Manger en paix

Manger en paix
  • 0.0 (0)
  • Nutrition
  • Every two weeks

Manger en paix Le podcast pour les personnes fatiguées de se battre contre leur corps. Ici, on parle d’alimentation, d’image corporelle, d’auto-compassion et de liberté, sans pression, sans régime, sans violence avec douceur et bonne humeur. Je suis Charlène Béraud, diététicienne nutritionniste et hypnopraticienne et ma mission est simple : que tu te sente mieux dans ton corps, plus légère, plus épanoui physiquement et psychologiquement ! Chaque épisode sera comme un pas concret pour avancer vers une vie plus douce et plus libre. Chaque lundi, je te partage des clés concrètes, des réflexions profondes et des moments de respiration pour avancer vers plus de paix avec toi-même. ✨ Ton corps est ta maison. Fais-en un lieu de paix, jour après jour. Abonne toi au podcast et active l'alarme pour ne pas louper un seul épisode :) Retrouvez-moi sur :  https://charleneberaud.com/ https://www.instagram.com/charleneberaud.diet/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 1 day ago

    #123 Pourquoi tu es sur le point d'abandonner à cause d'un chiffre sur la balance qui ne dit pas tout

    Tu manges mieux, tu dors mieux, tu es moins en guerre contre toi-même depuis des semaines. Et la balance, elle, ne bouge pas. Dans cet épisode, je reviens sur une question que m'a posée une patiente que je suis en ce moment, et qui m'a arrêtée : est-ce que c'est un problème de confiance en moi, si j'arrive pas à voir de résultat ? On explore ensemble pourquoi ce doute n'a rien à voir avec un manque de volonté ou de confiance en soi, et tout à voir avec le seul endroit où on nous a appris à chercher la preuve d'un changement, la balance, le mètre ruban, le miroir. Je t'explique aussi pourquoi ton cerveau te pousse à vouloir tout arrêter quand un chiffre ne bouge pas, et ce que ça révèle sur la façon dont un corps fatigué fonctionne, pas sur ton caractère. Et je te donne un outil tout simple à mettre en place dès cette semaine pour repérer tes vraies preuves de changement, celles qu'aucune balance n'affiche. Pense à t’abonner au podcast et à partager cet épisode avec une personne qui en a besoin. On avance ensemble, pas à pas :)  Je suis Charlène Béraud 🌸 Diététicienne-nutritionniste & praticienne en hypnose. J’accompagne les femmes qui veulent retrouver une relation apaisée avec la nourriture, sortir des compulsions et avancer vers une perte de poids durable, sans culpabilité ni restriction 💛 ✨ Pour aller plus loin, je t’offre mon ebook gratuit : “10 conseils pour démarrer une perte de poids sereine et durable” 👉 Télécharge-le ici : https://charleneberaud.com/#guidecomplet Tu y recevras aussi chaque semaine des conseils concrets pour ton bien-être et ton rapport à l’alimentation 🌿 📲 Pour me suivre au quotidien : Instagram → https://www.instagram.com/charleneberaud.diet/ 📅 Pour prendre rendez-vous (cabinet à Caluire ou visio) : Sur Doctolib → “Charlène Béraud” Prend soin de ton esprit, de tes émotions et de ton corps, fais en un lieu de paix  ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  2. 31 Aug

    #122 Pourquoi tu évites les miroirs (et comment arrêter de te faire du mal)

    Hier soir, une patiente me dit : « J'ai osé montrer mon corps comme ça. » Dans cet épisode, je t'explique pourquoi éviter les miroirs n'a rien à voir avec de la vanité, mais avec un vrai mécanisme de protection. On parle aussi des miroirs de la salle de sport et du cabinet du kiné, ceux qui peuvent te faire reculer sur des objectifs qui comptent pour toi. Et je te donne trois outils concrets, dont un exercice d'ancrage inspiré de l'hypnose, pour sortir de la douleur face à ton reflet et retrouver un peu d'entrain. Pense à t’abonner au podcast et à partager cet épisode avec une personne qui en a besoin. On avance ensemble, pas à pas :)  Je suis Charlène Béraud 🌸 Diététicienne-nutritionniste & praticienne en hypnose. J’accompagne les femmes qui veulent retrouver une relation apaisée avec la nourriture, sortir des compulsions et avancer vers une perte de poids durable, sans culpabilité ni restriction 💛 ✨ Pour aller plus loin, je t’offre mon ebook gratuit : “10 conseils pour démarrer une perte de poids sereine et durable” 👉 Télécharge-le ici : https://charleneberaud.com/#guidecomplet Tu y recevras aussi chaque semaine des conseils concrets pour ton bien-être et ton rapport à l’alimentation 🌿 📲 Pour me suivre au quotidien : Instagram → https://www.instagram.com/charleneberaud.diet/ 📅 Pour prendre rendez-vous (cabinet à Caluire ou visio) : Sur Doctolib → “Charlène Béraud” Prend soin de ton esprit, de tes émotions et de ton corps, fais en un lieu de paix  ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  3. 24 Aug

    #121 Et si la rentrée n'était pas faite pour un régime ?

