La Pause Sportive

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Bienvenue dans "La Pause Sportive", le podcast qui t’aide à performer et à repousser tes limites, aussi bien physiquement que mentalement. 🧠 🏋️ Que tu sois sportif amateur ou compétiteur aguerri, dans ce podcast, on va explorer ensemble les meilleures stratégies pour développer un mental de champion, progresser dans ton sport et optimiser ta santé. 🎯 📈 Rendez-vous toutes les deux semaines (dimanche à 18h) pour te donner toutes les clés pour allier performance, plaisir et bien-être. 🏆 👉 Rejoignez-moi sur Instagram: https://www.instagram.com/c_d_k_mentaltrainer/

  1. #20 - Sonia IRIGOYEN - Rugby - " Le mental peut faire toute la différence"

    31. Mai

    #20 - Sonia IRIGOYEN - Rugby - " Le mental peut faire toute la différence"

    Dans cet épisode de la Pause Sportive, Sonia Irigoyen, préparatrice mentale et rugbywoman internationale, partage son parcours unique alliant sport, armée et préparation mentale. Elle aborde également un sujet encore trop peu traité dans le sport : les menstruations et leur impact sur la performance sportive. Comment une athlète peut-elle gérer cela pendant une compétition importante ? Quel rôle peut jouer le mental dans ces moments-là ? Un échange concret, sans tabou, autour des réalités du sport et de la performance. 00:00 Introduction et Présentation de Sonia Irrigoyen 02:34 Le Rôle du Mental dans le Sport 05:44 L'Influence de l'Armée sur la Préparation Mentale 08:31 Devenir Préparatrice Mentale 11:28 Définition et Importance de la Préparation Mentale 14:24 Erreurs Fréquentes chez les Sportifs 17:11 Gestion de la Pression et du Stress 20:02 Reconnaître le Stress Utile vs. Stress Bloquant 22:57 Impact et tabous des menstruations sur le sport et la Performance Sportive 40:50 Préparation mentale et performance des athlètes 43:47 Accompagnement et croyances limitantes 45:59 Importance du mental dans la performance 50:32 Conseils pour les compétiteurs 51:33 Passions et vie personnelle de Sonia Sonia IRIGOYEN https://www.instagram.com/mental__project/

    55 Min.
  2. #19 - Cyrian RAVET & Magda WIET HENIN - Taekwondo - "Le plus dur, c'est de réitérer l'exploit"

    12. Apr.

    #19 - Cyrian RAVET & Magda WIET HENIN - Taekwondo - "Le plus dur, c'est de réitérer l'exploit"

    Dans cet épisode de La Pause Sportive, on part explorer le parcours de deux athlètes de haut niveau du taekwondo français: Cyrian Ravet et Magda Wiet Henin. Ces deux athlètes étaient présents à Saint-Médard-en-Jalles (33) lors du "Taekwondo Performance Camp 2026". Ils ont pris le temps pour ce stage et cet épisode de partager leurs expériences, les défis mentaux et physiques auxquels ils ont été confrontés, ainsi que les sacrifices nécessaires pour atteindre et maintenir un haut niveau de performance. Ils abordent également le rôle de la passion, de la motivation et de la résilience dans leur parcours, sans éluder la réalité des défaites ni la différence entre talent et performance. Enfin, ils proposent des conseils aux jeunes athlètes pour cultiver la persévérance et s’inscrire durablement dans leur progression sportive. 00:00 Introduction et Présentation des Athlètes 03:01 Parcours et Ambitions dans le Taekwondo 06:07 Maintenir le Niveau et l'Importance de la Passion 08:47 Les Sacrifices du Haut Niveau 12:03 La Réalité des Défaites et du Mental 15:03 Talent vs Performance : La Clé du Succès 19:21 La pression mentale en compétition 20:46 Les JO de Paris 2024 : Émotions et performances 23:39 L'impact de la défaite sur l'état d'esprit 25:10 Être prêt pour les JO : Illusion ou réalité ? 26:11 La pression des attentes : Interne et externe 27:20 L'échec : Une douleur personnelle 30:02 Les différences de mentalité entre athlètes 31:03 Définir un athlète mentalement fort 32:53 Conseils pour les jeunes athlètes passionnés Cyrian RAVET https://www.instagram.com/cyrian.rvt/?hl=fr https://www.tiktok.com/discover/cyrian-ravet Magda WIET HENIN https://www.instagram.com/magdawiethenin/ https://www.facebook.com/MagdaWietHenin.Taekwondo/?locale=fr_FR

    36 Min.
  3. #18- Thomas Cazeneuve - Chessboxing - " Rester focus quoi qu'il arrive! "

    2. Feb.

    #18- Thomas Cazeneuve - Chessboxing - " Rester focus quoi qu'il arrive! "

