Inner Flow - Build Your Own

Kristin Palm
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  • GESUNDHEIT UND FITNESS
  • WÖCHENTLICH

Für Frauen, die viel tragen, viel halten und stark wirken und sich innerlich wieder verbunden fühlen möchten. "Inner Flow- Build your own" ist dein Podcast für innere Sicherheit, Verkörperung und weibliche Stabilität. Ich spreche über Nervensystem-Regulation, ganzheitliche Beckenbodenarbeit, Narbenheilung, Embodiment und Spiritual Life Coaching - alltagsnah, tief und fundiert. Zurück in deinen Körper. Zurück in deine Kraft. www.kristinpalm.de Insta: @kristin.palm.de

  1. VOR 2 TAGEN

    Raus aus dem Funktionsmodus: Warum du dich leer fühlst und wie du wieder zu dir zurückfindest #28

    Du funktionierst. Du organisierst. Du trägst. Und trotzdem fühlt sich irgendwie alles leer an? In dieser Folge (#28) gehen wir einem Thema auf den Grund, das so klein klingt und so viel verändert: Dankbarkeit. Nicht das höfliche „Danke" zwischen Tür und Angel. Sondern das echte. Das, was fehlt, wenn wir zu schnell durch den Alltag rasen. Du erfährst, warum Dankbarkeit nichts mit Höflichkeit zu tun hat, sondern alles mit deinem inneren Zustand. Warum gestresste Mütter im Machen-Modus oft gar nicht mehr wahrnehmen können, was um sie herum geschenkt wird. Und wie dich dieses eine kleine Wort zurück zu dir führen kann, wenn du weißt, was wirklich dahintersteckt. Wir sprechen über den Teufelskreis aus Leistungsdruck und Mangel-Haltung, über den feinen Unterschied zwischen Kopf-Dankbarkeit und echter Herzensverbindung, und darüber, was passiert, wenn du lernst, wieder wirklich zu empfangen. Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach mehr Verbindung, mehr Leichtigkeit und mehr Präsenz sehnst - im Alltag, in deinen Beziehungen und mit dir selbst. Von Herzen Deine Kristin PalmDu kannst „Inner Flow - Build Your Own“ überall hören, wo du am liebsten bist: ✨ YouTube ✨ Spotify ✨ Apple Podcasts ✨ Amazon Music 👉 Such einfach nach „Inner Flow - Build Your Own“ oder folge direkt meinem Kanal auf deiner Plattform. Oder verbinde dich mit mir hier: Instagram: https://instagram.com/kristin.palm.de Pinterest: https://de.pinterest.com/kristinpalmcoaching/ Website: https://www.kristinpalm.de #DankbarkeitImAlltag #RausAusDemFunktionsmodus #MentalLoadMütter

    39 Min.

  2. 1. APR.

    Entscheidungen treffen ohne Grübeln - spüre wieder, was wirklich richtig für dich ist

