ADHS Sensei

Tino Mewes
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  • Mentale Gesundheit
  • Wöchentlich

Tino Mewes ist Schauspieler, Sprecher, Adhs-Coach und Vater von 3 neurodiversen Kindern. In diesem Podcast erfährst Du wie Du lernen kannst dein Nervensystem wirklich zu verstehen, zu regulieren und bewusst zu führen. Klarheit, Humor, Perspektiven und praktische Impulse für mehr Selbstführung mit ADHS.

Folgen

  1. 17. Mai

    ADHS und das andere Vitamin C

    aka das beste kostenlose Supplement für Menschen mit ADHS Warum fühlen sich viele Menschen mit ADHS gleichzeitig tief verbunden und unglaublich einsam? Warum ziehen wir uns oft genau dann zurück, wenn wir eigentlich Nähe bräuchten? Und warum fühlt sich Socializing manchmal gleichzeitig wunderschön und komplett überfordernd an? In dieser Folge spreche ich über das „andere Vitamin C“ Connection. Denn Beziehungen und echte Verbindung gehören laut einer der längsten Glücksstudien der Welt zu den wichtigsten Faktoren für ein gesundes und erfülltes Leben. Nicht Geld. Nicht Disziplin. Nicht Erfolg. Verbindung. Und trotzdem fällt genau das vielen Menschen mit ADHS unglaublich schwer. Ich spreche darüber, warum ADHS Nervensysteme oft zwischen Nähe und Rückzug pendeln, weshalb Isolation sich manchmal „sicherer“ anfühlt als Verbindung, warum Einsamkeit oft mitten unter Menschen entsteht und weshalb Verbindung ein zentraler Regulator für emotionale Stabilität sein kann. Außerdem bekommst Du 3 kleine konkrete Schritte von mir mit denen Du anfangen kannst Deinen „Vitamin C Haushalt“ zu stärken. Diese Folge ist für alle Menschen die: • sich oft zurückziehen obwohl sie eigentlich Nähe wollen • Schwierigkeiten haben Kontakte aufrechtzuerhalten • sich schnell sozial überreizt fühlen • sich manchmal unverstanden oder einsam fühlen • und lernen möchten Verbindung bewusster zuzulassen 🐒  Mehr Gedankenanstösse, Reframes und Tools rund um ADHS und Selbstführung, findest du auf Instagram: https://www.instagram.com/tino_mewes ❣️ Und auf meiner Homepage kannst du dir ein kostenloses Kennenlerngespräch buchen: http://www.tinomewes.de Musik by mobygratis “ace tone 1 inst mix ab oz.wav”

    7 Min.

  2. 5. Apr.

    ADHS DMN INSIDE

    In der zweiten Folge des ADHS Sensei Podcasts spricht Schauspieler und ADHS-Coach Tino Mewes über 2 große Netzwerke, die sich normalerweise abwechseln wie zwei Piloten im Cockpit eines Flugzeuges, aber bei Menschen mit ADHS sehr anders funktionieren. Warum es so wichtig ist das zu wissen und wie es möglich ist damit trotzdem so zu schalten und walten, das eine gesunde Selbstführung gelingt. In dieser Folge bekommst du Wissen und Tools: • was hinter dem berühmten Gedankenkarussell wirklich steckt • warum dein Gehirn zwischen zwei Netzwerken arbeitet (TPN und DMN) • warum du mit ADHS nicht faul bist, sondern mit Netzwerk-Koordination kämpfst • und warum Grübeln, Tagträumen und Selbstreflexion auch wichtige Fähigkeiten sein können Außerdem gibts 5 konkrete Strategien, mit denen du lernen kannst, dein ADHS-Nervensystem besser zu regulieren und aktiv die Führung zu übernehmen. • bewusste Netzwerk-Switches, um Fokus zu starten • DMN gezielt nutzen statt dagegen kämpfen • Dopamin-Impulse vor Fokusphasen • Fokusfenster statt Dauerfokus • und Externalisierung von Aufgaben und Gedanken Diese Folge ist für dich, wenn du ADHS hast und dich manchmal fragst: Warum will ich etwas tun und mein Gehirn macht trotzdem etwas anderes? Mehr Gedankenanstösse, Reframes und Tools rund um ADHS und Selbstführung, findest du auf Instagram: https://www.instagram.com/tino_mewes Und auf meiner Homepage kannst du dir ein kostenloses Kennenlerngespräch buchen: www.tinomewes.de Musik by mobygratis “ace tone 1 inst mix ab oz.wav” Quellen und Inspiration • Edward Hallowell & John Ratey – ADHD 2.0 Hallowell, E., & Ratey, J. (2021). ADHD 2.0. • Forschung zu Default Mode Network und ADHS Sonuga-Barke, E. & Castellanos, F. (2007). Spontaneous attentional fluctuations in impaired states and pathological conditions: A neurobiological hypothesis. • Russell Barkley – Attention-Deficit Hyperactivity Disorder: A Handbook for Diagnosis and Treatment

    12 Min.

  3. 12. März

    ADHS und die verkorkste Scham

    Warum fühlen sich Fehler mit ADHS oft wie persönliche Defekte an? In der ersten Folge des ADHS Sensei Podcasts spricht Schauspieler und ADHS-Coach Tino Mewes über Scham, Schuld und Selbstwert bei ADHS. • warum ADHS mehr ist als ein Aufmerksamkeitsproblem • was im Gehirn bei ADHS neurologisch anders funktioniert • warum viele Menschen mit ADHS einen besonders harten inneren Kritiker entwickeln • und wie aus wiederholten Schwierigkeiten ein Gefühl von „Mit mir stimmt etwas nicht“ entstehen kann Außerdem teilt Tino 5 konkrete Wege, um aus dem Kreislauf aus Scham, Grübeln und Selbstkritik auszusteigen und mehr Selbstführung zu entwickeln. Diese Folge ist für dich, wenn du ADHS hast und dich manchmal fragst: Warum weiß ich eigentlich so viel, aber schaffe es trotzdem nicht umzusetzen? Mehr Gedanken, Reframes und Tools rund um ADHS findest du auf Instagram: https://www.instagram.com/tino_mewes Auf meiner Homepage kannst Du Dir auch gern ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir buchen: www.tinomewes.de Musik by mobygratis "ace tone 1 inst mix ab oz.wav" Quellen und Inspiration • Edward Hallowell – ADHS ist kein Makel Hallowell, E., & Ratey, J. (2021). ADHD 2.0. • Forschung zu Selbstwert und ADHS im Erwachsenenalter Beaton et al. (2022). Self-compassion and ADHD in adults. • Studien zu Selbstmitgefühl und psychischer Gesundheit bei ADHS Barkley, R. (2015). Attention-Deficit Hyperactivity Disorder: A Handbook for Diagnosis and Treatment.

    14 Min.
  • 3 Folgen

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Tino Mewes ist Schauspieler, Sprecher, Adhs-Coach und Vater von 3 neurodiversen Kindern. In diesem Podcast erfährst Du wie Du lernen kannst dein Nervensystem wirklich zu verstehen, zu regulieren und bewusst zu führen. Klarheit, Humor, Perspektiven und praktische Impulse für mehr Selbstführung mit ADHS.

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  • Erstellt von
    Tino Mewes
  • Jahre aktiv
    2026
  • Folgen
    3
  • Bewertung
    Unbedenklich
  • Copyright
    © Tino Mewes
  • Sendungswebsite
    ADHS Sensei

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