Ô tour de soi, le podcast qui explore les liens du coeur

Sabrina Marty

Ô tour de soi, le podcast qui explore les liens du cœur Vous êtes parent, beau-parent, en couple, solo ou en famille recomposée, et vous cherchez à mieux vivre vos relations au quotidien ? Alors ce podcast est pour vous. Toutes les deux semaines, je vous offre un moment de pause et d’inspiration avec des épisodes courts (15 à 20 minutes). On y parle vrai : parentalité, couple, équilibre de vie, communication, charge mentale, mais aussi joie, sens et énergie retrouvée. Ici, pas de recettes toutes faites ni de quête de perfection, mais des clés simples, des témoignages authentiques et des outils concrets pour alléger votre quotidien, nourrir vos liens et vous rappeler que vous n’êtes pas seuls dans cette aventure. Je suis Sabrina Marty, passionnée par les relations humaines et l’accompagnement des familles depuis plus de 15 ans. Éducatrice sociale HES, formatrice d’adultes et Maître Praticienne en PNL, je poursuis actuellement une spécialisation sur le couple, convaincue que ce lien essentiel influence toute la vie familiale. Mon propre parcours en famille recomposée enrichit aussi mon approche  car il me permet d’allier théorie, pratique et vécu. En 2019, j’ai créé mon entreprise Ô tour de soi dédiée à l’accompagnement des couples, parents, beaux-parents, adolescents et familles recomposées ou non. J’y propose des ateliers thématiques, des conférences et formations courtes ainsi que des accompagnements personnalisés autour de la communication et du lien. Avec ce podcast, mon objectif est simple : vous offrir un véritable espace de respiration, de confiance et de reconnexion. Un rendez-vous chaleureux pour développer vos ressources, retrouver de la légèreté et bâtir des liens solides et vivants. Ô tour de soi, c’est votre rendez-vous pour explorer le cœur des relations humaines avec chaleur, sincérité et authenticité. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. vor 2 Tagen

    Oser déplaire pour enfin s’affirmer et se respecter - 024

    Pourquoi est-il si difficile de dire non, même lorsque nous savons que nous en avons besoin ? Pourquoi ressentons-nous de la culpabilité lorsque nous posons nos limites ou lorsque nous avons peur de décevoir les autres ? Dans cet épisode d’Ô tour de soi, je vous propose de comprendre ce qui se cache derrière notre difficulté à dire non : peur du rejet, peur de décevoir, besoin d’être aimé, croyances apprises durant l’enfance et tendance à faire passer les besoins des autres avant les nôtres. Vous découvrirez pourquoi dire non ne signifie pas être égoïste, pourquoi la culpabilité n’est pas toujours le signe que nous avons mal agi et comment apprendre progressivement à s’affirmer, poser ses limites et respecter ses besoins, tout en préservant des relations saines et authentiques. Un épisode pour celles et ceux qui ont tendance à trop s’adapter, à vouloir faire plaisir ou qui culpabilisent lorsqu’ils osent enfin penser à eux. 🎙️ Dans cet épisode :• Pourquoi avons-nous peur de dire non ?• Pourquoi culpabilisons-nous lorsque nous nous affirmons ?• D’où vient la peur de décevoir ?• Comment poser ses limites sans se sentir égoïste ?• Comment développer une affirmation de soi plus saine ?• Comment rester en lien avec les autres sans se perdre soi-même ? 💬 Et vous : qu’est-ce qui se cache derrière votre difficulté à dire non ? Si vous ressentez le besoin d’un accompagnement personnalisé pour apprendre à vous affirmer, poser vos limites et construire des relations plus saines, vous pouvez me contacter directement via mon site internet: www.otourdesoi.ch. Très belle écoute, Un podcast réalisé par Sabrina Marty www.otourdesoi.ch © Tous droits réservés Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Oser déplaire pour enfin s’affirmer et se respecter - 024
  2. 29. Juli