    Kennst du dieses Gefühl, wenn du vor einer Entscheidung stehst und dein Kopf einfach nicht zur Ruhe kommt? Du denkst, analysierst, gehst jede Möglichkeit immer wieder durch und trotzdem entsteht keine Klarheit. Stattdessen wird alles schwerer. Unruhiger. Unsicherer. Und obwohl du tief in dir spürst, dass da längst eine Antwort ist, kannst du sie nicht wirklich greifen. Gerade als Frau, die mitten im Leben steht - zwischen Kindern, Job und Alltag - passiert genau das so oft. Du bist im Tun, im Organisieren, im Funktionieren. Du hältst so vieles zusammen, triffst täglich Entscheidungen für andere und verlierst dabei manchmal die Verbindung zu dir selbst. Es bleibt kaum Raum, wirklich innezuhalten und zu fühlen: Was will ich eigentlich? Was fühlt sich für mich richtig an? Genau hier setzt diese Meditation an. Sie ist ein bewusster Moment für dich, um aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und wieder bei dir anzukommen. Du wirst sanft vom Kopf in deinen Körper geführt, darfst Anspannung loslassen und dich wieder mit deiner inneren Stimme verbinden. In dieser Meditation bekommst du Raum, um: ✨ dein Nervensystem zu beruhigen und innerlich zur Ruhe zu kommen ✨ aus dem Overthinking auszusteigen und Klarheit entstehen zu lassen ✨ dein Herz bewusst wahrzunehmen und deine Intuition wieder zu spüren ✨ Vertrauen in deine eigenen Entscheidungen aufzubauen Diese Folge ist besonders für dich, wenn du merkst, dass du dich in Entscheidungen immer wieder verlierst, viel grübelst und das Gefühl hast, dich selbst dabei aus den Augen zu verlieren. Vielleicht kennst du auch dieses leise Gefühl in dir, dass da eigentlich schon eine Antwort ist – aber dein Kopf ist so laut, dass du sie nicht mehr hören kannst. Diese Meditation lädt dich ein, genau dorthin zurückzugehen. In die Ruhe. In deinen Körper. In dein Gefühl. Denn deine Entscheidung entsteht nicht durch noch mehr Denken. Sie entsteht in dem Moment, in dem du wieder beginnst zu fühlen. Nimm dir diese Zeit ganz bewusst für dich und erlaube dir, wieder zu spüren, was wirklich richtig für dich ist. 🎧 Höre den Podcast auf deiner Lieblingsplattform: Du kannst „Inner Flow - Build Your Own“ überall hören, wo du am liebsten bist: ✨ YouTube ✨ Spotify ✨ Apple Podcasts ✨ Amazon Music 👉 Such einfach nach „Inner Flow - Build Your Own“ oder folge direkt meinem Kanal auf deiner Plattform. 🌿 Oder verbinde dich mit mir hier: Instagram: https://instagram.com/kristin.palm.de Pinterest: https://de.pinterest.com/kristinpalmcoaching/ Website: https://www.kristinpalm.de

    19 Min.

  3. 25. MÄRZ

    3 Innere Stimmen auf dem Weg zu deiner Entscheidung - Warum dein Kopf Nein sagt, obwohl dein Herz längst JA sagt!

    Kennst du das Gefühl, dass du genau weißt, was du willst und trotzdem hält dich dein Kopf zurück? In dieser Folge sprechen wir über diese drei inneren Stimmen, die dich auf dem Weg zu jeder Entscheidung begleiten: Angst - die dich klein macht und zurückhältOverthinking - das Gedankenkarussell, das dich festsetztIntuition - das leise, klare Gefühl, das dir den Weg zeigt Du lernst, wie du diese Gefühle im Körper und in deinem Alltag unterscheiden kannst, warum du oft Angst mit Intuition verwechselst und wie du wieder Vertrauen in deine Entscheidungen entwickeln kannst. Diese Folge ist für alle Frauen, die: oft grübeln und feststeckenspüren, dass sich etwas verändern willlernen möchten, ihrem Herzgefühl zu vertrauen 💡 Erkenntnis der Folge: Dein Herz weiß oft längst, was richtig ist – du darfst lernen, deinem inneren Gefühl zu folgen. Von Herzen, Deine Kristin Palm Komm mich auch gern besuchen bei: YouTube, Amazon und AppleMusic: Inner Flow - Build your own Insta: @kristin.palm.de Website: www.kristinpalm.de Pinterest: kristinpalmcoaching Zeitstempel: 00:00 - Intro & Begrüßung 01:20 - Das typische Problem: Kopf blockiert, Herz will 03:45 - Gefühl Nr. 1: Angst erkennen und verstehen 08:30 - Gefühl Nr. 2: Overthinking - das Gedankenkarussell 14:20 - Gefühl Nr. 3: Intuition - die leise, klare Stimme 20:10 - Wie du Angst und Intuition unterscheiden kannst 24:50 - Praktische Tipps: Klarheit im Alltag 28:30 - Abschluss & takeaway

