DIE STRESSTANTE

Kristina Flammer
  • 5.0 (1)
  • Alternative Therapien
  • Täglich

Hallo und herzlich Willkommen bei Kristinas Stresstanten Talk – deinem Podcast für weniger Druck, mehr Entspannung und einen klaren Kopf. Ich bin Kristina, dein Host. Und ja, auch ich kenne Nackenschmerzen, Gedankenkarussell und den täglichen Tanz mit dem Perfektionismus.Hier bekommst du praktische Tipps für weniger Stress im Job, einfache Übungen für mehr Achtsamkeit und kleine Impulse, die dir helfen, deine innere Ruhe zurückzuholen. Alles easy, alltagstauglich und mit einer ordentlichen Portion Humor – weil Stress nicht nur nervt, sondern manchmal auch ziemlich absurd ist. Also: Kopfhörer auf, tief einatmen, ausatmen – und los geht’s mit deiner Stresstante. Abonnier den Podcast, bevor dich der nächste Stresshaufen überrollt.

  1. vor 6 Tagen

    Stresstante Unplugged- Wenn alte Emotionen heute Stress auslösen #74

    Warum trifft dich manche Kritik so tief? Weshalb lösen Schweigen, Ablehnung oder ein kleiner Konflikt plötzlich starke Unruhe, Wut oder Selbstzweifel aus? Manchmal reagieren wir nicht nur auf das, was gerade passiert. Eine heutige Situation kann mit früheren emotionalen Erfahrungen verbunden sein und eine alte Stressreaktion aktivieren. Dein Körper schlägt Alarm, obwohl die gegenwärtige Situation möglicherweise weniger bedrohlich ist, als sie sich anfühlt. In dieser Folge von „Die Stresstante“ erfährst du: wie emotionale Erfahrungen unsere heutigen Reaktionen beeinflussen können,woran du alte Stress- und Schutzmuster erkennst,warum eine starke Reaktion nicht automatisch bedeutet, dass du „zu empfindlich“ bist,wie du zwischen dem damaligen Erleben und der heutigen Situation unterscheidest,und wie du mit einfachen Übungen wieder ins Hier und Jetzt zurückfindest.Du bekommst konkrete Impulse, um Gefühle zu benennen, körperliche Stresssignale wahrzunehmen und bewusster zu entscheiden, wie du heute handeln möchtest. Denn deine Vergangenheit kann erklären, warum du reagierst. Sie muss aber nicht bestimmen, wie du weitergehst. Wenn dir diese Folge hilft, teile sie gerne mit einem Menschen, der sich manchmal fragt: „Warum trifft mich das eigentlich so sehr?“Mehr Infos zu Kristina und ihren Angeboten findest du unterhttps://kristina-flammer.ch/

  2. 9. Sept.

    Der erste Gedanke am Morgen: Wie deine Gedanken Stress im Körper auslösen #73

    Noch bevor du aufstehst, ist er da: dein erster Gedanke am Morgen. Vielleicht denkst du an deine Aufgaben, einen ungelösten Konflikt oder daran, was heute alles schiefgehen könnte. Innerhalb weniger Sekunden fühlt sich dein Körper angespannt an – obwohl der Tag noch gar nicht richtig begonnen hat. In dieser Folge von „Die Stresstante“ erfährst du, wie Gedanken vom Gehirn bewertet werden und weshalb sie körperliche Stressreaktionen auslösen können. Dabei gilt: Nicht jeder negative Gedanke ist automatisch schädlich. Entscheidend ist, ob daraus Grübeln, innere Alarmbereitschaft und ein dauerhaftes Stressmuster entstehen. Du erfährst: warum dein Nervensystem bereits am Morgen auf mögliche Belastungen reagiert,wie Gedanken, Gefühle und körperliche Reaktionen zusammenhängen,weshalb erzwungenes positives Denken oft nicht weiterhilft,wie du deinen automatischen Morgengedanken frühzeitig erkennst,und wie du ihn realistisch und regulierend neu ausrichten kannst.Außerdem erwartet dich eine einfache 90-Sekunden-Morgenroutine, die dir hilft, zunächst bei dir anzukommen, bevor Termine, Nachrichten und Erwartungen deinen Tag übernehmen. Mit einem siebentägigen Selbstbeobachtungs-Experiment findest du heraus, welche Gedanken dich morgens besonders unter Druck setzen. Denn du musst nicht jeden Gedanken glauben, nur weil er als Erstes da ist. Du kannst lernen, ihn wahrzunehmen und bewusst zu entscheiden, wie du deinem Tag begegnen möchtest. Wenn dir diese Folge gefällt, abonniere „Die Stresstante“ und teile sie mit einem Menschen, der morgens häufig schon gestresst aufwacht.Mehr Infos zu Kristina Flammer bekommst du hier:https://kristina-flammer.ch/

  3. 2. Sept.

