Stress dich richtig

Jacob Drachenberg
  • 4.3 (3)
  • SELBSTVERWIRKLICHUNG
  • WÖCHENTLICH

Sich richtig stressen ist eine Kunst... ... die jeder lernen kann! Das Ergebnis: gesund und gleichzeitig leistungsfähig! Der Hebel: Unnötigen Stress vermeiden, positiven Druck aufbauen und in einem gesunden Rhythmus leben. Good News: Dieser Prozess wird mit diesem Podcast für dich einfacher und leichter! Dazu gibt es drei Formate - Solofolgen - Stress-Coaching - Stress-Talk Der Host Jacob Drachenberg ist Psychologe und Stress-Coach. Viel Spaß beim Hören, Entspannen und Wachsen! www.drachenberg.de https://www.linkedin.com/in/jacob-drachenberg/ https://www.instagram.com/jacob.drache

  1. VOR 2 TAGEN

    #72 ⁠Ich lasse das Leben passieren - Gefahr oder Chance?

    Passiert dir das Leben oder gestaltest du es? In dieser Folge geht es um einen der spannendsten Glaubenssätze überhaupt: „Ich lasse das Leben geschehen.“ Das kann sich leicht, ruhig und vertrauensvoll anfühlen – fast meditativ. Es kann aber auch kippen: in Passivität, Ohnmacht und das Gefühl, dem Leben ausgeliefert zu sein. Wann ist Hingabe gesund? Wann wird aus „Mitfließen“ eine Opferrolle? Und warum sind die Menschen und Systeme um uns herum dabei so entscheidend? Mit vielen alltagsnahen Beispielen geht es um: – Proaktivität vs. Passivität – Gestaltungskraft im Job und Privatleben – Sicherheit, Kontrolle und Vertrauen – toxische Systeme vs. gesunde Communities – warum Radiohören eine perfekte Metapher fürs Leben sein kann Eine Folge über Lebensgestaltung, Loslassen und die Frage: Wer drückt eigentlich auf „Play“ in deinem Leben? Mehr Infos zu meinen Workshops und Coachings unter https://drachenberg.de/leistungen/ oder per Mail an meine Kollegin Nadja: ⁠⁠⁠⁠nadja@drachenberg.de⁠

    15 Min.

  2. 13. MAI

    #71 Glaubenssätze sind nur Werkzeuge - so nutzt du sie für deine Ziele

    In dieser Folge geht es um Glaubenssätze – also die unbewussten Regeln und Annahmen, mit denen wir unser Leben steuern. Du erfährst, warum unser Gehirn ständig versucht, bestehende Überzeugungen zu bestätigen und wie daraus selbsterfüllende Prophezeiungen entstehen. Es geht darum, die drei wichtigsten Schritte, um limitierende Muster zu erkennen, neue Denkweisen aufzubauen und aktiv andere Erfahrungen zu machen. Außerdem lernst du, warum Glaubenssätze keine Wahrheiten sind, sondern Werkzeuge, die entweder gegen oder für dich arbeiten können. Eine Folge über Selbstreflexion, persönliche Entwicklung und den Mut, alte Schutzstrategien loszulassen. Viel Spaß beim Hören, Dein Jacob! ⁠Mein Buch (GU Verlag): ⁠⁠⁠⁠Stress dich richtig⁠

    19 Min.

  3. 6. MAI

    #70 Fünf Entspannungs-Killer + Lösung

    In dieser Podcast-Folge geht es um deine Entspannung - oder genauer: Was behindert deine Entspannung und zwar unbewusst? Es geht nicht um Symptombekämpfung, sondern um die Wurzel des Problems. Stress-Coaching vom Feinsten... für deine persönliche Weiterentwicklung. Viel Spaß beim Hören, Dein Jacob! Stress-Coach Ausbildung - Start 10.5.26 - mehr Infos: www.drachenberg.de/stress-coach

    16 Min.

  4. 29. APR.

