Friede, Freude, Pustekuchen!

Sandra Karner und Jana Galling
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“Friede, Freude, Pustekuchen!” - dein Podcast für Inspiration und Reflexion rund ums Thema Konflikte und die Herausforderungen des Lebens. Wir, das sind Jana und Sandra, Coaches für Organisations-, Leadership- und Persönlichkeits-Entwicklung, sprechen in jeder Folge mit einem neuen Gast und tauchen gemeinsam in seine oder ihre Welt ein. Denn die Dinge, Erlebnisse und Lebenssituationen sind ja nicht so, wie sie ‚sind’, sondern so, wie wir sie persönlich erleben. Das wollen wir mit den unterschiedlichen Geschichten verdeutlichen - und euch Food for Thought liefern.

  1. Special #6: 1 Jahr Podcast - Machen ist besser als perfekt!

    07.09.2025

    Special #6: 1 Jahr Podcast - Machen ist besser als perfekt!

    In der heutigen Friede, Freude, Pustekuchen-Folge! werfen Jana und Sandra einen Blick zurück auf Staffel 1. Was waren unsere Highlights? Was haben wir gelernt? Worüber haben wir uns amüsiert? Begleite uns auf der Zeitreise durch ein gutes Jahr Friede, Freude, Pustekuchen! mit 29 Interview-Folgen und 6 Specials rund ums Thema Konflikte und Herausforderungen des Lebens. #podcast #friedefreudepustekuchen #vielfalt #learnings #staffelfinale 🌶🌶🌶 Du willst mehr über die Hosts erfahren? Hier geht's lang: Jana Galling: https://the-shift.de und https://www.linkedin.com/in/jana-galling-8735ab12b/ Sandra Karner: https://sandrakarner.de und https://www.linkedin.com/in/sandrakarner/ Special Thanks to: 🎞️ Produktion: Labor1 🎸 Musik: Elumination

    20 Min.
  2. #29 Podcaster Leroy Henze | Mental Health is Body is Body Health | Business Aufbau | zwischen Stars & Sponsoren

    24.08.2025

    #29 Podcaster Leroy Henze | Mental Health is Body is Body Health | Business Aufbau | zwischen Stars & Sponsoren

    Heute erwartet dich eine ganz besondere Folge. Wir widmen uns zusammen mit einem Podcast Profi in einem Deep Dive dem Thema Podcasting und dem was dazu gehört einen reichweitenstarken Podcast aufzubauen. Unser Gast ist Leroy Henze. Leroy ist Jahrgang 95 und hauptberuflicher Podcaster. Und das aus Leidenschaft. Seinen Podcast “Mental Health is Body Health” hat er vor knapp 3 Jahren gestartet. Heute erreicht er monatlich weit über 100.000 Menschen und lebt von den Werbeeinnahmen. Leroy erforscht mit seinen Interviewgästen die mentalen Herausforderungen im Sport und des Lebens. Er begrüßt Olympiasieger und Stars und Sternchen aus unterschiedlichen Bereichen. Leroy nimmt uns mit in seinen Alltag als Podcaster und verrät uns wie man Sponsoren für eine Podcast Folge findet, was es braucht, um ein Interview mit einem Star zu bekommen und wie man sich darauf vorbereitet. Und wie man damit umgeht, wenn mal was schief geht. “Mein größter Trick ist es mir klar zu machen, es ist nur eine Podcast -Folge, es ist nur ein Sponsor. Im schlimmsten Fall ist es nur Geld.” Leroy lebt seinen Traum und weiß aber auch zu gut, dass das Podcast Business kein einfaches ist. “Auch wenn es am Anfang wenig Geld bringt. Wenn ihr was gefunden habt, worauf ihr wirklich Bock habt. Bleibt einfach dran an den Dingen. Hört sich hart an, ist aber so.” Lieber Leroy, herzlichen Dank für die Einblicke in deine Welt als Podcaster und die Inspiration, die du mit deinem Podcast Mental Health is Body Health in die Welt trägst. Hier erfährst du mehr über Leroy und seinen Podcast: https://lhenze.com/ https://open.spotify.com/show/5mDcEvVBZg3w9VQ5T49mFR #Podcast #friedefreudepustekuchen #MentalHealth #Business #Sponsoren 🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶 Du willst mehr über die Hosts erfahren? Hier geht's lang: Jana Galling: https://the-shift.de https://www.linkedin.com/in/jana-galling-8735ab12b/ Sandra Karner: https://sandrakarner.de https://www.linkedin.com/in/sandrakarner/ Special Thanks to: 🎞️ Produktion: Labor1 🎸 Musik: Elumination

