Медитации для вашей реальной жизни

С Аленой Борьессон
  • 5.0 (2)
  • MENTAL HEALTH
  • MONTHLY

Медитации для вашей реальной жизни (с Аленой Борьессон) Любите медитировать или никогда не могли себя заставить? Неважно. Этот подкаст — не про «правильную» медитацию, а про медитации, которые поддерживают и работают в реальной жизни. Каждая практика создана так, чтобы вы могли слушать и сразу применять — нужно сфокусироваться, преодолеть прокрастинацию, справиться с тревогой или просто дать себе передышку? "Медитации для вашей реальной жизни" здесь для вас. Чтобы слушать не потому, что «надо медитировать», а потому, что это делает жизнь легче, яснее и насыщеннее. Новые выпуски выходят каждый месяц. 🎧 Подписывайтесь на подкаст и начните прямо сейчас. Больше ценности на нашем сайте - https://alionaborjesson.com Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson

  1. Аффирмации от чувства безнадежности — к Вере в себя.

    24 AUG

    Аффирмации от чувства безнадежности — к Вере в себя.

    Хотите переизобрести свою жизнь к Новому году в сторону гармонии и наполненности? Присоединяйтесь к Неделе Мастерской мечт 15–21 сентября — там мы превратим желания в конкретный исполнимый план и даже первые победы. Зарезервирвируйте ваше место абсолютно бесплатно здесь: https://alionaborjesson.com/dream-atelier-2025-landing-page и до встречи на Неделе Мастерской! Скачайте обои на телефон с аффирмациями абсолютно бесплатно - https://alionaborjesson.com/meditation-22 Если усилия кажутся бесполезными, будущее — туманным, а внутри — чувство безнадежности... ничего не пошло не так.  Это временное состояние, через которое проходит почти каждый, особенно когда мы много раз пытались, и что-то все равно не получается. В такие периоды мозг буквально "отфильтровывает" поддерживающие  мысли. Но хорошая новость в том, что это можно изменить. Эти аффирмации помогут вернуть контакт с собой, успокоить нервную систему и снова почувствовать опору и веру в себя. 🤍 Используйте этот эпизод как якорь, чтобы напомнить себе: вы — не ваши мысли о безнадежности. Вы уже и всегда достаточны. А значит, давайте пробовать дальше и верить. 0:00 — Неклинические формы безнадежности0:56 — Что происходит с мозгом в состоянии безнадежности 1:24 — Почему так важно открывать новое пространство вместо борьбы2:07 — Часть 1: Заземление — возвращение к телу, дыханию, спокойной опоре6:14 — Часть 2: Внутренняя ценность — безнадежность — это не истина, ценность уже внутри9:36 — Часть 3: Расширение — один маленький шаг, даже если путь пока туманен13:40 — Заключение: как закрепить аффирмации действием и вернуться к движению __________________________________________________________________________________ Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson *Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

    16 min
  2. Новый ритм подкаста + как поддерживать внутреннее спокойствие между эпизодами

    6 JUL · BONUS

    Новый ритм подкаста + как поддерживать внутреннее спокойствие между эпизодами

    Хотите переизобрести свою жизнь к Новому году в сторону гармонии и наполненности? Присоединяйтесь к Неделе Мастерской мечт 15–21 сентября — там мы превратим желания в конкретный исполнимый план и даже первые победы. Зарезервирвируйте ваше место абсолютно бесплатно здесь: https://alionaborjesson.com/dream-atelier-2025-landing-page и до встречи на Неделе Мастерской! Друзья, у меня есть для вас несколько важных новостей: С запуском подкаста "Медитации для вашей реальной жизни" мы задали красивый ритм - эпизоды выходили каждое воскресенье, но теперь, когда здесь для вас уже доступна целая коллекция медитаций и аффирмаций на разные случаи жизни, новые выпуски будут выходить раз в месяц.  Поэтому если вы пока не подписались на подкаст, не забудьте сделать это, чтобы не пропустить🤍  До встречи в следующем эпизоде - в середине августа 🤍 __________________________________________________________________________________ Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson *Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

    3 min
  3. Аффирмации для Благодарности (перед сном и чтобы начинать день по-новому!)

    29 JUN

    Аффирмации для Благодарности (перед сном и чтобы начинать день по-новому!)

