Hardlooppodcast Tussen Tempo en Taper

Björn Koreman en Luuk Maas
  • 0.0 (0)
  • RUNNING
  • UPDATED TWICE WEEKLY

Twee professionele hardlopers, Björn Koreman en Luuk Maas, nemen je mee in de wereld van het hardlopen. Van trainingsgeheimen tot wedstrijddilemma's – niets blijft onbesproken. Verwacht eerlijke gesprekken, scherpe inzichten én een terugkerende rubriek met de meest ludieke hardloopverhalen. Voor lopers, door lopers.

  1. 5 DAYS AGO

    S2 Afl. 1 - Trainingsstage Zuid-Afrika

    Seizoen 2 is begonnen — en in aflevering 1 nemen Björn en Luuk je mee naar Potchefstroom, Zuid-Afrika voor een paar weken trainen op hoogte (±1350m) en in de warmte. We praten over het enorme contrast met Nederland, hoe snel je lichaam went aan 33–34 graden, en waarom de combinatie van warmte + hoogte trainingen zwaarder maakt — maar je er later juist juist veel profijt van hebt, zeker richting het voorjaar. Verder: hoe onze dagen eruit zagen (vroeg trainen, veel herstel, vaste lunchplek bij “Slouw”, boeken lezen, zwembad-tijd), waarom een trainingsstage óók draait om rust, en hoe we de balans vonden tussen lopen, kracht, fietsen en crosstrainer tijdens de opbouw na blessures. En natuurlijk: dat eeuwige Strava-denken — waarom we ons blindstaren op “maandag t/m zondag”, terwijl je lichaam daar precies nul van aantrekt.

    43 min

  2. 16/12/2025

    Aflevering 14 - De Nabespreking

    Het eerste seizoen van Tussen Tempo en Taper zit erop. In deze laatste aflevering blikken we terug op een zonnig maar pijnlijk marathonweekend in Valencia, waar we als toeschouwers aan de kant stonden. We zagen schitterende prestaties, zoals Filmon Tesfu die zich met 2:06:42 in één klap opwerpt tot de tweede snelste Nederlander ooit — maar het knaagde dat we zelf niet mee konden lopen. We praten open over het mentale proces van afzeggen, de teleurstelling die blijft hangen, en het langzame herstel daarna. Luuk bouwt voorzichtig weer op na een knieblessure en mag opnieuw beginnen met minuutjes werk. Björn loopt inmiddels weer een uur, maar de angst voor een terugval is nog voelbaar. Tegelijk kijken we vooruit. Naar nieuwe plannen, voorzichtige ambities, en het besef dat elke stap — hoe klein ook — weer richting de volgende marathon is. Een eerlijke en persoonlijke seizoensafsluiting over doorzetten, bijstellen en blijven geloven in het proces.

    42 min

  3. 04/12/2025

    Aflevering 13 - Valencia & De Magie van Kleine Wedstrijden

    De marathon van Valencia staat voor de deur, maar wij zitten thuis. Beide uitgevallen door blessures, en dat zorgt voor gemengde gevoelens. In deze aflevering hoor je waarom Luuk uiteindelijk de stekker uit zijn marathonvoorbereiding trok, ondanks een sterke trainingssessie, en hoe Björn weer opbouwt na zijn blessure. We bespreken hoe moeilijk het is om slimme keuzes te maken als het lichaam tegenwerkt, hoe je omgaat met teleurstelling, en waarom je ook uit een mislukte voorbereiding nog winst kunt halen. Daarnaast hebben we het over de aantrekkingskracht van grote marathons als Valencia, het gevaar van blind vertrouwen op het 'snelste parcours', en de kracht van kleinere, lokale wedstrijden.

    38 min

  4. 20/11/2025

    Aflevering 12 - Taperen & Tegenslagen

    Luuk is net terug van een zwaar trainingskamp in Font-Romeu, waar keienpaden, hoogtemeters en opkomende pijntjes hem iets vroeger dan gepland naar huis stuurden. Björn bleef in Nederland en besloot definitief om de marathon van Valencia over te slaan. Ze blikken terug op de voorbije weken, bespreken hoe je als atleet moet schakelen als dingen anders lopen dan gepland, en wat er allemaal meespeelt in het maken van zulke keuzes. Ook praten ze over de verleiding en valkuilen van Valencia: afzeggingen, haasgroepen en de mentale druk van 'de snelste marathon van het jaar'. Een aflevering over blessures, fitheid en verstandig plannen.

