Growmentum

Selina und Nick Amon

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BILDUNG
WÖCHENTLICH

Conversations that will help you grow and build momentum in your life.

4. FEB.

#9 Mindset Shifts & 1 Tool, um negatives Vergleichen zu stoppen – ab jetzt!

Scrollst du durch Social Media und hast plötzlich das Gefühl, alle anderen sind weiter als du? Besserer Body. Mehr Geld. Klarere Ziele. Glücklichere Beziehungen. Während du selbst noch versuchst, herauszufinden, was du eigentlich willst. Das Problem: Du vergleichst deinen Alltag mit den besten 3 Sekunden im Leben anderer. Keiner postet Zweifel, Überforderung oder Stillstand – aber genau das macht Vergleichen so gefährlich. In dieser Episode geben wir dir neue Mindset Shifts & 1 konkretes Umsetzungstool (Link siehe unten) um negatives Vergleichen zu stoppen und deinen eigenen Massstab für Erfolg zu definieren – ohne dich ständig kleiner zu machen. Wenn du gerade Anfang 20 bist und das Gefühl hast, „hinterher zu sein“: Diese Folge ist für dich. Hör rein und fang an, dein eigenes Spiel zu spielen. Follow us: https://www.instagram.com/growmentumpodcast Worksheet: https://selinaamon.podia.com/gm-fahigkeiten-werte-worksheet Key Discussion Points: In dieser Folge lernst du … wie du Neid richtig liest und ihn als Hinweis statt als Angriff nutzt welcher Mindset Shift dich sofort aus der Vergleichs-Spirale holtwie du den Fokus von anderen zurück auf dich lenkstwarum deine Stärken der Schlüssel sind

1 Std.
26. JAN.

#08: Fühlst du dich lost in deinen 20’s? Dann musst du das hören.

„Die 20er Jahre sind die besten deines Lebens!“ Hörst du das oft, aber denkst dir manchmal: „So fühlt es sich gerade aber nicht an?“ Zu viele Optionen. Zu viele Vergleiche. Zu viele Erwartungen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum genau diese Phase entscheidend für dein späteres Leben ist – your learning curve in your 20s predicts your earning curve in your 30s, 40s, 50s … Egal, ob du selbst gerade in deinen 20ern bist oder einen geliebten Menschen in deinem Umfeld hast, der gerade mittendrin steckt – diese Episode ist für dich. Wir stecken selbst mittendrin, haben gelernt und lernen weiterhin. Du bist nicht alleine. Wir geben dir neue Gedankenansätze von unterschiedlichen Experten mit an die Hand sowie konkrete Action Steps, die dich dabei unterstützen, mit Klarheit, Sicherheit und Selbstbewusstsein voranzuschreiten. Follow us: https://www.instagram.com/growmentumpodcast Key Discussion Points: die grössten Fehler, die die meisten Menschen bei der Arbeit und in Beziehungen machenwarum du sofort aufhören darfst, dir zu sagen: „Ich bin noch jung, hab noch Zeit“was du tun kannst, um 20er-Peeps in deinem Leben zu unterstützenwas du heute tun kannst, um Klarheit und Sicherheit für deine nächsten Schritte zu gewinnen Timestamps: 00:15 – CHALLENGE REVIEW10:40 – Die Herausforderungen der 20er verstehen15:27 – Eigene Entscheidungen, mehr Verantwortung, grössere Konsequenzen19:45 – Kommunikation als unterschätzter Skill24:33 – Erschaffe eine steile Lernkurve in deinen 20er27:08 – Motivation folgt durch Handlung37:29 – Respekt vor dir selbst aufbauen41:47 – Angst überhaupt “eine” Entscheidung zu treffen51:30 – Action Steps zum direkt umsetzen

1 Std. 11 Min.
20. JAN.

#07: Fun-Folge: Erinnerungen nach Alphabet

Manchmal sind es nicht die großen Momente, die bleiben. Sondern ein Lied. Ein Ort. Ein Buchstabe. Eine absurde Erinnerung, die plötzlich alles auslöst. In dieser Episode springen wir durch Kindheit, Musik, Filme und völlig zufällige Details – und merken dabei, wie unser Kopf Erinnerungen speichert, verzerrt und emotional auflädt. Wer muss am Ende mehr Klimmzüge machen? 😁 Follow us: https://www.instagram.com/growmentumpodcast Timestamps: 00:01:00 - Challenge Review 00:14:12 - Nostalgisches Alphabet Game 01:19:00 - Neue Challenge für die kommende Woche

