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vor 4 Tagen
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vor 3 Tagen

Glymphatisches System: Wie sich unser Gehirn im Schlaf reinigt

„Schlaf ist für unser Gehirn nicht einfach eine Pause.“ Rund 86 Milliarden Nervenzellen arbeiten permanent, verbrauchen Energie und produzieren Stoffwechselprodukte. Doch anders als der restliche Körper besitzt unser Gehirn kein klassisches Lymphsystem. Wie es trotzdem überschüssige Stoffe aus dem Gewebe entfernt, war für die Wissenschaft lange ein Rätsel. Erst seit gut einem Jahrzehnt steht dabei ein eigener Reinigungsmechanismus im Fokus der Forschung: das glymphatische System. In dieser Folge der artgerecht HEALTH NERDS erklären Podcast-Host Felix Moese und Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum, wie Flüssigkeit entlang der Gefäße und durch die Räume zwischen unseren Gehirnzellen zirkuliert. Astrozyten und Wasserkanäle wie Aquaporin-4 spielen dabei eine zentrale Rolle. Besonders intensiv scheint dieser Austausch im Tiefschlaf zu sein, wenn sich Gefäßaktivität, Hirnwasserfluss und der Raum zwischen den Zellen verändern. Genau hier wird der Mechanismus medizinisch relevant. Zu den Stoffen, deren Abtransport untersucht wird, gehören auch Beta-Amyloid und Tau-Proteine. Diese können sich bei neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer im Gehirn anreichern. Noch ist nicht geklärt, welche Rolle eine gestörte glymphatische Clearance ursächlich dabei spielt. Die Forschung zeigt aber zunehmend, wie eng Schlafqualität, Gefäßgesundheit, Alterungsprozesse und die Fähigkeit des Gehirns zusammenhängen, sein eigenes Milieu sauber zu halten. Felix und Matthias erklären außerdem, warum das glymphatische System mit zunehmendem Alter weniger effizient arbeiten kann und was wir selbst beeinflussen können. Der wichtigste Hebel bleibt guter, regelmäßiger Schlaf, insbesondere ausreichender Tiefschlaf. Auch Bewegung, Gefäßgesundheit und möglicherweise die Schlafposition spielen eine Rolle. Während wir schlafen, verändert sich die gesamte Flüssigkeitsdynamik unseres Gehirns. Genau dann laufen zentrale Reinigungsprozesse besonders intensiv. HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. Spare 15% auf Deine erste Bestellung auf https://artgerecht.com mit dem Code: HEALTHNERDS15 (im Warenkorb eingeben) Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.
vor 6 Tagen

Vitamin B6: Das Supplement-Paradoxon (Deep Dive)

„Unsere Nerven brauchen Vitamin B6. Zu viel davon kann aber genau dort zum Problem werden.“ Vitamin B6 ist an zahlreichen enzymatischen Reaktionen beteiligt und spielt unter anderem eine wichtige Rolle bei der Bildung von Neurotransmittern, im Aminosäurestoffwechsel, bei der Blutbildung und im Immunsystem. Die biologisch aktive Form Pyridoxal-5-Phosphat, kurz PLP, wirkt dabei als zentraler Co-Faktor. In diesem Deep Dive der artgerecht HEALTH NERDS erklären Podcast-Host Felix Moese und Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum, warum Vitamin B6 trotz seiner zentralen Funktionen nicht beliebig hoch dosiert werden sollte. Ein Mangel kann unter anderem bei Malabsorption, bestimmten chronischen Erkrankungen, Fehlernährung oder hohem Alkoholkonsum auftreten. Über eine vielfältige Ernährung lässt sich der Bedarf bei gesunden Menschen in der Regel gut decken. Das eigentliche Paradox beginnt bei einer dauerhaft hohen Zufuhr, z.B. über Nahrungsergänzungsmittel. Hohe Dosierungen können mit Kribbeln, Brennen, Taubheitsgefühlen und anderen neuropathischen Beschwerden einhergehen. Besonders tückisch ist, dass Vitamin B6 häufig nicht nur in einem einzelnen Präparat steckt, sondern sich über B-Komplexe, Multivitamine und weitere Supplements unbemerkt aufsummieren kann. Felix und Matthias zeigen deshalb, warum bei Vitamin B6 nicht nur die Frage zählt, ob wir ausreichend versorgt sind, sondern auch wie viel wir über welchen Zeitraum aufnehmen. Kurzfristig höhere Mengen sind nicht automatisch problematisch. Entscheidend wird vor allem die langfristige, unnötig hohe Zufuhr. Vitamin B6 bleibt ein essenzieller Nährstoff. Aber gerade bei Mikronährstoffen endet Nutzen dort, wo die Dosis die Biologie überfordert. HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. Spare 15% auf Deine erste Bestellung auf https://artgerecht.com mit dem Code: HEALTHNERDS15 (im Warenkorb eingeben) Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.
vor 3 Tagen