    (Re)trouver votre juste place dans vos relations - 023

    Avez-vous parfois l'impression de porter la relation à bout de bras ? Et si, avec les meilleures intentions, vous aviez peu à peu quitté votre juste place ? Dans cet épisode d'Ô tour de soi, je vous invite à explorer une question essentielle : comment retrouver votre juste place dans vos relations ? À travers des exemples concrets et des réflexions issues de mon expérience de thérapeute et de mon propre parcours, nous aborderons trois déséquilibres relationnels très fréquents : ✨ Se sentir responsable des émotions de l'autre✨ Donner en espérant, parfois inconsciemment, recevoir en retour✨ Le surinvestissement et la difficulté à laisser à l'autre sa part de responsabilité Parce qu'aimer ne signifie pas tout porter. Une relation équilibrée ne repose pas sur le sacrifice, mais sur une responsabilité partagée, où chacun peut grandir à son rythme tout en restant profondément en lien. À la fin de cet épisode, je vous proposerai, comme à mon habitude, une question de réflexion personnelle pour vous aider à observer vos relations avec davantage de douceur et de conscience. Dans cet épisode, nous parlons notamment de : Trouver sa juste place dans la relationSe libérer de la responsabilité des émotions de l'autreTrouver l'équilibre entre donner et recevoirComprendre le surinvestissement relationnel 🎧 Bonne écoute ! Si cet épisode vous a parlé, n'hésitez pas à le partager autour de vous ou à lui laisser ⭐⭐⭐⭐⭐. C'est grâce à vous que le podcast peut continuer à grandir et à semer, épisode après épisode, de nouvelles graines de réflexion. Si vous souhaitez un accompagnement personnalisé, contactez-moi sur otourdesoi.ch. Je me ferai un plaisir d'échanger avec vous et de voir comment je peux vous accompagner. Continuons de semer des graines pour des relations de qualité! Je vous accompagne pour cela. Un podcast réalisé par Sabrina Marty www.otourdesoi.ch © Tous droits réservés Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    (Re)trouver votre juste place dans vos relations - 023
  3. 15. Juli

    Co-créer le chaos relationnel : comprendre les dynamiques invisibles - 022

    Pourquoi certaines disputes reviennent-elles toujours ? Pourquoi avons-nous parfois l'impression de reproduire les mêmes scénarios dans notre couple, avec nos enfants ou au travail ? Dans cet épisode d'Ô tour de soi, je vous invite à découvrir comment nous pouvons, sans nous en rendre compte, co-créer certaines dynamiques relationnelles. Derrière les conflits, les silences, les reproches ou la distance se cachent souvent des besoins, des peurs, des blessures et des mécanismes inconscients qui influencent nos relations. À travers des exemples concrets, vous découvrirez : pourquoi une relation ne se résume pas à deux personnes, mais à une dynamique qui se construit ensemble ?comment reconnaître les mécanismes qui entretiennent les conflits?une explication simple du triangle dramatique de Karpman (sauveur, victime, bourreau) ;comment sortir des schémas répétitifs sans chercher à changer l'autre ;un exercice concret pour transformer vos relations grâce à de petits changements. Cet épisode s'adresse à toutes les personnes qui souhaitent améliorer leur communication, construire des relations plus saines, renforcer leur couple, vivre une parentalité plus sereine ou mieux comprendre les liens qui les unissent aux autres. Parce qu'il suffit parfois qu'une seule personne modifie légèrement sa manière d'être en relation pour que toute la dynamique commence à évoluer. 🎧 Bonne écoute ! Un podcast réalisé par Sabrina Marty www.otourdesoi.ch © Tous droits réservés Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Co-créer le chaos relationnel : comprendre les dynamiques invisibles - 022
  4. 1. Juli

    Arrêter de subir ses relations : reprendre son pouvoir intérieur - 021

    Avez-vous parfois l'impression que votre bien-être dépend du comportement des autres ? Que votre conjoint, votre enfant, un collègue ou un proche devrait changer pour que la relation s'améliore ? Dans cet épisode de Ô tour de soi, le podcast qui explore les liens du cœur, je vous invite à changer de regard sur les difficultés relationnelles. Sans culpabiliser ni minimiser les comportements parfois blessants des autres, je propose une réflexion simple mais essentielle : qu'est-ce qui dépend réellement de moi dans cette relation ? À travers une approche systémique accessible et de nombreux exemples concrets issus de la vie quotidienne, vous découvrirez comment retrouver une marge d'action lorsque vous avez l'impression de subir une relation. Dans cet épisode, vous découvrirez notamment : pourquoi attendre que l'autre change nous fait souvent perdre notre pouvoir d'agir ;la différence entre être responsable et être coupable ;comment les relations fonctionnent comme un système où chacun s'influence mutuellement ;trois questions puissantes pour reprendre votre pouvoir intérieur ;des pistes concrètes pour sortir des schémas répétitifs et créer des relations plus sereines. Cet épisode s'adresse à toute personne qui souhaite améliorer ses relations de couple, familiales, amicales ou professionnelles, apprendre à poser des limites, développer une communication plus apaisée et retrouver davantage de liberté dans sa manière d'être en lien avec les autres. 🎧 Bonne écoute ! Pour aller plus loin :🌿 Site : https://otourdesoi.ch🌿 Instagram & Facebook : @otourdesoi #relations #couple #parentalité #communication #limites #développementpersonnel #intelligenceémotionnelle #responsabilité #systémique #famille #bienêtre #podcast #otourdesoi Un podcast réalisé par Sabrina Marty www.otourdesoi.ch © Tous droits réservés Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Arrêter de subir ses relations : reprendre son pouvoir intérieur - 021
  5. 17. Juni