    Хотите переизобрести свою жизнь к Новому году в сторону гармонии и наполненности? Присоединяйтесь к Неделе Мастерской мечт 15–21 сентября — там мы превратим желания в конкретный исполнимый план и даже первые победы. Зарезервирвируйте ваше место абсолютно бесплатно здесь: https://alionaborjesson.com/dream-atelier-2025-landing-page и до встречи на Неделе Мастерской! Скачайте обои на телефон с аффирмациями абсолютно бесплатно - https://alionaborjesson.com/meditation-21 Наверняка вы встречали советы слушать аффирмации прямо во сне. Звучит красиво, но наука говорит, что это может навредить, и гораздо эффективнее — делать небольшую практику благодарности перед сном. Практика Благодарности снижает тревожность и помогает мозгу закреплять новые нейронные связи во сне так, чтобы вы чувствовали себя лучше и наполненнее с утра!  Честно говоря, я долго воспринимала благодарность как что-то банальное и недостаточно "мощное".  Но всего неделя этой практики, и я начала замечать, как ухожу из состояния «вечно чего-то не хватает» в состояние, когда все больше замечаю хорошее и просыпаюсь с тёплым сердцем.  Попробуйте включить эти аффирмации сегодня вечером, чтобы завершить день спокойно и проснуться с ощущением, что у вас уже есть всё самое важное🤍 Таймкоды:  0:00 Почему аффирмации перед сном работают лучше, чем во сне 1:20 Как благодарность меняет наш настрой и жизнь 2:20 Часть 1: Аффирмации благодарности для успокоения перед сном 5:35 Часть 2: Аффирмации благодарности для новых убеждений и внутренней опоры 8:49 Часть 3: Аффирмации благодарности для расширения и воплощения в жизни 13:34 Завершение практики __________________________________________________________________________________ Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson *Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

    16 min
  4. Утренние аффирмации для лучшего начала дня

    22 JUN

    Утренние аффирмации для лучшего начала дня

    Хотите переизобрести свою жизнь к Новому году в сторону гармонии и наполненности? Присоединяйтесь к Неделе Мастерской мечт 15–21 сентября — там мы превратим желания в конкретный исполнимый план и даже первые победы. Зарезервирвируйте ваше место абсолютно бесплатно здесь: https://alionaborjesson.com/dream-atelier-2025-landing-page и до встречи на Неделе Мастерской! Скачайте обои на телефон с аффирмациями абсолютно бесплатно - https://alionaborjesson.com/meditation-20 Вы только проснулись, а в голове уже начинают мелькать мысли, планы, задачи: надо, надо, надо... Эта короткая практика — чтобы напомнить: день можно начать по-другому.Не из спешки и тревоги, а из контакта с собой. Спокойно, с уверенностью в том, что вы можете быть собой сегодня. Слушайте, пока завариваете любимый напиток☕️ Когда одеваетесь или принимаете душ. Когда двигаетесь на работу или по другим делам, возвращая себя к внутренней силе и намерению. Кстати, исследования показывают, что с утра прослушивание аффирмаций особенно эффективно — в эти моменты мозг особенно восприимчив и готов для новых сильных мыслей. Слушайте аффирмации хотя бы в течение нескольких дней и замечайте, как дни начинают разворачиваться в ВАШЕМ ритме и в гармонии с вашим дизайном. Приятного прослушивания и прекрасного дня впереди! Таймкоды:0:00 Почему утро — идеальное время для аффирмаций1:46 Часть 1: Аффирмации для настройки и согласия с собой с самого утра5:46 Часть 2: Аффирмации с новыми убеждениями, направляющими ваш день9:59 Часть 3: Аффирмации для воплощения внутреннего состояния в действия13:52 Сделайте эту практику вашим утренним ритуалом __________________________________________________________________________________ Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson *Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

