Spür dein Glück – Der Good Life Podcast für Körper, Herz und Seele

Christina Zech

Danke, dass du hier bist! Glücklich leben heisst nicht, dass immer alles gut läuft. Es heisst, auch mitten im echten Leben zu spüren, wie dein Herz leuchtet. Ich bin Dr. Christina Zech, Glückscoach für messbare Lebensqualität. Ich zeige dir, wie du jeden Tag ein Stück glücklicher werden kannst – mit Wissen und Inspiration aus Glücksforschung, persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe, Bewusstsein und Coaching. Dazu kommen spannende Expertinnen und Experten, persönliche Erfahrungen und viel Humor. Überall, wo es Podcasts gibt – und auf Spotify auch mit Video.

  1. 22. Sept.

    Wiedervereinigung: Was bis heute in uns nachwirkt

    Zwei Wochen nach der Landtagswahl in Sachsen-Anhalt sprechen die Leipziger Schriftstellerin Kathrin Wildenberger und ich über die Erfahrungen, die Menschen bis heute prägen – und darüber, was passiert, wenn politische Überzeugungen auseinanderdriften. Mehr über Kathrin Wildenberger findest du auf ihrer Website: ⁠https://kathrin-wildenberger.de Kathrin erzählt von ihrem ältesten Leipziger Freund. Sie kennen sich seit 20 Jahren und politisch könnten sie kaum unterschiedlicher sein. Trotzdem treffen sie sich, fragen nach, hören einander zu und sprechen auch über Politik. Sie überzeugen einander nicht. Aber sie begegnen sich weiterhin auf menschlicher Ebene. Nach der Aufnahme erzählte Kathrin mir noch einen Satz ihrer Freundin, der bei mir hängen geblieben ist: „Wir müssen einfach Menschen bleiben.“ Vielleicht steckt darin mehr, als man zunächst denkt. Mehr zur Folge und zum Thema Wiedervereinigung: https://christinazech.com/wiedervereinigung/ Ich hoffe, dass dir heute leichter ums Herz wird und du wieder Hoffnung schöpfst. Alles Liebe Deine Christina

    Wiedervereinigung: Was bis heute in uns nachwirkt

  2. 8. Sept.

    Macht Erfolg glücklich? Was wirklich zu einem guten Leben führt | Prof. Bruno Frey

    Mehr Geld, mehr Erfolg, mehr erreicht – und dann endlich glücklich? Professor Dr. Bruno Frey zeigt, warum diese Rechnung oft nicht aufgeht. Wir sprechen darüber, was Geld tatsächlich mit unserem Glück macht, warum persönliche Beziehungen wichtiger sind, als wir im Alltag oft behandeln, und weshalb ein gutes Leben mehr braucht als eine erfolgreiche Karriere. Bruno Frey ist Ökonom und einer der bekanntesten Glücksforscher im deutschsprachigen Raum. In seiner Forschung beschäftigt er sich seit vielen Jahren mit dem Zusammenhang von Glück, Wirtschaft und Gesellschaft. Mehr über seine Arbeit findest du auf seiner Website: https://www.bsfrey.ch Mehr Hintergründe, wie dein Erfolg dich glücklich machen kann, erfährst du in meinem Blogbeitrag. Ich wünsche dir, dass dein Herz heute ein Stück leichter wird und wieder mehr zu leuchten beginnt. Alles Liebe, deine Christina

    Macht Erfolg glücklich? Was wirklich zu einem guten Leben führt | Prof. Bruno Frey

  3. 25. Aug.

    Warum Humor dein Leben verändern kann: Raus aus dem Perfektionismus

    Hast du manchmal das Gefühl, vor lauter Stress nichts mehr zu lachen zu haben? Du willst, dass alles richtig läuft – der Termin, der Zug, die Arbeit, der Alltag. Und wenn dann etwas schiefgeht, bist du sofort genervt: von der Situation, von anderen oder am schlimmsten von dir selbst. Ein kleines Missgeschick wird plötzlich zum Beweis dafür, dass du es nicht richtig gemacht hast. Genau hier kann Humor etwas Entscheidendes verändern. Nicht, indem du alles lustig finden oder deine Probleme weglachen sollst. Sondern indem du für einen Moment aus deiner verkrampften Perspektive aussteigst und die Situation von aussen betrachtest. Dieser kleine Perspektivwechsel kann dir helfen, liebevoller mit dir selbst umzugehen, Stress loszulassen und wieder mehr Möglichkeiten zu sehen. Ich erzähle dir, warum Humor für mich viel mehr ist als Witze erzählen – und wie Humor mit Selbstliebe, Perfektionismus und einem erfüllteren Leben zusammenhängt. Du erfährst, wie du diesen „Switch“ ganz konkret trainieren kannst, sogar in Situationen, die dich normalerweise richtig aufregen. Vielleicht brauchst du gar nicht noch mehr Disziplin, Selbstoptimierung oder Kontrolle. Vielleicht brauchst du manchmal einfach einen Schritt zurück – und ein kleines inneres Schmunzeln. Im Blog zeige ich dir, wie dieser kleine Perspektivwechsel funktioniert – und warum ein inneres Schmunzeln manchmal mehr verändern kann als noch mehr Selbstoptimierung. Ich wünsche dir, dass du heute vor Freude wieder mehr lachen kannst. Alles Liebe, deine Christina

    Warum Humor dein Leben verändern kann: Raus aus dem Perfektionismus

  4. 11. Aug.