    Migräne und Stress: Ursachen verstehen, Auslöser erkennen und Migräne vorbeugen #72

    Migräne ist weit mehr als nur Kopfschmerz. Sie ist eine neurologische Erkrankung, bei der unter anderem die Schmerzverarbeitung, das trigeminale Nervensystem und Botenstoffe wie CGRP eine wichtige Rolle spielen. Doch warum entstehen Migräneattacken? Welche Bedeutung haben Stress, Schlaf, Hormone, Ernährung und ein überlastetes Nervensystem? Und warum bekommen manche Menschen ausgerechnet am Wochenende Migräne, wenn der Stress eigentlich nachlässt? In dieser Folge von „Die Stresstante“ erfährst du verständlich und wissenschaftlich fundiert, was bei einer Migräne im Körper und Gehirn passiert. Wir sprechen darüber, welche typischen Migräne-Auslöser und Warnzeichen es gibt, warum Stress nicht immer unmittelbar eine Attacke auslöst und weshalb ein möglichst stabiler Alltag für ein migräneempfindliches Nervensystem hilfreich sein kann. Außerdem erfährst du, welche Rolle regelmäßiger Schlaf, Bewegung, Pausen, Stressregulation und Ernährung bei der Migräneprävention spielen können. Diese Folge ist für dich, wenn du selbst unter Migräne leidest, einen betroffenen Menschen besser verstehen möchtest oder wissen willst, wie eng Gehirn, Nervensystem und Stressregulation miteinander verbunden sind. Wichtig: Die Folge dient der Information und ersetzt keine medizinische Diagnostik oder Behandlung. Neue, ungewöhnlich starke oder deutlich veränderte Kopfschmerzen sollten ärztlich abgeklärt werden.Hier bekommst du mehr Infos zu Kristinahttps://kristina-flammer.ch/

  4. 26. Aug.

    Stresstante Unplugged - Junge Mütter unter Stress: Wenn Mental Load, Schlafmangel und Überforderung zur Dauerbelastung werden #71

    Muttersein kann wunderschön sein – und gleichzeitig unglaublich anstrengend. Schlafmangel, Mental Load, hormonelle Veränderungen, permanente Verantwortung und der Anspruch, eine „gute Mutter“ sein zu müssen, bringen viele junge Mütter an ihre körperlichen und emotionalen Grenzen. Doch wann ist Erschöpfung noch eine normale Reaktion auf eine intensive Lebensphase – und wann wird aus alltäglichem Stress eine chronische Belastung? In dieser Folge von „Die Stresstante“ schauen wir genauer hin. Du erfährst, was dauerhafter Stress im Körper und im Nervensystem auslösen kann, warum unterbrochener Schlaf unsere Belastbarkeit verändert und weshalb Mental Load weit mehr bedeutet, als einfach nur „viel zu tun“ zu haben. Wir sprechen darüber, warum Perfektionismus und gesellschaftliche Erwartungen den Druck zusätzlich erhöhen und weshalb Selbstfürsorge nicht bedeutet, noch eine weitere Aufgabe auf die ohnehin schon lange To-do-Liste zu setzen. Außerdem zeige ich dir, wie du mit Klarheit, Entscheidung und Handlung herausfinden kannst, welche Belastungen du tatsächlich verändern kannst. In dieser Folge erfährst du unter anderem: warum junge Mütter besonders anfällig für chronischen Stress und Erschöpfung sein könnenwie Schlafmangel und Daueranspannung das Nervensystem beeinflussenwas Mental Load bedeutet und warum er so viel Energie kostetweshalb „Du musst einfach besser auf dich achten“ häufig nicht ausreichtwarum Verantwortung in Partnerschaften anders verteilt werden solltewie kleine Regulationspausen im Alltag helfen könnenwelche Warnsignale du ernst nehmen solltestwann professionelle Unterstützung sinnvoll sein kannDiese Folge ist nicht nur für Mütter. Sie ist auch für Partner, Familien, Freunde und alle Menschen, die eine junge Mutter unterstützen möchten. Denn manchmal braucht eine erschöpfte Mutter keinen weiteren guten Ratschlag. Sie braucht jemanden, der fragt: „Was kann ich dir konkret abnehmen?“Mehr Infos zu Kristina Flammer findest du unterhttps://kristina-flammer.ch/Hier gehts zu Kristinas Telegram- Gruppehttps://t.me/+udh79I24x9s4YWY0

  5. 19. Aug.

