Infusion Positive Les bienveilleuses

Hormones du bonheur

Quelles sont ces fameuses « hormones du bonheur », qui contribuent à notre bien-être ? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, apprenez-en plus sur la dopamine, la sérotonine, l’ocytocine et les endorphines et découvrez surtout comment les sécréter naturellement  pour vivre pleinement de belles émotions positives !

Clé du jour : activez les hormones du bonheur, via une des pistes proposées et observez l’effet bénéfique que cela procure !

Comment m’affirmer de façon assertive et communiquer en étant confiant ?

A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, affinez votre compréhension du concept de l’affirmation de soi et apprenez à vous exprimer de façon assertive, via l’outil de la communication non violente (CNV).

Ressources citées : CNV – communication non violente (4 étapes : observer les faits, décrire les ressentis/émotions, nommer ses besoins et formuler une demande)

Clé du jour : appropriez-vous cet outil pour vous affirmer dans une situation (dans une relation de confiance)

Comment privilégier des relations positives et nourrissantes ?

A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez comment cultiver des relations positives au quotidien, que ce soit des relations privées ou professionnelles.
 
Ressources citées : l’étude longitudinale de Harvard décrite dans le livre « The Good Life » de Robert Waldinger et Marc Schulz ; le triangle dramatique de Stephen Karpman (victime / sauveur / persécuteur-bourreau)-             

Clé du jour : penser à 3 personnes qui nous apportent beaucoup de bonheur et relever en quoi cette relation nous nourrit (ce que m’apporte cette relation, ce que j’apprécie, etc.).

Comment activer la gratitude en conscience ?
A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez le pouvoir de la gratitude ! A travers la reconnaissance, je contribue au bonheur de l’autre et également au mien : un double cadeau !

Ressources citées : livre pour enfant « As-tu rempli ton seau aujourd’hui ? » de Carol McCloud-             

Clé du jour : écrire une lettre de gratitude envers une personne qui a eu un rôle important pour vous.

Comment activer ses sources de bonheur au quotidien?

A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez comment être acteur de sa vie et s’engager à des petits changements contribuant à son bien-être au quotidien.
Ressources citées : livre « les 7 habitudes de ceux qui réussissent tout ce qu’ils entreprennent » de Stephen R. Covey

Clé du jour : réaliser son bilan du jour via la roue de la vie, en évaluant sa satisfaction des 8 domaines de vie (famille, couple, relations, travail, environnement, finances, santé, développement personnel/spirituel).

Comment définit-on le bonheur ?

A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez comment cultiver une vision positive au quotidien, favorisant le bien-être.

Ressources citées : livre « 3 kifs par jour » de Florence Servan-Schreiber            

Clé du jour : se centrer chaque soir sur 3 moments de votre journée où vous avez ressenti des émotions positives.