1 Std. 27 Min.
12. JAN.

#06: 1 System um Geld zu zähmen

Wir rushen durch die Schulzeit, lernen unglaublich viel – und doch bleiben genau die Themen, die uns den Alltag später massiv erleichtern würden, häufig auf der Strecke. Zum Beispiel: Finanzen. Struktur. Systeme, die wirklich helfen. In dieser Folge teilt Selina, welche einfache Finanzstruktur ihr geholfen hat, raus aus Money-Stress und ständigem Kopfchaos zu kommen. Kein kompliziertes Finanzgelaber, sondern ein simples Sparsystem, das im echten Leben funktioniert. Wir sprechen über Tools & Apps, die uns im Alltag wirklich unterstützen – von Geld über Lernen bis zur allgemeinen Lebensorganisation. Am Ende launchen wir ein neues Ritual – GROW MOMENTUM Style. Wir wollen an unsere Grenzen gehen und 2026 über uns hinauswachsen. Bist du dabei? Key Discussion Points: Finanzsysteme, die entlasteApps/Tools: mehr ist nicht = besserAnti-Vision als OrientierungNicht nur Learnings sammeln - neuer LernansatzGROW MOMENTUM LAUNCH Follow us: https://www.instagram.com/growmentumpodcast Timestamps: 05:00 – Vom Geldchaos zum ersten Finanzsystem 20:00 – Notion statt App-Overload 21:30 – Selina’s 4 Lebensbereiche - finde Deine 30:09 – Mindmap, Grundriss im Kopf bauen - Nick erklärt 40:22 – So speicherst du Learnings richtig 45:00 – Lernen durch Visualisierung & Spiegeln 49:00 – Anti-Ziele statt klassischer Zielsetzung 57:38 – GROW MOMENTUM LAUNCH

1 Std. 6 Min.
31.12.2025

#05: Wie du 2026 deine Regeneration optimierst

Früher ging alles easy. Mehr Training, mehr Energie, bessere Leistung.Und dann kommt dieser eine Punkt, an dem der Körper plötzlich nicht mehr so leicht mitzieht. Es braucht mehr….In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Leistung nicht am Training scheitert – sondern an Regeneration, Schlaf und Eigenverantwortung. Es geht um den Moment, in dem wir aufhören zu jammern und anfangen, Verantwortung zu übernehmen. Follow us: https://www.instagram.com/growmentumpodcast Key Discussion Points: - Warum Leistung plötzlich kippt- Training ohne Regeneration?- Ernährung als Performance-Hebel- Schlaf ist ein System, kein Hack- Routinen dürfen sich verändern- Verantwortung schlägt Opferrolle Timestamps: 00:00 Trailer06:25 Sport in unserer Kindheit09:50 Der Moment, in dem Regeneration entscheidend wird14:40 Warum Regeneration mehr ist als Pause19:10 Nichtstun als unterschätzter Performance-Faktor22:20 Schlaf ist ein System, kein Stunden-Ziel27:00 Der Snooze-Button zerstört deinen Schlafrhythmus32:30 Wenn Routinen anfangen Druck zu machen37:50 Eigenverantwortung statt Opferrolle

46 Min.
23.12.2025

#04: Warum du nicht DIE perfekte Entscheidung brauchst

In der Folge zerlegen wir, warum Vergleiche fast immer Äpfel mit Mangos sind, wie du statt Perfektion lieber mit einer “Next Level Version” von dir arbeitest und warum Wachstum eher wie eine Kurve mit Checkpoints funktioniert als wie ein sauberer Zielstrich. Unperfekt ist oft die beste Phase deines Lebens. Follow us: https://www.instagram.com/growmentumpodcast Key Discussion Points: - Perfektes Lebensbild ist oft eine Falle - Lebensphasen sind Übergänge, nicht Rankings - Next Level Version statt Idealbild - Entscheidungsprozesse - Visualisierung: ich in meinem Leben, nicht “andere” - Auswirkung von Fehlerfokus Timestamps: 05:45 Warum unperfekte Phasen rückblickend Gold sind 14:00 Next Level Version statt perfektes Endbild 19:55 DIE Entscheidung & jetzt lebe damit 22:10 Was würde mein Next Level Ich tun 24:30 Visualisierung richtig: ich in der Szene, nicht andere 31:00 Fortschritt ist eine Kurve mit Checkpoints 35:45 Sport-Mindset: Fehler abhaken, Basics zurückholen 46:00 Anerkennung, Wachstum, Momentum halten