„Ich habe Songwriter zum Weinen gebracht.“ – Kinder von berühmten Eltern (mit Julian Reim)

„Kitsch ist unsere stärkste Waffe.“ „Ich habe Mülltonnen angezündet.“ „‚Grüß den Papa‘ kann ich nicht mehr hören.“ Der Schlagergott hat für Joelina Drews und Lucas Cordalis diesmal nicht nur ein Thema im Gepäck, sondern auch einen Gast: Julian Reim kommt ins Studio. Als Sohn von Matthias Reim kennt er das Kids-Club-Leben ziemlich gut. Es geht um berühmte Väter, den eigenen musikalischen Weg und die Zukunft des Schlagers. Julian erzählt, warum er zunächst auf Englisch sang, um nicht mit seinem Vater verglichen zu werden, und ausgerechnet sein erster deutscher Song ihm einen Plattenvertrag einbrachte. Gemeinsam sprechen die drei darüber, wie man seinen eigenen Sound findet und warum ausgerechnet Kitsch die größte Stärke des Schlagers sein könnte. Außerdem geht es um Social Media und ein Musikgeschäft, in dem ein Reel manchmal wichtiger scheint als die wochenlange Arbeit an einem Song. Warum macht Julian lieber Musik als Promo? Weshalb arbeitet Joelina mittlerweile ohne Plattenfirma? Und wie viel Macht hat der Algorithmus über den Erfolg eines Songs? Beim Moment der Wahrheit nimmt Julian die beiden mit zurück in seine Schulzeit. Mit zwölf Jahren zündet er gemeinsam mit einem Freund ein Dixie-Klo an. Und als wäre das nicht genug, muss am selben Tag auch noch eine Mülltonne bei McDonald’s dran glauben. DREWS CORDALIS PETRY – Kids-Club Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.
10. Sept.

Nootropika: Können wir unser Gehirn wirklich boosten?

„Nootropika machen unser Gehirn nicht automatisch besser. Entscheidend ist, welcher biologische Engpass die Leistung gerade begrenzt.“ Genau deshalb lässt sich die Wirkung sogenannter Brain Booster nicht auf ein simples Mehr an Konzentration oder Denkleistung reduzieren. Koffein kann Müdigkeitssignale dämpfen, Kreatin die schnelle Energiebereitstellung unterstützen, Pflanzenstoffe auf Stresssysteme wirken und Phospholipide oder Omega-3-Fettsäuren liefern Bausteine für Nervenzellen. Doch diese Mechanismen greifen an völlig unterschiedlichen Stellen an. In dieser Folge der artgerecht HEALTH NERDS erklären Podcast-Host Felix Moese und Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum, welche Nootropika bei gesunden Menschen wissenschaftlich interessant sind und warum der Ausgangszustand so entscheidend ist. Ein ausgeschlafenes, gut versorgtes Gehirn arbeitet häufig bereits nahe an seinem individuellen Optimum. Größere Effekte zeigen sich eher dann, wenn Schlafmangel, Stress, eingeschränkte Energieversorgung oder Nährstoffdefizite die Leistungsfähigkeit begrenzen. Felix und Matthias sprechen über Koffein, L-Theanin, Kreatin, Rhodiola, Phosphatidylserin und weitere Substanzen, aber auch über die Grenze zum Neuroenhancement. Verschreibungspflichtige Medikamente wie Methylphenidat werden teilweise zweckentfremdet eingesetzt, um Wachheit und Aufmerksamkeit zu steigern. Das kann jedoch biologische Defizite überdecken, statt sie zu beheben, und mit Schlafstörungen, innerer Unruhe, Herz-Kreislauf-Effekten oder Abhängigkeitspotenzial einhergehen. Am Ende bleibt die wirksamste Strategie erstaunlich unspektakulär: ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung, gute Stoffwechselgesundheit und eine bedarfsgerechte Versorgung mit Energie und Mikronährstoffen. Bewegung fördert Durchblutung und Neuroplastizität, Schlaf stabilisiert Gedächtnis und Regeneration, und ein flexibler Stoffwechsel versorgt das Gehirn auch unter Belastung zuverlässig mit Energie. Nootropika können unterstützen. Sie ersetzen aber nicht die biologischen Grundlagen, auf denen kognitive Leistungsfähigkeit überhaupt entsteht. HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. Spare 15% auf Deine erste Bestellung auf https://artgerecht.com mit dem Code: HEALTHNERDS15 (im Warenkorb eingeben) Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.
vor 4 Tagen

