Manger en paix

Manger en paix
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  • Nutrition
  • Every two weeks

Manger en paix Le podcast pour les personnes fatiguées de se battre contre leur corps. Ici, on parle d’alimentation, d’image corporelle, d’auto-compassion et de liberté, sans pression, sans régime, sans violence avec douceur et bonne humeur. Je suis Charlène Béraud, diététicienne nutritionniste et hypnopraticienne et ma mission est simple : que tu te sente mieux dans ton corps, plus légère, plus épanoui physiquement et psychologiquement ! Chaque épisode sera comme un pas concret pour avancer vers une vie plus douce et plus libre. Chaque lundi, je te partage des clés concrètes, des réflexions profondes et des moments de respiration pour avancer vers plus de paix avec toi-même. ✨ Ton corps est ta maison. Fais-en un lieu de paix, jour après jour. Abonne toi au podcast et active l'alarme pour ne pas louper un seul épisode :) Retrouvez-moi sur :  https://charleneberaud.com/ https://www.instagram.com/charleneberaud.diet/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 1 day ago

    #117 Comment ne pas laisser une remarque sur ton corps décider de toute ta semaine

    Une phrase de neuf mots, dite à table par une grand-mère, qui a suffi à faire vaciller une estime de soi en pleine reconstruction. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi une remarque sur ton corps active dans ton cerveau les mêmes zones que la douleur physique, pourquoi elle fait plus mal venant d'un proche que d'une inconnue, ce que ça révèle sur la différence entre la honte et la culpabilité, et comment reprendre le pouvoir sur l'histoire de ton corps, à cette table et ailleurs. Manger en paix, même face à ceux qui n'ont pas encore appris à se taire. Pense à t’abonner au podcast et à partager cet épisode avec une personne qui en a besoin. On avance ensemble, pas à pas :)  Je suis Charlène Béraud 🌸 Diététicienne-nutritionniste & praticienne en hypnose. J’accompagne les femmes qui veulent retrouver une relation apaisée avec la nourriture, sortir des compulsions et avancer vers une perte de poids durable, sans culpabilité ni restriction 💛 ✨ Pour aller plus loin, je t’offre mon ebook gratuit : “10 conseils pour démarrer une perte de poids sereine et durable” 👉 Télécharge-le ici : https://charleneberaud.com/#guidecomplet Tu y recevras aussi chaque semaine des conseils concrets pour ton bien-être et ton rapport à l’alimentation 🌿 📲 Pour me suivre au quotidien : Instagram → https://www.instagram.com/charleneberaud.diet/ 📅 Pour prendre rendez-vous (cabinet à Caluire ou visio) : Sur Doctolib → “Charlène Béraud” Prend soin de ton esprit, de tes émotions et de ton corps, fais en un lieu de paix  ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  2. 20 Jul

    #116 Apéro d'été : pourquoi tu craques (et ce n'est pas ta faute)

    Tu t'en es voulu combien de fois, le lendemain d'un apéro, pour un verre de trop ou une poignée de chips prise sans faim. Et si je te disais que ce soir là, tu n'as rien raté. Tu as juste récolté ce qu'une journée entière de contrôle avait semé sans que tu le voies venir. Dans cet épisode, je démonte entièrement ce moment qu'on croit léger et qui, pour beaucoup de femmes, devient l'un des plus lourds de l'été. Pourquoi la nourriture n'est jamais vraiment le problème à l'apéro. Pourquoi ce que tu ressens ce soir là n'a souvent rien à voir avec ce que tu manges pendant la soirée, et beaucoup à voir avec ce que tu as fait, ou pas fait, avant. Tu vas comprendre le mécanisme physiologique précis qui transforme une simple envie de "te garder de la place" en compulsion incontrôlable devant les chips et le fromage. Et je te dis une chose qui dérange un peu, mais qui change tout une fois qu'on l'a vraiment comprise : si tu sautes un repas avant un apéro, tu ne te protèges pas, tu fabriques toi même la compulsion que tu redoutes. On termine par ce que tu peux transformer concrètement, dès ton prochain apéro d'été. Pas une méthode de plus. Un vrai changement de posture, pour traverser ces soirées sans culpabilité ni compensation le lendemain. Cet épisode aborde la comparaison sociale alimentaire, la restriction cognitive, l'alimentation intuitive et la déculpabilisation autour des repas partagés, avec une approche comportementale et sans restriction. Pense à t’abonner au podcast et à partager cet épisode avec une personne qui en a besoin. On avance ensemble, pas à pas :)  Je suis Charlène Béraud 🌸 Diététicienne-nutritionniste & praticienne en hypnose. J’accompagne les femmes qui veulent retrouver une relation apaisée avec la nourriture, sortir des compulsions et avancer vers une perte de poids durable, sans culpabilité ni restriction 💛 ✨ Pour aller plus loin, je t’offre mon ebook gratuit : “10 conseils pour démarrer une perte de poids sereine et durable” 👉 Télécharge-le ici : https://charleneberaud.com/#guidecomplet Tu y recevras aussi chaque semaine des conseils concrets pour ton bien-être et ton rapport à l’alimentation 🌿 📲 Pour me suivre au quotidien : Instagram → https://www.instagram.com/charleneberaud.diet/ 📅 Pour prendre rendez-vous (cabinet à Caluire ou visio) : Sur Doctolib → “Charlène Béraud” Prend soin de ton esprit, de tes émotions et de ton corps, fais en un lieu de paix  ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  3. 13 Jul

