Present Soul

Dr. Sabrina Satzinger
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Schön, dass du dabei bist bei Present Soul. Ich bin Sabrina, Gründerin von Present Soul Coaching, und meine Mission ist es, dir zu zeigen, wie du dein authentisches Selbst sein kannst. In diesem Podcast bekommst du wissenschaftliche Tools einfach erklärt gepaart mit persönlichen und praktischen Impulsen für dein authentisches Wachstum. Es geht um Themen wie Sinnfindung, Resilienz, Selbstführung, Authentizität - und darum wie du dein Leben in Einklang mit Körper, Geist und Seele leben kannst.

  1. 4. MÄRZ · BONUS

    47 | Wieso Present Soul eine kleine Pause macht - und wie's danach weiter geht

    Der Podcast macht eine kleine Pause. Was es mit dieser Pause auf sich hat, was das alles mit Erwartungen, Ängsten und Glaubenssätzen zu tun hat und wie es nach der Pause bei Present Soul weitergeht? Das alles erfährst du in dieser kleinen Bonus-Folge :) Mein Impuls für dich: Was hält dich wirklich davon ab eine Pause einzulegen? Du bist auf der Suche nach mehr Klarheit? Sinn? Du willst deine Mission - dein Dharma - finden? Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Gespräch mit mir unter: https://calendly.com/presentsoul-coaching/30min-connection-call Ich freue mich von dir zu hören! So erreichst du mich:  E-Mail: presentsoul.coaching@gmail.com LinkedIn: ⁠ https://www.linkedin.com/in/sabrina-satzinger Website: https://sabrinasatzinger.de Intro- bzw. Outro-Musik:  "Technology Corporation Background" von DayNigthMorning, bereitgestellt von Pixabay

    20 Min.

  2. 18. FEB.

    46 | Warum du erst all deine Masken ablegen musst, um dein wahres Selbst zu finden

    Ein Jahr Present Soul. Ein Jahr Selbstständigkeit. Von außen sieht ja immer alles perfekt aus, aber was ist mit dem was man nicht sieht? Zweifel, Krisen, innere Prozesse - und all die Masken, die dabei sichtbar werden. In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen und spreche darüber, warum mein erstes Jahr Selbstständigkeit alles andere als leicht war. Warum große Veränderungen fast immer Identitätskrisen auslösen. Und warum genau diese Krisen uns zwingen, genauer hinzusehen - hinzusehen, welche Masken wir eigentlich tragen. Du erfährst: wie ich zwischen der „Wissenschafts-“ und der „Spiritualitäts“-Maske hin- und hergerissen warwelche anderen Masken - wie Perfektion, Dazugehören oder Funktionieren - sich oft zeigen und wie sie uns aufhaltenwarum wir oft eine Maske gegen eine neue tauschen anstatt wirklich loszulassen und authentisch zu seinUnsere Welt ist müde von „Masken“. Wollen wir nicht am Ende eigentlich nur authentisch sein? So wie wir wirklich sind? Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen: Welche Maske(n) trägst du? Und wie würde es sich anfühlen, sie loszulassen? Nicht um jemand anders zu werden, sondern um du selbst zu sein. Du bist auf der Suche nach mehr Klarheit? Sinn? Du willst deine Mission - dein Dharma - finden? Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Gespräch mit mir unter https://calendly.com/presentsoul-coaching/30min-connection-call Ich freue mich von dir zu hören! So erreichst du mich: E-Mail: presentsoul.coaching@gmail.com LinkedIn: ⁠ https://www.linkedin.com/in/sabrina-satzinger Website: https://sabrinasatzinger.de Intro- bzw. Outro-Musik: "Technology Corporation Background" von DayNigthMorning, bereitgestellt von Pixabay

    26 Min.

  3. 4. FEB.

