Larasch-Podcast - Dein Laufpodcast von der Mittelstrecke bis zum Marathon

Larasch-Podcast
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Im Larasch-Podcast widmen sich Alexander Pohle und Markus Rautenberg mit wechselnden Gästen den unterschiedlichsten Themen rund um den Laufsport. Egal ob Olympiateilnehmer oder Hobbyläufer, Mittelstrecke oder Marathon, Trainingspläne oder Ernährungsstrategien: Im Larasch-Podcast finden alle Themen ihren Platz, ohne dabei den Fokus auf den Laufsport zu verlieren.

  1. 05.05.2023

    #113 | Rückblick und Vorausblick mit Esther Jacobitz

    Alle wieder fit? Wir sind es zumindest (endlich wieder) und möchten euch die eingefangenen O-Töne des Super-Marathon-Wochenendes von Sebastian Hendel (Wien-Marathon), Fabienne Königstein (Hamburg Marathon) und Tom Gröschel (London Marathon) nicht vorenthalten. Danach reduzieren wir die Kilometer und Blicken mit unserem Gast Esther Jacobitz auf ihren starken Halbmarathon in Berlin. Insgesamt ist bei ihr viel Veränderung angesagt mit oberster Prämisse, maximalen sportlichen Erfolg zu erzielen. Das ist mutig und konsequent zu gleich. Dafür zollen wir Respekt und hoffen auf die nächsten Wettkämpfe. Denn 2024 steht mit EM und Olympia einiges auf dem Programm wofür es sich lohnt Tag für Tag so richtig zu schwitzen. Werbung: ⁠Science in Sport⁠, oder kurz auch “SiS”, ist die Premiummarke bei Nahrungsergänzungsmitteln im Sport und bietet euch alles, was ihr vor, während und nach dem Training benötigt. Unter anderen arbeitet SiS mit dem Profi-Radteam Ineos zusammen oder der mit der Marathon-Weltmeisterin Gotytom Gebreslase zusammen. Code: Mit dem Rabattcode “Larasch20” erhaltet ihr 20% Rabatt auf eure nächste Bestellung bei Science in Sport auf scienceinsport.com und unterstützt dabei unseren Podcast. Zu ⁠Larasch⁠: Du suchst Dein nächstes Ausdauerevent? Egal ob Triathlon, Laufen oder Rad? Schau einfach bei uns im Kalender vorbei. Jetzt komplett in Deutschland, Schweiz und Österreich.  www.larasch.de Zu Larasch (Laufen, Radfahren, Schwimmen): Larasch setzt sich seit Jahren für die Medialisierung der deutschen Laufszene ein und produziert verschiedene Videoformate und berichtet direkt vom Ort des Geschehens bspw. mit Interviews, Rennzusammenfassungen oder Livestreams. Zusätzlich bieten wir Veranstaltern verschiedene Services wie Ticketing, Zeitnahme oder Mediadienstleistungen, die vor allem den Arbeitsaufwand reduzieren, eine bessere Kundenbetreuung ermöglicht und damit Sponsoren oder Partner weitere Mehrwerte bieten. Klick Dich rein! ⁠www.larasch.de⁠ Neues Projekt - Sportlerunterkunft Ölmühle: https://unsere-oelmuehle.de/

    #113 | Rückblick und Vorausblick mit Esther Jacobitz

  2. 19.04.2023

    #112 l Mit gezieltem Training ohne Schnickschnack zum erfolgreichen Halbmarathon

    Wir haben nach den zahlreichen positiven Reaktionen erneut Iris (Markus Frau) in unseren Podcast eingeladen, da die Deutschen Meisterschaften im Halbmarathon trotz Fulltimejob als Ärztin mit dem zwölften Platz im Einzel und der Bronzemedaille in der Mannschaft überraschend erfolgreich endeten. Das Trainingsprinzip ist einfach: Zwei Tempoeinheiten pro Woche, insbesondere an der Schwelle, plus dazwischen mittellange (oder kürzere) Läufe in sehr ruhigem Tempo. Die Kraft wird geschont für die wichtigen Einheiten oder eben den Wettkampf. Und so wie bei den DM in Freiburg soll am Wochenende die Qualifikation über die 5000m für die DM Aktive in Kassel gelingen. Alles Gute dafür!