    Schulfach Glück: Warum wir glücklich sein lernen müssen

    Kann man wirklich glücklich sein lernen – oder ist Glück einfach Zufall? In dieser Folge spreche ich mit Ernst Fritz-Schubert, dem Gründer des Schulfachs Glück, darüber, warum Glück keine Glückssache ist, sondern eine erlernbare Lebenskompetenz. Mein Gast: Prof. Dr. Ernst Fritz-Schubert: https://www.fritz-schubert-institut.de Er erklärt, warum der entscheidende Schritt der Wandel vom Erdulder zum Gestalter ist – und wie wir lernen können, Verantwortung für unser eigenes Wohlbefinden zu übernehmen, statt es dem Zufall zu überlassen. Ein Gespräch über Bildung, Selbstwirksamkeit und die Frage, warum wir in der Schule alles lernen – nur oft nicht, wie man ein gutes Leben führt. Im Blogbeitrag erfährst du mehr darüber, warum Glück eine Lebenskompetenz sein kann, die wir tatsächlich lernen und trainieren können. Ich wünsche dir, dass dein Herz heute wieder mehr Mut zum Glück fasst. Alles Liebe, deine Christina

    Schulfach Glück: Warum wir glücklich sein lernen müssen

  5. 28. Juli

    Perfektionismus ist die Droge, die dich dein Glück kostet

    Perfektionismus gilt oft als Stärke: fleissig sein, zuverlässig sein, alles geben, Verantwortung übernehmen. Doch was, wenn genau diese Eigenschaften dich daran hindern, wirklich glücklich zu sein? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Perfektionismus eine der grössten Fallen unserer Zeit ist und weshalb so viele Menschen versuchen, gleichzeitig Familie, Beruf, Gesundheit, Beziehungen und persönliche Entwicklung perfekt zu meistern – bis Körper und Seele irgendwann nicht mehr mitmachen. Ich zeige dir, wie diese Muster häufig entstehen, warum wir so schwer erkennen, dass wir darin gefangen sind und weshalb wir immer wieder nach Anerkennung suchen, obwohl wir längst erwachsen sind. Du erfährst, warum weniger nicht bedeutet, aufzugeben, sondern endlich wieder Raum für Lebensfreude, Leichtigkeit und echte Selbstliebe zu schaffen. Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten und dich zu fragen: Muss wirklich alles perfekt sein – oder darf dein Leben einfach gut sein? In meinem Blog gehe ich noch tiefer auf die Frage ein, warum unser Streben nach Perfektion so viel Lebensfreude kosten kann – und was stattdessen möglich wird. Ich wünsche dir, dass du heute dein Herz wieder mehr spürst. Alles Liebe, deine Christina

    Perfektionismus ist die Droge, die dich dein Glück kostet

  6. 14. Juli

    Warum schlechte Nachrichten süchtig machen – und was dagegen hilft

    Kriege, Krisen, Katastrophen – warum fühlen sich viele Menschen nach dem Nachrichtenkonsum erschöpft, hilflos oder sogar hoffnungslos? Und ist es wirklich naiv, bewusst nach positiven Nachrichten zu suchen? In dieser spannenden Podcastfolge spreche ich mit der Journalistin und Chefredakteurin Bianca Kriel über die Macht unserer täglichen Mediennutzung. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum unser Gehirn so stark auf negative Schlagzeilen reagiert, weshalb schlechte Nachrichten oft mehr Aufmerksamkeit bekommen als gute und welche Folgen das für unser Wohlbefinden hat. Mehr über Bianca Kriel und ihre Arbeit findest du hier: https://goodnews.eu/ Bianca gibt faszinierende Einblicke in ihre Arbeit bei Good News, einer Plattform, die täglich positive und lösungsorientierte Entwicklungen aus aller Welt sichtbar macht. Wir sprechen über konstruktiven Journalismus, Medienhygiene, die sogenannte „erlernte Hilflosigkeit“ und darüber, warum Hoffnung keineswegs Realitätsverweigerung bedeutet. Stattdessen kann ein ausgewogener Blick auf die Welt dazu beitragen, wieder mehr Zuversicht, Handlungskraft und innere Stabilität zu entwickeln. Eine Folge für alle, die informiert bleiben möchten, ohne sich von der Flut negativer Nachrichten überwältigen zu lassen – und die wissen wollen, wie wir auch in herausfordernden Zeiten den Blick für das Gute bewahren können. Viel Freude beim Zuhören! Im Blog erfährst du, warum negative Nachrichten unser Denken so stark prägen – und wie ein bewussterer Medienkonsum deine Zuversicht stärken kann. Ich wünsche dir, dass dein Herz heute ein Stück zuversichtlicher wird. Alles Liebe, deine Christina