    49 Min.
  3. #28 Sensitivity Berater:in Beccs Riley | Übersetzungsleistung | Autismus | Diversity & Inclusion

    10.08.2025

    #28 Sensitivity Berater:in Beccs Riley | Übersetzungsleistung | Autismus | Diversity & Inclusion

    In unserer neuesten Friede, Freude, Pustekuchen!-Folge freuen wir uns auf Beccs Riley. Beccs ist Gründer:in von Minzgespinst, einer Beratungsorganisation mit dem Ziel, das Bewusstsein für die Themen Neurodivergenz, Geschlechtergerechtigkeit und Awareness zu schärfen. Beccs ist das Gesicht von Minzgespinst und der Kopf eines aus ausschließlich behinderten, chronisch kranken, neurodivergenten trans Personen bestehenden Teams. Beccs Leben war in den ersten Jahren von einer Reihe medizinischer Fehldiagnosen geprägt. Bis es dann Anfang 20 nims Autismusdiagnose bekam. “Und ich da zum ersten Mal die Möglichkeit hatte, mich damit auseinanderzusetzen, welche Bedürfnisse an Kommunikation und Konflikte dahinter stehen. Wo der Unterschied zwischen der Sachebene und der emotionalen Ebene ist. Und warum ich Dinge übersetzen muss.” Bei Beccs Lebensgeschichte ist es kaum verwunderlich, dass es sagt: “Bei mir ist auch ganz viel innerlich sozialisiert. Wenn es einen Konflikt gibt, bist du schuld. Weil der Rest ist sich ja einig, wer das Problem ist.” Wir kommen an ganz großartigen Beispiel vorbei, die uns sensibilisieren und aufzeigen wie Inklusion am Arbeitsplatz und in der Gesellschaft funktionieren kann. Dabei macht Beccas klar, dass es um weit mehr geht, als um die Pronomen und Toiletten-Frage. Eines ist für Beccs klar: “Wir brauchen Unterstützung der Menschen, die cis-, weiß-, heterosexuell und in klassischen Kleinfamilien sind. Aber das ist machbar, weil die meisten Transpersonen kommen aus Elternhäusern, die aus cis-, hetero-, mononormativen Kleinfamilien bestehen.” Der Weg ist ein langer, aber Beccs ist entspannt, “weil es ohnehin ein lebenslanger Prozess sein wird und das darf in Ordnung sein. Und ich auch nicht die einzige Person bin, die zu diesem Thema arbeitet, sondern wir schon durchaus mehr sind.” Beccs Appell lautet: “Geht nicht davon aus alles wäre klar! Legt eure Geschichten nebeneinander und schaut wo sie auseinander gehen.” Beccs ist im Frieden mit sich und nims Elternhaus. Heute wohnt es sogar in einem Mehrgenerationenhaus mit Eltern und Großeltern. Es meint: “Meine Großeltern kommen damit klar, dass ich trans bin. Meine Eltern kommen damit klar, dass ich trans bin. Pronomen funktionieren nicht immer flüssig, aber auch da wird geübt.” Beccs, danke dir von Herzen für dieses aufklärende Gespräch voller intimer Momente 🙏🏻🥰 Danke dir auch für die Empfehlung und Connection zu Cathérine Ngoli für eine zukünftige Friede, Freude, Pustekuchen!-Podcast Folge. 🎧 Hör' unbedingt in diese sehr besondere Folge rein und lass' uns wissen, was für dich besonders spannend war. Uns gibt's bei Spotify und Apple – und bei Youtube auch mit Video. Anbei ein kleiner Ausschnitt. #podcast #friedefreudepustekuchen #konflikte #sensitivity #autismus #diversity #inklusion 🌶🌶🌶🌶🌶🌶 Hier erfährst du mehr über Beccs und Minzgespinst: https://www.linkedin.com/in/beccs-runge/ https://www.linkedin.com/company/minzgespinst/ https://www.instagram.com/minzgespinst/ 🌶🌶🌶🌶🌶🌶 Du willst mehr über die Hosts erfahren? Hier geht's lang: Jana Galling: https://the-shift.de und https://www.linkedin.com/in/jana-galling-8735ab12b/ Sandra Karner: https://sandrakarner.de und https://www.linkedin.com/in/sandrakarner/ Special Thanks to: 🎞️ Produktion: Labor1 🎸 Musik: Elumination