    #112 l Mit gezieltem Training ohne Schnickschnack zum erfolgreichen Halbmarathon

  3. 06.04.2023

    #111 | Die bewegte Geschichte des Filmon Teklebrahn Behre (von 40min auf 28min über 10KM)

    Der gebürtige Eritreer Filmon Teklebrahn Behre ist auf abenteuerlichem Weg 2015 nach Deutschland und nur durch Zufall zum Laufen gekommen. Mit Freizeitschuhen, Jogginghose und Baumwollhemd lief er seinen ersten Wettkampf, ab da war die Leidenschaft für den Sport geweckt und für alle Beteiligten sein Talent zu sehen. Die Entwicklung ist beachtlich: von 40min bis auf 28min über 10KM und das trotz Vollzeitjob. Doch auch abseits des Sports gelingt Filmon Vieles. Spracherwerb, Ausbildung, Berufseinstieg bis hin zum stellvertretenden Abteilungsleiter. Sein jüngster und größter Erfolg gelang ihm bei den diesjährigen Deutschen Meisterschaften im Halbmarathon mit Platz drei (hinter Europameister Richard Ringer und Simon Boch) in einer Bestzeit von 62:17min. Da wird noch mehr kommen, ziemlich sicher.

    #111 | Die bewegte Geschichte des Filmon Teklebrahn Behre (von 40min auf 28min über 10KM)

  4. 20.03.2023

    #110 | Laufende Unterhaltung mit ChatGPT

    Wir sind direkt nach unserem Ausflug zum Frankfurter Halbmarathon von den Autositzen in die Bürosessel gewechselt, um direkt die nächste Folge aufzunehmen. Unter der Woche ist es etwas schwieriger mit dem Aufnehmen geworden, da Markus im Referendariat gefangen ist und bei Alex die Saison startet. Start ist dabei ein gutes Stichwort: denn Filimon Abraham gelang beim Barcelona Marathon der Durchbruch in 2:08:22h. Dies bedeutet die zweitschnellste Zeit in der ewigen deutschen Bestenliste - Glückwunsch! Ein solches grandioses Resultat würde in der ChatGPT-Logik nicht berücksichtigt, zumindest wenn man nach Listen oder Resultaten den Bot befragt. Dafür schafft er andere erstaunliche Ergebnisse, die wir euch gern zeigen möchten. Wir fragen die „Maschine“ nach Trainingsplänen und anderen verschiedenen Themen aus. Alles zum Laufsport, zumindest immer nah dran. An dieser Stelle ein großes Danke für unseren Gast Tim Baumgärtner, der uns etwas mehr Klarheit beim Thema KI bringt. Da wird noch einiges passieren in Zukunft. Gelaufen werden muss trotzdem noch selbst! Werbung: Science in Sport, oder kurz auch “SiS”, ist die Premiummarke bei Nahrungsergänzungsmitteln im Sport und bietet euch alles, was ihr vor, während und nach dem Training benötigt. Unter anderen arbeitet SiS mit dem Profi-Radteam Ineos zusammen oder der mit der Marathon-Weltmeisterin Gotytom Gebreslase zusammen. Code: Mit dem Rabattcode “Larasch20” erhaltet ihr 20% Rabatt auf eure nächste Bestellung bei Science in Sport auf scienceinsport.com und unterstützt dabei unseren Podcast. Zu Larasch: Du suchst Dein nächstes Ausdauerevent? Egal ob Triathlon, Laufen oder Rad?  Schau einfach bei uns im Kalender vorbei.  Jetzt komplett in Deutschland, Schweiz und Österreich.  www.larasch.de Zu  Larasch (Laufen, Radfahren, Schwimmen): Larasch setzt sich seit Jahren   für die Medialisierung der deutschen Laufszene ein und produziert verschiedene Videoformate und berichtet direkt vom Ort des Geschehens   bspw. mit Interviews, Rennzusammenfassungen oder Livestreams.  Zusätzlich bieten wir Veranstaltern verschiedene Services wie Ticketing, Zeitnahme oder Mediadienstleistungen, die vor allem den Arbeitsaufwand reduzieren, eine bessere Kundenbetreuung ermöglicht und damit Sponsoren oder Partner weitere Mehrwerte bieten. Klick Dich rein!  www.larasch.de Neues Projekt - Sportlerunterkunft Ölmühle: https://unsere-oelmuehle.de/

