self care & chiacchiere

Giulia Paccagnella
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  • Selbstverwirklichung

Self care & chiacchiere è uno spazio sicuro dove scoprire noi stessi e il mondo che ci circonda, per guarire e vivere una vita libera, meravigliosa ed autentica. Io sono Giulia e ti accompagnerò in un viaggio dove impareremo ad amarci, a prenderci cura di noi stessi e ad avere delle relazioni sane e soddisfacenti. Il tutto adottando un approccio olistico che ci mostra come salute mentale, fisica e spirituale siano un tutt'uno, e di conseguenza che per stare davvero bene dobbiamo prenderci cura di noi—da qui self care—in ognuno di questi aspetti. IG: @selfcare.chiacchiere.podcast @giulzgram

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  1. 02.09.2023

    5 - Stili di attaccamento (pt. 2) + Tecniche contro l'ansia

    Se ascoltando lo scorso episodio ti sei rivista/o in uno degli stili di attaccamento insicuri (soprattutto in quello ansioso) questo episodio farà al caso tuo. In questa puntata parliamo di: quali sono i tratti di una persona con lo stile sicuro (= su cosa dobbiamo lavorare noi) metodi super utili per gestire e minimizzare l'ansia (sia in una relazione che in generale) L'app che vi consigliavo per la meditazione si chiama Balance (mi sono dimenticata di dire che è in inglese ma gls) https://www.balanceapp.com/referral-social Fonte: Libro:⁠ Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find-and Keep-Love ⁠ Per chiarimenti, domande, feedback o per altri contenuti e per conoscerci meglio scrivimi su Instagram! ⁠@selfcare.chiacchiere.podcast⁠ ⁠@giulzgram⁠ TikTok: ⁠@giulztok⁠ Buon ascolto! Un abbraccio virtuale da Giulia 3 Musica: Youtube Audio Library

    28 Min.

  2. 06.03.2023

    4 - Relazioni: i 4 stili di attaccamento (Pt. 1)

    Anche voi pensate di essere pazzi o semplicemente degli inguaribili sottoni? Oppure non capite perché ogni volta che vi piace qualcuno lo allontanate lo stesso? Questo episodio, amici miei, è per voi.  Finalmente parliamo di:  cosa e quali sono i 4 stili di attaccamento (sicuro, ansioso, evitante e disorganizzato)  i tratti tipici dell'ansioso  come funzionano (e cosa c'entra il nostro sistema nervoso)  i tratti tipici dell'evitante  da cosa derivano  Ecco il link per scoprire il tuo stile e le fonti: Quiz  Libro: Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find-and Keep-Love  Per chiarimenti, domande, feedback o per altri contenuti e per conoscerci meglio scrivimi su Instagram! @selfcare.chiacchiere.podcast @giulzgram TikTok: @giulztok Buon ascolto! Un abbraccio virtuale da Giulia 3 Musica: Youtube Audio Library

    26 Min.

  3. 19.12.2022

    3 - Traumi: sì, ce li hai pure tu

    In questo episodio parlo del perché sia importante ridefinire la parola “trauma” per includere esperienze che ci hanno segnati e che continuano a influenzare (consciamente o meno) il nostro modo di vedere e approcciare il mondo e i rapporti con gli altri; elenco una serie di archetipi di genitore che ci possono aver creato traumi, pensieri limitanti e strategie malsane; offro il mio punto di vista sulla questione e sul perché sia così importante identificare i nostri traumi per poi risolverli. Le domande che pongo verso la fine dell'episodio (se te le vuoi scrivere sulle note o su un diario per rifletterci e rispondere) sono: Sai regolare le tue emozioni? Come lo fai? Hai e sai mettere delle boundaries (confini) nei tuoi rapporti? Senti di essere sulla strada giusta per te rispetto alla direzione che sta prendendo la tua vita o stai cercando l'approvazione degli altri perché non sai neanche tu cosa vuoi? Sei in grado di esprimerti in modo autentico o hai paura di cosa possano pensare di te gli altri? Ti senti soddisfatta/o e appagata/o rispetto alle persone che fanno parte della tua vita e rispetto alla profondità del vostro rapporto? Ti senti connessa/o con te stessa/o e le tue emozioni? E con gli altri? Fonti: Libro Adult Children of Emotionally Immature Parents Episodio Podcast A New Theory of Trauma Video Youtube A New Theory of Trauma Libro How To Do The Work Per chiarimenti, domande, feedback o per altri contenuti e per conoscerci meglio scrivimi su Instagram! @selfcare.chiacchiere.podcast @giulzgram TikTok: @giulztok Buon ascolto! Un abbraccio virtuale da Giulia 3 Musica: Youtube Audio Library

    35 Min.
  4. 2 - Perfezionismo: come e perché combatterlo

    04.12.2022

    2 - Perfezionismo: come e perché combatterlo

    In questo episodio ti racconto: cos'è il perfezionismo e quali tipi esistono perché è un problema così sottostimato sia nella sua diffusione che nella sua gravità  la mia esperienza con l'high-functioning anxiety e il burnout perché diventiamo perfezionisti (basandomi su quello che ho imparato dalla mia psicoterapeuta) come fare a guarire (anche con consigli pratici) Gli episodi (in inglese) da cui ho preso spunto sono: Perfectionism: When good is never good enough, with Gordon Flett, PhD, and Bonnie Zucker, PsyD Overcoming perfectionism the importance of separating our self-worth from our productivity Per chiarimenti, domande, feedback o per altri contenuti e per conoscerci meglio scrivimi su Instagram! @selfcare.chiacchiere.podcast @giulzgram TikTok: @giulztok Buon ascolto! Un abbraccio virtuale da Giulia 3 Musica: Youtube Audio Library

    26 Min.
  5. 1 - La self care come pratica olistica

    27.11.2022

    1 - La self care come pratica olistica

    In questo primo episodio parliamo di: Cos'è per me la self care e cosa intendo con “pratica olistica” Come mi sono avvicinata a questo mondo e sono arrivata alla conclusione della necessità di questo tipo di approccio Quali sono le cose che metto sotto le tre categorie (corpo, mente e anima) e quindi che temi tratterò nel podcast Infine, del perché (e per chi) ho deciso di fare questo podcast, includendo una visione critica del mondo della self care Per chiarimenti, domande, feedback o per altri contenuti e per conoscerci meglio scrivimi su Instagram! @selfcare.chiacchiere.podcast @giulzgram TikTok: @giulztok Buon ascolto! Un abbraccio virtuale da Giulia 3 Musica: Youtube Audio Library PS: Un ringraziamento speciale a Silvia e Aurora che da mesi mi supportano (e sopportano lol) in questo progetto, vi voglio davvero un mondo di bene 3

    22 Min.
  • 5 Folgen

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Self care & chiacchiere è uno spazio sicuro dove scoprire noi stessi e il mondo che ci circonda, per guarire e vivere una vita libera, meravigliosa ed autentica. Io sono Giulia e ti accompagnerò in un viaggio dove impareremo ad amarci, a prenderci cura di noi stessi e ad avere delle relazioni sane e soddisfacenti. Il tutto adottando un approccio olistico che ci mostra come salute mentale, fisica e spirituale siano un tutt'uno, e di conseguenza che per stare davvero bene dobbiamo prenderci cura di noi—da qui self care—in ognuno di questi aspetti. IG: @selfcare.chiacchiere.podcast @giulzgram

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    Giulia Paccagnella
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    2022 - 2023
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