    1 Std. 1 Min.
  4. #27 Starfotografin Anna Voelske | Nachhaltigkeit in der Modeindustrie | Rollenkonflikte | Eitelkeit

    27.07.2025

    #27 Starfotografin Anna Voelske | Nachhaltigkeit in der Modeindustrie | Rollenkonflikte | Eitelkeit

    In dieser Folge ist Anna Voelske zu Gast bei uns. Anna ist Modeschöpferin, Fotografin, Gründerin der ersten nachhaltigen Modelagentur und Mutter. “Wenn wir im Beruflichen Raum haben,… haben wir kein Bedürfnis zu rebellieren.” In unserem Gespräch gibt uns Anna tiefe Einblicke in ihrer Kindheit. Anna ist die kreative Ader in die Wiege gelegt worden. Der Konflikt, Mutter sein und gleichzeitig erfolgreiche Businessfrau, hat sich schon sehr früh in Annas Leben gezeigt. Damals als Kind und heute selbst in der Mutterrolle. Sie schafft des Spagat als Gründerin und Fotografin herausragende Arbeit zu leisten und zugleich für ihre Tochter da zu sein. Doch das ist nicht immer einfach. Wir unterhalten uns über Nachhaltigkeit und Greenwashing. Wir fragen uns, ob so manches Unternehmen tatsächlich Gutes tun möchte, oder ob es am Ende des Tages doch nur um die PR geht. In unserem Gespräch bleibt die zentrale Frage: Wie schaffen wir es, die Welt ein kleines Stückchen besser zu machen Uns beschäftigt außerdem welche Stars und Sternchen Anna schon vor der Linse hatte, wer wie eitel war und was ihr verrücktester Moment mit der Kamera war. Liebe Anna, herzlichen Dank, dass du mit uns so offen über dein Leben gesprochen hast und uns auch einen Einblick gegeben hast in die Welt der Stars. Mehr zu Anna findest du hier: https://www.annavoelske.com/ #podcast #friedefreudepustekuchen #nachhaltigkeit #rollenkonflikte #eitelkeit 🌶🌶🌶 Du willst mehr über die Hosts erfahren? Hier geht's lang: Jana Galling: https://the-shift.de und https://www.linkedin.com/in/jana-galling-8735ab12b/ Sandra Karner: https://sandrakarner.de und https://www.linkedin.com/in/sandrakarner/ Special Thanks to: 🎞️ Produktion: Labor1 🎸 Musik: Elumination

    53 Min.
  5. #26 Polizistin Corina Endele | ⁠Jiu Jitsu⁠ Weltmeisterin | Sexualdelikte | Impro Theater

    13.07.2025

    #26 Polizistin Corina Endele | ⁠Jiu Jitsu⁠ Weltmeisterin | Sexualdelikte | Impro Theater