    45 | Wie Stille dein Nervensystem beeinflusst - und deine Gesundheit

    Kennst du diesen Gedanken: „Ich kann nicht still sein, das macht mich unruhig.“ In einer Welt die dauerhaft laut, schnell und stimulierend ist, haben wir nie gelernt, still zu sein. Nach der letzten Folge, in der ich meine persönlichen Erkenntnisse teile, erfährst du in dieser Folge, warum Stille sich anfangs unangenehm anfühlen kann, was dabei biologisch in deinem Körper passiert und warum sie trotzdem - oder gerade deshalb - so wertvoll für deine Klarheit, Kreativität und Gesundheit ist. Ich teile wissenschaftliche Einblicke, wie Stille auf dein Nervensystem wirkt und wie du beginnen kannst still zu sein. Du erfährst: wie dauerhafte Reizüberflutung dein Nervensystem im Stress hält - auch wenn du es nicht bewusst merkstwas Stille wirklich ist und wie es deinen Parasympathikus, Vagusnerv und dein Sicherheitsgefühl beeinflusstwarum bewusstes Alleinsein deine Klarheit und Kreativität fördert Am Ende teile ich einfache, alltagstaugliche Impulse, wie du Stille und Alleinsein mit nur wenig Zeitaufwand in dein Leben integrieren kannst - ohne Rückzug, ohne Extreme, ohne sieben Tage Auszeit. Diese Folge ist eine Einladung, deinem Nervensystem und Körper Pausen zu erlauben. Nicht um weniger zu leben, sondern um präsenter, gesünder und verbundener zu leben. Erwähnte Studien: Silence and its effects on the autonomic nervous system: A systematic reviewSilence between words: Is solitude important for relatedness?Waiting, Thinking, and Feeling: Variations in the Perception of Time During SilenceFreiburg: Stille als Therapie - Forschungsprojekt mit überraschenden ErgebnissenDu bist auf der Suche nach mehr Klarheit? Sinn? Du willst deine Mission - dein Dharma - finden? Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Gespräch mit mir unter https://calendly.com/presentsoul-coaching/30min-connection-call Ich freue mich von dir zu hören! So erreichst du mich: E-Mail: presentsoul.coaching@gmail.com LinkedIn: ⁠ https://www.linkedin.com/in/sabrina-satzinger Website: https://sabrinasatzinger.de Intro- bzw. Outro-Musik: "Technology Corporation Background" von DayNigthMorning, bereitgestellt von Pixabay

    21 Min.

  4. 21. JAN.

    44 | In Stille: Meine Erkenntnisse aus 7 Tage Alleinsein

    Mein Jahr 2025 hat ganz anders geendet als ich es erwartet habe. Ich hatte einen Plan. Als dieser nicht aufging, ergab sich etwas Neues. Etwas anderes. Eine Möglichkeit, stehen zu bleiben. Nicht sofort wieder ins Tun zu gehen. Sondern der Stille zu folgen. In dieser sehr persönlichen Folge teile ich, warum ich mich entschieden habe, mich 1 Woche lang zurückzuziehen. Ohne Erreichbarkeit. Ohne Arbeit. Ohne ständige Stimulation. Und spreche über die leisen Erkenntnisse, die sich zeigen, wenn wir mal wirklich still werden. Du erfährst: warum Stille kein Rückzug vom Leben ist, sondern eine Rückkehr sein kann wie Achtsamkeit in den kleinen Dingen - Essen, Gehen, Sein - alles verändert warum Tun nichts Negatives ist, wenn es aus Balance und nicht aus Flucht entsteht Diese Folge ist keine Einladung zu Extremen. Du musst dich nicht 7 Tage zurückziehen. Du musst nicht alleine sein. Sie ist eine Erinnerung daran, dass du dir erlauben darfst, langsamer zu werden. Dass du Stille in kleinen Momenten finden kannst. Und dass Balance nicht bedeutet, weniger zu tun - sondern bewusster. In der nächsten Folge teile ich die wissenschaftlichen Hintergründe zu Stille und Alleinsein und ganz praktische, alltagstaugliche Wege, wie du diese Qualität in dein Leben integrieren kannst. Du bist auf der Suche nach mehr Klarheit? Sinn? Du willst deine Mission - dein Dharma - finden? Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Gespräch mit mir unter https://calendly.com/presentsoul-coaching/30min-connection-call Ich freue mich von dir zu hören! So erreichst du mich: E-Mail: presentsoul.coaching@gmail.com LinkedIn: ⁠ https://www.linkedin.com/in/sabrina-satzinger Website: https://sabrinasatzinger.de Intro- bzw. Outro-Musik: "Technology Corporation Background" von DayNigthMorning, bereitgestellt von Pixabay

    26 Min.
  5. 43 | Zurück in deinen Rhythmus: Wie du mit dem Fluss des Lebens gehst anstatt dagegen anzukämpfen - mit Michael Satzinger

    7. JAN.

    43 | Zurück in deinen Rhythmus: Wie du mit dem Fluss des Lebens gehst anstatt dagegen anzukämpfen - mit Michael Satzinger