    Dans cet épisode de La Pause Sportive, Thomas Cazeneuve, double champion du monde de chessboxing, partage son parcours unique dans ce sport hybride qui combine échecs et boxe. Il évoque ses débuts, ses inspirations, l'importance de la préparation mentale, ainsi que ses expériences lors des championnats du monde. Thomas aborde également la gestion du stress, les conseils pour les nouveaux pratiquants, et sa philosophie de vie axée sur le plaisir et la concentration. Un échange riche et inspirant sur le chessboxing et la préparation mentale. 00:00 Introduction au Chessboxing et à Thomas Cazeneuve 03:12 Parcours et Inspirations 05:59 Préparation et Entraînement au Chessboxing 09:03 Championnats du Monde et Anecdotes 12:00 Importance de la Préparation Mentale 14:46 Gestion du Stress et des Émotions 17:51 Conseils pour les Nouveaux Pratiquants 21:05 Philosophie de Vie et Bonheur Quotidien 23:54 Projets Futurs et Passions de Thomas 26:53 Conclusion et Message Final Thomas Cazeneuve: https://www.instagram.com/thomascazeneuve?igsh=MWthZzFmM2FmOGtobA==

    33 Min.
  4. #17 - Les 4 pires excuses qui ruinent ta progression

    18. Jan.

    #17 - Les 4 pires excuses qui ruinent ta progression

    On les entend partout. Elles paraissent logiques, raisonnables, parfois même lucides.Et pourtant, ce sont souvent elles qui bloquent durablement la progression. Dans cet épisode, je décortique les 4 excuses les plus fréquentes chez les sportifs – et surtout ce qu’elles traduisent réellement sur le plan psychologique : • « Je n’ai pas le temps »• « Je n’ai pas l’argent »• « Je commencerai après ma blessure »• « Je n’ai pas besoin d’aide » L’objectif n’est pas de juger, ni de culpabiliser. Mais de comprendre les mécanismes cognitifs et émotionnels qui se cachent derrière ces phrases, à partir de modèles validés en psychologie du sport et en psychologie cognitive. Dans cet épisode, on parle notamment : – de procrastination comme évitement émotionnel (Piers Steel, 2007)– d’aversion à la perte et de biais décisionnels (Kahneman & Tversky, 1979)– de l’impact du mental dans les périodes de blessure (Wiese-Bjornstal et al., 1998)– de dissonance cognitive et d’identité (Festinger, 1957)– et de la réalité du haut niveau : aucun athlète performant n’avance seul. Exemples concrets à l’appui, références scientifiques explicites, et liens directs avec la préparation mentale en contexte sportif. 👉 Un épisode pour celles et ceux qui veulent cesser de se rassurer avec de “bonnes raisons” et commencer à se poser les bonnes questions. Sources principales citées dans l’épisode : • Steel, P. (2007). The nature of procrastination. Psychological Bulletin.• Kahneman, D., & Tversky, A. (1979). Prospect Theory. Econometrica.• Wiese-Bjornstal, D. M. et al. (1998). An integrated model of response to sport injury. Journal of Applied Sport Psychology.• Festinger, L. (1957). A Theory of Cognitive Dissonance.• Andersen, M. B. (2009). Doing Sport Psychology. Human Kinetics.• Phelps, M. – interviews CNN (2018).• Nadal, R. (2011). Rafa.• Djokovic, N. (2013). Serve to Win. Le but de mon podcast est de te donner les meilleurs stratégies pour développer un mental de champion, progresser dans ton sport et optimiser ta santé. 🎯 📈 Si tu souhaites débloquer ton plein potentiel , réserve maintenant ton diagnostic en préparation mentale offert: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/cedrickrabe/diagnotic-pm-offert⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Si tu veux me contacter, tu peux le faire à cedrickrabe@gmail.com Ou m'envoyer un message sur Instagram à ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/c_d_k_mentaltrainer/

    6 Min.
  5. #16 - Paul Jobert Medit'Action- Préparateur mental- "La méditation peut améliorer le bien-être et la performance"

    23.11.2025

    #16 - Paul Jobert Medit'Action- Préparateur mental- "La méditation peut améliorer le bien-être et la performance"

    Dans cet épisode de La Pause Sportive, Paul Jobert, préparateur mental et fondateur de Medit' Action, partage son parcours vers la préparation mentale et l'importance de la méditation dans la performance sportive. Il aborde comment gérer le stress et l'attente en compétition, l'importance du calme mental, et sa méthode qui combine méditation et action. Paul explique également comment intégrer la méditation dans sa routine quotidienne, les différences entre méditation et relaxation, et l'impact de la préparation mentale sur les athlètes. Il conclut avec des conseils pratiques pour développer son mental et l'importance de travailler sur soi-même. 00:00 Introduction à la préparation mentale et à la méditation 08:49 Le parcours de Paul Jobert et la genèse de MeditAction 16:41 La méthode de préparation mentale et l'importance de la méditation 21:15 Différences entre méditation, relaxation et respiration 24:30 L'importance de la méditation dans la routine quotidienne 29:23 Cas concret : transformation d'un athlète par la méditation 31:59 Transformer le stress en énergie utile 39:41 Le rôle du mental dans la guérison des blessures 42:17 L'éveil spirituel à travers la pratique sportive et le développement personnel 48:47 Travailler sur l'intérieur pour la performance 51:28 L'importance de l'authenticité dans le sport 52:17 Projets futurs et passions de Paul 58:09 Le mot de la fin : travailler sur soi Paul Jobert: https://www.instagram.com/medit_action_/ https://www.youtube.com/@MEDIT_ACTION