    25 Min.

  4. 18. MÄRZ

    Selbstliebe Meditation - Bewertungen loslassen & Selbstvertrauen stärken

    Fühlst du dich manchmal klein, wenn dich Blicke, Kommentare oder Meinungen anderer treffen? Wenn du spürst, dass dein Alltag als Mutter zwischen 30 und 45 dich oft überfordert, dein Körper angespannt ist und dein Nervensystem auf Hochtouren läuft? In dieser Folge lade ich dich ein zu einer 20-minütigen Selbstliebe-Meditation, die dich sanft zurück zu dir selbst führt. Du lernst, Bewertungen von außen nicht mehr zu internalisieren und wieder in innere Ruhe, Klarheit und Stärke zu kommen. Du bleibst bei DIR! Für dich als Mutter, die viel gibt und dabei leicht vergisst, bei sich selbst anzukommen, ist diese Meditation eine sanfte Erinnerung: Du bist richtig. Du bist genug. Du darfst deinen eigenen Raum einnehmen. Was dich in dieser Folge erwartet: Bewusstes Ankommen im Körper und im Hier & Jetzt Schritt-für-Schritt-Anleitung, um innere Stabilität und Selbstliebe zu spüren Visualisierungen von Weite, Licht und Aufrichtung, die Ruhe schenken Praktische Übungen, um Bewertungen von außen loszulassen und bei dir zu bleiben 💛 Nimm dir diesen Moment für dich, atme auf und spüre: Du bist genug – genau so, wie du bist. Von Herzen, Deine Kristin Palm Komm mich auch gern besuchen bei: YouTube und AppleMusic: Inner Flow - Build your own Insta: @kristin.palm.de Website: www.kristinpalm.de Pinterest: kristinpalmcoaching Kapitelmarken / Zeitstempel: 00:00 - Begrüßung & Ankommen 02:30 - Warum Bewertungen uns so stark treffen 06:00 - Körper, Nervensystem & Alltag verbinden 10:00 - Selbstliebe in Aktion: Aufrichtung & Klarheit 15:00 - Neue Perspektive: Mein Raum, meine Ruhe 18:30 - Einladung & Abschluss

    21 Min.

  5. 11. MÄRZ

    Warum Kritik so weh tut - wie du lernst souverän damit umzugehen

    Kennst du dieses Gefühl, wenn ein Blick, ein Kommentar oder ein Urteil von außen dich sofort verunsichert? Plötzlich zweifelst du an dir selbst, fühlst dich klein oder nicht genug - egal wie sehr du dir sicher warst. Viele Frauen, besonders Mütter zwischen 30 und 45, erleben das täglich. Diese Momente sind klein, aber sie hinterlassen Spuren - körperlich, emotional und mental. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Kritik so tief trifft, woher diese alten Muster kommen und wie du lernen kannst, bei dir zu bleiben, dich abzugrenzen und dich selbst wertzuschätzen - ganz ohne Rechtfertigung. Wir verbinden dabei Körper, Emotionen und Alltag: Wie dein Nervensystem auf Kritik reagiert Warum alte Kindheitserfahrungen unser Empfinden verstärken Praktische Impulse, um wieder in innere Stärke zu kommen Nach dieser Folge wirst du: verstehen, warum Kritik so weh tut lernen, dich emotional abzugrenzen spüren, dass du nicht jede Meinung in dir tragen musst mehr Selbstbewusstsein im Alltag entwickeln Diese Folge ist eine sanfte Einladung, dich selbst wieder spürbar zu erleben, stabil und liebevoll mit dir verbunden. 🎧 Jetzt reinhören und endlich bei dir bleiben, in deinem wundervollem Herzen! Von Herzen, Deine Kristin Palm Komm mich auch gern besuchen bei: YouTube und AppleMusic: Inner Flow - Build your own Insta: @kristin.palm.de Website: www.kristinpalm.de Pinterest: kristinpalmcoaching Kapitel / Zeitstempel: 00:00 - Begrüßung & Einstieg: Der Moment, in dem Kritik uns trifft 03:00 - Warum so viele Frauen, besonders Mütter, sich erschöpft fühlen 07:15 - Körper, Nervensystem & emotionale Reaktionen auf Kritik 12:30 - Typische Symptome: Selbstzweifel, Anspannung, innere Unruhe 18:45 - Kritik sagt mehr über die andere Person aus als über dich 23:20 - Perspektivwechsel: Abgrenzung, Selbstliebe & innere Stabilität 28:50 - Einladung zum nächsten Schritt & Abschluss

