CapRol

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5.0 (4)
GESUNDHEIT UND FITNESS

CapRol

Profite du présent en préparant l'avenir. Le podcast de CapRol veut jouer un rôle de promotion du sport pour une meilleure santé de la population. Il fait intervenir des professionnels de la santé ainsi que des professionnels du sport.

24. JAN.

L'importance de connaître son cycle menstruel, pour les sportives et non sportives

Dans ce podcast avec Amélie Bertschy, physiothérapeute, nous parlons de l’importance du cycle menstruel. Que la femme soit sportive ou non. INTERVENANT : Amélie Bertschy : Physiothérapeute Juliette Corgnet : physiothérapeute TIMELINE : 00 :30 Présentation d’Amélie Bertschy 01 :17 Qu’est-ce que le cycle menstruel ? 03 :50 Symptômes 03 :50 C’est quoi la normale ? 07 :10 Une majorité de femmes a des douleurs 08 :00 Des voies pour gérer la douleur ? 11 :04 A quel moment du cycle la femme est-elle la plus performante ? 13 :48 Une phase de laxité parfois plus importante 17 :20 Le moment le plus efficient pour le renforcement musculaire 18 :48 Variation du ressenti de l’effort (RPE) durant le cycle 21 :32 Suivre son cycle 23 :42 Déterminer le moment de l’ovulation 25 :03 Comment réagir face aux troubles du cycle ? 29 :05 Les règles et le sport 32 :06 Adaptation du plan d’entraînement 36 :20 Les hormones jouent sur nos humeurs 38 :00 RED-S et irrégularité du cycle 52 :00 Des livres a conseiller LIENS : Amélie Bertschy Site : https://www.amlibertschy.com FB : https://www.facebook.com/amelie.bertschy IG : https://www.instagram.com/amlibertschy/?hl=fr LOCALISATION : Vevey (VD) Boutique CapRol : Catégorie femmes et maternité : https://caprol.ch/categorie-produit/femmes-et-maternite/ MUSIQUE DE GENERIQUE : Titre: Pode Ser Auteur: Andreia Dacal Source: https://www.facebook.com/andreiadacalmusica/ Licence: http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.0/fr/ Téléchargement (3MB): https://auboutdufil.com/?id=411

54 Min.
14.11.2023

Le coaching santé - Alexandre Burnier

Dans ce podcast avec Alexandre Burnier préparateur physique au centre de sport et de thérapie CST+ à vevey, nous abordons le thème du coaching santé. INTERVENANT : Alexandre Burnier : préparateur physique et remise en forme Juliette Corgnet : physiothérapeute TIMELINE : 00 :35 Présentation d’Alexandre Burnier 00 :45 C’est quoi un coach ? 02 :26 Quelle population draines-tu ? / Une approche santé et une approche performance 04 :00 Un travail d’équipe au CST+ 04 :43 Préparation à la saison de ski 05 :23 Pourquoi une préparation au ski ? 07 :25 La course à pied et le ski de fond 07 :55 Combien de temps avant la saison de ski ? 08 :57 La demande récurrent de ces clients 09 :27 Une prise de conscience quant à l’importance d’une bonne forme physique et mentale 11 :25 Changement physique ou changement esthétique 13 :15 Un rôle d’accompagnant nécessitant une certaine empathie 14 :58 Comment se fait le suivi avec Alex ? 18 :38 Combien de séance par semaine et sur combien de temps ? 19 :03 La place du coaching mental. L’aspect humain d’un coach 20 :41 Intérêt du coaching privé ou semi-privé 24 :56 Une demande originale d’un client ! 26 :56 La peur de devenir trop musclé 28 :04 Pourquoi est-il important de porter de la charge ? 31 :29 Le travail avec les élastiques 34 :00 Le gainage 36 :17 Est-ce qu’un coach est vraiment nécessaire ? 42 :03 La nutrition 49 : 38 Le sommeil 51 :05 Les habitudes 58 :36 :00 Coach et physio 01 :00 : 45 Des workshops chez CST+ LIENS : Alexandre Burnier Site : https://cstplus.ch FB : https://www.facebook.com/alex.burnier IG : https://www.instagram.com/alexburnier/?hl=fr LOCALISATION : Vevey (VD) Boutique CapRol : Élastiques : https://caprol.ch/categorie-produit/elastiques/ MUSIQUE DE GENERIQUE : Titre: Pode Ser Auteur: Andreia Dacal Source: https://www.facebook.com/andreiadacalmusica/ Licence: http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.0/fr/ Téléchargement (3MB): https://auboutdufil.com/?id=411

