WHAT the MILF

Sara Leutenegger

Wir sprechen über Mutterschaft, Business, Mental Load, Beziehungen, Ausgehen, Ambitionen, Zweifel und alles dazwischen. Ungeschönt, laut, ehrlich und ohne Perfektionsfilter. Zwei Frauen, zwei Leben, viele Rollen – und null Lust auf klassische Mami-Narrative. MILF ist hier kein Label von aussen, sondern eine selbstbestimmte Haltung.

  1. vor 4 Tagen

    Der Schutz unserer Kinder - über Opfer und Verantwortung

    Diese Folge ist persönlicher als viele andere. Sara spricht erstmals ausführlich über einen Vorfall in der Badi, bei dem ihr Sohn von einem fremden Mann unangemessen berührt wurde – und darüber, was danach auf Social Media passiert ist. Statt Mitgefühl folgten Vorwürfe, Verurteilungen und die Frage: «Warum hast du nicht anders reagiert?» Genau darüber möchten wir sprechen. Warum geben wir Betroffenen so oft die Schuld? Wie reagiert unser Körper in Schockmomenten wirklich? Und wie können wir unsere Kinder stärken, ohne ihnen Angst vor der Welt zu machen? Wir sprechen über Zivilcourage, den Umgang mit Grenzüberschreitungen, Prävention, Social Media und darüber, was Eltern ihren Kindern mitgeben können, damit sie ihre Grenzen kennen und sich Hilfe holen. Eine wichtige Folge über Verantwortung, Empathie und den Schutz unserer Kinder. Timestamps 00:00 Der Vorfall in der Badi – Was ist passiert?05:15 Die Reaktionen auf Social Media und warum sie schockiert haben11:30 Opfer-Täter-Umkehr: Warum urteilen wir so schnell?18:20 Fight, Flight oder Freeze – Wie Menschen in Schocksituationen reagieren25:40 Was man nach einem solchen Vorfall konkret tun kann32:15 Kinder stärken, ohne ihnen Angst zu machen39:00 Grenzen setzen und Nein sagen lernen45:30 Das Familien-Codewort und weitere Sicherheitsstrategien52:10 Kinderfotos im Internet – Chancen, Risiken und unsere Haltung

  2. 9. Juli

    Ferien mit Kindern – Chaos oder die schönste Zeit des Jahres?

    Sommerferien mit Kindern – Erholung oder einfach Alltag an einem anderen Ort? ☀️✈️ In dieser Folge sprechen Sara und Mirjana über ihre ganz persönlichen Ferienpläne, die schönsten Reiseziele, Flugreisen mit Kindern und warum Ferien als Familie ganz anders aussehen als früher. Wir teilen unsere besten Reisetipps, sprechen über Hotel vs. Airbnb, Langstreckenflüge mit kleinen Kindern, Reise-Hacks und auch über Momente, die wir als Eltern nie vergessen werden – von Notfällen im Ausland bis zu den wichtigsten Dingen, die in keiner Reiseapotheke fehlen dürfen. Eine lockere Sommerfolge mit vielen persönlichen Geschichten, ehrlichen Erfahrungen und praktischen Tipps für entspannte Familienferien. Timestamps 00:00 Sommerferien – Wo geht's dieses Jahr hin?03:45 Hotel oder Airbnb – Was eignet sich besser mit Kindern?08:20 Fliegen mit Babys und Kleinkindern – Unsere Erfahrungen14:10 Unsere verrücktesten Reisegeschichten während Corona20:00 Langstreckenflüge: Unsere besten Reise-Hacks27:30 Ferien mit Kindern verändern sich mit jedem Alter34:10 Warum Familienferien heute anders sind als früher40:20 Notfälle im Ausland – Was wir daraus gelernt haben47:00 Reiseapotheke: Das darf auf keinen Fall fehlen53:30 Sonnenschutz, Vorbereitung & unsere wichtigsten Ferien-Tipps

  3. 25. Juni

    Die moderne Frau – Können wir es überhaupt noch richtig machen?

    Was bedeutet es eigentlich, heute eine Frau zu sein? Karriere machen, Kinder grossziehen, gut aussehen, den Haushalt im Griff haben und dabei am besten noch Zeit für sich selbst finden – die Erwartungen an Frauen scheinen grösser denn je. In dieser Folge sprechen Sara und Mirjana über Rollenbilder, Feminismus, gesellschaftlichen Druck und die Frage, ob wir heute wirklich freier sind oder einfach nur mehr Rollen gleichzeitig erfüllen müssen. Wir diskutieren über die sogenannte "Millennial Crisis", Tradwives, Alpha Males, moderne Partnerschaften und warum am Ende jede Frau ihren ganz eigenen Weg finden sollte – ohne sich ständig rechtfertigen zu müssen. Eine Folge über Selbstbestimmung, Identität und den Mut, das eigene Leben nach den eigenen Vorstellungen zu gestalten. Timestamps: 00:00 Was macht eine moderne Frau aus?03:30 Die "Millennial Crisis" – gibt es sie wirklich?08:20 Der gesellschaftliche Druck auf Frauen (und Männer)14:45 Karriere, Familie oder beides?20:30 Warum Frauen es scheinbar nie allen recht machen können27:10 Tradwives, Alpha Males & Social Media Trends34:20 Feminismus – was bedeutet er heute wirklich?41:15 Warum Social Media unsere Wahrnehmung beeinflusst47:30 Traditionelle Werte vs. moderne Selbstbestimmung54:20 Unser Wunsch: Frauen stärken statt verurteilen

  4. 11. Juni

    Beziehung nach den Kindern – Mehr Liebe, weniger Spontanität?

