知らないと怖い!食事・運動・骨強化の3つで防ぐ！免疫研究の第一人者が教えるぞ！

【30代から老化する免疫…あなたは大丈夫ですか?】 最近、風邪をひきやすくなった、疲れが取れない…そんな症状、実は「免疫老化」が原因かもしれません。 このまま放置すると、がん・糖尿病・認知症のリスクが急上昇!でも安心してください。 免疫研究の第一人者・吉村昭彦氏の最新研究に基づく内容で、免疫老化を防ぎ、健康寿命を延ばすことができます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 📌 この放送で学べること ━━━━━━━━━━━━━━━━ ✅ 免疫老化の仕組みと30代から始まる理由 ✅ 自然免疫と獲得免疫の違い ✅ 胸腺・骨髄の老化が体に及ぼす影響 ✅ カロリー制限で免疫を若く保つ方法 ✅ 地中海食・発酵食品など免疫力を高める食事 ✅ 追い込まない運動で筋肉ホルモン「イリシン」分泌 ✅ かかと落とし運動で骨を強化＆免疫アップ ✅ 慢性炎症を防ぐ生活習慣の全て ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎯 今すぐ実践!7つのアクション ━━━━━━━━━━━━━━━━ 1️⃣ 【食事改善】揚げ物・ラーメンを週1回減らす → オリーブオイル・青魚・ナッツ・ヨーグルトを増やす 2️⃣ 【適度な運動】週3回×20分の散歩から始める → 体温36.5℃以上をキープしてNK細胞活性化 3️⃣ 【かかと落とし】毎朝10回×3セット → 骨ホルモン「オステオカルシン」で免疫力＆記憶力UP 4️⃣ 【カロリー制限】腹8分目を意識 → 胸腺の萎縮を防ぎ、ナイーブT細胞を維持 5️⃣ 【抗酸化食品】ベリー類・緑黄色野菜を毎日摂取 → ビタミンA・C・Eで慢性炎症を抑制 6️⃣ 【DHAオメガ3】青魚を週2〜3回食べる → 炎症老化を防ぎ、心血管疾患リスク低減 7️⃣ 【発酵食品】納豆・味噌・キムチで腸内環境改善 → 免疫細胞の70%が集まる腸を整える ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌟 この習慣で得られる未来 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ✨ 風邪・インフルエンザにかかりにくい体質に ✨ 疲れにくく、毎日エネルギッシュに過ごせる ✨ がん・糖尿病・心臓病・認知症リスクが大幅低下 ✨ 骨粗しょう症予防＆記憶力向上 ✨ 見た目も若々しく、肌ツヤ改善 ✨ 健康寿命が延び、100歳まで元気に生きられる可能性UP! ━━━━━━━━━━━━━━━━ 📚 参考文献・推薦書籍 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔗 免疫研究の権威・吉村昭彦氏の著書 免疫「超」入門 「がん」「老化」「脳」のカギも握る、すごいシステム http://msm.to/8Vwnv3x ━━━━━━━━━━━━━━━━ 💬 コメント欄で教えてください! ━━━━━━━━━━━━━━━━ ✅ あなたが一番実践したい習慣は? ✅ 免疫力アップで感じた体調変化は? ✅ 次に知りたい健康テーマは? 👍 この動画が役に立ったら高評価＆チャンネル登録お願いします! 🔔 通知オンで最新の健康情報をいち早くGET! 📤 友達・家族にもシェアして、みんなで健康寿命を延ばしましょう! #働く細胞　#免疫 #免疫細胞 #免疫力アップ #アンチエイジング #健康 #健康習慣 #老化防止 #免疫老化 #生活習慣改善 #健康長寿 #予防医学 #ビジネスパーソン ※本動画の情報は教育目的で提供されており、医療アドバイスの代替ではありません。 健康上の懸念がある場合は、必ず医師にご相談ください。 (By ChatGPT) ▼チャンネル登録よろしくお願いします！ メインチャンネル https://www.youtube.com/@papasta?sub_confirmation=1 毎日ポッドキャスト https://www.youtube.com/@papasta3?sub_confirmation=1 Instagram（最近復活しました！） https://www.instagram.com/papastandard/ ■パパスタ 一度きりの人生を最大限に楽しみます 10歳男児&8歳男児の父親をしつつ 副業として毎日更新のブログ運営、 毎日更新のラジオ（Podcast）配信をしています。 毎朝5時起きの朝活ガチ勢です ■BLOG https://www.papastablog.com/ ■SNS ・Instagram：https://www.instagram.com/papastandard/ ・X：https://twitter.com/papasta7 ※お仕事のご依頼やご連絡はXのDMにてお願いします。 ■Podcast ・standFM：https://stand.fm/channels/668f53f2366ee42128e90b7f ・Spotify：https://podcasters.spotify.com/pod/show/papasta 【使用BGM】 Sing dB Sugarさんに依頼しています https://coconala.com/users/3031949 YouTube用オリジナルBGMを作成してもらっています。 BGMやロゴなど格安で親身に対応をしていただけるので超絶おすすめです。 #vlog #京都 #kyoto #京都の生活 #サラリーマン #パパスタ 動画タイトルは #ChatGPT に決めてもらっています。 - stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/668f53f2366ee42128e90b7f