    Kommunikation und Stress - Wie gute Gespräche dein Nervensystem beruhigen und deine Gesundheit schützen #70

    Worte können verletzen – aber sie können auch heilen. In dieser Folge der Stresstante erfährst du, warum Kommunikation weit mehr ist als der Austausch von Informationen. Sie beeinflusst dein Nervensystem, deine Stressreaktion und sogar dein Immunsystem. Missverständnisse, unausgesprochene Konflikte und fehlende Grenzen gehören zu den häufigsten Ursachen für chronischen Stress – oft ohne dass wir es bewusst wahrnehmen. Ich erkläre dir anhand aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse, warum unser Gehirn auf zwischenmenschliche Spannungen wie auf eine Bedrohung reagiert, welche Rolle die Polyvagal-Theorie dabei spielt und weshalb wertschätzende Gespräche nachweislich Stress reduzieren können. Außerdem erhältst du praktische Tipps, wie du Konflikte frühzeitig ansprichst, gesunde Grenzen setzt, aktives Zuhören lernst und deine Kommunikation so veränderst, dass sie nicht nur deine Beziehungen stärkt, sondern auch deine Gesundheit. Wenn du weniger Stress, mehr Klarheit und ein ruhigeres Nervensystem möchtest, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. 🎙️ In dieser Episode erfährst du unter anderem: Warum schlechte Kommunikation chronischen Stress auslösen kann.Wie dein Nervensystem auf Worte, Tonfall und Beziehungen reagiert.Weshalb Konfliktvermeidung oft mehr Energie kostet als ein klärendes Gespräch.Welche wissenschaftlichen Erkenntnisse den Zusammenhang zwischen Kommunikation und Gesundheit belegen.Fünf sofort umsetzbare Strategien für eine stressreduzierende Kommunikation.Denn Gesundheit beginnt oft mit einem einzigen ehrlichen Gespräch – mit anderen und mit dir selbst.Mehr Infos zu Kristina findest du hierhttps://kristina-flammer.ch/

  6. 12. Aug.

    Schlafstörungen durch Stress- Warum du nachts nicht abschalten kannst #69

    Du bist müde, erschöpft und freust dich auf dein Bett – doch sobald es ruhig wird, beginnt dein Kopf zu arbeiten? Du denkst über Gespräche nach, gehst deine Aufgaben für den nächsten Tag durch, wachst nachts immer wieder auf oder fühlst dich morgens trotz ausreichend Schlaf wie gerädert. Schlafstörungen entstehen häufig nicht erst im Schlafzimmer. Sie sind oft die Folge eines Nervensystems, das auch am Abend noch in Alarmbereitschaft arbeitet. In dieser Folge von „Die Stresstante“ erfährst du, warum chronischer Stress das Einschlafen und Durchschlafen erschwert, welche Rolle Cortisol, Melatonin und dein autonomes Nervensystem dabei spielen und weshalb sich Erschöpfung und innere Unruhe gleichzeitig zeigen können. Wir sprechen darüber, wie Schlafmangel deine Konzentration, deine Stimmung, dein Immunsystem, deinen Stoffwechsel, deinen Hormonhaushalt und deine Schmerzempfindlichkeit beeinflusst. Du erfährst außerdem, warum schlechter Schlaf Stress verstärkt und dadurch ein Kreislauf aus Anspannung, Grübeln, Erschöpfung und noch schlechterem Schlaf entstehen kann. In dieser Folge erfährst du: warum dein Gehirn trotz Müdigkeit nicht abschalten kann,wie Stresshormone deinen natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus verändern,weshalb Schlafmangel Schmerzen und emotionale Belastungen verstärken kann,warum Schlaf sich nicht durch Druck erzwingen lässt,welche einfachen Routinen dein Nervensystem am Tag und am Abend unterstützen,wie Licht, Bewegung, Atmung und bewusste Pausen deine Schlafqualität verbessern können.Guter Schlaf beginnt nicht erst dann, wenn du dich ins Bett legst. Er entsteht durch ein Nervensystem, das sich sicher genug fühlt, um loszulassen. Diese Folge hilft dir dabei, deine Schlafprobleme besser zu verstehen und erste alltagstaugliche Schritte zu entwickeln, mit denen du Stress reduzieren und deine Regeneration gezielt unterstützen kannst. Gesundheit entsteht nicht durch Druck, sondern durch Verständnis, Regulation und konsequente kleine Schritte.Hier kommst du zum NackenFrei- Kurshttps://alfima.com/kristina/NackenFreiHier kommst du zu Kristina Flammer https://kristina-flammer.ch/

  7. 5. Aug.