    In dieser Folge ist Corina Endele bei uns zu Gast. Corina ist Polizistin. Früher war sie im Dezernat für Sexualdelikte im Einsatz. Aktuell ist sie im polizeilichen Lehrwesen unterwegs. “Bewusst entscheide ich mich für die Verletzlichkeit. Das ist nur nicht immer so einfach.” Die Welt der Konflikte hat Corina gerade durch ihre Tätigkeit bei der Polizei in einem sehr großen Ausmaß kennengelernt. Sie selbst weiß, dass Konflikte auch eine positive Seite haben. Im privaten zieht sie es aber vor Konflikte nicht ständig und andauernd auszutragen. Corina war Profisportlerin. Sie erzählt von ihrem Weltmeistertitel in Jiu Jitsu und davon was sie der Sport gelehrt hat. Auch im Umgang mit Konflikten. “Zu wissen, dass ich nie wieder etwas so gut können werde wie Jiu Jitsu, ist schon komisch.” Sie ist vielschichtig interessiert und talentiert. Impro-Theater spielt eine zentrale Rolle in Corinas Leben. Sie hat eine Coaching-Ausbildung und liebt es, Dinge zu hinterfragen und zu reflektieren. Liebe Corina, vielen Dank, dass du mit uns so viele spannende Aspekte deines Lebens besprochen hast. Mehr zu Corina findest du hier: https://www.linkedin.com/in/corina-endele-39a12825/ #podcast #friedefreudepustekuchen #jiujitsu #polizisten #improtheater 🌶🌶🌶 Du willst mehr über die Hosts erfahren? Hier geht's lang: Jana Galling: https://the-shift.de und https://www.linkedin.com/in/jana-galling-8735ab12b/ Sandra Karner: https://sandrakarner.de und https://www.linkedin.com/in/sandrakarner/ Special Thanks to: 🎞️ Produktion: Labor1 🎸 Musik: Elumination

    54 Min.
  6. #25 Diversity-Experte Michael Birnbaum | Mikroaggression | Schaumküsse | Aufwachsen im Ghetto

    29.06.2025

    #25 Diversity-Experte Michael Birnbaum | Mikroaggression | Schaumküsse | Aufwachsen im Ghetto

    In dieser Folge von Friede, Freude, Pustekuchen! sprechen wir mit dem großartiegn Michael Birnbaum. Michael ist ein leidenschaftlicher Diversity-Experte und Gründer der Diversity Beratung Birnbaum Business Consulting. Michael bringt uns eine tiefgreifende Perspektive auf Themen wie Alltagsrassismus, Mikroaggression und die Herausforderungen, mit denen marginalisierte Gruppen im täglichen Leben konfrontiert sind. Michael teilt seine Erfahrungen vom Aufwachsen im Ghetto, von sozialem Brennpunkt. Dabei spricht er offen über die Belastung, ständig „auf der Hut“ zu sein – sei es im Meeting, beim Einkaufen oder in sozialen Interaktionen. „Es gibt keinen konfliktfreien Raum“, sagt Michael, und beschreibt, wie die ständige Wachsamkeit zur Überlebensstrategie wird, die mit enormer Energiebelastung einhergeht. Wir sprechen auch über die teils erschütternden Auswirkungen der George-Floyd-Ermordung, die auf die Realität vieler People of Color wirkt, sowie über die oft oberflächliche Auseinandersetzung mit Diversity in Unternehmen, bekannt als Diversity-Washing. Michael fordert uns heraus, unsere eigene privilegierte Position zu hinterfragen und betont die Rolle engagierter Frauen in HR, die echte Veränderung vorantreiben können. “Die Diskussion ist alles andere als bequem – und genau deshalb so wichtig.” Hör unbedingt rein, lass dich inspirieren und reflektiere über deine eigene Rolle in der Gesellschaft. Michael gibt uns nicht nur spannende Einblicke, sondern auch wertvolle Denkanstöße, wie wir als Führungskräfte, Kolleg:innen und Menschen zu einer gerechteren und offeneren Welt beitragen können. Danke, Michael, für das ehrliche Gespräch und deinen mutigen Beitrag zu einer besseren Zukunft! Mehr zu Michael findest du hier: https://www.birnbaumbusinessconsulting.de/ https://www.linkedin.com/in/michael-birnbaum-973a23266/ Podcast Diversity Deep Dive: https://open.spotify.com/show/55xhIvzd056pjPNFhZNsPM?si=3031f34c11624951 #podcast #friedefreudepustekuchen #alltagsrassismus #mikroaggression #schaumküsse 🌶🌶🌶 Du willst mehr über die Hosts erfahren? Hier geht's lang: Jana Galling: https://the-shift.de und https://www.linkedin.com/in/jana-galling-8735ab12b/ Sandra Karner: https://sandrakarner.de und https://www.linkedin.com/in/sandrakarner/ Special Thanks to: 🎞️ Produktion: Labor1 🎸 Musik: Elumination