#340 Mette Marit von Norwegen: Stark genug für die Krone?

Nach dem Tod von König Harald beginnt in Norwegen eine neue Ära. Sein Sohn Haakon und seine Ehefrau Mette-Marit sind das neue Königspaar. Doch die Sorgen um die mit neuen Pflichten ausgestattete Monarchin reißen nicht ab. An Haakons Vereidigung konnte sie wegen eines kurzfristigen Krankenhausaufenthalts nicht teilnehmen und bei Haralds Beisetzung wirkte sie zutiefst erschüttert. Ist sie stark genug für ihr neues Amt? Welche Rolle könnte künftig ihre Tochter Ingrid-Alexandra spielen? Und wie wird in dieser Situation mit Mette-Marits Sohn Marius Borg Høiby umgegangen, der wegen schwerer Sexual- und Gewaltdelikte verurteilt wurde? Über das alles und vieles mehr spricht Lilly Burger mit Stephanie Heckl in einer neuen Folge BUNTE Menschen. Außerdem: Drohende Gefängnisstrafe für René Benkos Frau Nathalie, Brigitte Macrons Tochter frisch verliebt und die inspirierende Frauenfreundschaft zwischen Nicole Kidman und Sandra Bullock.
7. Sept.

Aluminium: Was Deo, Alufolie und Getränkedosen mit unserem Körper machen (Deep Dive)

„Bei Aluminium entscheidet nicht allein, ob wir damit in Kontakt kommen. Entscheidend sind chemische Form, Dosis, Aufnahmeweg und die Frage, ob das Aluminium überhaupt aus dem Material herausgelöst werden kann.“ Aluminium ist eines der häufigsten Elemente der Erdkruste und begegnet uns entsprechend überall: in Lebensmitteln, Trinkwasser, Verpackungen, Alufolie, Getränkedosen und Antitranspirantien. Entscheidend für unsere Gesundheit ist aber nicht der bloße Kontakt, sondern wie viel Aluminium tatsächlich in den Körper gelangt. In dieser Deep Dive Folge der artgerecht HEALTH NERDS erklären Podcast-Host Felix Moese und Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum, wo die relevanten Expositionsquellen liegen und welche Sorgen heute deutlich differenzierter bewertet werden. Besonders wichtig ist der Kontakt von Lebensmitteln mit unbeschichtetem Aluminium: Säure, Salz und Hitze können dazu führen, dass sich Aluminium aus Folien, Schalen oder Kochgeschirr löst und auf Lebensmittel übergeht. Deshalb gehören Tomaten, Zitronensaft, Sauerkraut oder stark marinierte Speisen nicht direkt in unbeschichtete Alufolie. Anders sieht es bei Getränkedosen aus. Dort verhindert eine Innenbeschichtung normalerweise den direkten Kontakt zwischen Getränk und Aluminium. Auch bei aluminiumhaltigen Antitranspirantien (z.B. Deo-Roller) hat sich die wissenschaftliche Bewertung verändert: Die Aufnahme über die Haut ist nach aktuellem Wissensstand sehr gering, ein kausaler Zusammenhang mit Brustkrebs ist nicht belegt. Relevanter bleibt die langfristige Gesamtaufnahme, vor allem über Lebensmittel und direkten Kontakt mit ungeeigneten Aluminiumoberflächen. Felix und Matthias ordnen außerdem ein, warum eine hohe Aluminiumexposition problematisch sein kann, welche Rolle Nieren, Knochen und Nervensystem spielen und warum Aluminium nicht als alleiniger Auslöser neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer betrachtet werden kann. Die entscheidende Konsequenz für den Alltag ist deshalb nüchtern: vermeidbare zusätzliche Quellen reduzieren, ohne aus jedem Kontakt mit Aluminium ein Gesundheitsrisiko zu machen. HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. Spare 15% auf Deine erste Bestellung auf https://artgerecht.com mit dem Code: HEALTHNERDS15 (im Warenkorb eingeben) Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.
31. Aug.