    Être en lien mais pas à n’importe quel prix - 020

    Être en lien mais pas à n'importe quel prix : comment préserver ses relations sans se perdre ? Pourquoi restons-nous parfois dans des relations qui nous font souffrir ? Comment continuer à aimer, soutenir et être présent pour les autres sans renoncer à soi-même ? Dans cet épisode du podcast Ô tour de soi, Sabrina Marty explore une question essentielle : comment rester en lien avec les autres sans se sacrifier ? À travers son expérience professionnelle et personnelle, elle partage trois signaux d'alerte qui peuvent indiquer qu'une relation devient déséquilibrée : la perte progressive de confiance en soi, le manque de respect récurrent et l'insécurité relationnelle permanente. Vous découvrirez comment reconnaître ces dynamiques dans le couple, la famille ou toute relation importante, pourquoi il est parfois difficile de poser des limites, et comment préserver des liens sains sans s'effacer pour maintenir la relation. Un épisode pour toutes les personnes qui souhaitent développer des relations plus respectueuses, sécurisantes et authentiques tout en restant fidèles à elles-mêmes. Dans cet épisode : Pourquoi être en lien ne signifie pas tout accepter Les 3 signaux d'alerte à ne pas banaliser dans une relation Comment poser des limites sans rompre le lien L'impact du manque de respect sur l'estime de soi Comment retrouver sa sécurité intérieure dans les relations 🎙️ Un épisode inspirant pour apprendre à prendre soin de ses relations tout en prenant soin de soi. Un podcast réalisé par Sabrina Marty www.otourdesoi.ch © Tous droits réservés Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  6. 3. Juni

    Poser des limites: un acte d'amour - 019

    Pourquoi est-il si difficile de dire non ? Pourquoi avons-nous parfois l'impression de devoir toujours être disponibles pour les autres, au détriment de notre propre bien-être ? Dans cet épisode d'Ô tour de soi, j'explore une question essentielle : et si poser des limites n'était pas un acte d'égoïsme, mais un véritable acte d'amour ? Vous découvrirez : ✨ Quelles sont les peurs qui se cachent derrière la difficulté à poser vos limites ? ✨ Les conséquences du manque de limites sur votre énergie, vos relations et votre estime de vous-même. ✨ Comment les limites protègent la relation plutôt qu'elles ne l'abîment. ✨ Trois repères concrets pour commencer à respecter vos besoins et vous affirmer avec bienveillance. Que vous soyez parent, en couple, dans une famille recomposée ou simplement en quête de relations plus saines, cet épisode vous aidera à comprendre que dire non peut parfois être la plus belle façon de prendre soin de vous et des autres. 💡 Une limite saine ne ferme pas le cœur. Elle clarifie, protège et rend le lien plus authentique. Retrouvez-moi sur Ô tour de soi pour davantage de réflexions autour des relations, de la parentalité, des familles recomposées et du développement personnel. 🎧 Bonne écoute ! Un podcast réalisé par Sabrina Marty www.otourdesoi.ch © Tous droits réservés Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Poser des limites: un acte d'amour - 019
  7. 20. Mai

    Se relier à soi pour ne pas se perdre dans le lien - 018

    Pourquoi avons-nous parfois l’impression de tout donner aux autres… jusqu’à nous oublier nous-mêmes ?Pourquoi est-il si difficile de dire non, de poser ses limites ou simplement d’écouter ses propres besoins ? Dans cet épisode du podcast Ô tour de soi, j' explore la question essentielle de la relation à soi. À travers mon propre vécu, des exemples concrets et des pistes de réflexion, j'aborde : l’épuisement émotionnel, la suradaptation, la difficulté à exprimer ses besoins, la peur du rejet, et l’importance de rester connecté à soi pour construire des relations plus saines. Vous découvrirez :✔️ les signes qui montrent que vous êtes peut-être en train de vous oublier dans le lien,✔️ pourquoi le corps finit souvent par dire stop avant nous,✔️ comment mieux reconnaître vos besoins et vos limites,✔️ et 3 clés concrètes pour apprendre à vous reconnecter à vous-même au quotidien. Un épisode profondément humain pour toutes les personnes qui : veulent aimer sans s’épuiser, apprendre à se respecter, sortir de certains schémas relationnels, et créer des liens plus authentiques et équilibrés. Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux sous “o tour de soi” ainsi que sur otourdesoi.ch Un podcast réalisé par Sabrina Marty www.otourdesoi.ch © Tous droits réservés Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Se relier à soi pour ne pas se perdre dans le lien - 018

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