    16 min
  5. Аффирмации для спокойной продуктивности

    15 JUN

    Аффирмации для спокойной продуктивности

    Хотите переизобрести свою жизнь к Новому году в сторону гармонии и наполненности? Присоединяйтесь к Неделе Мастерской мечт 15–21 сентября — там мы превратим желания в конкретный исполнимый план и даже первые победы. Зарезервирвируйте ваше место абсолютно бесплатно здесь: https://alionaborjesson.com/dream-atelier-2025-landing-page и до встречи на Неделе Мастерской! Скачайте обои на телефон с аффирмациями абсолютно бесплатно - https://alionaborjesson.com/meditation-19 Если вы часто прокрастинируете, а потом вините себя за то, что «опять ничего не сделали» — этот выпуск для вас.  Когда кажется, что времени мало, задач слишком много, а вы просто не можете начать, дело не в том, что вы ленивый человек. Чаще всего дело во внутреннем (и внешнем!) шуме и давлении, которое мы даже не осознаем! В этой практике мы не требуем от себя мгновенно включиться в работу. Мы создаем спокойствие внутри, а уже затем переходим к действительно продуктивным действиям (а не постоянной занятости и включенности!).  ✨ Эти аффирмации напомнят:  — мне не нужно делать идеально, чтобы это имело значение  — у меня всегда достаточно времени, если я иду в своём ритме  — я могу расти и достигать то, что действительно важно для меня, без самокритики и вины  Слушайте, когда вы никак не можете приступить к задачам или если готовы наконец-то выйти из гонки и стать воплощением Спокойной продуктивности, становясь вдохновением не только для других, но и даже для себя.  Таймкоды:  0:00 Вступление и объяснение нового подхода к аффирмациям  2:13 Часть 1: Аффирмации для успокоения нервной системы и создания пространства для изменений  5:13 Часть 2: Аффирмации для реальных перемен и новых базовых убеждений  9:45 Часть 3: Аффирмации для расширения в реальную жизнь и ежедневного воплощения  14:55 Заключение __________________________________________________________________________________ Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson *Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

    15 min
  6. Аффирмации для женской энергии (подходит и для мужчин!)

    8 JUN

    Аффирмации для женской энергии (подходит и для мужчин!)

    Хотите переизобрести свою жизнь к Новому году в сторону гармонии и наполненности? Присоединяйтесь к Неделе Мастерской мечт 15–21 сентября — там мы превратим желания в конкретный исполнимый план и даже первые победы. Зарезервирвируйте ваше место абсолютно бесплатно здесь: https://alionaborjesson.com/dream-atelier-2025-landing-page и до встречи на Неделе Мастерской! Скачайте обои на телефон с аффирмациями абсолютно бесплатно - https://alionaborjesson.com/meditation-18 Если вам знакомо состояние, когда всё время надо быть сильной, держать себя в руках, а все остальное под контролем — этот выпуск аффирмаций для вас.  Они посвящены женской энергии:  - не в неком "магическом" смысле  - не как характеристике только женского гендера  а как состоянию бережной скорости, присутствия и даже некого (в этой части пока еще необъяснимого наукой) магнитизма и притягательности.  Это состояние есть внутри каждого из нас.  И когда мы чувствуем давление или перегруз — мягкость, тишина и телесная мудрость могут стать устойчивой поддержкой . ✨ Итак, внутри — аффирмации, которые помогают:  — выйти из режима «бей или беги»  — отпустить напряжение и контроль  — и вспомнить: притягательность, ясность и сила рождаются не в гонке, а изнутри.  Слушайте, если вам хочется снова ощутить себя живой, мягкой и при этом по-настоящему сильной.  Таймкоды  0:00 Вступление и объяснение, как работают «реалистичные» аффирмации  1:04 Что мы имеем в виду под женской энергией и почему она важна  2:13 Часть 1: Аффирмации для успокоения нервной системы и создания пространства для изменений  5:13 Часть 2: Аффирмации для реальных перемен и новых базовых убеждений  9:45 Часть 3: Аффирмации для расширения в реальную жизнь и ежедневного воплощения  14:55 Заключение __________________________________________________________________________________ Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson *Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

    16 min
  7. Аффирмации для принятия и проживания ценности СВОЕГО личного пути.

    1 JUN

    Аффирмации для принятия и проживания ценности СВОЕГО личного пути.