    52 Min.
  7. #24 Gesicht zeigen! Geschäftsführerin Sophia Oppermann | Zivilcourage | Love Speech | pädagogische Aufklärung

    15.06.2025

    #24 Gesicht zeigen! Geschäftsführerin Sophia Oppermann | Zivilcourage | Love Speech | pädagogische Aufklärung

    In unserer neuesten Friede, Freude, Pustekuchen!-Folge freuen wir uns auf Sophia Oppermann. Sophia ist seit fast 25 Jahren Geschäftsführerin und Vorstandsmitglied des Vereins „Gesicht Zeigen! Für ein weltoffenes Deutschland“ tätig. Der Verein setzt sich für eine demokratische Gesellschaft und gegen Rechtsextremismus ein. Sophia lebt und liebt ihren Job, auch, wenn es oft nicht einfach ist: “Natürlich sind wir auch oft erschüttert und frustriert. Wir leben nicht alle ein Happy Life und sagen, das wird schon alles. Ich glaube, es ist wichtig, damit ehrlich umzugehen und Ratlosigkeit oder auch Verzweiflung und Frust zuzulassen und darüber zu sprechen.” Sie sagt “Nicht jeden Konflikt kann man lösen. Aber vom Grundprinzip her würde ich wirklich immer sagen, es muss ja möglich sein, dass wir unterschiedliche Meinungen haben. Es wäre total absurd, immer zu denken, wir sind immer aller Meinung sein.” Sophia spricht viel über ein für sie und ihren Verein zentrales Thema: Zivilcourage. Das gemeinsame Motto lautet: “Everybody can be a change agent” Wir lernen was Zivilcourage für sie ist und was es konkret bedeutet hinzuschauen und Verantwortung zu übernehmen. Sie gibt uns einen konkreten 4-Schritte Plan zur Hand, der hilft in brenzligen Situationen Gesicht zu zeigen und zu helfen anstatt wegzuschauen. Gesicht zeigen! ist an Schulen unterwegs und führt Workshops zum Thema Zivilcourage für Jugendliche durch. Sophia sagt “Wir müssen wieder mehr aufeinander achten, miteinander reden und Verantwortung übernehmen.” Genau das lernen die Jugendlichen in den Workshops. Das Feedback der Jugendlichen ist herzerwärmend und traurig zu gleich. “Es war toll, dass uns hier mal jemand zugehört hat.” Auch Zivilcourage in den Sozialen Medien ist Thema in unserem Gespräch. Ein schmaler Grat zeigt sich auf zwischen “Don't Feed the Trolls” und “Counterspeech”. Sophia, danke dir von Herzen für dieses Gespräch zu diesem so wichtigen Thema. Wir haben jetzt schon beschlossen, dass wir Zivilcourage im weitesten Sinne in einem Special behandeln werden. 🙏🏻🥰 Danke dir auch für den Impuls sexualisierte Gewalt bei Kindern in einer zukünftigen Friede, Freude, Pustekuchen!-Podcast Folge zu thematisieren. @‌all solltet ihr eine Person kennen, die wir dazu einladen können - wir freuen uns auf Empfehlungen. 🎧 Hör' unbedingt in diese sehr besondere Folge rein und lass' uns wissen, was du für dich mitnimmst. Uns gibt's bei Spotify und Apple – und bei Youtube auch mit Video. #podcast #friedefreudepustekuchen #konflikte #Zivilcourage #lovespeech #aufklärung 🌶🌶🌶🌶🌶🌶 Hier erfährst du mehr über Sophia und Gesicht zeigen!: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sophia-oppermann-39b813b0/ Website: Gesichtzeigen.de 🌶🌶🌶🌶🌶🌶 Du willst mehr über die Hosts erfahren? Hier geht's lang: Jana Galling: https://the-shift.de und https://www.linkedin.com/in/jana-galling-8735ab12b/ Sandra Karner: https://sandrakarner.de und https://www.linkedin.com/in/sandrakarner/ Special Thanks to: 🎞️ Produktion: Labor1 🎸 Musik: Elumination