1 Std. 2 Min.
17.10.2023

Michaël Tauxe, ostéopathe nous parle du trail

Dans ce podcast avec Michaël Tauxe, ostéopathe à Sion, nous parlons de son sport : le trail. INTERVENANT : Michaël Tauxe : ostéopathe Juliette Corgnet : physiothérapeute TIMELINE : 00 :30 Présentation de Michaël Tauxe 02 :03 Son entraînement personnel, en tant que traileur et ostéopathe 02 :32 Qu’est-ce que le trail ? 03 :50 Quelles capacités physiques pour le trail ? 06 :45 Débuter la course à pied en version trail ou sur route ? 07 :50 Le travail sur route 10 :45 Les blessures les plus fréquentes en course à pied concernent le membre inférieur 11 :45 Pourquoi plus d’atteinte du genou que de la cheville ? 13 :17 Le syndrome de l’essuie-glace 15 :50 Il est important d’écouter sa douleur 18 :18 C’est quoi cette histoire de 4-6 semaines ? 22 :00 Deux exemples de blessures durant le cours d’experts au Québec, avec la clinique du coureur 22 :32 Fracture du 5ème métatarsien chez un collègue physiothérapeute 24 :00 Suspicion d’une fracture de la fibula chez un collègue physiothérapeute 25 :45 Difficile de dire à certains sportifs de se fiers à leur douleur 28 :00 Importance de la quantification du stress mécanique 28 :42 Que faire en cas de douleur de genou, lorsqu’on débute en course à pied ? 32 :47 Attention en cas de changement de chaussure 35 :52 Les bâtons en trail 40 :00 Le renforcement musculaire pour le trail 44 :00 Pied creux, pied plat, que penser ? 46 :54 Ne pas attendre avant de consulter 50 :00 Les informations en libre accès, et les consultations à distance 57 : 10 La musculature du dos en trail 59 :05 Les courbatures – les crampes 01 :07 :00 Les rouleaux d’auto massage et l’électrostimulation LIENS : Michaël Tauxe Site : https://www.osteosion.com FB : https://www.facebook.com/michael.tauxe.1 IG : https://www.instagram.com/michaeltauxe_osteo_trail/ LOCALISATION : Sion (VS) Boutique CapRol : Livre de la clinique du coureur Rouleaux d’auto massage MUSIQUE DE GENERIQUE : Titre: Pode Ser Auteur: Andreia Dacal Source: https://www.facebook.com/andreiadacalmusica/ Licence: http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.0/fr/ Téléchargement (3MB): https://auboutdufil.com/?id=411

1 Std. 15 Min.
07.09.2023

Et si on développait la boxe thaï en Suisse romande ? Jérôme Pittet - No Limit Squad

