BESTE VERSION VON DIR Podcast

Ralf Bohlmann
  • 4.9 (68)
  • Ernährung
  • Wöchentlich

BESTE VERSION VON DIR ist einer der ältesten und meistgehörten Gesundheits-Podcasts im deutschsprachigen Raum — seit 11 Jahren, über 850 Folgen. Host Ralf Bohlmann begleitet dich durch deinen gesunden Lifestyle: Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf, Mindset. Praxisnah, alltagstauglich und selbst gelebt. Eine neue Folge in der Woche. Hör rein — und erschaffe die "nächste" beste Version von dir.

  1. Fasten entgiftet nicht - der neue Fasten-Code

    vor 2 Tagen

    Fasten entgiftet nicht - der neue Fasten-Code

    Fasten entgiftet nicht. Es reinigt nicht den Darm. Es regt den Stoffwechsel nicht an. Und trotzdem ist es eine der wirkungsvollsten Maßnahmen für deine Gesundheit – nur aus ganz anderen Gründen, als die meisten glauben. Ralf hat „Der neue Fasten-Code" von Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann gelesen und räumt in dieser Folge mit Glaubersalz, Darmspülung und Weißmehlbrötchen auf. Es geht um Hormesis, mTOR und Autophagie, um das Mikrobiom als heimlichen Hauptdarsteller, um Fastenimitatoren – und um die Frage, warum beim 16:8 das Abendessen ausfallen sollte und nicht das Frühstück.

    10 Min.
  2. Insulin-Sensitivität - 7 Tipps für einen gesunden Stoffwechsel

    2. Juli

    Insulin-Sensitivität - 7 Tipps für einen gesunden Stoffwechsel

    Dein gesunder Stoffwechsel ist die wichtigste Grundlage für Longevity. Wer kerngesund, topfit und gut drauf sein will – heute und in zwanzig Jahren – kommt an einem Thema nicht vorbei: Insulinsensitivität. In dieser Episode erklärt Ralf, was Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes wirklich bedeuten – und wie du mit sieben konkreten Maßnahmen nach Prof. Dr. med. Thomas Kälicke aktiv gegensteuern kannst. Inklusive tiefer Einblicke in die Wirkung von Morgentraining auf Hormone, Stimmung und Energie sowie einer praktischen Anleitung für verschiedene Fastenstrategien – von 16:8 bis zum 36-Stunden-Fasten.

    13 Min.
  3. Mein zweiter Podcast – den wirst du mögen

    25. Juni

    Mein zweiter Podcast – den wirst du mögen

    Seit über 15 Jahren verändert die Forever-Young-Idee mein Leben. Jetzt darf ich zusammen mit dem Team von FOREVER YOUNG einen eigenen Podcast dazu machen - und das wird richtig gut! In dieser kurzen Folge erkläre ich dir, was FOREVER YOUNG – DER PODCAST ist, was mich persönlich mit diesem Thema verbindet – und warum ich glaube, dass er perfekt zu dem passt, was du von "Beste Version von dir" kennst. Bewegung. Ernährung. Denken. Das volle Programm deines gesunden Lifestyles.

    5 Min.
  4. Sommerhitze - was dein Körper wirklich braucht.

    23. Juni

    Sommerhitze - was dein Körper wirklich braucht.

    "Trink viel und bleib im Schatten" – das weißt du schon. Diese Folge geht tiefer. Ralf erklärt, warum reines Wasser in der Hitze zur Gefahr werden kann (Stichwort Hyponatriämie) und warum Sommerhitze kein Feind, sondern ein kraftvoller Trainingsreiz ist. Mit konkreten Erkenntnissen aus der Sportphysiologie – für alle, die im Sommer aktiv bleiben wollen.

    11 Min.
  5. Kaffee - mein blinder Fleck

    18. Juni

    Kaffee - mein blinder Fleck

    Zwei gesunde Lebensjahre mehr? 850 Folgen „Beste Version von dir" – und noch nie eine ganze Folge über Kaffee, obwohl Ralf das Getränk seit 45 Jahren täglich genießt. Diese Folge holt das nach: von der ganz persönlichen Filterkaffee-Routine über die aktuelle Studienlage zu Langlebigkeit, Cholesterin und Sportleistung bis zu einem Vorgriff auf das geplante Interview mit Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann zum Thema Fasten und Kaffee. Eine Folge für alle, die ihre tägliche Tasse künftig mit noch mehr Genuss trinken wollen.

    13 Min.
  6. Hommage an Dr. Ulrich Strunz

    10. Juni

    Hommage an Dr. Ulrich Strunz

    Meine persönliche Würdigung für einen besonderen Arzt, Autor und Vordenker in Sachen Gesundheit

    6 Min.
  7. Infinite Game Gesundheit

    2. Juni

    Infinite Game Gesundheit

    Warum du nie gewonnen und nie verloren hast...

    7 Min.
  8. Kreatin - das unterschützte Supplement

    21. Mai

    Kreatin - das unterschützte Supplement

    Energie, Hirn, Muskeln und gesund lange leben.

    9 Min.
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4.9
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68 Bewertungen

Info

BESTE VERSION VON DIR ist einer der ältesten und meistgehörten Gesundheits-Podcasts im deutschsprachigen Raum — seit 11 Jahren, über 850 Folgen. Host Ralf Bohlmann begleitet dich durch deinen gesunden Lifestyle: Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf, Mindset. Praxisnah, alltagstauglich und selbst gelebt. Eine neue Folge in der Woche. Hör rein — und erschaffe die "nächste" beste Version von dir.

Informationen

  • Erstellt von
    Ralf Bohlmann
  • Jahre aktiv
    2015 - 2026
  • Folgen
    860
  • Bewertung
    Unbedenklich
  • Copyright
    © 2015-2026 Ralf Bohlmann
  • Sendungswebsite
    BESTE VERSION VON DIR Podcast

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