    57 Min.
  8. #23 Ostwestfale Max Oestersötebier | Problemlösungskompetenz | Hurricane Katrina | Freude am Ärger

    01.06.2025

    #23 Ostwestfale Max Oestersötebier | Problemlösungskompetenz | Hurricane Katrina | Freude am Ärger

    In unserer neuesten Friede, Freude, Pustekuchen!-Folge freuen wir uns auf den Frontman der Sazerac Swingers Max Oestersötebier. Mit Max sprechen wir über die Entwicklung seiner Freude am Ärger: “Vom Kindergarten bis zur sechsten Klasse hatte ich jeden Tag eine Schlägerei. Nachher wurde das alles verbal und viel intriganter.” Heute sucht er keinen Streit mehr und lebt es sich damit ganz wunderbar. “Ich freue mich wenn jemand was Tolles macht, wenn jemand reich ist oder ein großes Kunstwerk schafft oder wenn es anderen einfach gut geht. Ich bin komplett ohne Neid. Aber frei von Konflikten bin ich dadurch natürlich nicht.” Max erzählt uns von seiner Zeit in New Orleans und nimmt uns mit wie es für ihn war eine Naturkatastrophe, Hurricane Katrina, zu erleben. Er schaut recht nüchtern darauf zurück und hat festgestellt, dass seine Problemlösungskompetenz “Was ist das hier, wo möchte ich hin, was kann ich überhaupt tun, was kann ich nicht tun?” dadurch geschult wurde. Max, danke dir von Herzen für dieses super angenehme Gespräch und die Entführung in deine Welt. 🙏🏻🥰 Danke dir auch für die Empfehlung und Connection zu Frank Welsch für eine zukünftige Friede, Freude, Pustekuchen!-Podcast Folge. 🎧 Hör' unbedingt in diese fantastische Folge rein und lass' uns wissen, was für dich besonders spannend war. Uns gibt's bei Spotify und Apple – und bei Youtube auch mit Video. Anbei ein kleiner Ausschnitt. #podcast #friedefreudepustekuchen #konflikte #hurricane 🌶🌶🌶🌶🌶🌶 Hier erfährst du mehr über Max und seine Projekte: https://oestersoetebier.de/ https://www.sazeracswingers.com/ 🌶🌶🌶🌶🌶🌶 Du willst mehr über die Hosts erfahren? Hier geht's lang: Jana Galling: https://the-shift.de und https://www.linkedin.com/in/jana-galling-8735ab12b/ Sandra Karner: https://sandrakarner.de und https://www.linkedin.com/in/sandrakarner/ Special Thanks to: 🎞️ Produktion: Labor1 🎸 Musik: Elumination

    51 Min.
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“Friede, Freude, Pustekuchen!” - dein Podcast für Inspiration und Reflexion rund ums Thema Konflikte und die Herausforderungen des Lebens. Wir, das sind Jana und Sandra, Coaches für Organisations-, Leadership- und Persönlichkeits-Entwicklung, sprechen in jeder Folge mit einem neuen Gast und tauchen gemeinsam in seine oder ihre Welt ein. Denn die Dinge, Erlebnisse und Lebenssituationen sind ja nicht so, wie sie ‚sind’, sondern so, wie wir sie persönlich erleben. Das wollen wir mit den unterschiedlichen Geschichten verdeutlichen - und euch Food for Thought liefern.

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  • Erstellt von
    Sandra Karner und Jana Galling
  • Jahre aktiv
    2024 - 2025
  • Folgen
    36
  • Bewertung
    Unbedenklich
  • Copyright
    © Sandra Karner und Jana Galling
  • Sendungswebsite
    Friede, Freude, Pustekuchen!