呼吸の役割③自律神経の調律

【こんな人にオススメ】

呼吸、大事なのはわかる

でも、呼吸のトレーニングだけやるなんて、時間の無駄じゃないですか？

それだったら、高強度のインターバルトレーニングをやれば、息も上がるから呼吸のトレーニングにもなるじゃないですか？

脚の筋肉も鍛えられるし、一石二鳥じゃん、と。

そんなあなたは、気を付けてください。原因不明のスランプの入口に来てるかもしれません。

【今日の結論】

呼吸は、ただ酸素を取り込むだけではありません。

自律神経を調律する、いわば「指揮者」のような役割を果たします。

特にポリヴェーガル理論で言われる腹側迷走神経をうまく働かせることで、安心と集中を保ちながら、パフォーマンスを最大化できるのです。

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この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。

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