Dans ce podcast avec Jérôme Pittet , nous parlons de se passion la boxe thaï. INTERVENANT : Jérôme Pittet, coach et fondateur de No Limit Squad Juliette Corgnet, physiothérapeute. TIMELINE : 00 :50 Que signifie No limit squad ? 02 :15 Le parcours sportif de Jérôme 05 :42 Origine de la boxe thaï 07 :32 Les différentes boxes 08 :47 Les règles de la boxe thaï 11 :00 L'âge des élèves chez NLS 11 :42 La mixité du sport 11 :00 La mixité du sport 13 :54 Organisation de camps d'entraînement en Thaïlande 18 :39 La nutrition 20 :07 Les catégories 21 :41 Le renforcement musculaire 23 :26 Les combattants du club 26 :10 Les blessures 27 :01 Le sparring chez les enfants 27 :50 Le travail de la technique 28 :40 Les activités du club 29 :30 La boxe thaï et la boxe anglaise 30 :16 Un camp d'entraînement en Thaïlande tous les ans 34 :34 Les projets futurs du club : des galas en Suisse romande 36 :45 Et pourquoi ne pas venir essayer la boxe thaï ? 38 :08 À quel âge peut-on combattre ? 41 :14 Comment es-tu venu aux arts martiaux ? 43 :48 Le combat une expérience exceptionnelle. LIENS : No Limit Squad Site : https://nolimitsquad.ch FB : https://www.facebook.com/profile.php?id=100063748861872 IG : https://www.instagram.com/nolimitsquad_mtx/ LOCALISATION : Salle de NLS, Grand rue 90 - 1820 Montreux MUSIQUE DE GENERIQUE : Titre: Pode Ser Auteur: Andreia Dacal Source: https://www.facebook.com/andreiadacalmusica/ Licence: http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.0/fr/ Téléchargement (3MB): https://auboutdufil.com/?id=411

48 Min.
25.10.2022

C'est quoi une bonne chaussure pour courir ? Ruben Sandiano

Dans ce podcast, Ruben nous parle de la chaussure de running. Plus que vendre des chaussures, il cherche à accompagner le sportif dans ses performances. Et veut jouer un rôle dans la prévention des blessures auprès de ses clients. INTERVENANT : Ruben Sandiano, propriétaire du magasin Running conseils à La Tour-De-peilz (VD). Juliette Corgnet, physiothérapeute. TIMELINE : 00 :34 Présentation de Ruben 01 :37 La biomécanique de la course à pied 02 :50 Analyse globale du client 07 :01 C’est quoi le drop ? Quel est le drop idéal ? 08 :54 Courir avec ou sans amorti 10 :50 Quelle chaussure pour un débutant 11 :25 L’importance de la largeur de la chaussure 12 :53 Poids et usure de la chaussure 15 :20 Quelle chaussure pour les enfants 16 :12 Running conseils et la prévention des blessures en course à pied 21 :05 La chaussure carbone 24 :24 Running conseils organisateur d’évènements et de conférences 25 :27 L’école de course 27 :17 La chaussure de Trail 28 :10 Quelle chaussure pour la randonnée en montagne ? 29 :50 La durée de vie de la chaussure de running LIENS : Site : https://wp.runningconseils.ch FB : https://www.facebook.com/runningconseils IG : https://www.instagram.com/runningconseils/ LOCALISATION : Port de la Tour-De-Peilz (VD) MUSIQUE DE GENERIQUE : Titre: Pode Ser Auteur: Andreia Dacal Source: https://www.facebook.com/andreiadacalmusica/ Licence: http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.0/fr/ Téléchargement (3MB): https://auboutdufil.com/?id=411