    29 Min.

  6. 4. MÄRZ

    Geführte Beckenboden Meditation - Dein Nervensystem sanft regulieren

    Sanfte Beckenboden- & Nervensystem-Meditation | Sicherheit im Körper aufbauen #23 Viele Frauen leben dauerhaft im Funktionsmodus. Der Körper bleibt angespannt, der Kopf aktiv und echte Entspannung fühlt sich schwer erreichbar an. In dieser Folge darfst du langsamer werden, loslassen und Sicherheit im Körper aufbauen.Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, dein Nervensystem zu beruhigen und die Verbindung zu deinem Becken wieder zu spüren. Du brauchst nur einen ruhigen Ort und etwa 20 Minuten Zeit für dich. Diese Meditation hilft dir bei:• Stress und innerer Unruhe• Anspannung im Becken und Unterbauch• Erschöpfung trotz Ruhe• dem Wunsch nach mehr Körperverbindung Diese Folge ist eine sanfte Reise zurück in deinen Körper. Du wirst Schritt für Schritt durch Atem, Beckenwahrnehmung und Nervensystem-Regulation geführt. Ideal zum Einschlafen, Runterkommen oder als tägliches Ritual. Wenn dir die Meditation gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung und ein Teilen mit anderen Frauen, die gerade mehr Ruhe und Verbindung brauchen. Von Herzen, Deine Kristin Palm Wenn du nichts verpassen möchtest: Website: www.kristinpalm.de Insta: @kristin.palm.de Pinterest: kristinpalmcoaching Podcast findest du bei Apple, Spotify und YouTube unter: Inner Flow- Build your own Entspannung MeditationKörperwahrnehmung MeditationMeditation gegen Stress #EntspannungsMeditation#KörperwahrnehmungMeditation#MeditationgegenStress

    16 Min.

  7. 25. FEB.

    Alles funktioniert - warum fühle ich mich trotzdem nicht erfüllt?

    🎧 Podcast-Folge: #22 „Alles funktioniert - warum fühle ich mich trotzdem nicht erfüllt?“ Warum viele Frauen funktionieren, aber innerlich leer sind und wie du wieder bei dir ankommst. ✨Fühlst du dich oft, als würde alles gut laufen und trotzdem bleibt ein leises Gefühl von Leere? Vielleicht bist du organisiert, zuverlässig, stark - eine Frau, die viel denkt, viel hält und trotzdem spürt: Da ist mehr möglich, aber ich komme nicht ran. In dieser Folge sprechen wir darüber: ✨Warum Funktionieren kein Charakterzug ist, sondern ein Zustand des Nervensystems ✨Wie frühe Anpassung und gesellschaftliche Rollenbilder den Körper und das Spüren beeinflussen ✨Warum Leere und „nicht erfüllt sein“ ein Schutzmechanismus sein können ✨Sanfte Wege, wieder bei dir anzukommen - ohne Druck, ohne Selbstoptimierung ✨Du wirst verstehen, dass deine innere Leere nicht kaputt ist, sondern ein Signal deines Körpers und dass jetzt der Raum da ist, dich wieder zu spüren und anzunehmen. ✨Am Ende der Folge lade ich dich ein, dich in einer sanften Meditation für Becken und Nervensystem wieder mit deinem Körper zu verbinden - ein kleiner, kraftvoller Schritt zu mehr Leichtigkeit und innerer Fülle. Von Herzen,Deine Kristin Palm ⏱ Zeitstempel / Kapitel 00:00 - Begrüßung & Einstieg: „Vielleicht funktioniert alles und trotzdem ruft deine Seele“ 02:30 - Warum viele Frauen funktionieren, statt sich erfüllt zu fühlen05:30 - Der Kopf übernimmt, wenn der Körper sich nicht sicher fühlt 08:30 - Mädchen-Sozialisation & Anpassung als Schutz 11:30 - Der Körper trägt, was wir nicht leben dürfen: Becken, Atem, Spannung 14:30 - Kein Trauma, sondern Anpassung: Sicherheit statt Ganzsein 17:00 - Sanfte Lösungen: Verstehen, Annahme, Mikro-Erlaubnisse im Alltag 20:00 - Abschluss & Ausblick: Einladung zur nächsten Folge mit Meditation 💌 Weiterführende Angebote: Wenn du mehr über sanftes Nervensystem-Coaching, Beckenbodenarbeit oder kleine tägliche Erlaubnisse lernen möchtest besuche mich gern auf Insta: @kristin.palm.de oder meine Website: www.kristinpalm.de