    #69 Fünf Psychologie-Zitate, die dein Denken komplett verändern

    In dieser Podcast-Folge teile ich mit dir fünf inspirierende Zitate großer Psychologen und verbinde sie mit persönlichen Impulsen und praxisnahen Gedanken. Dabei geht es um die Erkenntnis, dass „Normalität“ oft nur eine Frage der Perspektive ist und echte Nähe die Einzigartigkeit jedes Menschen sichtbar macht. Carl Gustav Jung lädt dazu ein, den Blick nach innen zu richten, um echte Klarheit und persönliches Wachstum zu ermöglichen. Mit Maslows Perspektive wird deutlich, dass wir uns ständig zwischen Sicherheit und Wachstum entscheiden – und Entwicklung Mut braucht. Besonders eindrücklich ist Freuds Hinweis, dass unverstandene Muster sich wiederholen und erst durch Bewusstsein veränderbar werden. Carl Rogers ergänzt dies mit der zentralen Erkenntnis, dass echte Veränderung erst durch Selbstakzeptanz möglich wird. Die Folge verbindet psychologische Theorie mit alltagsnahen Beispielen und lädt dazu ein, eigene Gedanken, Gefühle und Muster bewusster wahrzunehmen. Eine inspirierende Episode für alle, die sich selbst besser verstehen und persönlich weiterentwickeln möchten. Viel Spaß beim Hören! Mehr Infos zur Stress-Coach Ausbildung unter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://drachenberg.de/stress-coach⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder per Mail an meine Kollegin Nadja: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠nadja@drachenberg.de⁠⁠⁠ Mein Buch (GU Verlag): ⁠⁠⁠⁠Stress dich richtig⁠

    26 Min.

  5. 22. APR.

    #68 Wenn vermeintliche Wahrheiten dich fertig machen - diese 3 Ebenen musst du verstehen

    In dieser Podcast-Folge geht es um das Thema Wahrheit im Kontext von Stressbewältigung und persönlichen Glaubenssätzen. Viele Gedanken und Überzeugungen fühlen sich wahr an, sind aber oft nur erlernte oder übernommene Annahmen. Es wird zwischen objektiven Wahrheiten (z. B. Naturgesetze), subjektiven Wahrheiten (individuelle Glaubenssätze) und intersubjektiven Wahrheiten (kollektive Überzeugungen wie Geld oder gesellschaftliche Regeln) unterschieden. Besonders subjektive Wahrheiten wie „Ich muss perfekt sein“ oder „Ich muss Karriere machen“ können Stress erzeugen, obwohl sie nicht universell gültig sind. Solche Glaubenssätze sollten vor allem dann hinterfragt werden, wenn sie nicht guttun oder einschränken. Intersubjektive Wahrheiten funktionieren nur, weil viele Menschen gleichzeitig daran glauben, und sind deshalb schwer zu erkennen. Häufig werden alternative Sichtweisen anderer abgewertet, um die eigene Identität zu schützen. Ziel ist es, eigene Glaubenssätze bewusster zu reflektieren und gegebenenfalls durch hilfreichere zu ersetzen, um mehr Gelassenheit und Lebensqualität zu erreichen. Stress-Coach Ausbildung - Start 10.5.26 - mehr Infos: www.drachenberg.de/stress-coach Oder du schreibst einfach meiner Kollegin unter ⁠Nadja@Drachenberg.de

    22 Min.

  6. 15. APR.

    #67 Wie „Ich müsste mal“ dich klein hält und wie du wieder in deine volle Kraft kommst

