《青春永遠不會老》 朱衛茵 西恩 主持 2025.11.26 低頭族抬頭困難？！必看緩解三招！

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◎今日主題：低頭族抬頭困難？！必看緩解三招！
◎今日來賓：巫卓軒物理治療師
中國醫藥大學 物理治療系畢業/擁有高考物理治療執照
現職牧仁物理治療所專任物理治療師
提醒：任何病痛不舒服，請尋求專業協助
○你是否也常常覺得肩頸緊繃、頭重重的，甚至偶爾手麻、轉頭會痛？別忽略這些小小的不適，這些都可能是「退化性頸椎病變」的警訊。
根據徐國峰醫師在粉專上的文章指出（圖檔）
人體頭顱重約5–7公斤。脖子，就是承重橋梁。
當頭前傾時，頸椎承重倍增（力臂效應）：
前傾角度 估算頸椎承重
0° 正常直立 5–7 公斤
15° 約 12 公斤
30° 約 18 公斤
45° 約 22 公斤
60° 約 27 公斤
這代表什麼？當阿嬤低頭看手機追劇45分鐘，其頸椎等於掛著兩袋10公斤米。
當阿公低頭刷Line一小時，就是搬重物不休息。
什麼是退化性頸椎病變？ 這個疾病在現代人中為什麼越來越常見？
長期累積不是痠，而是椎間盤脫水、變薄、小面關節受壓、發炎肥厚、黃韌帶變硬、神經空間變窄、斜角肌與提肩胛肌長期緊繃、壓迫神經血管、姿勢代償，肩背疼痛、手麻、頭暈、平衡差
○哪些族群是高危險群？ 是不是長時間使用電腦、手機的人特別容易發生？
我們今天請來專業物理治療師來關心大家的頸椎問題

巫卓軒物理治療師
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牧仁物理治療所
https://lin.ee/jc0FbwK
02-2517-3712

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