    Verändert ein Kind die Beziehung? Ganz klar: Ja. Doch bedeutet das automatisch weniger Nähe, weniger Leidenschaft oder weniger Liebe? In dieser Folge sprechen Sara und Mirjana offen darüber, wie sich ihre Partnerschaften seit der Mutterschaft verändert haben – emotional, organisatorisch und auch in Bezug auf Intimität. Wir sprechen über die Herausforderungen der ersten Jahre mit Kindern, Schlafmangel, Mental Load, fehlende Spontanität und darüber, warum viele Paare sich in dieser Zeit verlieren. Gleichzeitig geht es aber auch um die schönen Seiten: tiefere Verbundenheit, gemeinsame Entwicklung und die bewusste Entscheidung, die Beziehung trotz Familienalltag zu pflegen. Eine ehrliche Folge über Partnerschaft, Elternsein und die Frage, wie man als Paar zusammen wächst, statt auseinander. Timestamps: 00:00 Hat sich das Liebesleben seit den Kindern verändert?03:10 Warum wir auch über die schwierigen Seiten der Mutterschaft sprechen06:30 Weniger Spontanität – mehr Organisation im Beziehungsalltag11:45 Die ersten Jahre mit Kindern als Belastungsprobe für jede Beziehung18:20 Warum Quality Time wichtiger wird als je zuvor24:40 Paar sein und Eltern sein – zwei verschiedene Rollen31:15 Sich gegenseitig Freiraum geben statt kontrollieren38:30 Warum viele Beziehungen nach Kindern scheitern44:20 Sich immer wieder neu ineinander verlieben50:10 Körperliche Veränderungen, Geburt und Intimität nach der Schwangerschaft56:00 Was wir gerne gewusst hätten, bevor wir Mütter wurden

  5. 28. Mai

    Kinder als Spiegelbild – Warum uns unsere Kinder oft am meisten triggern

    Warum triggern uns unsere Kinder manchmal so sehr?Und weshalb lösen gerade sie oft genau die Themen in uns aus, die wir selbst noch nicht ganz verarbeitet haben? In dieser ehrlichen und emotionalen Folge sprechen Sara und Mirjana über Trigger im Familienalltag, das Gefühl von Überforderung, eigene Kindheitserfahrungen und darüber, wie sehr unsere Kinder uns auch als Menschen spiegeln. Es geht um Leistungsdruck, emotionale Muster, laute Momente, Schuldgefühle und den Versuch, alte Verhaltensweisen nicht an die nächste Generation weiterzugeben. Eine sehr persönliche Folge über Erziehung, Selbstreflexion und die Realität hinter „Perfect Parenting“. Timestamps:00:00 Wenn die eigenen Kinder einen triggern03:10 Überforderung zwischen Arbeit, Haushalt & Kindern07:45 Kinder als Spiegel unserer eigenen Themen12:20 Mirjanas Kindheit & das Aufwachsen ohne Vater18:30 Leistungsdruck und Überlebensmodus24:15 Welche Werte wir unseren Kindern mitgeben möchten29:40 Warum Eltern oft ihre eigenen Trigger weitergeben35:00 Gentle Parenting – Realität vs. Social Media40:10 Streit, Schreien & wie man Konflikte wieder aufarbeitet46:30 Warum Selbstreflexion als Eltern so wichtig ist51:20 Kinder stärken, ohne Perfektion zu erwarten

  6. 14. Mai

    Schönheitsideale – Botox, Beauty-Eingriffe und die Suche nach Selbstakzeptanz

    Botox – Go oder No-Go? Wo beginnt Selbstoptimierung und wo wird sie zum gesellschaftlichen Druck? In dieser Folge sprechen Sara und Mirjana offen über ihre eigenen Erfahrungen mit Botox, Brustoperationen und Schönheitsidealen. Sie diskutieren, wie Social Media unser Selbstbild beeinflusst, warum immer mehr Menschen dem gleichen Ideal nacheifern und weshalb Transparenz so wichtig ist. Es geht um persönliche Entscheidungen, gesellschaftliche Erwartungen, Body Positivity, Hänseleien in der Kindheit und die Frage, wie wir unseren Kindern ein gesundes Selbstbild mitgeben können. Eine ehrliche Folge über Schönheit, Selbstbewusstsein und darüber, dass man nicht alles an sich lieben muss, um sich selbst anzunehmen. Timestamps:00:00 Botox – Go oder No-Go?03:40 Social Media und der Druck, perfekt auszusehen08:15 Brustoperationen – Saras persönliche Geschichte15:20 Schönheitsoperationen: Chancen, Risiken und Grenzen22:30 Body Positivity – hilfreich oder manchmal auch toxisch?27:45 Wie Kindheit und Hänseleien unser Selbstbild prägen33:10 Selbstakzeptanz statt Perfektion38:20 Wie wir unseren Kindern ein gesundes Körperbild vermitteln43:00 Affirmationen und Selbstbewusstsein im Familienalltag46:30 Fazit: Gut genug, genau so wie wir sind

  7. 30. Apr.

