Plenamente

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Plenamente es el podcast de Meditación Plena. Esta presentado por Elizabeth, estudiante de psicología, instructora de meditación, arteterapeuta y escritora. En este podcast se hablará de meditación, mindfulness, psicología, bienestar y entrevistas. Especialmente diseñado para mejorar nuestro bienestar y vivir una vida más plena.

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  1. 09 - Cómo cultivar la gratitud para mejorar tu bienestar

    26.02.2025

    09 - Cómo cultivar la gratitud para mejorar tu bienestar

    ¿Te has detenido a pensar en todo lo que ya tienes? La gratitud es una herramienta poderosa para transformar nuestra vida y nuestra forma de ver el mundo. ✨ En este episodio te enseño cómo practicar la gratitud diariamente para mejorar tu bienestar emocional y sentirte más plena. Aprende a enfocarte en lo positivo, incluso en los momentos difíciles, y a crear un hábito que cambiará tu perspectiva de vida. 📝 Este episodio te ayudará a valorar más lo que te rodea y a conectar con el momento presente. 🎧 Escucha el podcast "Plenamente" en Spotify y Apple Podcasts. Suscríbete y comparte con alguien que necesite un recordatorio para agradecer.

    6 Min.
  2. 08 - La importancia de aprender a decir “NO”

    03.02.2025

    08 - La importancia de aprender a decir “NO”

    ¿Te cuesta decir “no”? Muchas veces, por miedo al rechazo o a quedar mal, aceptamos compromisos que nos sobrecargan emocionalmente. 😔 En este episodio hablo sobre cómo aprender a poner límites sin sentir culpa, cuidando tu tiempo, tu energía y, sobre todo, tu bienestar emocional. Descubre cómo decir “no” puede ser un acto de amor propio que te ayudará a construir relaciones más sanas y auténticas. 🌟 Este episodio está lleno de estrategias prácticas que puedes empezar a usar hoy mismo. 🎧 Encuentra este y más episodios del podcast "Plenamente" en Spotify y Apple Podcasts. ¡Suscríbete para seguir creciendo juntos! ¿Qué tan fácil o difícil es para ti decir “no”? #DecirNo #LímitesPersonales #Autocuidado #Psicología #PodcastPlenamente

    6 Min.
  3. 07 - Transforma tu vida entendiendo la unión de cuerpo y mente

    20.01.2025

    07 - Transforma tu vida entendiendo la unión de cuerpo y mente

    ¿Sabías que tu cuerpo y tu mente están profundamente conectados? 🌿 Muchas veces sentimos estrés, cansancio o ansiedad, pero no sabemos que nuestras emociones pueden estar impactando directamente en nuestro cuerpo. En este episodio te cuento cómo entender y fortalecer esta conexión para lograr un bienestar integral. Descubre técnicas simples para escuchar tu cuerpo, aliviar tensiones emocionales y vivir en armonía contigo mismo. 💆‍♀️ Este episodio puede ser la clave para transformar tu bienestar físico y emocional. 🎧 Escucha ahora el podcast "Plenamente" en Spotify y Apple Podcasts. Suscríbete para no perderte los próximos episodios llenos de herramientas prácticas para tu bienestar. ¿Has notado cómo tus emociones afectan tu cuerpo? ¡Cuéntamelo en los comentarios! 👇 #CuerpoYMente #BienestarEmocional #Autocuidado #Psicología #PodcastPlenamente

    6 Min.
  4. 06 - Mindfulness en la vida cotidiana

    25.09.2024

    06 - Mindfulness en la vida cotidiana

    Incorporar el mindfulness en tu día a día puede transformar tu vida. Aquí te enseño cómo estar presente en cada momento y disfrutar más de lo cotidiano.

    6 Min.
  5. 05 - Cómo la meditación ayuda a sanar heridas emocionales

    18.09.2024

    05 - Cómo la meditación ayuda a sanar heridas emocionales

    La meditación no solo calma la mente, también es una herramienta poderosa para sanar nuestras heridas emocionales. En este episodio te explico cómo practicarla para liberarte del dolor del pasado.

    7 Min.
  6. 04 - Mi Experiencia en el Retiro de Meditación Vipassana - 10 Días Cumpliendo Voto de Silencio

    05.09.2024

    04 - Mi Experiencia en el Retiro de Meditación Vipassana - 10 Días Cumpliendo Voto de Silencio

    ¿Te has imaginado 10 días en completo silencio, sin distracciones, solo contigo mismo? En este episodio, te cuento mi experiencia transformadora durante un retiro de meditación Vipassana. Te comparto cómo fueron esos días con voto de silencio, los desafíos, los aprendizajes y cómo impactó mi mente y cuerpo. Un viaje interior que cambió mi vida.

    10 Min.
  7. 03 - 5 Técnicas Sencillas para una Meditación Exitosa

    31.08.2024

    03 - 5 Técnicas Sencillas para una Meditación Exitosa

    ✨ ¿Quieres mejorar tu meditación? En este episodio, te comparto cinco técnicas sencillas que te ayudarán a meditar con éxito, incluso si eres principiante. Aprende a establecer un horario, mantener una postura correcta, usar la respiración como ancla y más. ¡Empieza a transformar tu vida hoy!

    7 Min.
  8. 01 - La magia de la Meditación: Todo lo que Necesitas Saber

    31.07.2024

    01 - La magia de la Meditación: Todo lo que Necesitas Saber

    ✨ ¿Qué es realmente la meditación y cómo puede mejorar tu vida? En este episodio de "Plenamente", Elizabeth te guía a través de los conceptos básicos de la meditación, desmitificando la práctica y ofreciéndote consejos para comenzar. ¡Descubre cómo encontrar paz y claridad en medio del caos diario!

    6 Min.
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Plenamente es el podcast de Meditación Plena. Esta presentado por Elizabeth, estudiante de psicología, instructora de meditación, arteterapeuta y escritora. En este podcast se hablará de meditación, mindfulness, psicología, bienestar y entrevistas. Especialmente diseñado para mejorar nuestro bienestar y vivir una vida más plena.

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    meditacionplena
  • Jahre aktiv
    2024 - 2025
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