    #110 | Laufende Unterhaltung mit ChatGPT

  5. 03.03.2023

    #109 | Europatour mit Velten Schneider

    Wir nehmen euch in dieser Folge mit dem 3000m Hindernis-Spezialisten Velten Schneider durch unterschiedlichste Themenwelten eines Leistungssportlers und Medizinstudenten. Ehrlich, direkt und zum Teil auch unerwartet präsentiert sich der sympathische Athlet des VfL Sindelfingen und bereitet und deshalb besonders viel Freude bei der Aufnahme. Deshalb lieber Velten, alles Gute für die Saison und mach einfach weiter wie bisher. Vorab widmen wir uns kurz dem neuen Deutschen Rekord über die 10km (27:32min) von Amanal Petros und möchten euch einen Veranstaltungstipp mit auf dem Weg geben: Wir sind am 19.03.2023 mit unserem Partner Science in Sport beim Frankfurter Mainova Halbmarathon unterwegs und werden euch im Ziel in unserem Stand begrüßen. Und wer Lust hat, in Frankfurt kostenlos zu starten - wir verlosen drei Startplätze! Was müsst ihr tun? Einfach unter dem Post auf Instagram eure avisierte Zielzeit kommentieren. Werbung: Science in Sport, oder kurz auch “SiS”, ist die Premiummarke bei Nahrungsergänzungsmitteln im Sport und bietet euch alles, was ihr vor, während und nach dem Training benötigt. Unter anderen arbeitet SiS mit dem Profi-Radteam Ineos zusammen oder mit der Marathon Weltmeisterin Gotytom Gebreslase zusammen. Code: Mit dem Rabattcode “Larasch20” erhaltet ihr 20% Rabatt auf eure nächste Bestellung bei Science in Sport auf scienceinsport.com und unterstützt dabei unseren Podcast. Anmeldung zum Frankfurter Mainova Halbmarathon: http://www.frankfurter-halbmarathon.de/index.php/de/ Zu Larasch: Du suchst Dein nächstes Ausdauerevent? Egal ob Triathlon, Laufen oder Rad?  Schau einfach bei uns im Kalender vorbei.  Jetzt komplett in Deutschland, Schweiz und Österreich.  Zu Larasch (Laufen, Radfahren, Schwimmen): Larasch setzt sich seit Jahren für die Medialisierung der deutschen Laufszene ein und produziert verschiedene Videoformate und berichtet direkt vom Ort des Geschehens bspw. mit Interviews, Rennzusammenfassungen oder Livestreams. Zusätzlich bieten wir Veranstaltern verschiedene Services wie Ticketing, Zeitnahme oder Mediadienstleistungen, die vor allem den Arbeitsaufwand reduzieren, eine bessere Kundenbetreuung ermöglicht und damit Sponsoren oder Partner weitere Mehrwerte bieten. Klick Dich rein!  www.larasch.de

    #109 | Europatour mit Velten Schneider

  6. 22.02.2023

    #108 | Bestzeit in 2:25h für Debbie Schöneborn beim Sevillia-Marathon (Sonderfolge)

    Was für ein Marathon von Debbie in Sevilla! Nachdem sich diese Zeit nach ihrem Halbmarathon in 69:41min schon anbahnte, waren wir und Debbie natürlich umso mehr gespannt, was über die 42,195km drin sein wird. Und Debbie hat geliefert: 2:25:52 Stunden bedeuten ab sofort Platz sechs in der ewigen deutschen Bestenliste. Dann bleibt uns nur noch zu sagen, viel Spaß mit der Folge und den Eindrücken/Insights Debbies aus Sevilla. Links: Relive- Sevilla Marathon 2023 https://www.youtube.com/watch?v=j87ZmFS5bYA Unterkunft Ölmühle: https://unsere-oelmuehle.de/ Zu Larasch: Du suchst Dein nächstes Ausdauerevent? Egal ob Triathlon, Laufen oder Rad?  Schau einfach bei uns im Kalender vorbei.  Jetzt komplett in Deutschland, Schweiz und Österreich.  www.larasch.de Zu   Larasch (Laufen, Radfahren, Schwimmen): Larasch setzt sich seit Jahren   für die Medialisierung der deutschen Laufszene ein und produziert verschiedene Videoformate und berichtet direkt vom Ort des Geschehens   bspw. mit Interviews, Rennzusammenfassungen oder Livestreams.  Zusätzlich bieten wir Veranstaltern verschiedene Services wie Ticketing, Zeitnahme oder Mediadienstleistungen, die vor allem den Arbeitsaufwand reduzieren, eine bessere Kundenbetreuung ermöglicht und damit Sponsoren oder Partner weitere Mehrwerte bieten. Klick Dich rein!  www.larasch.de Fotocredit: Anna Motschman