    Хотите переизобрести свою жизнь к Новому году в сторону гармонии и наполненности? Присоединяйтесь к Неделе Мастерской мечт 15–21 сентября — там мы превратим желания в конкретный исполнимый план и даже первые победы. Зарезервирвируйте ваше место абсолютно бесплатно здесь: https://alionaborjesson.com/dream-atelier-2025-landing-page и до встречи на Неделе Мастерской! Скачайте обои на телефон с аффирмациями абсолютно бесплатно - https://alionaborjesson.com/meditation-17 Если вы часто ловите себя на мысли:  «Я отстаю»,  «У других уже получилось»,  «Я делаю недостаточно» —  этот выпуск для вас.  Когда всё внимание уходит на результат, легко не заметить главное: вы уже в пути. И этот путь не менее ценен, чем финальная точка. В этих аффирмациях мы не визуализируем конкретные достижения. Мы учимся принимать: ✨ свой ритм, ✨ свой способ идти вперед, ✨ свою точку, в которой находимся сейчас. Слушайте, если устали обесценивать себя и хочется снова почувствовать:  «Мой личный путь - самое ценное. И я не должен(на) торопиться, чтобы это имело смысл.»  Таймкоды: 0:00 Вступление и объяснение нового подхода к аффирмациям  2:13 Часть 1: Аффирмации для успокоения нервной системы и создания пространства для изменений  6:12 Часть 2: Аффирмации для реальных перемен и новых базовых убеждений  10:59 Часть 3: Аффирмации для расширения в реальную жизнь и ежедневного воплощения  14:55 Заключение  __________________________________________________________________________________ Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson *Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

    17 min
  8. Аффирмации, чтобы создавать деньги и успех

    25 MAY

    Аффирмации, чтобы создавать деньги и успех

    Хотите переизобрести свою жизнь к Новому году в сторону гармонии и наполненности? Присоединяйтесь к Неделе Мастерской мечт 15–21 сентября — там мы превратим желания в конкретный исполнимый план и даже первые победы. Зарезервирвируйте ваше место абсолютно бесплатно здесь: https://alionaborjesson.com/dream-atelier-2025-landing-page и до встречи на Неделе Мастерской! Скачайте обои на телефон с аффирмациями абсолютно бесплатно - https://alionaborjesson.com/meditation-16 Если у вас непростые отношения с деньгами — много тревоги, давления, установки «деньги нельзя заработать честно» или «у меня не получается зарабатывать» — этот выпуск для вас. В этой практике мы не спешим и не перекрикиваем ваш внутренний голос. Мы говорим с собой медленно, по имени, с уважением — чтобы перестроить финансовое мышление из состояния достаточности, а не страха.  Каждая аффирмация произносится с паузой, чтобы вы могли по-настоящему услышать себя. А особая музыка, настроенная на тета-волны, создает нужные условия для изменений.  С денежными аффирмациями вы прочувствуете:  ✨ ваша ценность не определяется деньгами;  ✨ вы можете зарабатывать с удовольствием и в согласии с собой;  ✨ финансовая свобода — это не фантазия, а путь, по которому вы уже идете.  Слушайте аффирмации, если хотите выстроить с деньгами новые, гармоничные и даже тёплые отношения — без стыда, недостаточности и страха. Такие отношения и есть залог финансового достатка и внутреннего изобилия.  Таймкоды:  0:00 - Введение  2:30 - 1 часть: успокаиваем нервную систему и создаем пространство для изменений  6:10 - 2 часть: Реальные перемены, новые убеждения  11:14 - 3 часть: Расширение в реальную жизнь, ежедневное воплощение  16:10 - Заключительные моменты __________________________________________________________________________________ Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson *Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

    18 min
See All (25)

Trailer

Ratings & Reviews

5
out of 5
2 Ratings

About

Медитации для вашей реальной жизни (с Аленой Борьессон) Любите медитировать или никогда не могли себя заставить? Неважно. Этот подкаст — не про «правильную» медитацию, а про медитации, которые поддерживают и работают в реальной жизни. Каждая практика создана так, чтобы вы могли слушать и сразу применять — нужно сфокусироваться, преодолеть прокрастинацию, справиться с тревогой или просто дать себе передышку? "Медитации для вашей реальной жизни" здесь для вас. Чтобы слушать не потому, что «надо медитировать», а потому, что это делает жизнь легче, яснее и насыщеннее. Новые выпуски выходят каждый месяц. 🎧 Подписывайтесь на подкаст и начните прямо сейчас. Больше ценности на нашем сайте - https://alionaborjesson.com Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson

Information

More From С Аленой Борьессон

You Might Also Like