    22 Min.

  8. 18. FEB.

    Erschöpft vom Funktionieren? Meditation für starke Frauen im Dauerstress

    🎧 Podcastfolge #21: Angenommen & gehalten - eine Meditation für starke Frauen im Alltag Fühlst du dich manchmal erschöpft, überlastet oder weit weg von deinem eigenen Körper? In dieser Folge lade ich dich ein, für einen Moment loszulassen, anzukommen und dich selbst zu spüren. Wir gehen gemeinsam auf eine innere Reise, die dich liebevoll zurück in deinen Körper, dein Herz und deine innere Ruhe führt. Diese Meditation ist besonders für Mütter und Frauen gedacht, die viel Verantwortung tragen, oft für andere da sind und sich selbst dabei vergessen. Du darfst heute einfach sein - ohne Leistung, ohne Druck. In dieser Folge verbinden wir Körper, Herz und Alltag, erkennen, was wir tragen, und üben sanft, es loszulassen. Du wirst kleine Anker bekommen, die du jederzeit nutzen kannst, um Ruhe, Leichtigkeit und Selbstannahme in deinen Alltag zu bringen. Am Ende wirst du mit einem Gefühl von Freiheit, Leichtigkeit und Selbstverbundenheit zurückkehren - bereit, Schritt für Schritt in deinem Alltag präsent zu sein. Wenn du tiefer einsteigen willst, findest du auf meiner Website weitere Meditationen, Coaching-Angebote und Inspiration, um dich selbst noch mehr zu stärken. Diesen Podcast kannst du hören bei: 🌴Spotify 🌴Youtube 🌴Apple Music Und schau auch gern vorbei bei: Insta @kristin.palm.de Website www.kristinpalm.de Von Herzen, Deine Kristin Palm 🌴 ⏱️ Zeitstempel / Kapite l00:00 - Begrüßung & sanfter Einstieg 02:00 - Ankommen im Körper & Atemübung 05:30 - Vom Kopf ins Herz - inneres Loslassen 10:00 - Die Wiese & die Gewichte des Alltags wahrnehmen 15:00 - Neue Sätze & liebevolle Selbstbegleitung 20:00 - Der Regenbogen: Leichtigkeit & Veränderung 23:30 - Rückkehr in Körper & Herz 25:00 - Abschluss & Einladung, die Ruhe mitzunehmen

    20 Min.
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Trailer

Info

Für Frauen, die viel tragen, viel halten und stark wirken und sich innerlich wieder verbunden fühlen möchten. "Inner Flow- Build your own" ist dein Podcast für innere Sicherheit, Verkörperung und weibliche Stabilität. Ich spreche über Nervensystem-Regulation, ganzheitliche Beckenbodenarbeit, Narbenheilung, Embodiment und Spiritual Life Coaching - alltagsnah, tief und fundiert. Zurück in deinen Körper. Zurück in deine Kraft. www.kristinpalm.de Insta: @kristin.palm.de

Informationen

  • Erstellt von
    Kristin Palm
  • Jahre aktiv
    2025 - 2026
  • Folgen
    29
  • Bewertung
    Unbedenklich
  • Copyright
    © Kristin Palm
  • Sendungswebsite
    Inner Flow - Build Your Own

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