    Chaque rentrée, la même phrase revient. Cette fois, je me reprends en main. Et si ce n'était jamais le bon moment. Dans cet épisode, je te parle de ce qui se cache vraiment derrière cette envie de contrôle en septembre, la fatigue qu'on n'a jamais vraiment soignée, la charge qu'on porte seule et en silence. Et pourquoi ton corps n'a pas besoin d'un régime de plus, juste d'un peu de rythme, retrouvé en douceur. Pense à t’abonner au podcast et à partager cet épisode avec une personne qui en a besoin. On avance ensemble, pas à pas :)  Je suis Charlène Béraud 🌸 Diététicienne-nutritionniste & praticienne en hypnose. J’accompagne les femmes qui veulent retrouver une relation apaisée avec la nourriture, sortir des compulsions et avancer vers une perte de poids durable, sans culpabilité ni restriction 💛 ✨ Pour aller plus loin, je t’offre mon ebook gratuit : “10 conseils pour démarrer une perte de poids sereine et durable” 👉 Télécharge-le ici : https://charleneberaud.com/#guidecomplet Tu y recevras aussi chaque semaine des conseils concrets pour ton bien-être et ton rapport à l’alimentation 🌿 📲 Pour me suivre au quotidien : Instagram → https://www.instagram.com/charleneberaud.diet/ 📅 Pour prendre rendez-vous (cabinet à Caluire ou visio) : Sur Doctolib → “Charlène Béraud” Prend soin de ton esprit, de tes émotions et de ton corps, fais en un lieu de paix  ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  4. 17 Aug

    #120 Ce que ton corps attend de toi depuis des mois

    Tu remets ta séance de sport à demain depuis combien de temps déjà. Et si je te dis que ce n'est pas une question de motivation, ni de temps, ni même de vacances qui arriveraient enfin à te libérer un créneau. Dans cet épisode, je parle du pourquoi on remet précisément ce qui nous ferait du bien, ce que ça révèle sur la place qu'on s'autorise à prendre dans sa propre vie, et comment ce même mécanisme se répète bien au-delà du tapis de course. Pas de méthode miracle ici, pas de plan en trois étapes. Juste une question à emporter avec toi, celle que tu n'as peut-être jamais osé te poser vraiment. Pense à t’abonner au podcast et à partager cet épisode avec une personne qui en a besoin. On avance ensemble, pas à pas :)  Je suis Charlène Béraud 🌸 Diététicienne-nutritionniste & praticienne en hypnose. J’accompagne les femmes qui veulent retrouver une relation apaisée avec la nourriture, sortir des compulsions et avancer vers une perte de poids durable, sans culpabilité ni restriction 💛 ✨ Pour aller plus loin, je t’offre mon ebook gratuit : “10 conseils pour démarrer une perte de poids sereine et durable” 👉 Télécharge-le ici : https://charleneberaud.com/#guidecomplet Tu y recevras aussi chaque semaine des conseils concrets pour ton bien-être et ton rapport à l’alimentation 🌿 📲 Pour me suivre au quotidien : Instagram → https://www.instagram.com/charleneberaud.diet/ 📅 Pour prendre rendez-vous (cabinet à Caluire ou visio) : Sur Doctolib → “Charlène Béraud” Prend soin de ton esprit, de tes émotions et de ton corps, fais en un lieu de paix  ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  5. 10 Aug