48 Min.
13.12.2025

#03: Warum Gen Z ganz anders tickt, als viele glauben

Wir sprechen über die Vorwürfe, die junge Generationen permanent hören: faul, unmotiviert, empfindlich, verweichlicht. Doch hinter all dem steckt etwas viel Grösseres – nämlich Missverständnisse zwischen zwei Welten, zwei Landkarten, zwei Realitäten.Wir reden über mentale Gesundheit, Prägungen, Identität und darüber, warum viele Reaktionen aus jüngeren Generationen keine Schwäche, sondern ein anderes Verständnis von Selbstwert und Stabilität sind. Diese Episode gibt dir Sprache, Perspektive und ein Stück Erleichterung – weil du merkst: Du bist nicht allein, und du bist nicht “falsch”. Follow us: https://www.instagram.com/growmentumpodcast Key Discussion Points: - Warum Vorwürfe so tief treffen - Unterschiedliche emotionale Landkarten - Mentale Gesundheit als Generationsmarker - Warum Verständnis der Schlüssel ist - Selbstwert, Leistung & Kindheitsprägungen - Technologie, Wandel & Perspektivbrüche Timestamps: 03:00 – Warum Kritik der älteren Generation so triggert 05:12 – “Ihr seid faul” – woher dieses Narrativ kommt 09:55 – Mentale Gesundheit: Tabu früher, Realität heute 12:18 – Die “innere Landkarte”: Warum wir aneinander vorbeireden 14:33 – Selbstwert & Leistung – wie Kindheit uns prägt 26:20 – Welche Kritik wir NICHT annehmen sollten 31:40 – Individualität: Warum es keine One-Size-Fits-All-Wahrheit gibt 34:58 – Erziehung, Umfeld & Prägung – was uns wirklich beeinflusst 41:05 – Was wir unseren eigenen Kindern mitgeben wollen 45:10 – Warum dieses Thema nie enden wird – und warum es okay ist

56 Min.
02.12.2025

#02: Das fehlende Puzzleteil deiner Selbstdisziplin

Wir tauchen in die Realität von Disziplin, Routinen, Druck, Teamgeist und mentaler Stärke ein. Wir reden darüber, warum so viele Menschen Struktur wollen, aber an der Umsetzung scheitern. Wieso das sture “durchziehen” von Routinen weniger nachhaltig ist und was Gefühle damit zu tun haben. Eine ehrliche, rohe und teilweise sehr persönliche Episode über innere Stärke, Grenzen, Selbstbild und die Art von Disziplin, die wirklich nachhaltig ist. Follow us: https://www.instagram.com/growmentumpodcast Key Discussion Points: Militär: Druck, Disziplin, DrillMentale Stärke jenseits des FunktionierenRoutinen, die halten – vs. Routinen, die brechenGefühle als LeistungstreiberStruktur im Alltag aufbauenSelbstführung statt FremdführungTimestamps: 03:01 – 05:11 Wie Militär wirklich formt – körperlich und mental 05:12 – 07:39 Der Moment, in dem Disziplin plötzlich Sinn ergibt 07:40 – 10:03 Funktionieren vs. Fühlen: Was der Drill mit dir macht 10:04 – 16:39 Strafen, Druck und Teamgeist – warum es wirkt 16:40 - 26:04 Warum Struktur zusammenfällt, wenn Gefühl fehlt (27:27 classic sibling moment) 26:05 – 34:48 Emotionen tracken & dein Nutzen im Routineaufbau 34:49 - 43:28 Vier Schritte der Trigger-Analyse 43:29 - 53:28 Struktur muss nicht unbedingt auf Papier festgehalten werden 53:40 - 01:06:00 Wann reden Männer über ihre Gefühle? Emotionale Öffnung, Vertrauen, Angst, Verletzlichkeit, Selbstwahrnehmung

1 Std. 7 Min.
28.10.2025

#01: Wenn du glaubst du musst immer liefern

Diese Folge geht tief – von Rückschlägen zu Momentum. Wir reden über Leistungsdruck, Routinen und Messlatten: vom Spitzensport über Business bis hin zur Selbstreflexion. Kein „Hustle-Talk“, sondern echte Selbstführung, die aus Erfahrung wächst. Follow us: https://www.instagram.com/growmentumpodcast Key Discussion Points: Warum Druck nicht dein Feind istWie Routinen Momentum schaffenWarum Scheitern dein bester Lehrer istDie Macht kleiner SchritteWie du deine innere Messlatte neu setztVerborgene Arbeit Timestamps: 03:46 – 07:55 Grenzen sprengen: Wie du deinen echten Horizont findest 07:56 – 11:03 Kleine Siege am Morgen – die unterschätzte Superpower 11:04 – 15:46 Warum Regeneration genauso wichtig ist wie Leistung 15:47 – 19:55 Kleine Routinen, große Wirkung 19:56 – 29:16 Spitzensport, Druck und Selbstbild 29:17 – 37:58 Deinen Weg definieren statt nur kopieren 37:59 – 44:23 Messlatten, Erwartungen und Identität 44:24 – 48:02 Rückschläge, Netzwerk und neue Chancen 48:03 – 52:29 Transformation und Ausblick

52 Min.

9 Folgen

Conversations that will help you grow and build momentum in your life.

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Selina und Nick Amon
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2025 - 2026
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