引導冥想 | 高效訓練大腦專注冥想快速提高效率

歡迎來到今天的提升注意力冥想引導，如果你已經準備好了，找到一處舒適幹凈的空間坐下來，打開雙肩，伸長脊柱，輕輕閉上雙眼，將雙手自然地放在膝蓋上或垂於身體兩側。然後讓你當下的意識全部都集中在此刻的呼吸上。每次吸氣時都會感覺到身體的緩慢擴張，而每次呼氣時收縮的同時把所有的紛紛擾擾都排出體外。在這個快速而有效的練習中，你耳邊聽到的是幫助你提高專注力和認知能力的腦波音樂⋯⋯