33 Min.
13.09.2022

L'apnée, un sport déclencheur de bien-être. Phil Simha

Dans ce podcast avec Phil Simha, nous parlons de l’apnée en tant que sport. Quel est ce sport, qu’implique-t-il ? En quoi l’apnée peut-être le déclencheur dans la quête du bien-être ? INTERVENANT : Phil Simha : Fondateur de l’école d’apnée et de plongée Scubashop à Villneuve, professeur de yoga, intervenant en clinique, … Juliette Corgnet : physiothérapeute. TIMELINE : 00 :30 Présentation de Phil Simha 02 :09 Les clubs d’apnée en Suisse 03 :55 Définition de l’apnée 05 :44 Temps maximal en apnée 05 :30 Distance horizontale maximale parcourue en apnée 07 :14 Profondeur maximale effectuée en apnée 08 :19 La différence homme – femme 09 :37 L’apnée un sport mixte 10 :05 La morphologie est un paramètre de performance sportive 11 :01 La plongée la plus profonde possible 11 :59 La remontée des profondeurs par Herbert 13 :08 La physiologie durant l’apnée 15 :45 Les contre-indications à l’apnée 16 :24 Un travail adaptatif – A chacun sa pratique sportive de l’apnée 18 :30 Ne jamais pratiquer l’apnée seul, et la nécessité de l’encadrement de départ 20 :00 Le sport individuel, le plus collectif du monde 23 :35 Des précautions avec les enfants 24 :03 L’apnée chez les enfants 25 :20 Syncope et apnée 31 :35 Alimentation et apnée 32 :39 Les pertes caloriques et hydriques 34 :17 Les quatre phases respiratoires 40 :26 L’apnée pour augmenter les performances sportives 43 : 19 Entraînement spécifique 45 :14 L’importance de la nutrition 49 :25 L’apnée un déclencheur dans une quête du bien-être 51 :22 Initiation à l’apnée 53 :29 Una activité globale qui amène une valorisation 55 :05 Wim Hof différence et ressemblance 59 :20 Le message final LIENS : Phil Simha Site : www.philsimha.com Formations : https://scubashop.ch/villeneuve/formations/plongee-en-apnee/. Yoga, respiration, méditation : www.yogaview.ch FB : www.facebook.com/philsimha IG : https://www.instagram.com/philsimha/. LOCALISATION : Plage de la maladaire à Clarens (VD) LIVRE : L’apnée. Techniques, secrets et philosophie de la plongée libre. Par Nik Linder et Phil Simha aux éditions Glénat. Personnes citées : Arnaud Jerald, Alenka Artnik, Alexey Molchanov, Alberto Tomba, Herbert Nitsh, Guillaume Néry, Morgan Bourc’his, Nik Linder, Wim Hof, Jacques Mayol, Enzo Maiorca MUSIQUE DE GENERIQUE : Titre: Pode Ser Auteur: Andreia Dacal Source: https://www.facebook.com/andreiadacalmusica/ Licence: http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.0/fr/ Téléchargement (3MB): https://auboutdufil.com/?id=411

1 Std. 1 Min.
03.04.2022

Réadaptation cardiaque épisode 2. Mariza Azevedo

Marisa Azevedo, physiothérapeute à l'HRC, est une des référente de la réadaptation cardiaque. Dans ce deuxième épisode elle nous parle de l'anatomie et du fonctionnement du coeur. INTERVENANT : Marisa Azevedo, physiothérapeute spécialisée en réadaptation cardiovasculaire. Juliette Corgnet, physiothérapeute. TIMELINE : 00:38 Présentation de Marisa Azevedo. 00:54 La fonction du coeur 01:18 L’anatomie du cœur. 02:54 Une pompe qui permet la circulation du sang 4:35 La réadaptation cardiaque muscle le coeur ? 7:04 Travail en endurance ou en force 7:40 La fréquence cardiaque maximale 09:35 Approche physiothérapeutique chez les patients sédentaires 11:04 Approche physiothérapeutique chez les patients sportifs 13:40 Le bienfait ressenti de la réadaptation cardiaque 16:00 L'entraînement physique ne suffit pas LIENS : Physiothérapie à l’HRC : https://www.hopitalrivierachablais.ch/jcms/hrc_154913/fr/physiotherapie LOCALISATION : Château de Chillon 1820 Veytaux (VD) MUSIQUE DE GENERIQUE : Titre: Pode Ser Auteur: Andreia Dacal Source: https://www.facebook.com/andreiadacalmusica/ Licence: http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.0/fr/ Téléchargement (3MB): https://auboutdufil.com/?id=411