    #115 Combien d'étés tu vas encore sacrifier à cause de la peur de montrer ton corps ?

    Le gilet qu'on garde alors qu'il fait chaud. La serviette qu'on remonte un peu trop haut. L'invitation au lac qu'on décline avec une bonne excuse, alors que la vraie raison, on la connaît. Dans cet épisode, je te parle de cette peur de montrer ton corps, celle qui te fait te couvrir avant même d'avoir pensé, et de tout ce qu'elle t'a déjà coûté sans que tu t'en rendes compte. Je te raconte le lycée, l'été où j'ai dit non au lac pour quelque chose que personne ne voyait à part moi, et ce que ça m'a appris des années plus tard. On regarde ensemble ce qui se passe vraiment dans ta tête quand le réflexe de te cacher se déclenche, pourquoi ce n'est pas un manque de volonté mais un vieux circuit appris, et surtout, comment il peut se défaire, tout doucement, à ton rythme. Parce que cette peur n'a jamais été à toi. On te l'a apprise. Et ce qu'on apprend, on peut le désapprendre. Si tu as déjà passé un été à te cacher pendant que les autres se baignaient, cet épisode est pour toi. Pense à t’abonner au podcast et à partager cet épisode avec une personne qui en a besoin. On avance ensemble, pas à pas :)  Je suis Charlène Béraud 🌸 Diététicienne-nutritionniste & praticienne en hypnose. J’accompagne les femmes qui veulent retrouver une relation apaisée avec la nourriture, sortir des compulsions et avancer vers une perte de poids durable, sans culpabilité ni restriction 💛 ✨ Pour aller plus loin, je t’offre mon ebook gratuit : “10 conseils pour démarrer une perte de poids sereine et durable” 👉 Télécharge-le ici : https://charleneberaud.com/#guidecomplet Tu y recevras aussi chaque semaine des conseils concrets pour ton bien-être et ton rapport à l’alimentation 🌿 📲 Pour me suivre au quotidien : Instagram → https://www.instagram.com/charleneberaud.diet/ 📅 Pour prendre rendez-vous (cabinet à Caluire ou visio) : Sur Doctolib → “Charlène Béraud” Prend soin de ton esprit, de tes émotions et de ton corps, fais en un lieu de paix  ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  4. 6 Jul

    #114 Le corps que tu rêves d'avoir n'existe pas encore, voilà pourquoi tu n'arrives pas à t'en approcher