    In dieser Folge geht es um die unscheinbare Macht des Konjunktivs – und warum „ich müsste“, „ich sollte“ und „ich könnte“ dich oft ausbremsen. Du erfährst, wie Sprache deine Gedanken, Gefühle und letztlich dein Verhalten beeinflusst. Wir schauen gemeinsam, warum unklare Formulierungen zu innerem Stress und fehlender Umsetzung führen. Statt im Wunschdenken zu bleiben, lernst du, wie du mehr Klarheit in deinen Alltag bringst. Drei konkrete Schritte helfen dir, vom Konjunktiv ins Handeln zu kommen. Du erkennst, wie wichtig echte Entscheidungen für dein Selbstvertrauen sind. Außerdem lernst du, liebevoller mit deiner Vergangenheit umzugehen, statt im „hätte“ hängen zu bleiben. Eine Folge für mehr Klarheit, Selbstverantwortung und echte Veränderung. Stress-Coach Ausbildung - Start 10.5.26 - mehr Infos: www.drachenberg.de/stress-coach Stress-Mentor:in Ausbildung: www.drachenberg.de/stress-mentor

    22 Min.

  7. 8. APR.

    #66 Gefühle kommen und gehen - wir müssen nicht mitgehen (3 Szenarien)

    In dieser Folge geht es um die Wellenbewegung unserer Gefühle und warum sie kommen und gehen. Gefühle haben eine wichtige Funktion: Sie liefern uns Informationen und bringen uns in Bewegung. Gleichzeitig lernen wir, dass wir nicht jedem Gefühl folgen müssen, sondern bewusst entscheiden können, wann wir mitgehen. Ein zentrales Thema ist der Unterschied zwischen gesunden, vorübergehenden Emotionen und chronischem, emotionalen Stress. Wenn Gefühle dauerhaft bleiben, steckt oft etwas Tieferes dahinter, das genauer betrachtet werden sollte. Außerdem wird beleuchtet, wie Gefühlskälte oder Gefühlsblindheit entstehen können und welche Auswirkungen das hat. Am Ende bleibt die wichtigste Botschaft: Gefühle sind echt, aber nicht immer automatisch richtig – und genau darin liegt unsere Verantwortung. Viel Spaß beim Hören! Stress-Coach Ausbildung - Start 10.5.26 - mehr Infos: www.drachenberg.de/stress-coach

    23 Min.

  8. 1. APR.

    #65 Struktur für Freigeister - Stress-Talk mit Cordula Nussbaum - Teil 2/2

    Alle wollen ein gutes Zeitmanagement, aber viele haben noch sehr viel Luft nach oben. Ich auch, exakt deshalb habe ich mir Cordula Nussbaum eingeladen: Spiegel-Bestseller Autorin und die „Rebellin unter den Zeitmanagement-Experten“. Viel Spaß beim Hören! Stress-Coach Ausbildung Kennenlern-Gespräch: www.drachenberg.de/stress-coach Hier die besprochen Links von Cordula: 1. Check „Chaot oder Systematiker: die 4 Typen“: https://www.kreative-chaoten.com/selbstchecks/zeitmanagement-test/ 2. Zeitmanagement-Buch: https://amzn.to/4aUHKD6 3. 1-Minuten-Buch: https://amzn.to/47qKOoY 4. Kopf voll, Hirn leer-Buch: https://amzn.to/4d3uJby 5. Cordula: https://kreative-chaoten.com/ 6. LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/cordula-nussbaum/ 7. Insta: https://www.instagram.com/cordula_nussbaum/ 8. Cordulas Podcast: https://kreative-chaoten.com/podcast-zeitmanagement-motivation-erfolg/

    36 Min.
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Bewertungen und Rezensionen

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Sich richtig stressen ist eine Kunst... ... die jeder lernen kann! Das Ergebnis: gesund und gleichzeitig leistungsfähig! Der Hebel: Unnötigen Stress vermeiden, positiven Druck aufbauen und in einem gesunden Rhythmus leben. Good News: Dieser Prozess wird mit diesem Podcast für dich einfacher und leichter! Dazu gibt es drei Formate - Solofolgen - Stress-Coaching - Stress-Talk Der Host Jacob Drachenberg ist Psychologe und Stress-Coach. Viel Spaß beim Hören, Entspannen und Wachsen! www.drachenberg.de https://www.linkedin.com/in/jacob-drachenberg/ https://www.instagram.com/jacob.drache

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    Jacob Drachenberg
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    2024 - 2026
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