    1 Std.
  6. #15 - Ambition ou Arrogance? le regard français sur la réussite

    09.11.2025

    #15 - Ambition ou Arrogance? le regard français sur la réussite

    Pourquoi, en France, afficher son ambition est-il souvent perçu comme de l’arrogance ? Dans cet épisode, on explore les racines culturelles, religieuses et sociales de notre rapport à la réussite. De l’héritage catholique à la culture de l’égalité, en passant par la comparaison avec le monde anglo-saxon, on décrypte pourquoi les Français valorisent la discrétion pendant que d’autres célèbrent la confiance. 👉 Un épisode qui bouscule les clichés et invite à repenser l’ambition, non pas comme une menace à l’humilité, mais comme une force intérieure, essentielle à la performance et à l’épanouissement. 🎧 Que tu sois sportif, coach ou simplement curieux de comprendre la mentalité française face à la réussite, cet épisode t’aidera à réconcilier ambition et modestie — pour oser viser haut, sans culpabilité. Le but de mon podcast est de te donner les meilleurs stratégies pour développer un mental de champion, progresser dans ton sport et optimiser ta santé. 🎯 📈 Si tu souhaites débloquer ton plein potentiel , réserve maintenant ton diagnostic en préparation mentale offert: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/cedrickrabe/diagnotic-pm-offert⁠⁠⁠⁠⁠ Si tu veux me contacter, tu peux le faire à cedrickrabe@gmail.com Ou m'envoyer un message sur Instagram à ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/c_d_k_mentaltrainer/

    5 Min.
  7. #14- Pauline Blaquiere - Yoga : Un Outil de Performance Sportive

    21.09.2025

    #14- Pauline Blaquiere - Yoga : Un Outil de Performance Sportive

    Dans cet épisode de La Pause Sportive, Pauline Blaquiere, professeure de yoga et préparatrice mentale, nous dévoile le lien entre le yoga, la performance sportive et le bien-être. Pauline partage son parcours, ses expériences et les bienfaits du yoga pour les sportifs, ainsi que des conseils pratiques pour intégrer cette discipline dans sa vie quotidienne. 00:00 Introduction au Yoga et à la Performance 02:48 Le Parcours de Pauline 05:39 Yoga et Préparation Mentale 08:34 Les Bienfaits du Yoga pour les Sportifs 11:33 Yoga et Santé : Amélioration du Bien-Être 14:24 Erreurs Fréquentes des Débutants en Yoga 17:09 Types de Yoga et Approche Personnalisée 20:03 Philosophie de Vie et Yoga 23:09 Conclusion et Conseils Pratiques Pauline Blaquiere: https://paulinebyoga.fr/ https://www.instagram.com/paulineb.prepmentale.yoga/reels/?__d=1

    38 Min.
  8. #13 - 8 idées reçues à oublier pour performer

    07.09.2025

    #13 - 8 idées reçues à oublier pour performer

    La préparation mentale… tout le monde en parle, mais peu savent réellement ce que c’est. Et surtout, beaucoup d’idées reçues circulent : c’est du charlatanisme, c’est réservé aux faibles, ça ne sert qu’à se détendre... Autant de croyances qui freinent les sportifs dans leur progression. Dans cet épisode de La pause sportive, je démonte ces mythes un par un, pour remettre les choses au clair. On va voir ensemble ce qu’est vraiment la préparation mentale, pourquoi elle est un atout indispensable, et comment elle peut transformer ton potentiel en performance le jour J. Si tu veux dépasser tes limites, comprendre le vrai rôle du mental dans la performance et arrêter de croire aux clichés, cet épisode est fait pour toi. Le but de mon podcast est de te donner les meilleurs stratégies pour développer un mental de champion, progresser dans ton sport et optimiser ta santé. 🎯 📈 Si tu souhaites débloquer ton plein potentiel , réserve maintenant ton diagnostic en préparation mentale offert: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/cedrickrabe/diagnotic-pm-offert⁠⁠⁠⁠ Si tu veux me contacter, tu peux le faire à cedrickrabe@gmail.com Ou m'envoyer un message sur Instagram à ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/c_d_k_mentaltrainer/

    24 Min.
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