    Tu t'es déjà tenue devant un miroir à te répéter que tu t'aimais, que tu étais suffisante comme tu es. Et le lendemain, rien n'a changé, la voix dans ta tête te dit toujours la même chose. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi les affirmations positives ne suffisent jamais à faire taire une pensée qui te limite depuis des années, et surtout ce qui marche vraiment à la place, un outil tout simple que ton cerveau, lui, ne peut pas ignorer. Si tu te répètes des phrases auxquelles tu ne crois pas encore, cet épisode va te faire comprendre pourquoi, et ce qu'il faut faire maintenant. Pense à t’abonner au podcast et à partager cet épisode avec une personne qui en a besoin. On avance ensemble, pas à pas :)  Je suis Charlène Béraud 🌸 Diététicienne-nutritionniste & praticienne en hypnose. J’accompagne les femmes qui veulent retrouver une relation apaisée avec la nourriture, sortir des compulsions et avancer vers une perte de poids durable, sans culpabilité ni restriction 💛 ✨ Pour aller plus loin, je t’offre mon ebook gratuit : “10 conseils pour démarrer une perte de poids sereine et durable” 👉 Télécharge-le ici : https://charleneberaud.com/#guidecomplet Tu y recevras aussi chaque semaine des conseils concrets pour ton bien-être et ton rapport à l’alimentation 🌿 📲 Pour me suivre au quotidien : Instagram → https://www.instagram.com/charleneberaud.diet/ 📅 Pour prendre rendez-vous (cabinet à Caluire ou visio) : Sur Doctolib → “Charlène Béraud” Prend soin de ton esprit, de tes émotions et de ton corps, fais en un lieu de paix  ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  5. 29 Jun

    #113 "Foutu pour foutu" : le piège mental qui sabote toutes tes bonnes intentions

    Tu connais ce moment ou tu manges quelque chose, et une pensée bascule : "de toute façon c'est raté, autant continuer." Trois mots. Et des heures entières qui partent en vrille. Dans cet épisode, on démonte ensemble la logique du "foutu pour foutu" pas pour te culpabiliser d'y tomber, mais pour comprendre exactement pourquoi ça arrive. Parce que ce n'est pas un manque de volonté. C'est une séquence précise, avec un déclencheur, une pensée qui juge, et une réponse automatique que ton corps a appris depuis longtemps. On parle aussi de la différence entre avoir une règle et avoir une information sur son corps et pourquoi cette distinction change complètement ce qui se passe quand tu "craques". Ce que tu emportes de cet épisode : une seule question à te poser dans le moment, et une façon de rester la personne qui choisit même quand ce n'est pas parfait. Pas d'injonction. Juste une compréhension qui déplace quelque chose. Pense à t’abonner au podcast et à partager cet épisode avec une personne qui en a besoin. On avance ensemble, pas à pas :)  Je suis Charlène Béraud 🌸 Diététicienne-nutritionniste & praticienne en hypnose. J’accompagne les femmes qui veulent retrouver une relation apaisée avec la nourriture, sortir des compulsions et avancer vers une perte de poids durable, sans culpabilité ni restriction 💛 ✨ Pour aller plus loin, je t’offre mon ebook gratuit : “10 conseils pour démarrer une perte de poids sereine et durable” 👉 Télécharge-le ici en bas de la page d’accueil : https://charleneberaud.com/ Tu y recevras aussi chaque semaine des conseils concrets pour ton bien-être et ton rapport à l’alimentation 🌿 📲 Pour me suivre au quotidien : Instagram → https://www.instagram.com/charleneberaud.diet/ 📅 Pour prendre rendez-vous (cabinet à Caluire ou visio) : Sur Doctolib → “Charlène Béraud” Prend soin de ton esprit, de tes émotions et de ton corps, fais en un lieu de paix  ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  6. 22 Jun

    #112 Si tu t'es déjà dit que tu ne vaux rien parce que tu n'arrives pas à maigrir, cet épisode est pour toi.

    Tu t'es déjà dit que si tu n'arrivais pas à maigrir, c'est que tu ne vaux pas grand-chose ? Pas forcément avec ces mots-là. Mais quelque chose dans ce goût-là, qui arrive vite, presque sans prévenir, après une photo, un miroir, une journée de trop. Dans ce nouvel épisode, je veux qu'on aille voir d'où ça vient pour comprendre. Parce qu'il y a une confusion que personne ne t'a jamais expliquée, entre ce que tu vaux et ce que tu pèses. Et tant qu'on ne la démêle pas, on peut passer des années à courir après un corps différent en croyant qu'on court après autre chose. On parle de valeurs, d'attentes, de souffrance :) Et de ce que ça change de regarder les choses autrement. Pense à t’abonner au podcast et à partager cet épisode avec une personne qui en a besoin. On avance ensemble, pas à pas :)  Je suis Charlène Béraud 🌸 Diététicienne-nutritionniste & praticienne en hypnose. J’accompagne les femmes qui veulent retrouver une relation apaisée avec la nourriture, sortir des compulsions et avancer vers une perte de poids durable, sans culpabilité ni restriction 💛 ✨ Pour aller plus loin, je t’offre mon ebook gratuit : “10 conseils pour démarrer une perte de poids sereine et durable” 👉 Télécharge-le ici en bas de la page d’accueil : https://charleneberaud.com/ Tu y recevras aussi chaque semaine des conseils concrets pour ton bien-être et ton rapport à l’alimentation 🌿 📲 Pour me suivre au quotidien : Instagram → https://www.instagram.com/charleneberaud.diet/ 📅 Pour prendre rendez-vous (cabinet à Caluire ou visio) : Sur Doctolib → “Charlène Béraud” Prend soin de ton esprit, de tes émotions et de ton corps, fais en un lieu de paix  ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  7. 15 Jun