    #108 | Bestzeit in 2:25h für Debbie Schöneborn beim Sevillia-Marathon (Sonderfolge)

  7. 20.02.2023

    #107 | Ergebnistalk und Trainingsoptimierung

    Wir geben uns im ersten Teil der Podcastfolge (bis 22:30min) unsere Leichtathletik-Leidenschaft hin und möchten die aktuellsten Ergebnisse, angefangen mit den Deutschen Hallenmeisterschaften, dem Marathon in Sevilla bis hin zum Halbmarathon in den Vereinigten Arabischen Emiraten besprechen. Herausragend dabei Debbie Schöneborn mit neuer persönlicher Bestzeit in 2:25:52h und Jolanda Kallabis, die recht überraschend (Alex) oder auch nicht überraschend (Markus) einen Tag nach ihrem 18. Geburtstag den Sieg über 800m holte. Im zweiten Teil (ab 22:30min) widmen wir uns wieder unseren eigenen Themen. Und dabei fällt auf, dass Alex sich wunderbar anderen Ereignissen hingeben kann, vorallem denen, die weniger mit dem Laufen zu tun haben. Badsanierung oder die Vita des eventuell neuen Radstars aus Norwegen, Jorgen Nordhagen, scheinen wichtiger, als die Vorbereitung auf das 5km-Duell gegen Markus. Da muss dringend was passieren, sonst wird die Farce groß. Zu Larasch: Du suchst Dein nächstes Ausdauerevent? Egal ob Triathlon, Laufen oder Rad?  Schau einfach bei uns im Kalender vorbei.  Jetzt komplett in Deutschland, Schweiz und Österreich.  www.larasch.de Zu   Larasch (Laufen, Radfahren, Schwimmen): Larasch setzt sich seit Jahren   für die Medialisierung der deutschen Laufszene ein und produziert verschiedene Videoformate und berichtet direkt vom Ort des Geschehens   bspw. mit Interviews, Rennzusammenfassungen oder Livestreams.  Zusätzlich bieten wir Veranstaltern verschiedene Services wie Ticketing, Zeitnahme oder Mediadienstleistungen, die vor allem den Arbeitsaufwand reduzieren, eine bessere Kundenbetreuung ermöglicht und damit Sponsoren oder Partner weitere Mehrwerte bieten. Klick Dich rein!   www.larasch.de

  8. 07.02.2023

    #106 | Perfekter Saisonstart - Debbie Schöneborn liefert ab über den Halbmarathon!

    Wir sprechen endlich mal wieder mit unseren Podcast-Stammgästen Debbie und Rabea Schöneborn. Und der Anlass ist mehr als würdig: Debbie verbesserte ihre langjährige Halbmarathonbestzeit in Sevilla fast um zwei Minuten auf starke 69:41 Minuten. Das bedeutet Platz elf in der ewigen deutschen Bestenliste. In knapp zwei Wochen steht dann die doppelte Distanz auf dem Programm und die Vorzeichen sind entsprechend positiv. Rabea muss sich noch etwas gedulden. Sie wird (erst) zum Hannover Marathon Ende März nach ihrer Knieverletzung die Marathondistanz bestreiten. Da bleibt noch etwas Zeit und wir hören uns bis dahin sicher noch einmal.

    #106 | Perfekter Saisonstart - Debbie Schöneborn liefert ab über den Halbmarathon!
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