    Was, wenn dein Erschöpfungsgefühl kein persönliches Versagen ist sondern ein Zeichen dafür, dass du gegen deinen natürlichen Rhythmus lebst? In dieser besonderen Folge spreche ich wieder mit meinem Bruder Michi, Coach und Experte für ganzheitliche Gesundheit und Langlebigkeit. Es geht um das Leben als zyklischen Prozess, wie sich Rhythmus im Alltag, im Körper und im Leben zeigt, warum die moderne Leistungskultur uns aus dem Takt bringt und wie du wieder lernst, die Signale deines Körpers zu lesen, statt sie zu übergehen. Du erfährst: warum alles im Leben in Zyklen verläuft und was passiert, wenn du dich dagegen stellst wie du körperliche, emotionale und mentale Rhythmen erkennst und für dich nutzt warum Sinn, Mission und Dharma eng mit deiner Energie verbunden sind Diese Folge ist eine Einladung, aufzuhören zu kämpfen. Sondern zuzuhören. Deinem Körper. Deinem Leben. Deinem Rhythmus. (00:00) Intro (00:52) Prinzip des Rhythmus: die Zyklen des Lebens verstehen (03:21) Alltag in Phasen: Aufbruch, Aktivität, Wachstum, Rückzug & Ruhe (06:50) Warum wir nicht mit dem Rhythmus gehen: Erschöpfung & Energiemangel (10:12) Getriebenheit erkennen: vom inneren Widerstand zum inneren Frieden (12:33) Zurück in die Lebendigkeit: Spiel, Spaß & Freude kultivieren (18:40) Routinen & Check-in: Was brauche ich wirklich? (20:20) Weibliche & männliche Zyklen: Leben im Flow statt im Widerstand (23:02) Rhythmen erkennen: körperlich, mental & emotional (26:08) Tools für mehr Energie & Erdung: Bewegung, Atmung, Regulation (28:06) Ernährung & Rhythmus: saisonal, zyklisch & typgerecht (30:43) Körperwahrnehmung & Energieräuber erkennen (33:00) Sinn & Mission: Wie dir dein fehlendes Warum Energie zieht (35:47) Dharma & Lebensphasen: Energien im Wandel und eine höhere Mission verfolgen (38:43) Was ist dein natürlicher Rhythmus? Weitere Podcastfolgen mit Michi: Folge 6: Ganzheitliche Gesundheit Folge 20: Moderne Maskulinität Folge 34: Vom Reagieren ins Erschaffen Mehr über Michi findest du hier: Instagram: coach_saeddl Coaching: Ars AthleticaE-Book: Longevity Principles Du bist auf der Suche nach mehr Klarheit? Sinn? Du willst deine Mission - dein Dharma - finden? Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Gespräch mit mir unter https://calendly.com/presentsoul-coaching/30min-connection-call Ich freue mich von dir zu hören! So erreichst du mich: E-Mail: presentsoul.coaching@gmail.com LinkedIn: ⁠ https://www.linkedin.com/in/sabrina-satzinger Website: https://sabrinasatzinger.de Intro- bzw. Outro-Musik: "Technology Corporation Background" von DayNigthMorning, bereitgestellt von Pixabay

    43 Min.

  6. 24.12.2025

    42 | Klarheit statt Neujahrsvorsätze: Die wichtigste Frage für deinen Start in 2026

    Was, wenn du dieses Jahr keine neuen Vorsätze brauchst, sondern mehr Klarheit? In dieser sehr persönlichen Folge teile ich meinen eigenen Rückblick auf das vergangene Jahr und mein größtes Learning. Ich spreche darüber, warum klassische Neujahrsvorsätze oft an der Oberfläche bleiben und warum echte Veränderung woanders beginnt - und mit einer Frage, die wir uns viel zu selten stellen. Du erfährst: warum Loslassen, Vertrauen und Geduld oft der eigentliche nächste Schritt sindwie Reflexion und Rituale - wie die Raunächte - dir helfen können, Klarheit zu findenweshalb die Fragen „Wer bist du?“ und "Wie willst du leben?" nachhaltiger wirken als jeder Vorsatz Diese Folge ist eine Einladung, 2026 nicht mit neuen Erwartungen zu beginnen sondern mit Bewusstsein. Mit Wahrheit. Und mit der Bereitschaft, dir selbst wirklich zu begegnen. Du bist auf der Suche nach mehr Klarheit? Sinn? Du willst deine Mission - dein Dharma - finden? Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Gespräch mit mir unter https://calendly.com/presentsoul-coaching/30min-connection-call Ich freue mich von dir zu hören! So erreichst du mich: E-Mail: presentsoul.coaching@gmail.com LinkedIn: ⁠ https://www.linkedin.com/in/sabrina-satzinger Website: https://sabrinasatzinger.de Intro- bzw. Outro-Musik: "Technology Corporation Background" von DayNigthMorning, bereitgestellt von Pixabay