    #111 Pour toutes celles qui s'oublient dans le quotidien : cet épisode est fait pour toi!

    Tu te dis "j'ai pas le temps" mais si on comptait vraiment ce que ça te coûte de ne rien changer ? Dans cet épisode, on parle du temps invisible que tu passes chaque jour à culpabiliser, calculer, t'oublier. On parle d'argent aussi, et de pourquoi c'est si difficile de dépenser pour soi. Et surtout, de ce que ça change concrètement quand on arrête d'attendre le bon moment. Pense à t’abonner au podcast et à partager cet épisode avec une personne qui en a besoin. On avance ensemble, pas à pas :)  Je suis Charlène Béraud 🌸 Diététicienne-nutritionniste & praticienne en hypnose. J’accompagne les femmes qui veulent retrouver une relation apaisée avec la nourriture, sortir des compulsions et avancer vers une perte de poids durable, sans culpabilité ni restriction 💛 ✨ Pour aller plus loin, je t’offre mon ebook gratuit : “10 conseils pour démarrer une perte de poids sereine et durable” 👉 Télécharge-le ici en bas de la page d’accueil : https://charleneberaud.com/ Tu y recevras aussi chaque semaine des conseils concrets pour ton bien-être et ton rapport à l’alimentation 🌿 📲 Pour me suivre au quotidien : Instagram → https://www.instagram.com/charleneberaud.diet/ 📅 Pour prendre rendez-vous (cabinet à Caluire ou visio) : Sur Doctolib → “Charlène Béraud” Prend soin de ton esprit, de tes émotions et de ton corps, fais en un lieu de paix  ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  8. 8 Jun

    #110 Tu n'es pas en train de stagner, tu es en train de t'ancrer

    Cet épisode est une séance d'hypnose guidée, un espace rien que pour toi, pour apprendre à faire confiance à ton processus, même quand tu ne le vois pas encore. Tu attends des preuves que ça marche. Chaque semaine, tu regardes, tu cherches un signe, chaque jours tu te pèse et certains jours tu ne trouves rien, et cette absence te pèse plus que tout. Dans cet épisode, je t'invite à poser ce fardeau-là, juste un moment, et à découvrir ce qui se construit en toi dans les semaines silencieuses, celles que tu crois perdues mais qui sont peut-être les plus importantes. Parce que la croissance la plus solide, c'est toujours celle qui prend racine en dessous, avant de remonter vers la surface. Pense à t’abonner au podcast et à partager cet épisode avec une personne qui en a besoin. On avance ensemble, pas à pas :)  Je suis Charlène Béraud 🌸 Diététicienne-nutritionniste & praticienne en hypnose. J’accompagne les femmes qui veulent retrouver une relation apaisée avec la nourriture, sortir des compulsions et avancer vers une perte de poids durable, sans culpabilité ni restriction 💛 ✨ Pour aller plus loin, je t’offre mon ebook gratuit : “10 conseils pour démarrer une perte de poids sereine et durable” 👉 Télécharge-le ici en bas de la page d’accueil : https://charleneberaud.com/ Tu y recevras aussi chaque semaine des conseils concrets pour ton bien-être et ton rapport à l’alimentation 🌿 📲 Pour me suivre au quotidien : Instagram → https://www.instagram.com/charleneberaud.diet/ 📅 Pour prendre rendez-vous (cabinet à Caluire ou visio) : Sur Doctolib → “Charlène Béraud” Prend soin de ton esprit, de tes émotions et de ton corps, fais en un lieu de paix  ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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    Manger en paix
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    118
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    Explicit
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    © Charlène Béraud
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