Glukose: Wann Zucker für unseren Stoffwechsel zum Problem wird (Deep Dive)

„Glukose ist nicht unser Feind. Problematisch wird sie erst dann, wenn unser Körper dauerhaft keine Pause mehr von Glukose und Insulin bekommt.“ Genau darin liegt der entscheidende Unterschied. Glukose ist einer unserer wichtigsten Energieträger. Unsere Zellen nutzen sie zur Bildung von ATP, unser Gehirn ist auf eine kontinuierliche Energieversorgung angewiesen und auch unsere Muskulatur greift bei höherer Belastung intensiv auf Glukose zurück. Gleichzeitig müssen wir Glukose nicht permanent über die Nahrung zuführen. Unser Körper kann sie speichern, aus Reserven freisetzen und bei Bedarf sogar selbst neu bilden. In dieser Deep Dive Folge der artgerecht HEALTH NERDS erklären Podcast-Host Felix Moese und Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum, warum aus einem physiologisch wichtigen Energiesubstrat trotzdem ein metabolisches Problem werden kann. Entscheidend ist nicht der normale Anstieg des Blutzuckers nach einer Mahlzeit. Problematisch wird eine dauerhafte Überversorgung mit Energie, hohe Mahlzeitenfrequenz und immer neue Glukosezufuhr über zuckerreiche und stark verarbeitete Lebensmittel oder Getränke. Der Stoffwechsel bleibt dadurch immer häufiger im Glukosemodus, Insulin wird ständig gefordert und die Fähigkeit, flexibel zwischen Zucker- und Fettstoffwechsel zu wechseln, nimmt ab. Felix und Matthias verfolgen den Weg der Glukose vom Darm über die Leber bis in Muskel- und Fettzellen und erklären, wie Insulin diesen Prozess steuert. Bleibt dauerhaft mehr Energie verfügbar, als der Körper verbraucht, werden Speicher gefüllt und neue Fette gebildet. Langfristig können Insulinresistenz, Fettleber, Übergewicht und schließlich Typ-2-Diabetes entstehen. Dabei kann der Blutzucker zunächst sogar noch unauffällig aussehen, weil der Körper immer größere Mengen Insulin benötigt, um ihn im normalen Bereich zu halten. Aktuell bekommt diese Biologie zusätzliche politische Relevanz. In Deutschland wird über eine Zuckersteuer auf zuckerhaltige Getränke diskutiert. Matthias ordnet ein, warum gerade flüssiger Zucker problematisch ist und weshalb solche Maßnahmen aus Public-Health-Sicht sinnvoll sein können. Gleichzeitig bleibt die individuelle Ebene entscheidend: mehr Bewegung und Muskelmasse, weniger stark verarbeitete Lebensmittel, längere Essenspausen, ausreichend Schlaf und eine insgesamt geringere Energiedichte helfen dem Körper, seine Glukoseregulation zu erhalten. Die zentrale Erkenntnis: Nicht Glukose macht unseren Stoffwechsel krank. Entscheidend ist, wie viel davon ständig verfügbar ist und ob unser Körper noch flexibel zwischen verschiedenen Energiequellen wechseln kann. Genau hier schließt diese Folge an den Glukose-Keton-Index aus der vergangenen HEALTH NERDS Episode an. HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. Spare 15% auf Deine erste Bestellung auf https://artgerecht.com mit dem Code: HEALTHNERDS15 (im Warenkorb eingeben) Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.
10. Sept.

