoires qu’on répète, dans une tristesse sans nom, dans une émotion qui ne nous appartient pas tout à fait. Je vous invite à comprendre ce qui se joue derrière ces deuils empêchés, à reconnaître leurs traces dans votre histoire, et à découvrir comment leur redonner une place — avec douceur, symboliquement, à votre rythme. Parce qu’en rouvrant ces espaces figés, on permet à la vie de circuler à nouveau. Et souvent, libérer un deuil ancien, c’est aussi se libérer soi-même. ………………………………………………………………………………………………………………………………… ⭐️ Si vous avez apprécié cet épisode, n’oubliez pas de vous abonner au Podcast pour ne louper aucun des prochains épisodes. ⭐️ Vous pouvez gratuitement soutenir mon travail en laissant 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast ou sur votre appli d’écoute préférée. ………………………………………………………………………………………………………………………………… Pour en savoir plus sur mes accompagnements à Lancié (69) ou à distance, retrouvez-moi sur mon site ou mes réseaux sociaux : www.alexandraprat.fr https://www.instagram.com/alexandra_prat_hypnose/ https://www.facebook.com/alexandra.prat.142

    38 min
  8. Episode 19 : Quand le changement demande de la patience : prendre le temps d'aller mieux

    14/10/2025

    Episode 19 : Quand le changement demande de la patience : prendre le temps d'aller mieux

    Dans cet épisode d’À Travers Elles, j’avais envie d’aborder une question que l’on me pose très souvent en début d’accompagnement : combien de temps dure une thérapie ? Entre les promesses de “thérapies express” et la réalité du temps psychique nécessaire au changement, je partage ma vision du rythme du travail intérieur. Je vous parle de la notion de thérapie brève, de l’engagement que demande un accompagnement, des bénéfices secondaires inconscients qui peuvent freiner les progrès, et de l’importance du lien de confiance entre le thérapeute et la personne accompagnée. Un épisode pour comprendre pourquoi le changement durable prend parfois du temps, et pour vous aider à trouver votre propre rythme sur ce chemin de transformation.

    24 min
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