18 Min.
22.01.2022

Le Judo, plus qu'un sport ! Florent Bron

Dans ce podcast, Florent Bron nous parle de Judo. De ces principes, de ses intérêts chez les enfants. Ainsi que de son accessibilité par tous. Ce sport aux codes universels, fait grandir ses pratiquants. Plus qu'un sport, un état d'esprit. INTERVENANT : Florent Bron : professeur de sport, professeur de judo, expert jeunesse et sport, président et directeur technique du club de judo Budokwai Pully. Et co-fondateur d’Expérience coaching. Juliette Corgnet : physiothérapeute. TIMELINE : 00:30 Présentation de Florent Bron. 00:50 Le judo, un art martial. 01:53 Le judo chez les enfants. 02:50 Une pratique possible jusqu’à un certain âge. 03:30 Un sport de contrôle de son partenaire. 03:53 Apprendre à tomber. 05:02 Le dojo. 06:05 Le respect, une valeur importante du judo. 07:03 Le judo, un moyen de se dépenser. 07:54 L’importance du salut au judo. 08:37 Le judo a un code universel. 09:15 Les compétitions. 09:54 Les compétences physiques du judo. 11:10 La tenue du judo. 12:15 Le kata. 14:50 Le Kodokan. 15:37 Le judo se pratique à n’importe quel âge. 16:32 Le partenaire. 18:24 Le judo suisse. 20:53 Les blessures au judo. 26:00 Les contre-indications au judo. 27:20 Venir essayer le judo. 27:45 Un sport autant féminin que masculin. 29:10 Judo et handicape. LIENS : Club de judo Budokwai Pully: http://www.budokwaipully.ch Expérience coaching : https://experiencecoaching.ch MUSIQUE DE GENERIQUE : Titre: Pode Ser Auteur: Andreia Dacal Source: https://www.facebook.com/andreiadacalmusica/ Licence: http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.0/fr/ Téléchargement (3MB): https://auboutdufil.com/?id=411

31 Min.
16.11.2021

Lutter contre la sédentarité. Gabriel Duchemin

Dans ce podcast avec Gabriel Duchemin, APA – Thérapeute du sport et fondateur de Lavaux Performance, nous parlons de la lutte contre la sédentarité. INTERVENANT : Gabriel Duchemin, APA – Thérapeute du sport et fondateur de Lavaux Performance Juliette Corgnet, physiothérapeute. TIMELINE : 00:34 Présentation de Gabriel Duchemin 00:50 Lavaux Performance 02:30 La sédentarité, c’est quoi ? 05:05 La sédentarité, responsable de diverses pathologies 09:40 Des astuces pour bouger plus 13:50 L’activité physique, un médicament ! 18:58 L’activité physique, en premier plan pour une bonne santé 20:13 L’activité physique pour bien vieillir 25:17 Les bonnes résolutions 28:10 Construire une routine, une habitude 33:27 Répartir l’activité physique dans le temps 34:54 Les enfants et l’activité physique 40:22 Les problèmes des écrans 44:55 Les enfants et les réseaux sociaux LIENS : Lavaux Performance : https://www.facebook.com/lavaux.performance/ Physiothérapie à l’HRC : https://www.hopitalrivierachablais.ch/jcms/hrc_154913/fr/physiotherapie LOCALISATION : Lavaux Performance : Chemin de Rosset 1071 Rivaz https://www.facebook.com/lavaux.performance/ MUSIQUE DE GENERIQUE : Titre: Pode Ser Auteur: Andreia Dacal Source: https://www.facebook.com/andreiadacalmusica/ Licence: http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.0/fr/ Téléchargement (3MB): https://auboutdufil.com/?id=411

50 Min.
27.09.2021

La réadaptation cardiaque épisode 1. Marisa Azevedo

Dans ce podcast avec Marisa Azevedo, physiothérapeute à l’HRC (Hôpital Riviera Chablais), nous parlons de la réadaptation cardiaque. En quoi consiste-t-elle ? Doit-on avoir peur de l'activité physique après un accident cardiaque ? INTERVENANT : Marisa Azevedo, physiothérapeute spécialisée en réadapatation cardiovasculaire Juliette Corgnet, physiothérapeute. TIMELINE : 00:31 Présentation de Marisa Azevedo 00:54 A quoi correspond la réadaptation cardiaque ? 02:25 Les 3 phases de la réadaptation cardiaque 02:30 La phase 1 de la réadaptation cardiaque 04:08 La phase 2 de la réadaptation cardiaque 09:15 La phase 3 de la réadaptation cardiaque 11:37 Évolution des patients ces 10 dernières années 15:57 Les facteurs de risques cardiovasculaires 15:60 Les facteurs de risques sur lesquels on peut agir 18:23 Les facteurs de risques sur lesquels on ne peut pas agir 19:40 Comment intégrer un groupe de réadaptation cardiaque 20:50 Centre spécialisé, physiothérapeute, coach ou fitness ? LIENS : Physiothérapie à l’HRC : https://www.hopitalrivierachablais.ch/jcms/hrc_154913/fr/physiotherapie MUSIQUE DE GENERIQUE : Titre: Pode Ser Auteur: Andreia Dacal Source: https://www.facebook.com/andreiadacalmusica/ Licence: http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.0/fr/ Téléchargement (3MB): https://auboutdufil.com/?id=411