„Ich erinnere mich nicht mehr an meine erste Liebe.“ — Ex-Freunde und Ex-Freundinnen

„Ich war eine Zeit lang besessen von der Liebe.“ „Wir Männer sind in jungen Jahren Volltrottel.“ „Der erste Freund bleibt für immer im Herzen.“ Der Schlager Gott schickt Joelina Drews, Lucas Cordalis und Achim Petry diesmal auf eine Reise in die Vergangenheit. Es geht um Ex-Freunde, erste Lieben und die Frage: Wie viel Vergangenheit verträgt eigentlich eine Beziehung? Was zunächst nach einer lockeren Plauderei über frühere Beziehungen klingt, wird schnell überraschend persönlich. Joelina erzählt, warum sie früher unbedingt die große Liebe finden wollte, weshalb sie mit ihrem ersten Freund bis heute freundschaftlich verbunden ist und warum sie mit Adrian ganz offen über ihre Vergangenheit spricht. Achim blickt selbstkritisch auf frühere Beziehungen zurück und verrät, warum er damals oft einfach noch nicht bereit für die große Liebe war. Lucas erklärt dagegen, weshalb ihn die Ex-Partner seiner Frau nie interessiert haben und warum Vertrauen für ihn wichtiger ist als jede Geschichte aus der Vergangenheit. Es geht um erste Beziehungen, Bodycount, Eifersucht, Gleichberechtigung und die Frage, ob Männer und Frauen Liebe wirklich unterschiedlich erleben. Muss man alles über den Ex-Partner wissen? Warum bleibt die erste große Liebe oft unvergessen? Und kann eine Beziehung funktionieren, wenn man sich nicht alles erzählt? Von einem Thema geht es direkt zum nächsten. Die drei diskutieren, ob das Handy des Partners tabu sein sollte, schwelgen in Erinnerungen an Dorfdiscos und nehmen Joelina ein bisschen in die Mangel. Denn sie ist die Einzige in der Runde, die noch nicht verheiratet ist. Warum eigentlich? Und auch der Moment der Wahrheit wird zur Zeitreise. Lucas Cordalis nimmt die Hörer mit in seine Schulzeit und verrät, warum ihn seine Neugier direkt zum Rektor brachte. Inklusive Strafarbeit am Nachmittag! DREWS CORDALIS PETRY – Kids-Club -- Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.
vor 4 Tagen

„Das soll ich wirklich anziehen?“ — Das kleine Wiesn-1x1

„Viel Ausschnitt.“ „Sieben Maß Bier war mein Rekord.“ „Turnschuhe auf der Wiesn? Auf gar keinen Fall!“ Das Oktoberfest steht vor der Tür und der Schlagergott schickt Achim Petry und Joelina Drews deshalb diesmal auf die Theresienwiese. Genauer gesagt: zum kleinen Wiesn-1x1. Denn Achim steht kurz vor seinem ersten richtigen Wiesn-Besuch und hat eine Menge Fragen und Joelina als Oktoberfest-Expertin die Antworten. Joelina verrät, worauf es beim perfekten Dirndl wirklich ankommt, was die Schleife über den Beziehungsstatus verrät und warum Turnschuhe auf der Wiesn für sie ein absolutes No-Go sind. Gemeinsam sprechen die beiden über Trachten, Lieblingszelte, Hoteltipps, die besten Möglichkeiten zur Anreise und darüber, warum das Oktoberfest jedes Jahr Menschen aus aller Welt nach München lockt. Es geht auch um legendäre Wiesn-Abende, Joelinas Bier-Rekord, Achims Sorge, für seine Frau das falsche Dirndl auszusuchen und eine neue Tradition: Das Heidi-Fest, denn Joelina Drews und Achim Petry werden dort sein und mit Heidi Klum feiern. DREWS CORDALIS PETRY – Kids-Club –– Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.
9. Sept.

#339 Annemarie & Wayne Carpendale: Warum sie jetzt ihr Ehe-Aus bekanntgaben

Fast 20 Jahre lang galten Annemarie und Wayne Carpendale als absolutes Traumpaar der TV-Welt. Nun haben sie ihr Ehe-Aus öffentlich gemacht. Auf Instagram teilten sie häufig liebevolle Neckereien und Einblicke in ihren ganz normalen Familienalltag – umso überraschender kommt die Trennung für viele. Was bereits länger auf eine Krise hindeutete, welche Hintergründe BUNTE schon seit Pfingsten kennt und ob eine andere Frau eine Rolle spielte – darüber und über vieles mehr spricht Lilly Burger mit BUNTE-Unterhaltungschefin Stephanie Göttmann-Fuchs in einer neuen Folge von BUNTE Menschen. Außerdem: Baby-News bei Fußball-Nationalspieler Kai Havertz, harte Worte von König Charles über Harry, eine geplatzte Verlobung bei Uschi Glas’ Sohn Ben Tewaag und Trauer um den Schauspieler Michael Mendl.

Außergewöhnliches Hören.

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