    Die 4 Zyklusphasen erklärt – und wie du sie endlich für dich nutzt

    We’re back – Staffel 2 von What the MILF?! ist da! Gemeinsam mit Momentum starten wir in eine neue Runde und freuen uns riesig, dass ihr wieder dabei seid ❤️‍🔥 In dieser Folge sprechen wir über den weiblichen Zyklus und Hormone und wie sehr sie unser Leben beeinflussen. Von verschiedenen Zyklusphasen und deren Einfluss auf unseren Alltag bis hin zu persönlichen Erfahrungen: Mirjana teilt ihren Umgang mit starken PMS Beschwerden, Sara spricht über Aufklärung mit ihren Kindern und wir stellen uns die Frage, warum Frauen eigentlich jeden Tag gleich funktionieren sollen. Oder eben nicht?! Eine ehrliche Folge über unseren Körper, unsere Realität und warum wir anfangen sollten, mehr darüber zu sprechen. 🎧 Top 10 Key Timestamps 00:00 – Einstieg: Zyklusphasen & PMS im Alltag 01:10 – Warum viele Frauen ihren Zyklus erst spät verstehen 03:30 – Hormone & Verhütung: Warum man den Zyklus oft nicht mehr spürt 06:00 – Die 4 Zyklusphasen einfach erklärt 12:00 – Follikelphase: Energie, Motivation & High Performance 15:30 – Eisprung: Die kurze Peak-Phase (16–32h) 23:00 – PMS: Emotionen, Reizbarkeit & Realität 26:30 – „Ich weiss, es sind Hormone – und trotzdem überwältigt es mich“ 38:00 – Unregelmässiger Zyklus & PCOS 48:00 – Fazit: Zyklus verstehen & für sich nutzen

  8. 1. Apr.

    Laut statt leise — über Gewalt, Verantwortung und Zusammenhalt

    In dieser Folge sprechen wir über einen Geburtstag, der mehr ist als nur ein schöner Anlass. Zwischen persönlichen Momenten, Leichtigkeit und Humor entwickelt sich ein Gespräch mit Tiefgang über das, was uns aktuell bewegt: gesellschaftliche Ungleichheit, Gewalt an Frauen und die Frage, warum es oft erst extreme Fälle braucht, damit wir hinschauen und darüber sprechen. Wir teilen persönliche Erfahrungen, Gedanken und Perspektiven zu Themen wie häusliche Gewalt, strukturelle Probleme, fehlender Schutz und die Verantwortung jedes Einzelnen. Es geht um das Gefühl von Ohnmacht, aber auch darum, warum genau darin unsere Aufgabe liegt: hinsehen, zuhören, laut werden und im eigenen Umfeld etwas verändern. Wir sprechen über Werte wie Respekt, Empathie und Verantwortung und darüber, wie wichtig es ist, Betroffenen zu glauben, nicht zu bagatellisieren und aktiv Haltung zu zeigen. Eine ehrliche, emotionale Folge über Realität, Privilegien und den Mut, schwierige Themen anzusprechen – nahbar, reflektiert und direkt. Werdet Teil unserer Community! Abonniert den Podcast auf Spotify, damit ihr keine Folge verpasst. Folgt uns auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/wtm.podcast_/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠für exklusive Einblicke, Clips und Behind-the-Scenes. Sara Leutenegger Unternehmerin, Content Creatorin und Gastgeberin mit Haltung. Zwischen Agenturalltag, Öffentlichkeit und Mutterschaft spricht Sara offen über Selbstbilder, Ambitionen und das Leben jenseits perfekter Instagram-Fassaden – ehrlich, direkt und ohne Filter. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/saraleutenegger/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mirjana (MJ) Medienfrau, Mutter und scharfsinnige Beobachterin des Alltags. Mit reflektiertem Blick, Humor und Tiefgang bringt MJ Themen auf den Punkt, die viele denken, aber selten aussprechen – zwischen Familie, Karriere und persönlicher Haltung. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mirjanacara/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Audiokanzlei Die Audiokanzlei ist die führende 360°-Podcast-Agentur der Schweiz. Mit eigenen Studios produziert sie hochwertige Formate und sorgt mit kreativer Vermarktung, Social Media, Events und Merchandise für maximale Reichweite. Gleichzeitig ist sie Plattform der Schweizer Podcastszene: Mit der Suisse Podcast App, dem Festival, den Awards, der Academy und dem ersten Talkradio der Schweiz auf DAB+ schafft sie Sichtbarkeit – auch für neue Formate. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.audiokanzlei.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Bewertungen und Rezensionen

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  • Erstellt von
    Sara Leutenegger
  • Jahre aktiv
    2025 - 2026
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    © Sara Leutenegger
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