25 Min.
14.07.2021

La douleur c'est quoi ? Daniel Simão

Dans ce podcast avec Daniel Simão, physiothérapeute, nous abordons un certain nombre de questions autour du thème de la douleur. Intervenants : Daniel Simão, physiothérapeute et co-fondateur de start.physio. Juliette Corgnet, physiothérapeute. TIMELINE : 00:00:30 Présentation de Daniel Simão, physiothérapeute 00:01:15 Définition standard de la douleur 00:03:20 La douleur aiguë et la douleur chronique quelle différence ? 00:08:00 L'analgésie du champs de bataille et les douleurs fantômes 00:09:13 A la recherche d’un diagnostic 00:11:30 Intérêt des examens complémentaires (IRM, Radio, …) ? 00:17:05 Les thérapies passives sont peu conseillées 00:18:50 Vivre avec la douleur 00:21:00 Adaptation neurophysiologique à la douleur 00:24:18 Le coaching et l’importance de la communication 00:26:36 Les diagnostics sont aussi en train de changer 00:28:55 Les douleurs post-opératoires 00:31:56 Soutien psychologique et proactivité 00:35:00 La télémédecine en physiothérapie 00:40:55 Spondylarthrite ankylosante et sport 00:42:48 Intérêt du suivi psychologique 00:44:45 La douleur du sportif 00:45:37 Des liens d’informations LIENS : Cabinets de physiothérapie startphysio : https://start.physio/fr/ http://www.paininmotion.be https://www.noigroup.com MUSIQUE DE GENERIQUE : Titre: Pode Ser Auteur: Andreia Dacal Source: https://www.facebook.com/andreiadacalmusica/ Licence: http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.0/fr/ Téléchargement (3MB): https://auboutdufil.com/?id=411

47 Min.
10.07.2021

Des abdominaux pour l'été ? Mais pour quoi faire ?

AVERTISSEMENT Toutes nos excuses pour la qualité du son, on a oublié de mettre la bonnette, et sur certains passages le vent souffle !! Il paraît que c’est en forgeant qu’on devient forgeron. On s’améliorera pour les prochains Podcasts. TIMELINE 00:00 Introduction 01:00 Avertissement 01 :10 Présentation de Vanessa 01 :30 C’est quoi les abdominaux ? 03 :25 L’importance d’une bonne sangle abdominale. 04 :30 Avoir trop d’abdominaux peut-il engendrer des problèmes ? 05 :51 Les abdominaux, les sportives, et les fuites urinaires. 08 :04 Travailler ses abdominaux pour éviter le mal de dos ? 10 :08 Des exercices d’abdominaux pour l’été ? 11 :35 Les programmes d’abdominaux. 13 :11 Modifier son corps, est-ce possible ? 17 :28 Un livre à lire. UN LIVRE A LIRE « Les abdominaux arrêter le massacre » Dr Bernadette de Gasquet. Vous pouvez le trouver sur le site de CapRol : https://caprol.ch/boutique/femmes-et-maternite/perinee-arretons-le-massacre-dr-bernadette-de-gasquet-2/ LA MUSIQUE DU GENERIQUE VOUS PLAÎT : Titre: Pode Ser Auteur: Andreia Dacal Source: https://www.facebook.com/andreiadacalmusica/

18 Min.

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