    14 Min.

  7. 10.12.2025

    41 | Wie du dein Warum findest und dich bewusst selbst führst

    Was, wenn echte Führung nicht dort beginnt, wo du andere leitest? Sondern bei dir? In dieser Folge spreche ich darüber, was es bedeutet sich selbst zu führen, wie wir bewusst statt im Autopilot leben, Entscheidungen aus Liebe statt aus Angst treffen und die Verantwortung für uns selbst - und für andere - übernehmen. Du erfährst: warum dein Körper dein wichtigstes Leadership-Tool ist, wie du ihn nutzt, um Stress wahrzunehmen und Ruhe zu kultivieren wieso dich die Identifizierung mit Titeln und Rollen limitiert und wie du loslassen kannst, was du nicht bistwie du dein „Warum“ wiederfindest und was dir wirklich Sinn gibtAm Ende teile ich drei einfache Impulse, die du heute nutzen kannst, um klarer, bewusster und mutiger durchs Leben zu gehen - jetzt, nicht irgendwann. Diese Folge ist eine Erinnerung, dass Veränderung nicht im Außen beginnt - sondern bei dir. Sie beginnt, wenn du dich selbst führst. (00:00) Intro (00:52) Was (Selbst-)Führung wirklich bedeutet (04:45) Liebe vs. Angst: Entscheidungen bewusst treffen (08:02) Dein Körper als Kompass: Stresssignale erkennen (12:15) Du bist nicht dein Titel: innere Freiheit statt Identifizierung (15:52) "Remember your Why": Werte, Motivation & Sinn (20:10) 3 Impulse für mehr Selbstführung im Jetzt Erwähnte Podcastfolgen: Folge 4: Meistere Stress: Wie du innere Stärke aufbaust und stressfreier durchs Leben gehst Folge 40: Finding your purpose as PhD: How to lead yourself and reconnect with your whyErwähnte Namen: Gary Zukav: https://www.youtube.com/@TheGaryZukav Du bist auf der Suche nach mehr Klarheit? Sinn? Du willst deine Mission - dein Dharma - finden? Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Gespräch mit mir unter https://calendly.com/presentsoul-coaching/30min-connection-call Ich freue mich von dir zu hören! So erreichst du mich: E-Mail: presentsoul.coaching@gmail.com LinkedIn: ⁠ https://www.linkedin.com/in/sabrina-satzinger Website: https://sabrinasatzinger.de Intro- bzw. Outro-Musik: "Technology Corporation Background" von DayNigthMorning, bereitgestellt von Pixabay

    24 Min.
  8. 40 | Finding your purpose as PhD: How to lead yourself and reconnect with your why - with Anca Bodzer, PhD

    26.11.2025

    40 | Finding your purpose as PhD: How to lead yourself and reconnect with your why - with Anca Bodzer, PhD

    What if your PhD isn’t just a career path - but a journey of self-leadership, resilience, and reconnecting with your authentic self? In this grounded and honest conversation, I speak with Anca Bodzer - researcher and program manager - about navigating the emotional landscape during the PhD, reconnecting with your purpose and values as scientist, and finding clarity and balance during and after your doctoral journey - and in life. You’ll learn: how your PhD shapes your identity, intuition, and purpose what resilience really means beyond “pushing through” and how to build it how to listen to your body, reclaim your energy, and realign with your why This episode is a reminder - whether you’re a PhD or not - that your path doesn’t define you - you define your path. (00:00) Intro (00:52) Anca Bodzer, PhD (02:02) Anca’s PhD research: gender violence & working with vulnerable groups (04:40) Skills the PhD quietly teaches you (09:33) Collecting stories and creating impact (12:07) Cultivating curiosity and owning your research (15:38) Managing your project and energy purposefully (18:35) The power of collaboration and co-creation in research and life (24:57) What resilience really means (26:30) Navigating challenges and overwhelming emotions during the PhD (33:57) Knowing when to push through and when to let go or quit (36:48) Listening to your body as form of wisdom (40:40) Reconnecting with your why and knowing yourself (45:15) Finding your purpose and living your truth as scientist (50:50) Life after the PhD: Identity beyond titles (57:38) Practical steps to find clarity and your next direction Connect with Anca: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anca-bodzer-phd/ Podcast: https://languagesurfers.com/ You are looking for your purpose? Book a free discovery call with me: https://calendly.com/presentsoul-coaching/30min-connection-call Connect with me: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sabrina-satzinger Website: https://sabrinasatzinger.de E-Mail: presentsoul.coaching@gmail.com Intro- bzw. Outro-Musik: "Technology Corporation Background" von DayNigthMorning, bereitgestellt von Pixabay

    1 Std. 7 Min.
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Schön, dass du dabei bist bei Present Soul. Ich bin Sabrina, Gründerin von Present Soul Coaching, und meine Mission ist es, dir zu zeigen, wie du dein authentisches Selbst sein kannst. In diesem Podcast bekommst du wissenschaftliche Tools einfach erklärt gepaart mit persönlichen und praktischen Impulsen für dein authentisches Wachstum. Es geht um Themen wie Sinnfindung, Resilienz, Selbstführung, Authentizität - und darum wie du dein Leben in Einklang mit Körper, Geist und Seele leben kannst.

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  • Erstellt von
    Dr. Sabrina Satzinger
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    2025 - 2026
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    Unbedenklich
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    © Dr. Sabrina Satzinger
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    Present Soul