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Bienvenue dans le podcast qui vous aide à cultiver la relation la plus importante de votre vie : votre relation à vous-même.
La vie est pleine d’étapes, de changements et d’inconnu, c’est la définition même de la vie.
Mais il y une constante qui sera toujours au cœur de votre quotidien : c’est vous et tout ce qui se passe dans votre tête.
Avec ce podcast, je vous invite à faire de votre vie intérieure l’alliée principale de votre
parcours personnel et professionnel.
Chaque épisode vous donne des clés pour mieux vous connaître, surmonter vos difficultés et améliorer durablement votre relation avec vous-même pour avancer dans la direction qui vous ressemble.
Je suis convaincue qu'une relation de qualité avec soi est l'ingrédient essentiel de relations plus épanouies avec les autres et d'un monde plus respectueux et solidaire. Ce podcast est une manière pour mois d'y contribuer !
Bonne écoute !
Marie Le Gac
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23 - 4 histoires à se raconter pour (enfin) se rendormir (outil anti-insomnie)
On passe quand même de meilleures journées au boulot quand on a l'esprit clair et reposé non ?
Si vous en avez marre de manquer de sommeil à cause de vos insomnies et de votre agitation mentale nocturne cet épisode est pour vous!
J'y partage :
Une prise de conscience : L'importance des histoires que l'on se raconte pendant qu'on cogite.
4 histoires alternatives pour dire bye-bye aux insomnies à rallonge.
Bonne écoute !
Infos :
👉 La BD Sapiens mentionnée dans l'épisode : https://www.albin-michel.fr/sapiens-tome-1-bd-9782226448453
👉 Coaching individuel : https://www.meilleurealliee.com/seances-et-forfaits
👉 Bilans de compétences à impact positif Mon Job de Sens : https://monjobdesens.com/comment-ca-marche/
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22 - Une histoire de limites et de téléphone portable
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Aujourd'hui, je vous raconte une histoire vraie.
Je vous raconte comment un craquage m'a appris à limiter ma disponibilité et comment je m'y suis prise pour parler de mes limites à mon nouveau chef.
Je vous en explique chaque étape pour que vous puissiez aborder plus sereinement des conversations difficiles et respecter vos propres besoins.
Infos :
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21 - Sortir du tiraillement
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Comment faire quand on ressent des envies qui nous semblent incompatibles voire contradictoires ?
Je vous propose aujourd'hui un processus en 4 étapes pour faire cohabiter ces différentes parties de vous.
1:52 - Le problème du tiraillement
2:53 - Un vrai exemple pro vs. perso pour illustrer + la colère contre soi
5:02 - Les sources de tiraillement
5:57 - Etape 1
8:50 - Comment mettre un mot sur son besoin ?
12:28 - Le piège de l'étape 1
13:12 - Etape 2
15:01 - Etape 3
17:17 - Etape 4
20:35 - Résumé
Ressource citée : exemple de liste pour identifier ses besoins par le site https://apprentie-girafe.com/
Infos :
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20 - Le Frigo - Outil anti-éparpillement
Que faire des idées qui fusent pile au mauvais moment ? 💥
Voici un outil archi-concret pour les cerveaux en ébullition qui veulent faire une chose à la fois.
Cet outil me vient de mon expérience de formatrice au Club Med.
Et vous pouvez vous en saisir pour :
· Rester concentré(e)
· Mémoriser vos bonnes idées
· Temporisez vos décisions
· Accompagner un groupe
· Traiter vos émotions
· Identifier vos difficultés sans être pollué par elles
C’est si simple mais on y pense rarement.
🎙️Tous les détails pratico-pratiques sont dans cet épisode avec des exemples concrets et mon utilisation personnelle de cet outil. Vous aurez toutes les clés en main pour l'utiliser dès aujourd'hui.
Bonne écoute
Infos :
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19 - Mes techniques pour prendre du recul
Vous avez la tête dans le guidon ? Vous prenez les choses très à cœur ? Vos réactions sont impulsives ?
C'est le moment de prendre du recul.
J'ai réuni dans cet épisode une douzaine de techniques pour vous aider à le faire, il ne vous reste plus qu'à piocher !
1:48 - Prendre du recul est une compétence
3:10 - Comment savoir que l'on manque de recul ?
6:25 - Le point commun entre les 5 leviers : le temps
7:25 - Pourquoi c'est difficile de prendre du recul et encore plus au travail ?
8:58 - Observer sa "vie intérieure"
10:14 - Levier 1 - Techniques pour créer une distance physique
12:57 - Levier 2 - Techniques pour prendre de la hauteur sur sa vie intérieure
18:17 - Levier 3 - Se distancer de la vie des autres
24:47 - Levier 4 - Les enjeux cachés
27:37 - Levie 5 - Techniques de recul temporel
31:07 - Le récap
Infos et ressources citées:
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livre - Découvrir un sens à sa vie, Viktor E. Frankl
livre - Kiffe ton cycle, Gaëlle Baldassari
Episode 5 de Meilleure Alliée : Le modèle CPEAR
Episode 13 de Meilleure Alliée : L'importance de la destination
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18 - Entretenir l'épanouissement au travail sans se mettre la pression (2/2)
Cet épisode est le second volet de l'épisode "Entretenir l'épanouissement au travail sans se mettre la pression".
Retrouvez le premier volet avec l'épisode 16 du podcast.
Dans ce second volet, je vous partage 4 nouvelles pistes pour aborder votre épanouissement au travail avec nuance, recul et sérénité.
Pour cela, je vous aide à :
- Identifer les fausses idées qui vous créent de la pression
- Aborder le sens et l'épanouissement de manière différente pour que leur recherche soit un plaisir et non une injonction.
Bonnne écoute!
L'article initial pour Mon Job de Sens : https://monjobdesens.com/l-epanouissement-au-travail-sans-se-mettre-la-pression/
Mes disponibilités pour un rdv découverte : https://calendly.com/marielegac
Bonne écoute!
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