    Kinder unter Stress – Warum chronischer Stress die Entwicklung unserer Kinder beeinflusst und wie Eltern helfen können #68

    Immer mehr Kinder leiden unter Stress – doch die Anzeichen werden häufig übersehen. Bauchschmerzen, Schlafprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten, Wutausbrüche oder Rückzug sind oft keine “schwierigen Phasen”, sondern Signale eines überlasteten Nervensystems. In dieser Folge der Stresstante erfährst du, warum Kinder heute stärker belastet sind als noch vor wenigen Jahrzehnten, was chronischer Stress im Gehirn und Körper bewirkt und weshalb emotionale Sicherheit für eine gesunde Entwicklung so entscheidend ist. Ich erkläre leicht verständlich die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse aus der Stress- und Hirnforschung und zeige dir anhand einer bekannten Harvard-Studie, wie sich positiver, tolerierbarer und toxischer Stress unterscheiden. Du erfährst außerdem, warum Kinder die Gefühle ihrer Eltern übernehmen, welche Rolle Bildschirmzeit, Leistungsdruck und Reizüberflutung spielen und wie du dein Kind dabei unterstützen kannst, Stress besser zu bewältigen. Freue dich auf alltagstaugliche Tipps für mehr Gelassenheit, stärkere Resilienz und ein gesundes Nervensystem – für Kinder und die ganze Familie. In dieser Folge erfährst du: Warum Kinder Stress anders erleben als ErwachseneWas chronischer Stress im Gehirn und Nervensystem verändertWelche Folgen dauerhafter Stress für Lernen, Verhalten und Gesundheit haben kannWas die Harvard-Forschung über toxischen Stress zeigtWie Eltern emotionale Sicherheit schaffen könnenPraktische Strategien für einen entspannteren FamilienalltagWarum Resilienz schon in der Kindheit beginntDiese Folge richtet sich an Eltern, Großeltern, Lehrkräfte, Erzieherinnen und Erzieher sowie alle Menschen, die Kinder auf ihrem Weg begleiten und ihre mentale Gesundheit nachhaltig stärken möchten. Mehr Infos zu Kristina Flammer findest du hierhttps://kristina-flammer.ch/

  8. 29. Juli

    Zähneknirschen durch Stress? Was dein Kiefer über deine innere Anspannung verrät. #67

    Du wachst morgens mit einem verspannten Kiefer, Kopfschmerzen oder einem steifen Nacken auf? Oder bemerkst du tagsüber, dass du unbewusst deine Zähne zusammenpresst? Zähneknirschen und Zähnepressen – medizinisch Bruxismus genannt – entstehen häufig unbemerkt. Stress, emotionale Belastung, hohe Konzentration und ein dauerhaft aktiviertes Nervensystem können dabei eine wichtige Rolle spielen. Doch nicht jedes Zähneknirschen ist automatisch stressbedingt. Auch Schlafprobleme, bestimmte Medikamente, Alkohol, Nikotin oder andere körperliche Faktoren können beteiligt sein. In dieser Folge der Stresstante erfährst du: was beim Zähneknirschen im Körper passiert,worin sich Wachbruxismus und Schlafbruxismus unterscheiden,welche Verbindung zwischen Kiefer, Nacken und Nervensystem besteht,warum eine Zahnschiene zwar schützt, aber nicht immer die Ursache verändert,woran du eine mögliche Überlastung erkennst,wann eine zahnärztliche oder medizinische Abklärung sinnvoll ist,und wie du deinen Kiefer mit einfachen Übungen im Alltag entlasten kannst.Du bekommst konkrete Impulse für eine entspannte Kieferposition, eine regulierende Atmung und mehr Körperwahrnehmung im Alltag. Denn dein Kiefer braucht nicht noch mehr Druck. Er braucht Aufmerksamkeit, Regulation und regelmäßige kleine Entlastungsmomente.Mehr Infos zu Kristina bekommst du hier:https://kristina-flammer.ch/

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Hallo und herzlich Willkommen bei Kristinas Stresstanten Talk – deinem Podcast für weniger Druck, mehr Entspannung und einen klaren Kopf. Ich bin Kristina, dein Host. Und ja, auch ich kenne Nackenschmerzen, Gedankenkarussell und den täglichen Tanz mit dem Perfektionismus.Hier bekommst du praktische Tipps für weniger Stress im Job, einfache Übungen für mehr Achtsamkeit und kleine Impulse, die dir helfen, deine innere Ruhe zurückzuholen. Alles easy, alltagstauglich und mit einer ordentlichen Portion Humor – weil Stress nicht nur nervt, sondern manchmal auch ziemlich absurd ist. Also: Kopfhörer auf, tief einatmen, ausatmen – und los geht’s mit deiner Stresstante. Abonnier den Podcast, bevor dich der nächste Stresshaufen überrollt.

Informationen

  • Erstellt von
    Kristina Flammer
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    2025 - 2026
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    Unbedenklich
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    © Kristina Flammer
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