    Warum schlechte Nachrichten süchtig machen – und was dagegen hilft

  7. 30. Juni

    Zu viele Reize? Was Ayurveda über Überstimulation und innere Ruhe lehrt

    Warum fühlen sich heute so viele Menschen dauerhaft gestresst, überfordert und innerlich unruhig? Liegt es wirklich nur an der Menge unserer Aufgaben – oder steckt etwas Tieferes dahinter? Im Blog erfährst du mehr darüber, warum alte Verletzungen nicht einfach von selbst verschwinden – und wie ein neuer Blick auf das Erlebte Veränderung möglich machen kann. Im Blog findest du weitere Impulse dazu, warum unser Umgang mit der digitalen Welt so unterschiedlich wirkt – und was Ayurveda dazu zu sagen hat. In dieser Folge nehme ich dich mit in die faszinierende Welt des Ayurveda und zeige dir, warum diese jahrtausendealte Gesundheitslehre gerade in unserer digitalen Zeit erstaunlich aktuell ist. Du erfährst, welche drei grundlegenden menschlichen Prinzipien unser Denken, Fühlen und Handeln beeinflussen und warum manche Menschen mit Informationsfluten deutlich besser umgehen können als andere. Außerdem sprechen wir darüber, weshalb Smartphones, Social Media und ständige Erreichbarkeit unser geistiges System zunehmend überlasten können, wie sich das auf Stress, Schlaf und Wohlbefinden auswirkt und welche einfachen Schritte dir helfen, wieder mehr Ruhe und Klarheit in deinen Alltag zu bringen. Diese Folge ist für dich, wenn du manchmal das Gefühl hast, dass alles zu viel wird, dein Kopf nicht mehr abschalten kann oder du verstehen möchtest, warum Menschen so unterschiedlich auf dieselben Herausforderungen reagieren. Freue dich auf spannende Einblicke aus dem Ayurveda, praktische Impulse für mehr Medienhygiene und eine neue Perspektive auf das Zusammenspiel von Persönlichkeit, Gesundheit und Glück. Denn oft beginnt echte Veränderung genau dort, wo wir verstehen, wie wir wirklich ticken. Ich wünsche dir, dass dein Herz heute leuchtet. Alles Liebe, deine Christina

    Zu viele Reize? Was Ayurveda über Überstimulation und innere Ruhe lehrt

  8. 16. Juni

    Warum wir die Hoffnung verlieren – und wie wir sie zurückgewinnen

    Warum scheinen wir in einer Zeit von Wohlstand, Sicherheit und technologischem Fortschritt immer mehr Hoffnung zu verlieren? Weshalb blicken viele Menschen pessimistisch in die Zukunft, obwohl es uns objektiv besser geht als den meisten Generationen vor uns? In dieser Folge spreche ich mit dem renommierten Hoffnungsforscher Prof. Dr. Andreas M. Krafft über die Ursachen unserer wachsenden Zukunftsängste – und darüber, warum Hoffnung weit mehr ist als bloßes Wunschdenken. Prof. Krafft erforscht seit vielen Jahren die Hoffnungen, Erwartungen und Zukunftsbilder von Menschen und leitet das internationale Hoffnungsbarometer, das in zahlreichen Ländern die Stimmung und Zukunftsperspektiven der Bevölkerung untersucht. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Menschen in Europa oft pessimistischer sind als Menschen in Ländern mit deutlich schwierigeren Lebensbedingungen, weshalb Unsicherheit für viele von uns zu einer so großen Belastung geworden ist und welche Rolle Hoffnung für unsere psychische Gesundheit, unser gesellschaftliches Miteinander und unsere Zukunft spielt. Außerdem erfährst du, warum Hoffnung die Voraussetzung für Handeln ist, weshalb wir nicht nur von dem leben, was wir haben, sondern vor allem von dem, was wir vorhaben, und wie jeder von uns im Alltag wieder mehr Zuversicht entwickeln kann. Mehr über Prof. Dr. Andreas M. Krafft und seine Forschung findest du hier: www.andreaskrafft.ch Besonders spannend: Das internationale Hoffnungsbarometer untersucht seit 2009 die Hoffnungen, Wünsche und Zukunftserwartungen von Menschen in zahlreichen Ländern und liefert faszinierende Einblicke in die Frage, was Menschen Hoffnung gibt. Eine Folge über Zukunft, Zuversicht, Resilienz – und die vielleicht wichtigste Kraft, die wir Menschen besitzen: Hoffnung. Im Blog teile ich weitere faszinierende Erkenntnisse aus der Hoffnungsforschung – und warum wir nicht nur von dem leben, was wir haben, sondern auch von dem, was wir vorhaben. Ich wünsche dir, dass dein Herz heute leuchtet. Alles Liebe, deine Christina

    Warum wir die Hoffnung verlieren – und wie wir sie zurückgewinnen
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