    #119 Comment reprendre la main sur ton estime de toi face aux réseaux sociaux

    Tu ouvres Instagram pour te détendre, et tu le fermes avec un petit poids en plus, sans savoir pourquoi. Dans cet épisode, je t'explique ce qui se joue vraiment dans ta tête et dans ton corps quand tu compares ta vie à celle des autres, avec ce que la science dit sur ce mécanisme et un chiffre qui m'a glacée quand je l'ai lu. Mais surtout, tu repars avec deux outils concrets : un geste tout simple pour dresser ton algorithme à arrêter de t'abîmer, et la méthode des trois cercles, un outil mental que tu pourras réutiliser bien au-delà des réseaux sociaux, à chaque fois que tu rumines sur des choses qui ne t'appartiennent pas. Pense à t’abonner au podcast et à partager cet épisode avec une personne qui en a besoin. On avance ensemble, pas à pas :)  Je suis Charlène Béraud 🌸 Diététicienne-nutritionniste & praticienne en hypnose. J’accompagne les femmes qui veulent retrouver une relation apaisée avec la nourriture, sortir des compulsions et avancer vers une perte de poids durable, sans culpabilité ni restriction 💛 ✨ Pour aller plus loin, je t’offre mon ebook gratuit : “10 conseils pour démarrer une perte de poids sereine et durable” 👉 Télécharge-le ici : https://charleneberaud.com/#guidecomplet Tu y recevras aussi chaque semaine des conseils concrets pour ton bien-être et ton rapport à l’alimentation 🌿 📲 Pour me suivre au quotidien : Instagram → https://www.instagram.com/charleneberaud.diet/ 📅 Pour prendre rendez-vous (cabinet à Caluire ou visio) : Sur Doctolib → “Charlène Béraud” Prend soin de ton esprit, de tes émotions et de ton corps, fais en un lieu de paix  ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  6. 3 Aug

    #118 Il existe une industrie qui ne survit que grâce à ta haine de ton corps, chaque été : parlons-en

    Chaque été, les mêmes mots reviennent sur ton fil et en pharmacie. Programme minceur avant la plage. Corps prêt en quinze jours. Détox spécial été. Ce n'est pas une coïncidence de calendrier, c'est un système, chiffré et organisé, qui pèse aujourd'hui 3,6 milliards d'euros de chiffre d'affaires par an rien qu'en France. Et pourtant, les chercheurs qui étudient sérieusement l'efficacité des régimes arrivent, année après année, à la même conclusion : dans 95% des cas, le poids perdu est repris dans les trois à cinq ans qui suivent. Dans cet épisode, je démonte ce que ce système vend vraiment, et ce n'est certainement pas ce qu'il affiche sur ses publicités. Tu vas découvrir pourquoi le vrai produit n'a jamais été ta silhouette, mais ton doute, entretenu volontairement toute l'année pour que tu reviennes chaque été. On parle chiffres, avec une étude mondiale Dove qui révèle que seulement 4% des femmes se considèrent belles dans le monde entier, et mécanismes, avec ce lien de vitrine qu'on nous apprend depuis l'enfance à avoir avec notre image, transmis en silence à travers les gestes de celles qui nous ont élevées. On termine sur ce que ça change concrètement une fois qu'on a vu le mécanisme, et pourquoi un secteur qui échoue neuf fois sur dix continue, malgré tout, de grossir chaque année. Cet épisode aborde le marché de la minceur, l'estime de soi, la pression du corps prêt pour l'été, la transmission des complexes corporels et la déconstruction des injonctions esthétiques, avec une approche comportementale et sans restriction. Pense à t’abonner au podcast et à partager cet épisode avec une personne qui en a besoin. On avance ensemble, pas à pas :)  Je suis Charlène Béraud 🌸 Diététicienne-nutritionniste & praticienne en hypnose. J’accompagne les femmes qui veulent retrouver une relation apaisée avec la nourriture, sortir des compulsions et avancer vers une perte de poids durable, sans culpabilité ni restriction 💛 ✨ Pour aller plus loin, je t’offre mon ebook gratuit : “10 conseils pour démarrer une perte de poids sereine et durable” 👉 Télécharge-le ici : https://charleneberaud.com/#guidecomplet Tu y recevras aussi chaque semaine des conseils concrets pour ton bien-être et ton rapport à l’alimentation 🌿 📲 Pour me suivre au quotidien : Instagram → https://www.instagram.com/charleneberaud.diet/ 📅 Pour prendre rendez-vous (cabinet à Caluire ou visio) : Sur Doctolib → “Charlène Béraud” Prend soin de ton esprit, de tes émotions et de ton corps, fais en un lieu de paix  ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  7. 27 Jul

    #117 Comment ne pas laisser une remarque sur ton corps décider de toute ta semaine

