El Otro Yo

A.N
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Conversaciones conmigo mismo (y ChatGPT) mientras navego mi proceso de recuperación en salud mental. Aquí intento usar esta tecnología para mantener un tipo de diario donde discuto y aprendo más sobre temas relevantes que estoy viviendo en mi proceso, y me apoyo en la IA para obtener más información, estadísticas, perspectivas, y para hacer todo el proceso de "journaling" más fácil. Disclaimer: ChatGPT aveces suena raro o dice cosas no muy valiosas, pero vale huevo.

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  1. Me obligaron a aburrirme y empecé a dormir mejor

    05.12.2025

    Me obligaron a aburrirme y empecé a dormir mejor

    En este episodio me adentro en uno de los temas que más ha marcado mi proceso: el sueño. Hablo de lo que nunca entendí sobre dormir, de por qué descansar no es solo acumular horas y de cómo la compresión de sueño y la reducción de estímulos están cambiando mi relación con la noche. Comparto lo duro, lo extraño y lo liberador de reaprender a dormir, y lo que descubro al ver que otros viven batallas parecidas.

    23 Min.
  2. ¿Por qué cuidarme se siente como un trabajo?

    28.11.2025

    ¿Por qué cuidarme se siente como un trabajo?

    ¿Por qué cuidarme requiere tanto esfuerzo constante? Hablo de la sensación de que mantener mi bienestar se vuelve casi un trabajo: dormir bien, comer bien, meditar, moverme, repetir rutinas que sé que me sirven… pero que a veces se sienten como una carga injusta. Exploro por qué para algunas personas estos hábitos fluyen y para mí no; por qué mi mente exige tanto cuidado; y si algún día todo esto podrá sentirse natural, ligero, parte de la vida y no una lucha.

    19 Min.
  3. Autoexigencia al límite: cuando nada parece suficiente

    26.11.2025

    Autoexigencia al límite: cuando nada parece suficiente

    Sentirte agotado y aun así pensar que no haces suficiente puede convertirse en una batalla silenciosa. Este episodio profundiza en esa voz interna que exige más, incluso cuando ya estás dando todo, y explora por qué las nuevas rutinas de bienestar pueden sentirse rígidas o incluso aburridas. Una conversación honesta sobre autocompasión, culpa y el miedo a no avanzar “lo suficiente”.

    13 Min.
  4. Acceso a salud mental: la batalla oculta por obtener ayuda

    26.11.2025

    Acceso a salud mental: la batalla oculta por obtener ayuda

    ¿Qué pasa cuando pides ayuda… y te dicen que esperes semanas? En este episodio cuento mi entrada al sistema de salud mental en Suiza: el burnout, la urgencia, la espera, y la sensación de que sentirse mal no basta para que el sistema te atienda a tiempo. Hablamos del tabú que todavía rodea la salud mental, de por qué incluso países avanzados fallan en responder rápido, y de cómo vivir ese vacío entre necesitar ayuda y recibirla. Es una conversación honesta sobre frustración, vulnerabilidad y lo que nadie te explica cuando tu mente se derrumba más rápido de lo que las instituciones reaccionan.

    19 Min.
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Conversaciones conmigo mismo (y ChatGPT) mientras navego mi proceso de recuperación en salud mental. Aquí intento usar esta tecnología para mantener un tipo de diario donde discuto y aprendo más sobre temas relevantes que estoy viviendo en mi proceso, y me apoyo en la IA para obtener más información, estadísticas, perspectivas, y para hacer todo el proceso de "journaling" más fácil. Disclaimer: ChatGPT aveces suena raro o dice cosas no muy valiosas, pero vale huevo.

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    A.N
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    2025
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    Unbedenklich
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    © Carlos Andre Niederbacher
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    El Otro Yo