    40 min

  5. 04/11/2025

    Aflevering 11 - Blessures & Fitheid

    Wat begon als een strak masterplan – samen op hoogtestage in Seefeld, haaswerk in Amsterdam, en dan bouwen richting Valencia in Font Romeu – loopt nét even anders. In deze aflevering vertelt Björn hoe een blessure aan zijn achilles alles veranderde: van een kleine waarschuwing na een training tot het moeten schrappen van zowel Amsterdam als Valencia. Samen met Luuk blikt hij terug op het moment van doorhakken, het mentale effect van zo’n abrupte ommezwaai, en hoe je als atleet leert omgaan met teleurstellingen en twijfel. Intussen probeert Björn fit te blijven op de crosstrainer, terwijl Luuk wél in vorm raakt en solo afreist naar Font-Romeu om zijn marathonplan voort te zetten. Daarnaast bespreken de mannen hoe je weet wanneer je een doel moet loslaten, waarom blessureherstel zelden lineair verloopt, en hoe belangrijk het is om soms eerder te stoppen dan door te drammen. Een aflevering over scherpte, frustratie, aanpassingsvermogen en de kunst van op tijd loslaten.

    42 min

  6. 14/10/2025

    Aflevering 10 - Van Seefeld naar Amsterdam

    In deze aflevering nemen Luuk en Björn je mee naar Seefeld, Oostenrijk, waar ze midden in een hoogtestage zitten. Ze praten over trainen op 1200 meter hoogte, wennen aan heuvels, de ideale duurlooprondjes en een pittige 20x300 meter sessie op 2020 meter hoogte in Kühtai. Tussen het trainen door wordt er ook teruggeblikt op de Chicago Marathon, waarin Jacob Kiplimo lang op wereldrecordtempo liep maar het net niet haalde. Daarnaast hoor je hoe Luuk en Björn het lopen combineren met herstel, krachttraining, mobiliteit en – uiteraard – goed eten. Een aflevering over hoogtemeters, wedstrijdritme, Chicago, en plannen richting Amsterdam (en daarna).

    40 min

  7. 30/09/2025

    Aflevering 9 - Ten Miles & Masterplan

    In deze aflevering blikken Björn en Luuk terug op hun wedstrijden over 10 Engelse mijl: Björn liep de Dam tot Damloop met wind vol op de kop, Luuk de Tilburg Ten Miles in zijn eigen stad – onder perfecte omstandigheden. Twee totaal verschillende races, met ook totaal verschillende uitkomsten. Verder bespreken ze hun plannen voor het najaar: waarom ze besloten níét in Amsterdam te starten, maar allebei voor de marathon van Valencia gaan. Met een dubbele trainingsstage in Seefeld en Font-Romeu, haaswerk in Amsterdam, en de Zevenheuvelenloop als ideale testwedstrijd krijgt het masterplan steeds meer vorm. Een aflevering over wind tegen, flow vinden, dopingcontroles, en waarom consistent trainen uiteindelijk belangrijker is dan één perfecte training.

    44 min

  8. 16/09/2025

    Aflevering 8 - Marathons & Verrassingen

    Björn en Luuk zijn terug met een verse update: over wedstrijden die eraan komen, trainingen die (eindelijk) weer lekker gaan, en plannen die nét iets anders lopen dan gehoopt. Luuk vraagt zich af of Amsterdam nog haalbaar is, terwijl Björn zich opmaakt voor Dam tot Dam en de Singelloop. Ze bespreken waarom een onderbreking van tien dagen net te veel kan zijn en hoe prikkelwedstrijden als Dam tot Dam kunnen helpen om weer in vorm te komen. Daarnaast een uitgebreide terugblik op het WK: een valse start in het Olympisch Stadion, een fotofinish tussen Petros en Simbu, en het bijzondere verhaal van Julia Paternain, die in haar tweede marathon brons wint voor Uruguay. Tot slot: races waarin de mannen zichzelf compleet verrasten — van een lege parkmarathon in Wenen tot een onverwachte eindsprint op het NK halve marathon.

    37 min
See All (16)

About

Twee professionele hardlopers, Björn Koreman en Luuk Maas, nemen je mee in de wereld van het hardlopen. Van trainingsgeheimen tot wedstrijddilemma's – niets blijft onbesproken. Verwacht eerlijke gesprekken, scherpe inzichten én een terugkerende rubriek met de meest ludieke hardloopverhalen. Voor lopers, door lopers.

Information

You Might Also Like