    Une phrase de neuf mots, dite à table par une grand-mère, qui a suffi à faire vaciller une estime de soi en pleine reconstruction. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi une remarque sur ton corps active dans ton cerveau les mêmes zones que la douleur physique, pourquoi elle fait plus mal venant d'un proche que d'une inconnue, ce que ça révèle sur la différence entre la honte et la culpabilité, et comment reprendre le pouvoir sur l'histoire de ton corps, à cette table et ailleurs. Manger en paix, même face à ceux qui n'ont pas encore appris à se taire. Pense à t’abonner au podcast et à partager cet épisode avec une personne qui en a besoin. On avance ensemble, pas à pas :)  Je suis Charlène Béraud 🌸 Diététicienne-nutritionniste & praticienne en hypnose. J’accompagne les femmes qui veulent retrouver une relation apaisée avec la nourriture, sortir des compulsions et avancer vers une perte de poids durable, sans culpabilité ni restriction 💛 ✨ Pour aller plus loin, je t’offre mon ebook gratuit : “10 conseils pour démarrer une perte de poids sereine et durable” 👉 Télécharge-le ici : https://charleneberaud.com/#guidecomplet Tu y recevras aussi chaque semaine des conseils concrets pour ton bien-être et ton rapport à l’alimentation 🌿 📲 Pour me suivre au quotidien : Instagram → https://www.instagram.com/charleneberaud.diet/ 📅 Pour prendre rendez-vous (cabinet à Caluire ou visio) : Sur Doctolib → “Charlène Béraud” Prend soin de ton esprit, de tes émotions et de ton corps, fais en un lieu de paix  ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  8. 20 Jul

    #116 Apéro d'été : pourquoi tu craques (et ce n'est pas ta faute)

    Tu t'en es voulu combien de fois, le lendemain d'un apéro, pour un verre de trop ou une poignée de chips prise sans faim. Et si je te disais que ce soir là, tu n'as rien raté. Tu as juste récolté ce qu'une journée entière de contrôle avait semé sans que tu le voies venir. Dans cet épisode, je démonte entièrement ce moment qu'on croit léger et qui, pour beaucoup de femmes, devient l'un des plus lourds de l'été. Pourquoi la nourriture n'est jamais vraiment le problème à l'apéro. Pourquoi ce que tu ressens ce soir là n'a souvent rien à voir avec ce que tu manges pendant la soirée, et beaucoup à voir avec ce que tu as fait, ou pas fait, avant. Tu vas comprendre le mécanisme physiologique précis qui transforme une simple envie de "te garder de la place" en compulsion incontrôlable devant les chips et le fromage. Et je te dis une chose qui dérange un peu, mais qui change tout une fois qu'on l'a vraiment comprise : si tu sautes un repas avant un apéro, tu ne te protèges pas, tu fabriques toi même la compulsion que tu redoutes. On termine par ce que tu peux transformer concrètement, dès ton prochain apéro d'été. Pas une méthode de plus. Un vrai changement de posture, pour traverser ces soirées sans culpabilité ni compensation le lendemain. Cet épisode aborde la comparaison sociale alimentaire, la restriction cognitive, l'alimentation intuitive et la déculpabilisation autour des repas partagés, avec une approche comportementale et sans restriction. Pense à t’abonner au podcast et à partager cet épisode avec une personne qui en a besoin. On avance ensemble, pas à pas :)  Je suis Charlène Béraud 🌸 Diététicienne-nutritionniste & praticienne en hypnose. J’accompagne les femmes qui veulent retrouver une relation apaisée avec la nourriture, sortir des compulsions et avancer vers une perte de poids durable, sans culpabilité ni restriction 💛 ✨ Pour aller plus loin, je t’offre mon ebook gratuit : “10 conseils pour démarrer une perte de poids sereine et durable” 👉 Télécharge-le ici : https://charleneberaud.com/#guidecomplet Tu y recevras aussi chaque semaine des conseils concrets pour ton bien-être et ton rapport à l’alimentation 🌿 📲 Pour me suivre au quotidien : Instagram → https://www.instagram.com/charleneberaud.diet/ 📅 Pour prendre rendez-vous (cabinet à Caluire ou visio) : Sur Doctolib → “Charlène Béraud” Prend soin de ton esprit, de tes émotions et de ton corps, fais en un lieu de paix  ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

See All (124)

About

Manger en paix Le podcast pour les personnes fatiguées de se battre contre leur corps. Ici, on parle d’alimentation, d’image corporelle, d’auto-compassion et de liberté, sans pression, sans régime, sans violence avec douceur et bonne humeur. Je suis Charlène Béraud, diététicienne nutritionniste et hypnopraticienne et ma mission est simple : que tu te sente mieux dans ton corps, plus légère, plus épanoui physiquement et psychologiquement ! Chaque épisode sera comme un pas concret pour avancer vers une vie plus douce et plus libre. Chaque lundi, je te partage des clés concrètes, des réflexions profondes et des moments de respiration pour avancer vers plus de paix avec toi-même. ✨ Ton corps est ta maison. Fais-en un lieu de paix, jour après jour. Abonne toi au podcast et active l'alarme pour ne pas louper un seul épisode :) Retrouvez-moi sur :  https://charleneberaud.com/ https://www.instagram.com/charleneberaud.diet/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Information

  • Creator
    Manger en paix
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    124
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Charlène Béraud
  • Show Website
    Manger en paix